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4 señales de que puede tener cibercondrias y cómo combatirlas

¿Tener dolor de cabeza? ¿Te sientes un poco desequilibrado? ¿Sufre de un dolor de estómago común y corriente? Es común recurrir a Internet para autodiagnosticarse qué está causando esos síntomas. Si buscaste en Internet y te aterrorizó lo que encontraste, esa ansiedad que sientes podría ser cibercondrias.

¿Qué es ¿Cybercondria?

Cybercondria es la sensación de pánico que se infiltra después de leer sobre información de salud en línea. Ya sea en las redes sociales o en un artículo, las emociones que sientes son reales. Se llaman cibercondrias.

Antes de la conveniencia e inmediatez de Internet, la mayoría de los autodiagnósticos solían provenir de estudiantes de medicina, que creían sufrir las mismas enfermedades que estaban estudiando. El fenómeno fue tan común que se convirtió en una condición reconocida por derecho propio: la enfermedad de los estudiantes de medicina. El trastorno psicosomático es una forma de nosofobia (miedo a la enfermedad) y requiere que los pacientes conozcan los síntomas de las enfermedades que creen que padecen antes de que presenten los síntomas reales.

¿Otra condición médica real? Hipocondría. Es el miedo a vivir con una enfermedad a pesar de que los médicos y las pruebas de diagnóstico no pueden encontrar nada malo. Puede ser tan intenso que los sentimientos de ansiedad o depresión que provoca pueden provocar síntomas reales. Con la fácil disponibilidad de información médica en línea, ha aparecido su condición hermana, la cibercondria.

Ahora, los pacientes tienen fácil acceso a 1.200 petabytes de datos en la web, y un número creciente de ellos acuden a sus médicos con hipótesis preliminares sobre su condición basadas en investigaciones personales. Esta cibercondria puede conducir a malos resultados de salud y pistas falsas durante las consultas. Es fácil encontrar síntomas que suenan como enfermedades que son increíblemente raras, y la ansiedad que genera puede afectar seriamente sus niveles de estrés y bienestar antes, e incluso mucho después, de consultar a su médico.

Enfermedades raras por números

El La definición de enfermedad rara difiere de un país a otro. Por ejemplo, una enfermedad se considera rara en Estados Unidos si afecta a menos de 200,000 personas en un momento dado, mientras que una enfermedad se considera rara en Europa si ocurre en menos de uno de cada 2,000 casos. Según el Día de las Enfermedades Raras , las enfermedades raras afectan actualmente del 3,5% al ​​5,9% de las personas en todo el mundo.

A menudo, los cibercondriacos, utilizan Internet para comprender la razón detrás de un síntoma inusual, pero no mortal. Después de leer la aflicción más grave en la lista de posibles diagnósticos, es fácil sacar conclusiones innecesariamente graves. ¿Una forma de luchar contra ese instinto? Recuerde que estas enfermedades son raras y cuestione la creencia que lo está estresando.

Tome la esclerosis lateral amiotrófica (o ALS ), por ejemplo. Saltó a la fama gracias al Ice Bucket Challenge, pero la enfermedad afecta solo a dos de cada 100.000 personas.

La conciencia y el activismo están justificados para quienes padecen la enfermedad debilitante. Antes de autodiagnosticarse con ELA u otra afección similar, considere lo que es más probable que suceda:

  • Tiene aproximadamente cinco veces más probabilidades de lanzar un 300 perfecto en un juego de bolos (1 en 11,500).
  • Tienes cinco veces más probabilidades de ganar un Oscar.
  • Tiene aproximadamente el doble de probabilidades de convertirse en un atleta profesional (1 en 22,000).
  • También tienes cuatro veces más probabilidades de hacer un agujero en uno (1 en 12.500).

Poner miedo en El contexto con evidencia de por qué no es cierto puede ayudar a tranquilizar tu mente.

¿Cómo sé si soy hipocondríaco? (o cybercondriac)?

Aquí hay cuatro banderas rojas de cybercondria:

  1. Buscar síntomas causa ansiedad. Incluso si realizó la búsqueda inicial en Google para buscar tranquilidad, una vez que comience a investigar, solo se sentirá más ansioso.
  2. La investigación de las condiciones lleva mucho tiempo. Si pierde entre una y tres horas al día buscando las razones por las que se siente mal, podría ser un signo de cibercondria.
  3. Estás comprobando en línea varias veces al día. Es una señal de que está experimentando mucha ansiedad si inicia sesión más de una vez al día para obtener más información. sobre su enfermedad.
  4. Pensando en usted tiene varias enfermedades podría indicar sentimientos anormales acerca de la enfermedad. Cuando sus síntomas coinciden con casi cinco enfermedades diferentes, es probable que sea cibercondria.
  5. Las cibercondrias pueden ponerlo mucho más nervioso de lo necesario debido a condiciones comunes. Diagnosticar erróneamente sus síntomas puede ser peligroso y costoso. Un artículo en Revista Women's Health habla de una mujer, que después de diagnosticarse a sí misma con síndrome de fatiga crónica, suplementos auto-recetados, solo para encontrar varios cientos de dólares más tarde que estaba anémica. La anemia se puede tratar fácilmente y es una enfermedad increíblemente común. Si sientes que estás empezando a dar vueltas, recuerda su historia y considera la posibilidad de ir al médico para ahorrarte molestias y costes adicionales. Esto es muy cierto para las enfermedades de la tiroides, ya que tienen síntomas muy inespecíficos.

    Una cura para la cibercondria

    Un ataque de cibercondrias puede provocar un estrés innecesario o un gasto de dinero, sin mencionar la vergüenza que experimenta después de caer en una madriguera de Internet. Si la cibercondria interrumpe su vida de forma regular, hay formas de romper el ciclo. Estos pasos pueden ayudar.

    Sea amable con usted mismo . No hay nada de malo en investigar un poco en línea cuando no se siente bien. Golpearse a sí mismo no aliviará la angustia que siente. Hable con un amigo o busque un grupo de apoyo para personas con ansiedad similar.

    Utilice Hay muchas fuentes excelentes de información de salud en línea, como la Clínica Mayo. Su mejor opción para obtener información precisa son los sitios administrados por el gobierno, como MedlinePlus de la Biblioteca Nacional de Medicina y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Su contenido está escrito y sin publicidad, por lo que es fácil de entender. Del mismo modo, busque contenido de plataformas de redes sociales confiables, así como de canales de YouTube.

    Seguimiento con un proveedor de atención médica . Es la mejor forma de disipar tus miedos. Muchos consultorios médicos tienen consultas por video chat para obtener ayuda instantánea si siente un pánico agudo. Hable con su médico sobre la información que encontró en línea, los síntomas que está experimentando y solicite pruebas específicas para descartar condiciones poco probables.

    La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a cambiar los patrones de pensamiento irracionales y su respuesta a la ansiedad. para que pueda aprender a afrontarlo de forma más eficaz. La desinformación en línea está diseñada para asustarte, pero con ayuda profesional, ¡no tienes que dejarla!