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5 formas sorprendentes en las que el estrés puede afectar tu cuerpo

Estrés. Todos podemos sentirlo de vez en cuando: cuando un trabajo es demasiado exigente, cuando te estás preparando para un gran cambio de vida o simplemente cuando estás atrapado en el tráfico. Es probable que todos estemos familiarizados con la sensación de estrés y los síntomas comunes, como el corazón acelerado, la transpiración o la preocupación tanto que no puede dormir. Pero hay algunas otras conexiones entre el estrés y cómo afecta al cuerpo que pueden ser peligrosas si no se controlan.

Aquí hay 5 formas sorprendentes que el estrés puede afectar su cuerpo:

1. Caída del cabello

¿Alguna vez le has dicho a alguien que estás tan estresado que te estás arrancando el pelo ? Para algunos, esa es una condición real. Llamada tricotilomanía, puede ocurrir cuando los niveles de estrés de una persona son tan elevados que la única forma de encontrar alivio es arrancando su propio cabello del cuero cabelludo, la cara o el cuerpo. Otros pueden experimentar una forma involuntaria de pérdida de cabello llamada alopecia areata, donde el sistema inmunológico hace la guerra contra los folículos pilosos, a veces debido a un estrés severo.

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2. Deficiencia de magnesio

Quizás uno de los efectos menos conocidos del estrés en el cuerpo tiene que ver con la deficiencia de magnesio, ya que las hormonas del estrés agotan las reservas de su cuerpo con el tiempo . Desafortunadamente, el magnesio es un mineral increíblemente crucial para nuestro cuerpo, y una deficiencia puede provocar calambres musculares, insomnio e incluso trastornos mentales . Además de reducir el estrés en su vida diaria, muchos alimentos ofrecen beneficios ricos en magnesio y suplementos de venta libre también puede ayudar a reponer sus niveles.

3. Episodios similares a convulsiones

Los médicos de Johns Hopkins han encontrado un descubrimiento sorprendente relacionado con Los factores estresantes de la vida: Más de un tercio de los pacientes que han ingresado con convulsiones o episodios epilépticos en realidad respondían a niveles extremos de estrés y no respondían a la medicación típica administrada. Estos síntomas se han denominado convulsiones psicógenas no epilépticas (PNES), también conocidas como pseudoconvulsiones, y tienden a afectar a aquellos cuyas circunstancias de vida crean una inmensa cantidad de estrés.

4. Menos atracción

Cuando estás estresado, lo último que piensas es tratar de atraer a alguien. Pero eso probablemente sea bueno porque un estudio en la Universidad de Binghamton encontró que las ratas hembras podían sentir el estado emocional de las ratas macho y se sentían mucho menos atraídas por los que exhibieron altos niveles de estrés. Si bien este estudio no se ha probado en humanos, probablemente sea mejor concentrarse en usted mismo durante los momentos de mucho estrés.

5. Pérdida de memoria

Cuando experimentamos estrés, es común que sintamos que no podemos recordar cosas, pero por lo general lo escribimos con tiza. hasta cuánto está sucediendo en nuestras vidas, que suele ser la razón del estrés para empezar. Sin embargo, los investigadores de UC Irvine han descubierto que las hormonas del estrés pueden afectar las sinapsis en nuestro cerebro que son responsables de aprender y recordar información. Sorprendentemente, cuando se eliminaron los factores estresantes, los sujetos de prueba pudieron utilizar mejor sus espinas dendríticas, los lugares donde viven las sinapsis.

Cómo lidiar con el estrés

Si encuentra que su vida está plagada de estrés y está preocupado por algunos de los formas en que hemos descubierto que puede afectarle, hay pasos que puede tomar para manejar la situación.

A veces nuestro cuerpo está experimentando estrés antes incluso lo reconocemos cognitivamente. Ciertos hábitos o síntomas pueden hacerse evidentes días antes de que la bombilla se encienda sobre nuestras cabezas y nos demos cuenta de lo que está sucediendo. El primer paso es tomar conciencia de sus señales de advertencia personales de que el estrés se avecina.

Una vez que se dé cuenta de cómo manifiesta específicamente el estrés, puede Quiere hacer un inventario de los aspectos de su vida que desencadenan estas reacciones. Puede ser un encuentro con un compañero de trabajo en particular, un comportamiento difícil de uno de sus hijos o preocupaciones financieras. Con una lista específica de factores desencadenantes, puede concentrarse en un enfoque que funcione para esa situación.

Por ejemplo, la respiración profunda podría ser una técnica eficaz que se puede hacer en el lugar, ya sea que esté en el trabajo, en casa o en la tienda de comestibles. Más tarde en el día, puede encontrar tiempo para uno de muchos tipos de meditación para aliviar aún más sus pensamientos y sentimientos preocupantes.

En general, los hábitos saludables como dormir lo suficiente por la noche y llevar una dieta equilibrada pueden contribuir a una mejor sensación de bienestar y, a su vez, a reducir el estrés una base regular. Si no puede encontrar la relajación a través de estas técnicas, puede ser el momento de visitar a un profesional de la salud . Él o ella puede ofrecer mecanismos de afrontamiento adicionales o medicamentos. Si nunca ha visitado a un profesional de la salud mental, su médico de atención primaria es un buen lugar para comenzar.