Browse By

7 desencadenantes intestinales no saludables y 5 pasos para mejorar la salud intestinal – Dr. Axe

Basado en evidencia

Este contenido de Dr. Axe se revisa médicamente o se verifica para garantizar información precisa.

Con estrictas pautas de abastecimiento editorial, solo vinculamos a instituciones de investigación académica, sitios de medios de comunicación de renombre y, cuando la investigación está disponible, estudios revisados ​​por pares médicos. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis (1, 2, etc.) son enlaces en los que se puede hacer clic a estos estudios.

La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

Este artículo está basado en evidencia científica , escrito por expertos y verificado por nuestro personal editorial capacitado. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis (1, 2, etc.) son enlaces en los que se puede hacer clic a estudios revisados ​​por pares médicos.

Nuestro equipo incluye nutricionistas y dietistas con licencia, especialistas certificados en educación para la salud, así como como especialistas certificados en fuerza y ​​acondicionamiento, entrenadores personales y especialistas en ejercicios correctivos. Nuestro equipo tiene como objetivo no solo ser minucioso con su investigación, sino también objetivo e imparcial.

La información en nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con una salud calificada. profesional de la salud y no pretende ser un consejo médico.

Por

Confías en tu sistema inmunológico para protegerte de las infecciones y mantenerte saludable … y aquí es donde entra en juego la salud intestinal.

Patógeno diario ns, como las bacterias infecciosas, los virus y las toxinas, amenazan su salud. Su sistema inmunológico tiene células especiales que patrullan constantemente para que puedan detectar esos patógenos de inmediato. Una vez que su sistema inmunológico ve a lo que se enfrenta, responde con armas poderosas para vencer la amenaza antes de que afecte su salud.

Cuando está funcionando correctamente, claro.

Su sistema inmunológico no puede funcionar correctamente, o protegerlo completamente, sin el apoyo de bacterias buenas en su intestino. Desafortunadamente, no se necesita mucho para desequilibrar las bacterias intestinales y sabotear su sistema inmunológico.

Su sistema inmunológico depende sobre su salud intestinal

Su microbioma intestinal contiene billones de bacterias, tanto buenas como malas. Cuando su microbioma intestinal tiene un equilibrio saludable, las bacterias buenas (probióticos) superan en número a las bacterias malas (patógenos) y contribuyen a su bienestar general.

Las bacterias probióticas en su intestino ayudan a moldear y entrenar su sistema inmunológico. y suministrarle nutrientes de apoyo y compuestos curativos. Y dado que más del 70 por ciento de su sistema inmunológico reside en su intestino, puede ver por qué el equilibrio saludable es tan importante.

Pero cuando su microbioma intestinal se desequilibra y entra en un estado de disbiosis, las bacterias malas superan en número a las bacterias buenas. Cuando eso sucede, su microbioma intestinal tiene un impacto negativo en su sistema inmunológico.

La disbiosis puede hacer que su sistema inmunológico reaccione de forma exagerada, creando inflamación y atacando sus propias células sanas. También puede causar una reacción insuficiente del sistema inmunológico, lo que lo deja más vulnerable a cualquier infección que esté sucediendo.

Desafortunadamente, su microbioma intestinal se enfrenta a amenazas dañinas todos los días. Y cualquiera de esas amenazas puede sabotear el equilibrio … y la función saludable del sistema inmunológico.

Estos 7 perturbadores de la salud intestinal debilitan Su sistema inmunológico

La disbiosis intestinal daña su sistema inmunológico y la forma en que responde a las infecciones. Es por eso que es crucial mantener su microbioma intestinal en un equilibrio saludable y mantenerlo allí.

Pero muchas características de la vida cotidiana actúan contra un microbioma intestinal y un sistema inmunológico saludables, dejándolo más vulnerable a las infecciones. . Algunos de los peores culpables incluyen:

  • Antibióticos y otros medicamentos
  • , Incluidos los inhibidores de la bomba de protones (IBP), los betabloqueantes y los antidepresivos, pueden causar disbiosis, a veces después de una dosis única.
    1. Plaguicidas , incluido el glifosato, puede matar las bacterias intestinales beneficiosas, lo que permite que las bacterias malas dominen el microbioma.
      1. Alimentos procesados llenas de azúcar y grasas no saludables fomentan el crecimiento excesivo de patógenos y matan de hambre a las bacterias probióticas, que naturalmente prosperan con la fibra prebiótica.

      2. S t La ansiedad y la ansiedad afectan negativamente a su microbioma intestinal a través de un camino bidireccional conocido como el eje intestino-cerebro; El estrés emocional causa disbiosis y la disbiosis aumenta el estrés emocional, dejándolo atrapado en un circuito de retroalimentación dañino.
          Toxinas ambientales , incluidos los limpiadores domésticos y los metales pesados, cambian negativamente la composición y la función del microbioma intestinal, lo que aumenta el riesgo de enfermedades.
            Estilo de vida sedentario conduce a un aumento de las poblaciones de bacterias intestinales patógenas y una menor diversidad en el microbioma intestinal, lo que contribuye a un mayor riesgo de enfermedades e infecciones crónicas .
          1. Falta de sueño y falta de sueño
          2. la calidad puede causar disbiosis, que conduce a un sistema inmunológico debilitado.

            Cualquiera de estos factores puede interferir con un microbioma intestinal saludable, pero es aún más probable que experimente varios a la vez. Y cuando su intestino se desequilibra, tiene un efecto enorme en su sistema inmunológico.

          Cómo el desequilibrio intestinal altera su sistema inmunológico

          La disbiosis interfiere con la actividad saludable del sistema inmunológico de diferentes formas.

          Las bacterias dañinas producen muchas toxinas dañinas, incluidos los lipopolisacáridos (toxinas LPS). Tanto las bacterias malas como sus subproductos tóxicos atacan el revestimiento protector, conocido como barrera intestinal, dentro de los intestinos.

          El trabajo de la barrera intestinal es permitir que los nutrientes ingresen al torrente sanguíneo mientras se mantienen patógenos y toxinas encerrados de forma segura dentro del intestino. Cuando las bacterias malas, las toxinas LPS y otros compuestos dañinos atacan, dañan la barrera intestinal y escapan al torrente sanguíneo. A partir de ahí, pueden llegar a cualquier parte de su cuerpo y hacer aún más daño.

          Su sistema inmunológico detecta estas amenazas y comienza a responder. Utiliza la inflamación como una de sus principales armas defensivas. Dado que las nuevas amenazas se filtran constantemente a través de la barrera intestinal, su sistema inmunológico no puede apagar sus respuestas. Eso conduce a una inflamación a largo plazo en todo el sistema, la causa principal de muchas afecciones autoinmunes y crónicas.

          Al mismo tiempo, las bacterias malas en el intestino impiden que las bacterias buenas prosperen. Las bacterias probióticas juegan un papel crucial en la función inmune óptima al:

          Ayudando a digerir los alimentos por completo y aumentando la absorción de nutrientes
        1. Produciendo nutrientes esenciales como vitaminas B y vitamina K
            Produciendo cadena corta ácidos grasos (AGCC) que ayudan a regular la función de las células inmunitarias

              Creación de compuestos antiinflamatorios Protección contra patógenos

            1. Mantener una fuerte barrera intestinal
            2. Entonces, en la disbiosis, cuando las bacterias malas están a cargo, su sistema inmunológico pierde todo ese apoyo.

              La solución: reequilibrar el microbioma intestinal para que las bacterias beneficiosas puedan florecer y hacer que su sistema inmunológico vuelva a la normalidad.

              5 pasos para corregir un desequilibrio intestinal

              Puede reequilibrar un intestino no saludable y mantenerlo en forma saludable haciendo cinco cambios simples en su rutina diaria. Tenga en cuenta al considerar cómo mejorar la salud intestinal, debe lograr un mejor equilibrio entre los microorganismos en su intestino.

                  Desintoxica tu intestino: Para que las bacterias probióticas sobrevivan, es necesario eliminar las toxinas que las amenazan. El uso de agentes de desintoxicación natural y de apoyo celular, como la pectina cítrica modificada clínicamente probada, puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas y otros culpables que causan disbiosis, al tiempo que apoya activamente la salud intestinal y protege la función celular.
                    Tome probióticos: Los probióticos de alta calidad ayudan a restablecer el equilibrio de un intestino enfermo. Darle a su cuerpo un suministro fresco de probióticos todos los días es una parte crucial para mantener su intestino – y su sistema inmunológico – en armonía.

                    1. Nutre los probióticos con prebióticos:
                    2. Las bacterias intestinales beneficiosas requieren una dieta especial compuesta de fibra prebiótica. Los prebióticos sostienen a los probióticos y les permiten producir compuestos curativos como los AGCC. .

                    Comer un Dieta saludable: Los alimentos procesados ​​azucarados y grasos dañan su microbioma intestinal. Los alimentos integrales frescos y naturales proporcionan los nutrientes y la fibra que su intestino necesita para mantenerse en un equilibrio saludable.

                    1. Haga ejercicio con regularidad: La actividad física moderada aumenta las poblaciones de probióticos y enriquece diversidad de probióticos. Hacer ejercicio la mayoría de los días mejora la salud de su microbioma, y ​​también su salud en general.
                    2. Cuando funciona al máximo, su el intestino es una potencia inmune. También trabaja duro para mantener su salud neurológica en plena forma, mientras nutre su cuerpo y elimina toxinas y desechos. Cuanto más aprendamos sobre las intrincadas conexiones entre la función intestinal, la inmunidad y el bienestar general, más herramientas y estrategias tendremos para mejorar esta base fundamental de una salud óptima.