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¡Ay! Aspirina, cándida y más de 10 cosas que le roban la energía

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La anemia, también conocida como anemia, se produce cuando su sangre tiene un número de glóbulos rojos inferior al normal. glóbulos rojos o si sus glóbulos rojos no tienen suficiente hemoglobina. Debido a que un efecto secundario de la anemia es la baja circulación de oxígeno, los síntomas de la anemia generalmente incluyen debilidad muscular, fatiga continua o letargo, confusión mental y, a veces, cambios de humor.

La anemia severa o la anemia continua también pueden a veces causan complicaciones, como daños en el corazón, el cerebro y otros órganos, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI). (1) Aunque es poco común, la anemia que no se trata puede incluso volverse mortal.

Teniendo en cuenta la gravedad de la anemia y lo común que es entre ciertos grupos de edad, especialmente las mujeres durante la edad reproductiva o los adultos con condiciones de salud existentes que tienen más de 65 años: es imperativo que aprenda a reconocer los síntomas de la anemia en usted o sus seres queridos. A continuación, conocerá los signos más comunes de anemia, así como las mejores formas de tratar estos síntomas y reducir los factores de riesgo de anemia, como la deficiencia de hierro o una dieta altamente procesada.

¿Qué es la anemia?

La anemia es “la afección caracterizada por una deficiencia de glóbulos rojos o de hemoglobina en la sangre”. La hemoglobina es una proteína rica en hierro que le da a la sangre su color rojo. Ayuda a las células a llevar oxígeno de sus pulmones al resto de su cuerpo.

Si tiene anemia, su cuerpo simplemente no recibe suficiente sangre rica en oxígeno, dejándolo cansado y débil. (2) Los glóbulos rojos contienen hemoglobina. También son importantes para la inmunidad, incluida la lucha contra las infecciones, así como la coagulación de la sangre y la prevención de sangrado excesivo.

La anemia está estrechamente relacionada con la deficiencia de hierro. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en los EE. UU. El hierro ayuda a producir hemoglobina y, por lo tanto, los CDC estiman que casi el 10 por ciento de las mujeres tienen deficiencia de hierro.

Esto es alarmante considerando los roles esenciales que desempeña el hierro, incluida la facilitación de la distribución de oxígeno. Su cuerpo necesita hierro para realizar muchas funciones durante todos los días. Pero es común que muchas personas vivan con niveles bajos de hierro debido a factores como la pérdida de sangre (como la menstruación), una mala alimentación o la incapacidad de absorber suficiente hierro de las fuentes de alimentos.

Síntomas de anemia

Sin suficientes glóbulos rojos que transportan oxígeno en su cuerpo, es imposible transportar cantidades adecuadas de oxígeno a su cerebro, tejidos, músculos y células. Sentirse un poco “fuera de sí” y cansado es bastante común para muchos adultos, debido a razones agravantes. Estos pueden incluir estrés, falta de sueño , luchando contra un virus y una apretada agenda de trabajo, entre otros. Por lo tanto, cuando se trata de saber si debe o no hacerse un chequeo de anemia, es importante comprender cómo se manifiestan generalmente los síntomas de la anemia y qué los diferencia de simplemente sentirse exhausto debido a otras circunstancias de la vida.

Estos son algunos de los síntomas de anemia más comunes que los adultos tienden a experimentar: (4)

  • Fatiga
  • Debilidad

  • Piel pálida
  • Un latido cardíaco rápido o irregular

      Dificultad para respirar, problemas bre athing, baja resistencia y resistencia reducida

      • Dolores en el pecho
        • Mareos o pérdida de estabilidad

            Problemas cognitivos, como niebla mental, dificultad para concentrarse y dificultad para realizar el trabajo

                Manos y pies fríos u otros signos de cambios de temperatura corporal

                • Dolores de cabeza
                • También debe tener en cuenta que, inicialmente, la anemia puede ser tan leve que a menudo pasa desapercibida durante un período de tiempo, a veces incluso durante años. Pero los síntomas de la anemia suelen empeorar a medida que avanza la afección, especialmente si más de un factor de riesgo contribuye al problema.

                  Puede averiguar si tiene niveles bajos de glóbulos rojos mediante una prueba de hematocrito. , junto con una prueba de hemoglobina.

                Causas

                Hay tres razones por las que puede desarrollar anemia por no tener suficientes glóbulos rojos:

              • Tú' no está produciendo suficientes glóbulos rojos.

                  Ha estado perdiendo demasiada sangre debido a una lesión, la menstruación u otras circunstancias que causen sangrado.

                      Y nuestro cuerpo está destruyendo los glóbulos rojos que tiene debido a cambios en su sistema inmunológico.

                      • Factores de riesgo

                          Deficiencia de hierro o vitamina B12. Esto puede suceder si no comes lo suficiente en general, sigues una dieta restrictiva o, a veces, si eres vegetariano / vegano que evita los productos de origen animal (ya que son buenas fuentes de hierro y vitaminas B). Su cuerpo necesita una cantidad adecuada de hierro, vitamina 12, ácido fólico y otros nutrientes de los alimentos que consume para producir cantidades saludables de hemoglobina y glóbulos rojos. Ser mujer, ya que las mujeres desarrollan anemia con más frecuencia que los hombres.

                            En las personas que tienen anemia perniciosa, obtienen suficiente vitamina B12, pero no pueden metabolizarla ni utilizarla correctamente. Debido a esto, sus cuerpos todavía no pueden producir suficiente hemoglobina.

                                Edad avanzada. Las investigaciones muestran que las personas mayores de 65 años tienen más probabilidades de desarrollar anemia.
                                  El embarazo también puede aumentar el riesgo de anemia.

                                • Candida , que puede alterar la forma en que absorbe los nutrientes, incluidas las vitaminas B.
                                  • Otras afecciones que incluyen una enfermedad autoinmune (como el lupus, por ejemplo), el VIH / SIDA, la artritis reumatoide, la enfermedad renal o el cáncer pueden causar anemia. Si tiene problemas renales y anemia, su eritropoyetina, una glicoproteína que controla la producción de glóbulos rojos, puede estar inactiva. Si sus riñones no producen suficiente, puede contribuir a la anemia.

                                        Tener un problema digestivo que interrumpe la absorción de nutrientes, como la enfermedad inflamatoria intestinal, Enfermedad de Crohn o una úlcera.

                                            Tomando con frecuencia analgésicos de venta libre, especialmente aspirina, que bloquea ciertos nutrientes.

                                                A veces, la anemia se hereda genéticamente y, por lo tanto, es menos probable que se deba a factores de estilo de vida o su dieta. Estos incluyen anemia aplásica (su cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos), enfermedades de la médula ósea como leucemia y mielofibrosis, anemia hemolítica (los glóbulos rojos se destruyen más rápido de lo que la médula ósea puede reemplazarlos) o anemia de células falciformes (tener un forma defectuosa de hemoglobina que produce glóbulos rojos que no se pueden usar y hace que las células sanguíneas mueran prematuramente). Un trastorno genético llamado deficiencia de G6PD puede también contribuyen a la anemia. (5)

                                                • La talasemia es otra condición que puede provocar anemia. Este trastorno sanguíneo hereditario se caracteriza por menos glóbulos rojos y menos hemoglobina en el cuerpo de lo normal, lo que puede causar anemia.

                                                • Cómo afecta su dieta a la anemia

                                                  Además de consumir suficiente hierro y vitaminas B (más sobre esto a continuación), ¿cuál es una de las cosas más importantes que puede hacer? para superar la anemia? Elimine los alimentos procesados ​​y chatarra de su dieta tanto como sea posible. Consumir muchas calorías vacías, como

                                                  alimentos procesados ​​y chatarra, como cereales refinados, comida rápida, Los ingredientes sintéticos o el exceso de azúcar, por ejemplo, pueden contribuir a deficiencias de nutrientes esenciales, fatiga, aumento de peso, debilidad y también enfermedad inflamatoria intestinal o cándida.

                                                  La cándida es una afección que provoca la proliferación de altos niveles de levadura y perturba el equilibrio normal del pH y el revestimiento mucoso del tracto gastrointestinal. Esto provoca cambios en la forma en que absorbe los nutrientes. A menudo, los problemas digestivos como la EII o la cándida y la anemia están relacionados, especialmente en las mujeres. Si alguna vez nota un color blanco en la lengua o en la parte posterior de la garganta, o si alguna vez tiende a tener algún tipo de problema de hongos, estos son signos de síntomas de cándida . Junto con problemas digestivos, fatiga crónica,

                                                  niebla mental a menudo se pasa por alto como un signo de cándida y EII. El crecimiento excesivo de la EII o cándida puede causar falta de concentración, mala coordinación física, dificultad para concentrarse en las tareas y mala memoria, al igual que la anemia. (6)

                                                  Para superar la cándida y los problemas digestivos relacionados, generalmente es muy útil intentar eliminar casi todos los azúcares procesados ​​y los granos al menos durante un período de tiempo. En otras palabras, probar una “dieta de eliminación” podría ayudar enormemente a controlar los síntomas. Si está comiendo mucho alimentos azucarados, pastas, panes, cereales o realmente cualquier tipo de producto de grano refinado o edulcorante, alimentarán la levadura en su tracto gastrointestinal. Esto puede bloquear la absorción de hierro y empeorar la anemia, por lo que abordar la calidad de su dieta es clave para la recuperación. Recomiendo reemplazar estos alimentos problemáticos y bajos en nutrientes con cosas como verduras frescas, proteínas magras y grasas saludables. Esto ayudará a restaurar la salud digestiva / intestinal y también le proporcionará nutrientes esenciales, incluido el hierro.

                                                  Estos son los peores alimentos que se deben evitar para la anemia:

                                                    Azúcar / edulcorantes añadidos

                                                  • Granos procesados ​​
                                                  • Chocolate negro. Aunque el chocolate es rico en hierro, también contiene taninos, un tipo de antinutriente que interfiere con la absorción del hierro. Mantenga la ingesta con moderación, incluya muchos otros alimentos ricos en hierro en su dieta y apéguese a las variedades de chocolate blanco y leche para minimizar la ingesta de taninos.

                                                      Salvado. El salvado es rico en fibra insoluble que atrapa y elimina el hierro durante la digestión.

                                                          Lácteos convencionales. El calcio se une al hierro en los alimentos y puede provocar una mala absorción.
                                                        • Soda. La gaseosa es rica en azúcar y pobre en nutrientes y bloquea la absorción de hierro.
                                                            Café y té negro. La ingesta excesiva de café puede bloquear la absorción de hierro, por lo que debe reducirla a no más de una taza por día.


                                                            • Tratamientos naturales

                                                              Puede tratar los síntomas de la anemia de forma natural de las siguientes formas:

                                                              1. Nutre su bazo

                                                              El primer tratamiento natural para la anemia es realmente nutrir el bazo. Su bazo es un órgano responsable de la producción de glóbulos rojos, así como de mantener los fluidos juntos en su sistema. Si su bazo no está sano, ese es uno de los primeros factores que causará anemia.

                                                              Hay alimentos específicos que realmente ayudarán a nutrir su bazo, ayudándolo a superar los síntomas de la anemia de forma natural. Ese primer grupo de alimentos es la calabaza, específicamente la calabaza, la calabaza bellota, la calabaza, la calabaza espagueti y esos alimentos de color naranja brillante. ¡Piensa en la cosecha de otoño! Ese tipo de alimentos son fantásticos para nutrir el bazo. Trate de incluir una o dos porciones de calabaza en su dieta diaria. Si quieres algunas ideas, prueba mi

                                                              Sopa de calabaza butternut como titular.

                                                              El otro grupo de alimentos que es muy importante para nutrir el bazo y la producción de glóbulos rojos son los vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la acelga, ricos en nutrientes. Tener una porción de esos por día, algo así como una

                                                              Ensalada César de col rizada o espinacas salteadas, también es muy nutritivo para el bazo.

                                                              Por último, pero no menos importante, los alimentos amargos son excelentes para el bazo, específicamente las verduras como la lechuga romana y la ensalada de rúcula. Incluso puede consumir hierbas amargas antes de una comida como suplemento. Pero cualquier cosa que sea una especie de comida amarga es muy nutritiva para el bazo.

                                                              2. Use probióticos para un intestino sano

                                                              El paso número dos para ayudarlo a superar naturalmente los síntomas de la anemia es mejorar la salud intestinal con probióticos . La salud intestinal es crucial para la absorción de nutrientes. El principio no es: “Eres lo que comes”. Más bien, es: “Eres lo que digieres”. Si no digieres adecuadamente y no absorbes y asimilas los nutrientes adecuadamente, ¡no estás absorbiendo hierro!

                                                              Para muchas personas que toman suplementos de hierro, desafortunadamente es posible que no estén funcionando tan bien. La razón es que su sistema digestivo no está sano; probablemente tengan una condición llamada síndrome del intestino permeable . El intestino permeable no le permite absorber adecuadamente el hierro y otras vitaminas y minerales, como la vitamina B12, el magnesio y el zinc.

                                                              Un estudio médico de Stanford encontró que cuando alguien suplementa con probióticos, todos sus niveles de vitamina B tienden a subir, junto con los niveles de hierro. ( 7 ) Entonces, en lugar de simplemente tomando una tableta de hierro sin solucionar el problema subyacente, intente hacer cambios que aborden la raíz del problema de la mala salud intestinal. Te recomiendo agregar alimentos ricos en probióticos a su dieta como reales yogur casero, kéfir de leche de cabra y chucrut. Luego, tomar un suplemento probiótico, típicamente de 50 mil millones a 100 mil millones de UI al día, definitivamente puede ayudar a respaldar la absorción de hierro.

                                                              3. Consumir alimentos ricos en hierro

                                                              El siguiente paso para ayudarlo a superar los síntomas de la anemia es consumir alimentos ricos en hierro. Las fuentes más ricas de hierro hemo (la forma más absorbible) en la dieta incluyen carnes magras y mariscos. Las fuentes dietéticas de hierro no hemo incluyen nueces, frijoles, verduras y productos de granos fortificados. En los Estados Unidos, aproximadamente la mitad del hierro de la dieta proviene del pan, los cereales y otros productos de cereales, pero recomiendo centrarse en opciones más saludables que sean más fáciles de digerir.

                                                              Algunos de los mejores alimentos con hierro incluyen el hígado de res y el hígado de pollo . ¿Hígado? Puede parecerle asqueroso, pero si compra hígado de pollo orgánico en el mercado de agricultores local o en su tienda de alimentos naturales, puede ponerlo en una olla de cocción lenta con pollo en proporciones iguales, o aproximadamente un tercio de hígado, dos tercios pollo. Incluya verduras como zanahorias, apio, cebollas y sal marina. Esta es la comida perfecta para ayudar a reponer su hígado, ya que tiene un alto contenido de hierro. Para otros alimentos ricos en hierro, busque carnes orgánicas alimentadas con pasto como la carne de res, el bisonte y el cordero. Además, coma espinacas, col rizada y acelgas. Come una hamburguesa de bisonte con una guarnición de espinacas, que es fantástica para ayudarte a revertir la anemia.

                                                              4. Reduce el estres

                                                              Si está emocionalmente estresado y lucha con el perdón, la ira o tiene preocupación y ansiedad crónicas, esas cosas realmente se agotan. su bazo y su hígado y agotará esos órganos. Por lo tanto, asegúrese de programar momentos de relajación y diversión durante la semana. Además, duerma lo suficiente por la noche. Esas cosas realmente ayudarán a recargar su sistema y cuerpo y lo ayudarán a aliviar el estrés. Si hace esas cosas, verá resultados fantásticos en la superación de la anemia.

                                                              5. Considere tomar suplementos

                                                              Además de realizar los cambios holísticos descritos anteriormente, es probable que pueda beneficiarse de tomar un suplemento de complejo de vitamina B que incluya folato (¡no ácido fólico!), Así como un suplemento de hierro, según el NHLBI.

                                                              Otro consejo adicional relacionado con el estrés y la salud del bazo : En la medicina china, la anemia está muy relacionada con el bazo. Y, en realidad, ciertas hierbas ayudan a mantener el bazo, especialmente el ginseng. El ginseng se conoce como una hierba adaptogénica que reduce el cortisol. Puede ayudar a su cuerpo a lidiar mejor con el estrés. Por último, las remolachas ricas en beneficios también ayudan con un sistema circulatorio saludable y niveles saludables de hierro.


                                                              Dieta para ayudar a reducir la anemia

                                                              A pesar de que la anemia es tan común, la mayoría de las personas sanas sin enfermedades graves pueden prevenirla si consumen una dieta sana y sin procesar. Arriba, leíste sobre los alimentos que debes evitar para controlar los síntomas de la anemia y también la cándida. Ahora, estos son algunos de los mejores alimentos para incluir en su dieta para superar la anemia:

                                                              Hígado: El hígado de res es muy rico en hierro y vitamina B12 y una variedad de otros minerales importantes. Si no puede consumir hígado de vaca, asegúrese de incluir carne de res orgánica alimentada con pasto como alternativa.

                                                                  Levadura de cerveza: Alto contenido de ácido fólico, vitamina 12 y hierro. Agregar a cereal, ensalada o jugo.

                                                                      Alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C ayuda con la absorción de hierro. Si está comiendo un alimento con alto contenido de hierro (carne de res), intente incluir una fuente de vitamina C en esa misma comida, como tomates, pimientos o fresas.

                                                                      • Vegetales de hoja verde: proporcionan una cantidad significativa de hierro y ácido fólico. La espinaca cruda tiene un alto contenido de ácido oxálico, que puede reducir la absorción de hierro; sin embargo, la espinaca al vapor reducirá este ácido. Otras verduras de hoja verde que se deben incluir son la col rizada al vapor y el brócoli.
                                                                      • Edulcorantes naturales (en pequeñas cantidades): Si se está preguntando qué hacer cuando necesita usar algún tipo de edulcorante pero está evitando el azúcar agregado, pruebe la melaza negra o la miel local cruda en pequeñas cantidades (aproximadamente una cucharada como máximo a la vez). La melaza de Blackstrap se puede tomar en porciones de aproximadamente una cucharada al día, ya que es muy rica en hierro. La miel local o la stevia son otras dos buenas opciones en términos de mantener el exceso de azúcar fuera de su dieta, pero endulzar ligeramente los alimentos.
                                                                      • Precauciones

                                                                        Aunque es posible que pueda tratar la anemia por su cuenta haciendo cambios en su dieta, estilo de vida y los suplementos que toma, también es una buena idea hablar con su médico si sospecha que tiene anemia, ya que puede ser un efecto secundario de otras enfermedades graves. Es posible que esté agotado y le resulte difícil concentrarse por otras razones que no tienen nada que ver con la anemia. Por lo tanto, no asuma necesariamente que se ha diagnosticado con precisión. Si los síntomas de la anemia persisten después de haber realizado los cambios anteriores, asegúrese de hacerse una prueba para detectar deficiencias de nutrientes y obtener la opinión de un médico.

                                                                        Pensamientos finales

                                                                      • La anemia, también conocida como anemia, es una condición que ocurre cuando su sangre tiene una cantidad de glóbulos rojos más baja de lo normal, o si sus glóbulos rojos no producen suficiente hemoglobina, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
                                                                      • La anemia causada por esta deficiencia de hemoglobina conduce a síntomas de anemia que incluyen confusión mental, fatiga, debilidad, dificultad para respirar normalmente, dolores de cabeza y cambios de temperatura corporal.
                                                                        • La anemia tratada a través de estos medios naturales puede ayudar a reducir los síntomas de la anemia y abordar las causas subyacentes.

                                                                        5 formas naturales de ayudar Tratar la anemia

                                                                      • Nutre su bazo.
                                                                      • Use probióticos para un intestino sano.
                                                                        • Consume alimentos ricos en hierro.

                                                                              Reduce el estres.
                                                                                Considere tomar suplementos como una vitamina del complejo B y hierro.

                                                                              • Leer siguiente: ¿Estás cansado y estresado? Puede tener una deficiencia de Qi