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12 mejores remedios naturales para la gripe

Cada temporada, la gripe afecta a alrededor del 8 por ciento de la población de los Estados Unidos, en promedio. Y las cifras pueden ser aún más altas para las personas asintomáticas.

Los niños tienen más probabilidades de enfermarse de gripe o influenza, pero las personas con un sistema inmunológico deprimido o deficiencias de nutrientes también pueden ser más propenso a contraer el virus. El estrés, la falta de sueño y la exposición a toxinas pueden empeorar los síntomas de la gripe.

Afortunadamente, existen remedios naturales para la gripe que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico para combatir la gripe o aliviar los síntomas.

Contenidos

¿Qué es la gripe?

La gripe es una enfermedad respiratoria contagiosa causada por el virus de la influenza. Estos virus se propagan por el aire de persona a persona.

Los signos y síntomas de la gripe pueden incluir:

  • Fiebre
  • Tos
  • Nariz que moquea
  • Dolores musculares o corporales
  • Dolor de garganta
  • Dolores de cabeza
  • Fatiga
  • Vómitos
  • Diarrea

Los CDC informan que, aunque cualquiera puede contraer la gripe, los niños pequeños se ven afectados por el virus con mayor frecuencia. Las mujeres embarazadas y los adultos de 65 años o más corren un mayor riesgo de desarrollar complicaciones graves relacionadas con la influenza debido a su sistema inmunológico debilitado.

Gripe frente al resfriado común

La gripe y el resfriado común son enfermedades respiratorias con síntomas similares, pero son causadas por diferentes virus. A veces, puede ser difícil diferenciar entre la gripe y un resfriado, pero por lo general los síntomas de la influenza son mucho más intensos.

Con un resfriado, es común experimentar síntomas leves de resfriado. , como secreción nasal y congestión. Es más probable que la gripe cause dolores corporales, fiebre y dolor de cabeza, y puede causar serios problemas de salud, como infecciones bacterianas, neumonía e incluso hospitalización.

12 remedios naturales

Entonces, ¿cómo se obtiene deshacerse de la gripe de forma natural? Los remedios caseros para la gripe incluyen vitaminas C y D, suplementos a base de hierbas, aceites esenciales, probióticos y una alimentación saludable. Pruebe estos remedios naturales contra la gripe para ayudar a aliviar sus síntomas:

1. Vitamina C (1,000 mg 3-4 veces al día)

La vitamina C ayuda con la función inmunológica y estimula los glóbulos blancos. Las investigaciones muestran que la vitamina C ha acortado la duración de los resfriados y puede disminuir la cantidad de resfriados en personas físicamente activas.

Tome 1,000 miligramos de vitamina C al día para protegerse de un resfriado o gripe y hasta 4,000 miligramos diarios cuando tiene síntomas. Para obtener la mayor cantidad de vitamina C en la dieta, coma frutas y verduras enteras.

2. Vitamina D3 (2000 UI diarias)

La vitamina D es producida en el cuerpo por la luz solar y regula la expresión de más de 2.000 genes, incluidos los del sistema inmunológico. Desafortunadamente, hasta el 90 por ciento de las personas tienen deficiencia de vitamina D. Investigaciones recientes sugieren que los niveles bajos de vitamina D están relacionados con tasas más altas de resfriado, gripe e infecciones respiratorias.

Muchos médicos creen que las cantidades diarias recomendadas de vitamina D son demasiado bajas y que 2000 unidades en lugar de 200 a 400 unidades al día es una mejor opción. También puede solicitar kits de prueba en el hogar para evaluar sus niveles de vitamina D

3. Equinácea (1,000 mg 2 a 3 veces al día)

Esta hierba puede ayudar a su cuerpo a combatir infecciones, pero es mejor tomarlo a la primera señal de enfermedad.

Se probó un extracto de equinácea en un ensayo controlado, aleatorizado y doble ciego en 2013. Los investigadores encontraron que el La equinácea trató eficazmente las infecciones del tracto respiratorio a corto y largo plazo, y no causó la misma resistencia que el oseltamivir, un medicamento popular contra la gripe, que a menudo causa al tratar esta enfermedad.

Un estudio aleatorizado, doble ciego controlado por placebo realizado en 2000 indica que beber de cinco a seis tazas de té de equinácea por día tan pronto como se desarrollaron los síntomas de las vías respiratorias superiores, y reducir el número a una taza de té durante un período de 5 días, fue eficaz para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.

La equinácea actúa como un antiinflamatorio, que puede ayudar a reducir los síntomas bronquiales del resfriado y la gripe. Ataca directamente a las levaduras y otros tipos de hongos.

Las diferentes preparaciones tienen diferentes concentraciones de equinácea. Algunas preparaciones y dosis comunes incluyen:

  • Tabletas que contienen 6.78 miligramos de extracto de equinácea, dos tabletas tres veces al día
  • 900 miligramos de tintura de raíz de equinácea al día
  • De cinco a seis tazas de té de equinácea el primer día de síntomas, y luego 1 taza al día a partir de entonces

4. Saúco (10 ml al día)

Se cree que esta hierba puede desactivar la virus de la gripe y, naturalmente, aumentan la inmunidad. Se dice que las flores y bayas de la baya del saúco aumentan la inmunidad, tratan la gripe y alivian el dolor de los senos nasales.

La baya del saúco parece atacar los virus de la gripe y reducir la inflamación bronquial. Un estudio preliminar encontró que cuando se tomaron 15 mililitros de jarabe de saúco cuatro veces al día durante un período de cinco días, se aliviaron los síntomas de la influenza un promedio de cuatro días antes que aquellos que tomaron un placebo.

5. Aceite de orégano (500 mg 2 veces al día)

El aceite de orégano tiene un poderoso efecto antiviral. Me gusta usar aceite de orégano para combatir infecciones virales y, aunque no hay estudios que evalúen la eficacia del orégano en la influenza específicamente, hay investigaciones que indican las poderosas propiedades antivirales del aceite esencial.

6. Zinc (50-100 mg al día)

Se ha demostrado que el zinc apoya la función inmunológica debido a sus efectos antivirales. Funciona mejor cuando se toma al primer signo de enfermedad. El zinc puede disminuir los síntomas del virus del resfriado, pero cantidades excesivas no son buenas para usted. Las píldoras y aerosoles de zinc no parecen ser efectivos.

Tome de 50 a 100 miligramos de zinc al día para prevenir o tratar los síntomas del resfriado y la gripe.

7. Levadura de cerveza

Este popular suplemento contiene vitaminas B, cromo y proteínas. Investigación en Science Direct describe que se usa para el resfriado, la gripe y otras infecciones del tracto respiratorio. En el pescado, la levadura de cerveza estimula la inmunidad al influir positivamente en el microbioma, que también puede mejorar la función digestiva.

Una investigación realizada en el Centro Médico de la Universidad de Michigan encontró que un suplemento de levadura podía reducir la gravedad de los síntomas del resfriado y la gripe, y dar lugar a una duración significativamente más corta de los síntomas en los pacientes.

8. Aceites esenciales para la gripe

Frotar aceite esencial de menta e incienso en el cuello y la planta de los pies puede apoyan naturalmente las defensas naturales del cuerpo, como se indica en estudios.

También me gusta usar aceite de clavo para proteger mi cuerpo contra infecciones y acelerar la recuperación de la gripe. La investigación confirma que el aceite de clavo tiene propiedades antimicrobianas y antioxidantes.

9. Atención quiropráctica para la prevención de la gripe

Durante la epidemia de gripe de 1918, los pacientes con gripe que recibieron atención quiropráctica sobrevivieron mucho más fácilmente que los que no lo hicieron. Esto se debe a que la atención quiropráctica se centra en la salud de su sistema nervioso, lo que puede ayudar a aumentar su inmunidad.

Un estudio de 2011 mostró cierta promesa para los ajustes quiroprácticos y su potencial para ayudar a mejorar inmunidad.

10. Probióticos

Restaurar las bacterias beneficiosas en su intestino puede ayudar a estimular su sistema inmunológico considerablemente.

Un estudio de laboratorio realizado en 2017 mostró que una cepa particular de probióticos,
Bacillus
bacterias, demostraron actividad anti-influenza, con inhibición completa de la influenza

Una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios de 2017 evaluaron los efectos de los probióticos y prebióticos en la respuesta inmune a la vacunación contra la influenza. Los resultados indican que los participantes que tomaron probióticos y prebióticos mostraron mejoras significativas en las tasas de protección contra las cepas H1N1 y H3N2. Esto sugiere que tomar probióticos puede elevar su inmunidad.

11. Obtenga aire fresco

Los ambientes invernales interiores pueden ser una fuente de toxinas y gérmenes concentrados. El aire seco que inhalamos cuando calentamos nuestras casas durante el invierno hace que las vías respiratorias sean más reactivas y sensibles a los virus.

Una ventaja adicional al tiempo que pasamos al aire libre en el invierno es el extra de luz solar que recibe.

12. Descanse lo suficiente

Los estudios destacan que el sueño y la inmunidad y vinculados. El sueño afecta el sistema de defensa del cuerpo y mejorar el sueño mientras se combate una infección puede promover sus mecanismos de defensa naturales y mejorar el resultado de la infección.

Además, una estimulación del sistema inmunológico desencadena una respuesta inflamatoria natural. , que puede inducir un aumento en la duración y la intensidad del sueño. Básicamente, su cuerpo necesita dormir más para hacer su trabajo.

13. Manténgase hidratado

Los informes realmente muestran que las infecciones respiratorias pueden no conducir directamente a la deshidratación, contrariamente a la creencia popular . Sin embargo, incluso una deshidratación leve puede causar fatiga, dolores de cabeza y debilidad.

A veces, cuando estamos enfermos y congestionados, es menos probable que ingieramos suficientes líquidos. El líquido ayuda a su cuerpo a eliminar las bacterias y los virus de su sistema. Beba aproximadamente la mitad de su peso corporal en onzas diarias de agua de manantial o agua filtrada por ósmosis inversa. El agua tibia también puede aliviar la garganta.

Los tés de hierbas, como el té verde y el té negro, son potentes estimulantes del sistema inmunológico y antioxidantes. Trate de beber al menos ocho onzas cada dos horas.

14. Principales alimentos para la recuperación de la influenza

Además, estos son los mejores alimentos para consumir mientras se recupera de la

Alimentos ligeros y fáciles de digerir: Incluya sopas con caldo de huesos, verduras cocidas o infusiones de hierbas para ayudar con la digestión. No se obligue a comer.

Agua: Una hidratación adecuada es la clave para eliminar el virus de su

Agua caliente con limón, miel y canela: La miel y la canela ayudan previene la acumulación de moco y lo mantiene hidratado.

Jengibre: Haga un té de jengibre y agregue miel cruda.

Ajo y cebollas: Ambos vegetales ayudan a estimular la función inmunológica.

Tratamiento convencional

El tratamiento convencional contra la influenza incluye medicamentos antivirales y vacunas. Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) recomiendan vacunas inyectables contra la influenza para todas las personas mayores de 6 meses. Las inyecciones de vacunas están disponibles como una vacuna inactivada contra la influenza (IIV) y una vacuna recombinante contra la influenza (RIV).

Hay algunas cosas que debe saber sobre la vacuna contra la influenza con anticipación.

  • Por un lado, no funciona de inmediato, pero toma alrededor de dos semanas antes de que sea eficaz. Es por eso que los CDC recomiendan vacunarse en el otoño, antes de que la temporada de gripe esté en su peor momento.
  • Otra cosa que debe saber es que aún puede contraer la gripe aunque haya sido vacunado. El virus que se usa para fabricar la vacuna no siempre “coincide” con el virus que se
  • La eficacia de la vacuna contra la gripe varía de un año a otro porque los virus de la gripe cambian constantemente , que se denomina deriva antigénica, y los expertos hacen todo lo posible para seleccionar los virus para incluirlos en la vacuna muchos meses antes de que comience la temporada de influenza. No es posible estar 100 por ciento seguro de qué virus de la gripe serán más prominentes en una temporada determinada, por lo que la protección de una vacuna contra la gripe no está garantizada.

También existen efectos secundarios por recibir la vacuna contra la gripe, como dolor o hinchazón en el lugar de la inyección, dolores corporales y fiebre.

Los CDC hicieron recientemente algunas adiciones a las pautas de 2007 sobre intervenciones no farmacéuticas (NPI) para protegerse a sí mismo y a los demás contra la gripe. Algunas de las recomendaciones para NPI personales incluyen:

  • Quedarse en casa cuando esté enfermo .
  • Quedarse en casa si ha estado expuesto a una familia o un miembro del hogar enfermo.
  • Cubriendo su tos y estornudos con un pañuelo.
  • Lavarse las manos o usar desinfectante para manos.
  • Cubrirse la nariz o la boca con una máscara o un paño si está enfermo y tiene que estar cerca de otras personas en una reunión comunitaria de personas.

La implementación de estos comportamientos puede ayudar a detener la propagación de la gripe.

Riesgos y efectos secundarios

Si usted o un amado Si experimenta complicaciones por la gripe, como neumonía, o tiene fiebre alta que no baja, comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato. Si contrae gripe y tiene una enfermedad crónica, como asma, o está embarazada, consulte a su médico.

También tenga en cuenta que algunos síntomas de gripe y Covid- 19 son similares, lo que hace que sea difícil distinguir la diferencia entre los dos virus. Por esta razón, es una buena idea llamar a su proveedor de atención médica e informarle sobre sus síntomas por teléfono. Luego se le informará qué hacer a continuación.

La mayoría de las personas se recuperan de la gripe en unos pocos días o menos de 2 semanas. Si aún tiene síntomas después de 2 semanas, comuníquese con su proveedor de atención médica. Existe el riesgo de desarrollar complicaciones o una coinfección por el virus y la bacteria.

Reflexiones finales

  • La gripe es una enfermedad respiratoria contagiosa causada por el virus de la influenza. Los síntomas suelen ser más graves que el resfriado común e incluyen dolores corporales, fatiga y dolores de cabeza.
  • Gripe convencional el tratamiento incluye medicamentos antivirales y vacunas, aunque no son 100 por ciento efectivos.
  • Pruebe los remedios naturales contra la gripe para ayudar Alivie sus síntomas.
  • Comuníquese con su médico de inmediato si contrae la gripe y tiene una condición médica crónica o está embarazada. Además, obtenga atención médica si experimenta complicaciones de la influenza, como neumonía.