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Beneficios de la medicina ayurvédica y ¿qué es el ayurveda? – Dr. Axe

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El objetivo principal de la medicina ayurvédica es ayudar a las personas a vivir más tiempo, vidas saludables y equilibradas sin necesidad de medicamentos recetados, cirugías complicadas o sufrimiento por condiciones dolorosas. De hecho, la misma palabra Ayurveda significa algo en sánscrito similar a “ vida útil construida sobre el conocimiento ”o“ ciencia de la vida ”.

Aunque las personas que viven en la India han confiado en las prácticas de la medicina ayurvédica tradicional para curar todo desde infertilidad a problemas digestivos durante siglos, afortunadamente en los últimos años, ya que las prácticas de salud complementarias y alternativas se han vuelto cada vez más populares en todo el mundo – Ayurveda ha estado disfrutando de un gran resurgimiento mundial y todavía se practica con eficacia en la actualidad.

Contenidos

¿Qué es el Ayurveda?

Ayurveda es un sistema de curación natural de un año que realmente ha resistido la prueba del tiempo. Originario de la cultura védica de la India, muchos lo consideran la ciencia curativa más antigua que existe.

La medicina ayurvédica se basa en la premisa de que hay tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. Otra creencia fundamental del Ayurveda es que la enfermedad y la enfermedad se originan por un desequilibrio en las tres energías y una desconexión de la naturaleza. ¿Cuál es tu tipo de cuerpo ayurvédico? Depende de factores como la composición corporal, el metabolismo, la digestión y otros factores.

¿Para qué es beneficioso el tratamiento ayurvédico? Según un informe de 2015 publicado por el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la medicina ayurvédica y una dieta ayurvédica adecuada pueden ayudar a tratar condiciones inflamatorias, hormonales, digestivas y autoinmunes , que incluyen:

      Enfermedad de Alzheimer
        Ansiedad o depresión
          Asma
            Cáncer
              Demencia
            • Dismenorrea (menstruación dolorosa)
            • Herpes
              • Presión arterial alta o colesterol

              • Enfermedad de Parkinson
              • Problemas perimenopáusicos
              • Síndrome premenstrual (SPM) y calambres
              • Las hierbas, prácticas y recomendaciones ayurvédicas, incluido el yoga y / o la meditación, también han demostrado ser útiles como remedio casero para el acné , alivio estreñimiento crónico o SII , peleas síndrome de fatiga crónica , que reduce el dolor y reduce el riesgo de obesidad.

              ¿Cómo funciona la medicina ayurvédica? ¿Trabajo?

              Uno de los principios básicos del Ayurveda, y lo que lo distingue de la medicina occidental, es que tiene en cuenta la bioindividualidad y todo el cuerpo-mente-espíritu del paciente. conexión.

              En lugar de tratar los síntomas con medicamentos e ignorar los problemas subyacentes, la medicina ayurvédica tiene como objetivo analizar la raíz de la enfermedad y cómo se relaciona con los pensamientos, creencias y estilo de vida de una persona; en otras palabras, la “energía vital” de una persona.

              Qué es especialmente interesante para los investigadores que estudian síntomas curativos tradicionales como el Ayurveda es el poder de la mente y su conexión con el cuerpo . Dado que varios estudios han reconocido que las creencias seguramente tienen la capacidad de cambiar la salud de alguien, incluso después de controlar los placebos, los nuevos modelos de salud están comenzando a enfocarse más en incluir la mente y su interacción con el cuerpo como palanca principal para curar enfermedades.

              Mejor control el estrés parece ser uno de los principales beneficios del Ayurveda, según un punto de vista médico occidental. Sabemos que estrés crónico puede arruinar su calidad de vida y que niveles más bajos de estrés se correlacionan con una mejor salud, longevidad, control de peso y felicidad en general. Una dieta más saludable, hierbas naturales, mejor sueño, masajes ayurvédicos y yoga, y un mejor equilibrio hormonal también probablemente juegan un papel en la curación con la medicina ayurvédica.

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              El 3 Doshas

              Los médicos ayurvédicos utilizan una dieta sana y equilibrada, cambios en el estilo de vida, alivio del estrés y varios remedios a base de hierbas para curar todo tipo de afecciones al ayudar a que el cuerpo vuelva a equilibrarse.

              La creencia general es que la enfermedad y el sufrimiento son el resultado de un desequilibrio en los tres doshas , que son formas de categorizar los tres tipos básicos de energía del cuerpo: Vata, Pitta y Kapha.

              Según la medicina ayurvédica, cada persona es única en términos de su persona equilibrio entre estos tres tipos de energía (o personalidad) . Todo el mundo tiene algo de Vata, Pitta y Kapha en su personalidad, pero por lo general uno o dos de los doshas son más dominantes en una persona en particular, y esto en última instancia gobierna el tipo de cuerpo, el apetito, los niveles de energía, los estados de ánimo y las tendencias. Cada dosha tiene características físicas y emocionales, por lo que los médicos ayurvédicos usan los tres doshas para describir los rasgos comunes del tipo de cuerpo y la personalidad de alguien.

              A diferencia del enfoque único para todos los tratamientos médicos occidentales que no aborda la enorme diversidad entre los pacientes , El Ayurveda tiene en cuenta la individualidad al prescribir tratamientos holísticos.

              Como lo describe el Centro de Enfermedades Reumáticas ubicado en Prune, India,

              Cada creación que incluye a un ser humano es un modelo del universo. En este modelo, la materia básica y las fuerzas dinámicas (Dosha) de la naturaleza determinan la salud y la enfermedad, y el valor medicinal de cualquier sustancia (vegetal y mineral). Las prácticas ayurvédicas (principalmente las de la dieta, el estilo de vida y el Panchkarama) tienen como objetivo mantener el equilibrio del Dosha … la terapia se adapta a la constitución del individuo (conocida como Prakruti).

              ¿Cuáles son los tres tipos de cuerpos ayurvédicos?

              • Vata – A menudo se dice que la energía Vata es como el viento. Se encarga principalmente de la movilidad, el movimiento, la circulación, la respiración y otras funciones corporales esenciales. Se sabe que los tipos Vata son creativos y enérgicos cuando están en equilibrio, pero temerosos, estresados ​​y “despistados” cuando no lo están. Físicamente, los tipos Vata suelen ser delgados, tienen huesos más pequeños y tienden a no aumentar de peso con facilidad. También pueden tener frío la mayor parte del tiempo, tener un sistema digestivo delicado y piel seca y sensible.
                • Pita – Pitta es la fuerza energética que gobierna la mayor parte de la actividad metabólica, incluida la digestión, la absorción de nutrientes, la temperatura corporal y el gasto energético. Los tipos Pitta tienden a ser inteligentes, trabajadores y motivados (incluso competitivos) cuando están en equilibrio, pero pueden estar demasiado enojados y agresivos cuando no lo están. Suelen tener una constitución mediana, ser atléticos y versátiles en términos de aumento de peso o músculo.

                  • Kapha – Kapha controla el crecimiento en el cuerpo y se considera el dosha nutritivo. Proporciona hidratación a las células y órganos y ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte. Los kaphas son conocidos por ser firmes, solidarios, amorosos y perdonadores cuando están en equilibrio, casi como un tipo maternal. Sin embargo, también pueden ser perezosos, inseguros, envidiosos y tristes cuando no están en equilibrio.

                  • Ayudando a equilibrar los tres doshas, ​​no permitiendo que un tipo se vuelva demasiado dominante y otro se vuelva ignorado: se espera que sea más fácil manejar el estrés, seguir una dieta saludable, lidiar con el cambio y mantener las relaciones.

                    Dos de los aspectos más importantes para restaurar el equilibrio de los doshas en Ayurveda son:

                  • Sintonizando al nat ritmos urales de tu cuerpo.
                        Y también sincronizar su estilo de vida con la naturaleza y sus patrones cíclicos. Esto incluye alinear su nivel de actividad, opciones de alimentos, sueño, etc., con la hora del día, las estaciones y, para las mujeres, incluso con sus ciclos menstruales.
                          Ayurveda puede ayudar a aliviar el estrés y restaurar una ritmo circadiano de esta manera, que beneficia todo, desde tus hormonas hasta el apetito.

                        Para ayudar a reequilibrar sus doshas y prescribir una determinada dieta, hierbas curativas y prácticas relajantes, un médico ayurvédico tomará su historial médico, controlará sus signos vitales como su pulso y reflejos, examinará su piel, verá dentro de su boca en sus encías y lengua, y hablarle sobre su sueño y sus relaciones.

                        Todos estos factores ayudan al médico a determinar primero su dosha principal y luego a determinar qué aspectos de los doshas podrían estar desequilibrados, por ejemplo, si trabaja demasiado, no duerme bien o no consume suficientes nutrientes .

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                        7 Beneficios de la Medicina Ayurvédica

              1. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad

              Porque el estrés está relacionado con casi todos los aspectos de la salud en general, un practicante de medicina ayurvédica podría requerir una serie de técnicas diferentes utilizadas para tratar de forma natural la ansiedad y síntomas de depresión , reducen el cortisol y reequilibran las hormonas o la “energía” del cuerpo. Esto puede incluir meditación, yoga, ejercicios de respiración, tratamientos a base de hierbas, cepillado de la piel, visualización o repetición de mantras inspiradores.

              Los estudios han encontrado que la meditación trascendental, un componente de una rama del Ayurveda llamada Maharishi, ayuda reducir los síntomas de ansiedad con la práctica regular. Pranayama, una serie de varios ejercicios de respiración dirigidos, también ayuda a calmar los nervios y da como resultado una mejor energía, un sueño reparador y una mejor función hormonal. Y aunque el yoga no siempre está incluido necesariamente en el plan de recuperación de alguien, también ofrece beneficios bien documentados para reducir el estrés y la ansiedad.

              Durante las últimas décadas, se han realizado esfuerzos para ayudar a encontrar terapias no farmacológicas para aliviar el estrés y ansiedad. Se ha demostrado que el yoga ayurvédico es una opción sencilla, económica y eficaz para muchas personas. Una revisión a gran escala realizada por St. Elizabeth's Medical Center en Massachusetts encontró que después de revisar más de 35 ensayos que investigan los efectos del yoga, los resultados de 25 ensayos mostraron mejoras significativas en signos y síntomas de estrés y ansiedad . Catorce de los 35 estudios también informaron mejoras bioquímicas y fisiológicas en varios marcadores de estrés y ansiedad.

              Otra investigación muestra que la práctica regular del yoga puede mejorar las funciones nerviosas autónomas activando mecanismos neurohormonales y suprimiendo la actividad simpática , o la respuesta de “lucha o huida” del cuerpo. Varios informes incluso sugieren que el yoga es beneficioso para la salud física de los pacientes con cáncer y puede efectivamente combatir el daño de los radicales libres .

              2. Reduce la presión arterial y el colesterol

              ¿Por qué el Ayurveda es eficaz para reducir los factores de riesgo? para enfermedades del corazón? Los estudios han demostrado que las dietas ayurvédicas y las técnicas de relajación pueden reducir la hipertensión, la inflamación y ayudar a reducir la acumulación de placa, incluso revertir el engrosamiento de las paredes arteriales conocido como aterosclerosis tanto en adultos sanos como en aquellos con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Una dieta ayurvédica también incluye muchos alimentos que apoyan la salud del corazón, como verduras, legumbres, hierbas y especias.

              La aterosclerosis es una enfermedad lenta y compleja en la que el colesterol, las grasas y otras sustancias se acumulan en el revestimiento interno de una arteria. Esta acumulación, conocida como placa, puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Afortunadamente, las técnicas ayurvédicas reducen el colesterol de forma natural y naturalmente baja la presión arterial .

              3. Ayuda a recuperarse de lesiones y enfermedades

              La investigación apoya la idea de Concepto ayurvédico de inmunomodulación y curación. Al focalizar inflamación , que es la raíz de la mayoría de las enfermedades , la medicina ayurvédica, junto con el yoga ayurvédico y el masaje ayurvédico. – puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón, mejorar el flujo sanguíneo y combatir las afecciones inflamatorias como artritis y fibromialgia igualmente como medicamento.

              Un estudio de 2011 publicado en The Journal of Clinical Rheumatology descubrió que después de comparar el Ayurveda clásico, el tratamiento con medicamentos recetados con metotrexato (MTX) y una combinación de los dos en un ensayo aleatorizado doble ciego, todos los grupos eran comparables en cuanto a los síntomas de curación de la artritis reumatoide en adultos mayores de un período de 36 semanas. Los efectos adversos también fueron menores en el grupo de solo Ayurveda, que experimentó mejoras significativas y no experimentó efectos secundarios o interacciones medicamentosas.

              Ayurveda también es especialmente útil en desintoxicar el cuerpo usando varias hierbas, tés, alimentos saludables y mucho descanso. Ciertas prácticas también aumentan la circulación y la función hepática, por ejemplo, Abhyanga es la práctica de frotar la piel con aceites esenciales o de hierbas para aumentar el flujo sanguíneo y ayudar a extraer las toxinas del cuerpo a través de la piel. Los practicantes de Ayurveda también pueden recetar varias hierbas que ayudan a reducir el cortisol como albahaca santa o ashwagandha.

              4. Promueve una dieta rica en nutrientes y antioxidantes

              La medicina ayurvédica promueve una dieta mayoritariamente vegetal llena de una variedad de alimentos integrales reales. Si bien la dieta de cada persona depende del tipo de cuerpo y las necesidades, las dietas ayurvédicas para los tres tipos diferentes de dosha incluyen varias hierbas frescas, especias, tés, verduras, grasas saludables, alimentos con alto contenido de antioxidantes y proteínas.

              Las pautas dietéticas generales de Ayurveda enfatizan el consumo de alimentos frescos, calientes y fáciles de digerir, mientras se toman en cuenta varias variaciones que dependen de la ascendencia, costumbres y tradiciones de alguien. Por ejemplo, los practicantes de Ayurveda consideran las variables sociales, geográficas y climáticas cuando prescriben una dieta para equilibrar los doshas.

              En zonas costeras, refrescante y desintoxicante los alimentos fermentados son comunes. Por ejemplo, se prescriben encurtidos alimentos ricos en probióticos para ayudar con la digestión y la regulación de la temperatura. En otras regiones, y durante las épocas más frías del año, se enfatiza más las grasas saludables y los alimentos calientes para ayudar a calentar el cuerpo y promover una mejor circulación.

              5. Puede ayudar con la pérdida de peso o el mantenimiento

              Tiempo la pérdida de peso rápida no es necesariamente el objetivo principal, la medicina ayurvédica puede ayudar a alguien deshacerse del exceso de peso de forma natural mediante una dieta saludable, reducción del estrés e incluso aceites esenciales para bajar de peso .

              Un estudio de 2009 realizado por el Centro de Sistemas NutriHealth en Nueva Delhi, India, encontró que ajustar la dieta saludable de una persona para tener en cuenta las preferencias y necesidades alimentarias individuales ayudó a los participantes a perder peso de manera efectiva. Esto probablemente se deba a que el Ayurveda promueve el cumplimiento y cree que una dieta debe ser equilibrada, práctica y fácil de seguir.

              Entre los 200 sujetos, el 27,5 por ciento eran Vatta con tipos de cuerpo delgados, el 41,5 por ciento eran Pitta con tipos de cuerpo medio y el 31 por ciento eran dominantes Kapha con tipos de cuerpo más grandes. Al principio, las personas Kapha y Pitta pesaban más que las personas Vatta. Después de los tres meses de terapia, el grupo Pitta perdió la mayor parte de peso. La disminución en todas las mediciones fue mayor en las personas Pitta y Dapha que en las personas Vatta, y las dietas basadas en la constitución ayurvédica demostraron ser útiles para promover la pérdida de peso en quienes la necesitaban.

              6. Reduce la inflamación

              La medicina ayurvédica se basa en el supuesto de que una combinación de un La mala alimentación, la mala digestión, la falta de descanso o sueño y la falta de aire (vaayu) inhalado provocan estrés oxidativo e inflamación. Esto da como resultado un desequilibrio en el metabolismo, o en otras palabras, en los tres doshas.

              El enfoque de la curación ayurvédica se centra en el uso de diversas formas de reducir la inflamación con la esperanza de regular el corazón y el sistema circulatorio, el tracto digestivo y los medios de eliminación de desechos. . A las personas se les prescribe una combinación de tratamientos a base de hierbas, antioxidantes para eliminar los radicales libres, ejercicio que es suave pero estimula el metabolismo y circulación y una combinación de fitoquímicos de hierbas naturales. Al abordar muchos factores, incluido el estrés, las intolerancias alimentarias individuales, la sobreestimulación y la falta de nutrientes, muchas personas experimentan niveles más bajos de inflamación y aumento de energía y curación.

              Los investigadores han descubierto que uno de los beneficios del Ayurveda es la creencia de que una hierba o un medicamento por sí solos no pueden curar el desequilibrio de los doshas para todos. Por lo tanto, en la mayoría de los casos, los practicantes de Ayurveda recomiendan una combinación de hierbas y plantas o alimentos básicos para diferentes tratamientos inflamatorios. Un buen ejemplo es la antigua recomendación de una formulación a base de hierbas de cúrcuma beneficiosa en combinación con pimienta negra.

              Los estudios han encontrado que esta mezcla en conjunto aumenta la biodisponibilidad de compuestos beneficiosos, reduce la toxicidad y acelera la curación. Ahora se sabe que la piperina (un compuesto activo de la pimienta negra) aumenta la biodisponibilidad de la curcumina (ingrediente activo de la cúrcuma) al evitar la glucuronidación de la curcumina.

              7. Ayuda con el equilibrio hormonal

              La gente ha recurrido al Ayurveda para equilibrar las hormonas de forma natural , concebir y tener un embarazo o menstrual saludable y natural ciclo durante miles de años. Los estudios incluso han demostrado que varios efectos terapéuticos del Ayurveda han sido e eficaz para ayudar a tratar la subfertilidad debida al SOP , un trastorno endocrino común en mujeres en edad reproductiva, que resulta de la resistencia a la insulina y los desequilibrios hormonales.

              Un estudio de 2010 realizado por el Instituto de Medicina indígena de la Universidad de Colombo en Sri Lanka descubrió que el uso de varios aceites esenciales para equilibrar las hormonas , los tratamientos a base de hierbas y los cambios de estilo de vida diarios durante un período de seis meses dieron como resultado que el 85 por ciento de las pacientes superaran con éxito el síndrome de ovario poliquístico y el 75 por ciento de las pacientes pudieran concebir de forma natural.

              Los regímenes de tratamiento ayurvédico también han ayudado a las mujeres durante siglos a superar los períodos ausentes (amenorrea) o la menstruación poco frecuente períodos irregulares , ovulación poco frecuente o nula, múltiples folículos inmaduros, aumento de los niveles de hormonas masculinas, adelgazamiento del cabello, crecimiento excesivo de vello facial y corporal y varios síntomas del síndrome premenstrual, incluido el acné y la piel grasa.

              ¿Es segura la medicina ayurvédica? ?

              Teniendo en cuenta que la medicina ayurvédica se ha practicado durante miles de años, generalmente se considera muy segura. Sin embargo, existe cierta preocupación sobre el riesgo de toxicidad cuando se usan formulaciones y hierbas ayurvédicas, que no están estrictamente reguladas y pueden contener sustancias nocivas como metales pesados.

              Es importante visitar a un médico calificado. Médico ayurvédico y siempre comprar preparaciones de una fuente confiable. Tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No regula los productos ayurvédicos y afirma que algunos pueden ser “potencialmente dañinos” debido a la contaminación, como el plomo y el mercurio.

              Dicho esto , los estudios han encontrado principalmente efectos positivos de la medicina ayurvédica integrada en la mejora de la calidad de vida en personas con muchas condiciones de salud, considerando que la intervención ayurvédica incluye cambios de estilo de vida seguros y saludables como mejoras en la dieta, yoga y manejo del estrés.

              Para estar seguro, no use la medicina ayurvédica para posponer la visita a un proveedor de atención médica convencional. Hable con su médico sobre cualquier producto ayurvédico que desee usar si toma medicamentos. Para obtener más información sobre cómo encontrar un profesional que tenga credenciales, consulte la hoja informativa del NCCIH para acreditación, licencias y educación.

              Pensamientos finales

            • La medicina ayurvédica es un antiguo sistema médico indio que se basa en enfoques naturales y holísticos para promover la salud física y mental.
            • Ayurveda tiene en cuenta la bioindividualidad y toda la conexión cuerpo-mente-espíritu del paciente. Según la medicina ayurvédica, cada persona es única en términos de su equilibrio individual entre tres energías (o personalidad) tipos llamados doshas.
              • Los médicos ayurvédicos utilizan una dieta sana y equilibrada, cambios en el estilo de vida, alivio del estrés y varios remedios a base de hierbas para curar todo tipo de condiciones ayudando a traer el cuerpo de nuevo en equilibrio.

                • La medicina ayurvédica se usa para tratar afecciones y síntomas como artritis, diabetes, enfermedad inflamatoria intestinal , desequilibrios hormonales, afecciones autoinmunes, ansiedad o depresión, alergias, fatiga, presión arterial alta o colesterol, afecciones de la piel y muchas otras.