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Beneficios de la hidroterapia (alivio del dolor, rehabilitación, etc.) – Dr. Axe

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A 2014 informe publicado en el North American Journal of Medicinal Sciences nos dice que “T El uso del agua para diversos tratamientos (hidroterapia) probablemente sea tan antiguo como la humanidad “. La historia de la hidroterapia como práctica medicinal se remonta al menos a la antigua Grecia, donde se usaban spas de agua tibia para ayudar a controlar el dolor y para hacer ejercicio.

También hay evidencia de que la terapia del agua como modalidad de tratamiento naturopático se utilizó entre las culturas antiguas que vivían en la India, Egipto y China. Se utilizaron aeróbic acuático, estiramientos, masajes y colónicos en el tratamiento del dolor crónico, ansiedad, rigidez, estreñimiento, dolores de embarazo y mucho más.

Hidroterapia, o aplicación de agua para el tratamiento de condiciones físicas o psicológicas, se conoce con varios nombres, que incluyen: terapia de agua, terapia acuática, terapia de piscina y balneoterapia. La hidroterapia también se llamaba anteriormente “hidropatía”.

Incluso antes de que los estudios pudieran explicar cómo funcionaba la hidroterapia, la gente entendía que el agua tenía propiedades específicas que ayudaban en la rehabilitación. La hidroterapia se recomienda para personas con una amplia gama de problemas de salud porque el agua ayuda a agregar una resistencia suave a los músculos sin poner peso en las partes sensibles o tensas del cuerpo.

¿Qué es la hidroterapia?

La definición de hidroterapia es o uso interno del agua en cualquiera de sus formas (agua, hielo, vapor) para la promoción de la salud o el tratamiento de diversas enfermedades con distintas temperaturas, presiones, duración y sitios ”.

Otra forma para describir la hidroterapia es una práctica de medicina alternativa que usa agua (generalmente en una piscina, pero no siempre) como un remedio natural para ayudar a controlar una variedad de síntomas.

¿Para qué se usa la hidroterapia ? La terapia con agua, a veces llamada acuática, se ha utilizado durante miles de años y ahora se considera una forma de fisioterapia y terapia ocupacional (o fisioterapia). Hoy en día, las aplicaciones terapéuticas de la hidroterapia incluyen rehabilitación, mejora del ejercicio / condición física, relajación y prevención de lesiones. La hidroterapia se usa más comúnmente para ayudar a tratar síntomas y afecciones, que incluyen:

    Dolor en las articulaciones, rigidez, esguinces y cualquier condición que sea intolerante a ejercicios de soporte de peso (como dolor de espalda, espondilitis anquilosante, tendinitis, etc.)

        Síntomas de artritis y dolores de osteoartritis
          Parálisis, como la debida a un derrame cerebral

              Trastornos neuromusculares
                Trastornos musculoesqueléticos
                  Trastornos cardiovasculares y factores de riesgo (como presión arterial alta)
                    Trastornos pulmonares

                  • Trastornos del espectro autista (TEA), discapacidades y retrasos motores en niños
                    • Asma

                      • Problemas con el equilibrio

                        • Lesiones recurrentes y reducidas rango de movimiento que hace que otras formas de ejercicio sean difíciles / incómodas

                              Dolores y molestias relacionados con el embarazo
                                Fatiga

                              • Obesidad
                                • Dolores de cabeza

                                • y más
                                • Tipos de tratamientos de hidroterapia

                                  ¿Cómo es una sesión de hidroterapia? Esto depende del tipo específico de tratamiento de hidroterapia, ya que se utilizan muchos enfoques diferentes. Por ejemplo, los tratamientos de hidroterapia pueden implicar el uso de varios equipos como: piscinas, tanques de inmersión, flotadores, sal de Epsom o baños de asiento, baños de pies, inhalación de vapor, duchas minerales suizas, compresas frías o calientes e hidromasajes.

                                  Las sesiones de hidroterapia suelen ser dirigido por fisioterapeutas, fisiólogos del ejercicio, instructores de fitness y en algunos casos personal escolar. Los fisioterapeutas / terapeutas ocupacionales capacitados ofrecen tratamientos de hidroterapia personalizados y privados destinados a controlar los síntomas de la enfermedad (a veces, el término “fisioterapia acuática” se utiliza en este caso para describir lo que estos fisioterapeutas hacen con los clientes en el agua).

                                  También es posible asistir a clases de agua en grupo público que funcionan como otras clases de fitness / ejercicio, excepto que se llevan a cabo en el agua. Adicionalmente, puede visitar varios spas y consultorios médicos que ofrecen tratamientos con agua como colónicos, meditaciones flotantes, masajes con agua, crioterapia, etc.

                                  Algunos de los tipos más comunes de hidroterapia / terapia acuática incluyen:

  • Fisioterapia acuática, que consiste en movimientos especializados y natación suave para personas con discapacidades o lesiones.
  • Clases de ejercicios acuáticos, como aeróbic acuático o Zumba acuática.

        Correr en aguas profundas, que se utiliza para mejorar la condición física y la fuerza
      • Masaje acuático, una forma de trabajo corporal acuático en el que un terapeuta acuna, mueve, estira y masajea tu cuerpo mientras descansas. t en agua tibia hasta el pecho.
        • Hidroterapia de temperatura controlada (varias temperaturas pueden producir diferentes efectos en diferentes sistemas del cuerpo).
        • Hidroterapia de colon, que utiliza agua para eliminar las heces y los desechos del tracto intestinal.
        • 6 Beneficios de hidroterapia

          ¿Por qué todavía se utiliza la hidroterapia en la actualidad? Las investigaciones muestran que los beneficios de la hidroterapia incluyen algunos de los siguientes:

          1. Ayuda a disminuir el dolor y la hinchazón

          El agua tiene ciertas propiedades únicas que facilitan el movimiento, incluso cuando alguien está lidiando con dolor o lesiones. Por ejemplo, cuando estás en el agua experimentas una disminución de los efectos de la gravedad y flotas más fácilmente gracias a los efectos de la flotabilidad. Esto significa que los tratamientos de hidroterapia ayudan a aliviar la presión de las articulaciones adoloridas, los músculos débiles, etc. Las propiedades del agua también permiten una menor carga de peso en las articulaciones, incluso mientras aumentan la actividad muscular y el flujo sanguíneo.

          La mejora de la circulación durante el ejercicio en el agua es útil para disminuir el edema (retención de líquidos o hinchazón) y para promover la curación. Durante la mayoría de las sesiones de hidroterapia en una piscina, la temperatura del agua suele ser de entre 88 y 96 grados F, que es más cálida que una piscina típica y permite que los músculos tensos se relajen más fácilmente. Sin embargo, lo contrario también es cierto: a veces se usa agua fría intencionalmente por sus efectos analgésicos naturales.

          La aplicación de hidroterapia fría (crioterapia) puede reducir el dolor y la hinchazón de varias maneras. Por ejemplo, las temperaturas frías tienen efectos positivos sobre la inflamación, el edema local, la velocidad de conducción nerviosa (NCV) y los espasmos musculares.

          2. Aumenta el rango de movimiento y la fuerza

          La hidroterapia puede ayudar a las personas que enfrentan limitaciones físicas a mejorar la función física y la calidad de vida. El ejercicio realizado en una piscina es ideal para personas con problemas ortopédicos que requieren una menor carga de peso, pero desean la resistencia adicional que el agua tiene para ofrecer.

          Incluso si alguien experimenta dolor al hacer otros tipos En cuanto a los ejercicios, es muy probable que moverse en una piscina se sienta mucho más cómodo. En comparación con otras clases de acondicionamiento físico, los “aeróbicos acuáticos” de hidroterapia (o aeróbicos acuáticos) se enfocan en movimientos lentos y controlados y en la relajación de las partes tensas del cuerpo. Debido a que moverse a través del agua requiere algo de fuerza gracias a la resistencia, es posible desarrollar fuerza muscular sin agravar las lesiones.

          En el caso de un problema ortopédico, lesión o condición como artritis, generalmente se realiza hidroterapia. con un fisioterapeuta. El terapeuta guía al paciente a través de movimientos que ayudan a aliviar la presión de las áreas problemáticas (incluida la columna), para fortalecer el músculo y aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. Un estudio de 2017 encontró que los adultos con osteoartritis de las rodillas experimentaron mejoras en el dolor y la función (incluido un mejor rendimiento para la fuerza de los flexores y extensores de la rodilla, la potencia de los flexores de la rodilla y la resistencia del extensor de la rodilla) después de completar sesiones de hidroterapia dos veces por semana en una piscina climatizada para seis semanas.

          3. Puede mejorar el estado de ánimo y el sueño

          Los estudios sugieren que los tratamientos de hidroterapia pueden mejorar la relajación, ayudar a defenderse de los efectos del estrés (al igual que otras formas de ejercicio) y mejorar su estado de ánimo. En algunos casos, la temperatura de la piscina se ajustará durante los tratamientos de hidroterapia para promover ciertos efectos psicológicos. Por ejemplo, el agua tibia ayuda a relajar los músculos y aumenta la relajación, mientras que el agua fría puede ser energizante y ayudar a liberar endorfinas / adrenalina.

          Un tipo de hidroterapia que tiene una larga historia de uso y Hoy en día todavía se utiliza en muchos países debido a que sus efectos para aliviar el estrés son la terapia de inmersión o el baño mineral. Hoy en día, sentarse en una bañera de hidromasaje o jacuzzi caliente ofrece una manera fácil de relajarse y relajar la tensión.

          Un estudio de 2013 encontró que los pacientes con ansiedad y síndrome de dolor miofascial crónico (MPS) que fueron asignado a recibir “terapia de hidromasaje” en una bañera de hidromasaje climatizada durante 30 minutos, dos veces por semana experimentó una disminución significativa de los síntomas. Incluso se ha demostrado que un enfoque similar promueve la relajación y disminuye la ansiedad y el dolor en las mujeres embarazadas durante el trabajo de parto, lo que ayuda con el proceso de parto.

          4. Mejora el estado físico y ayuda a prevenir lesiones futuras

          Entre los deportistas y aquellos que buscan mejorar la fuerza, el rendimiento y la recuperación, los tratamientos de hidroterapia tienen mucho que ofrecer. Hacer ejercicio en el agua agrega una resistencia suave a los músculos y ofrece variabilidad sin causar dolor o estrés relacionado con el impacto. La hidroterapia también es una forma de ayudar a prevenir lesiones en el futuro y reducir los movimientos repetitivos que pueden provocar lesiones y dolor por uso excesivo.

          Un ejemplo de una práctica de “fitness en aguas profundas” que es ideal para construir fuerza de una manera segura es correr en el agua. En comparación con correr sobre una superficie dura, como el pavimento o una cinta de correr, correr con agua es más apropiado para las personas que padecen dolores, lesiones comunes al correr o tiempos de recuperación reducidos.

          Los estudios han encontrado que caminar en agua aumenta la actividad de los erectores de la columna y activa los músculos principales de las piernas de manera similar, o incluso más, que caminar sobre suelo seco. El uso de hidroterapia en frío también es una de las intervenciones más populares que se utilizan después del ejercicio para mejorar la recuperación muscular. El agua fría puede reducir la fatiga y el dolor muscular y potencialmente mejorar la recuperación física.

          5. Apoya la salud cardiovascular

          Debido a que ciertos tipos de clases de hidroterapia funcionan como una forma de ejercicio aeróbico, ofrecen beneficios para el sistema cardiovascular. El ejercicio acuático puede aumentar la circulación, el gasto cardíaco y la resistencia, y también favorece la pérdida de peso. Un programa regular de aeróbicos acuáticos puede mejorar la presión arterial (una reducción de la hipertensión) y aumentar la capacidad pulmonar.

          Algo que es especialmente valioso sobre el ejercicio acuático es que es accesible para una amplia gama de personas, incluidas aquellas que luchan con otras formas de ejercicios aeróbicos como caminar, andar en bicicleta o bailar, por ejemplo, debido a la obesidad, la artritis, el embarazo, el dolor, etc. Las clases de aeróbicos acuáticos bajo techo que se llevan a cabo en una piscina con temperatura controlada ofrecen variedad en términos de opciones de ejercicio y se puede practicar durante todo el año. 6. Puede ayudar a tratar las discapacidades sociales y de comportamiento

          La hidroterapia se ha utilizado para la rehabilitación musculoesquelética y neuromuscular durante más de 100 años y recientemente ha ganado atención por su uso para mejorar el rendimiento motor y los comportamientos sociales en niños con una variedad de discapacidades. Por ejemplo, como práctica de medicina alternativa, la hidroterapia se ha mostrado prometedora para tratar los síntomas relacionados con el autismo, la distrofia muscular, la parálisis cerebral, la fibrosis quística, la espina bífida y el síndrome de Rett.

          Según un 2014 Informe publicado en la Revista Multidisciplinar de Salud ,

          Se cree que la hidroterapia proporciona múltiples estímulos sensoriales a través de la temperatura del agua, el alivio de peso y la entrada vestibular. Las propiedades del agua ayudan al movimiento activo, brindan apoyo postural y promueven la relajación de los músculos espásticos, mejoran la circulación y el fortalecimiento, lo que permite realizar una variedad de habilidades motoras fundamentales … Las actividades acuáticas también brindan oportunidades para la interacción social y el juego, que pueden facilitar el desarrollo del lenguaje y mejorar la autoestima, la autoconciencia y el sentido de logro.

          Además de los beneficios enumerados anteriormente, los hidroterapeutas afirman que las sesiones ofrecen beneficios adicionales que incluyen:

          Mejora de la tasa metabólica

              Mejora de la digestión Piel hidratante

              • Ayudar en el tono muscular

              • Estimular el sistema inmunológico y prevenir enfermedades futuras
              • Precauciones y consideraciones

                Si es nuevo en la hidroterapia, puede esperar sentir un dolor inicial después de sus primeros tratamientos, al igual que con otras formas de ejercicio. Cualquier dolor y malestar debería desaparecer después de que su cuerpo se acostumbre a moverse en el agua. Para ver resultados, probablemente deba completar un curso de hidroterapia que implique asistir a unas cinco o seis sesiones de 30 a 60 minutos.

                Si le preocupa su capacidad para participe de las sesiones de hidroterapia porque no sabe nadar, aquí tiene una buena noticia: no es necesario ser un buen nadador para beneficiarse del movimiento en el agua. Aún puede tomar clases de aeróbicos acuáticos mientras está parado en aguas poco profundas.

                Si tiene otros problemas de salud que pueden dificultar los tratamientos de hidroterapia, como infecciones, heridas o asma, hable con su médico antes de empezar. La hidroterapia generalmente no se recomienda si tiene ciertas afecciones, como:

                  Una herida abierta o una infección de la piel Virus o malestar estomacal

                      Temperatura elevada Presión arterial muy alta o baja

                      • Dificultades respiratorias
                        • Enfermedad renal grave que requiere diálisis

                          • Infeccion de pecho
                            • Cloro alergia

                            • Diabetes no controlada, asma o epilepsia

                            Debido a que es una forma de fisioterapia, las sesiones de hidroterapia pueden estar cubiertas por un seguro (incluido un seguro privado en los EE. UU. O REINO UNIDO). Las sesiones generalmente están disponibles en el NHS si vive en el Reino Unido. Puede encontrar un hidroterapeuta preguntando a su médico o fisioterapeuta habitual, o preguntando en un hospital que tenga una piscina de hidroterapia.

                            Pensamientos finales

                              La hidroterapia es una alternativa práctica que usa agua para ayudar en la rehabilitación, proporciona una forma accesible de ejercicio aeróbico y disminuye los síntomas asociados con una variedad de condiciones.

                              • Los tipos de hidroterapia incluyen: Fisioterapia acuática, clases de ejercicios acuáticos, carrera en aguas profundas, masaje acuático, hidroterapia de temperatura controlada e hidroterapia de colon.

                                • Los tratamientos de hidroterapia pueden ser dirigidos por un fisioterapeuta o práctica marcado en un entorno de grupo.

                                  • Ejemplos de beneficios de la hidroterapia incluyen: disminución del dolor e hinchazón, mejor rango de movimiento y fuerza, y mejor estado de ánimo / sueño, estado físico y salud cardiovascular.