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Beneficios, usos y posibles efectos secundarios de Gua Sha – Dr. Axe

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Tienes oído hablar del “botox del Lejano Oriente”? No hay agujas, ¡e incluso puedes hacerlo tú mismo! ¿Tienes idea de lo que podría ser? Es una terapia natural llamada gua sha. Es una técnica de masaje ancestral que se está generalizando, especialmente el gua sha facial.

Considerando lo fácil que es encontrar las herramientas necesarias y realizar el gua sha facial en la comodidad de tu hogar, no es de extrañar por qué es tan popular. Pero, ¿funciona el gua sha? Muchos usuarios hablan muy bien de sus efectos positivos. Aquí hay un relato de primera mano de probar el masaje facial gua sha: “Usar un gua sha de cristal de rosa para masajear suavemente los puntos linfáticos en la cara y el cuello ha cambiado las reglas del juego para la circulación de mi piel”.

¿Por qué esta antigua forma de cuidado de la piel es posiblemente tan eficaz? Britta Plug, especialista facial en gua sha con sede en Nueva York, explica: “Con este tipo de tratamiento, estamos moviendo la linfa, que se lleva las toxinas, o en este caso, los puntos negros, y estimulando el chi o prana. Tonifica los músculos y reafirma la piel y, además, es profundamente relajante. Este es uno de los mayores beneficios del gua sha, porque cuando el cliente lo recibe, realmente se hunde en ese sistema nervioso parasimpático “. Suena intrigante, ¿no?

¿Qué es Gua Sha?

Si te preguntas acerca de la pronunciación correcta de gua sha, es “gwa sha”. En lugar de usar las manos, esta antigua terapia china (probablemente de más de 2.000 años) utiliza una herramienta para frotar o raspar la superficie de la piel con movimientos largos. El propósito es ayudar a mover la energía, conocida como qi o chi, por todo el cuerpo. Los practicantes de la medicina tradicional han utilizado este método durante siglos para estimular la circulación, aumentar el flujo sanguíneo, romper el tejido cicatricial, ayudar al dolor crónico y, en general, mejorar la salud de todo el cuerpo.

Este tipo de terapia se puede usar en áreas del cuerpo como la espalda, brazos, piernas y glúteos, y también se puede usar en la cara. En este momento, los tratamientos faciales de gua sha están experimentando un gran aumento en popularidad. Se siente similar a un masaje, pero en lugar de una mano, sientes los movimientos deslizantes de una herramienta dura con bordes redondeados contra tu piel. El aceite se usa para asegurar que la herramienta se deslice fácilmente y no tire de su piel.

Gua sha también se conoce como terapia de frotamiento de monedas o acuñación. La acuñación se puede definir como un método de tratamiento antiguo que se utiliza para eliminar el “calor” o las “energías negativas” del cuerpo. La técnica del gua sha también se llama “cucharear”. La mayoría de los practicantes usan herramientas hechas de materiales naturales como piedras preciosas, huesos de animales o cuernos de animales, pero algunos incluso usan cucharas soperas o monedas. ¿La similitud que comparten todas estas herramientas? Un borde redondeado.

Si está comparando gua sha con la técnica de Graston, ambas formas de terapia natural son no invasivas, use herramientas para manipular el tejido blando y se usan para el dolor. asuntos relacionados. Sin embargo, la técnica de Graston se centra más en romper las restricciones de la fascia, mientras que el gua sha tiene como objetivo aumentar la circulación y el flujo linfático.

Hasta el día de hoy, el gua sha todavía se practica ampliamente en China y el sur. Este de Asia. En China, la práctica se llama “gua sha”, en Vietnam se conoce con el nombre de “cao gio” y si estás en Indonesia, escucharás el término “kerokan”. Cuando se usa tradicionalmente en el cuerpo, los médicos crean deliberadamente petequias, que son parches no elevados de manchas marrones-violetas o rojas debido al sangrado debajo de la piel. (Esta es la razón por la que si busca en Google “gua sha”, puede ver aparecer algunas imágenes aterradoras). La idea es que este micro-trauma puede ayudar al cuerpo a romper el tejido cicatricial y aumentar el flujo de energía. Este intenso raspado de la piel y raspado muscular es controvertido. La técnica que es realmente popular en este momento utiliza una ligera presión que se enfoca en la cara y el cuello.

5 Beneficios Gua Sha y Usos

1. Mejora el dolor (incluidos la espalda y el cuello)

Uno de los usos principales de gua sha en el cuerpo es para el dolor. Un estudio aleatorizado publicado en 2017 en la revista

Terapias complementarias en medicina evaluaron los efectos del gua sha sobre los síntomas del dolor lumbar crónico y los biomarcadores inflamatorios en sujetos de edad avanzada . Los sujetos de estudio de edad avanzada con dolor de espalda crónico fueron tratados con gua sha o una compresa caliente. Los investigadores encontraron que durante el período de seguimiento de una semana, mientras que ambos tratamientos mejoraron el movimiento de la espalda baja, la cantidad de reducción del dolor y la mejora de la discapacidad fueron notablemente mayores en el grupo tratado con gua sha en comparación con el grupo de compresas calientes.

Otro ensayo clínico controlado aleatorio también encontró que gua sha tiene “efectos beneficiosos a corto plazo sobre el dolor y el estado funcional en pacientes con dolor crónico de cuello”.

2. Posible reductor de celulitis

Algunas personas usan gua sha para la celulitis, una condición en el que la piel tiene un aspecto abultado o con hoyuelos. Si bien no se han realizado muchas investigaciones hasta la fecha, muchos relatos de primera mano han sido positivos. Una practicante de gua sha afirma que la práctica ayuda a deshacerse de la celulitis, que ella llama “glóbulos de toxinas restringidas”.

3. Major Skin Booster

A muchas personas les encantan los masajes faciales gua sha debido a su potenciales beneficios anti-envejecimiento y estimulantes de la piel. Dado que la investigación ha demostrado que el gua sha puede estimular la circulación, no es sorprendente que se sepa que este tipo de tratamiento facial tiene efectos impresionantes sobre la salud y la apariencia de la piel. Se dice que disminuye la hinchazón, limpia los poros congestionados, reafirma la piel y la hace generalmente más radiante de lo que era antes del tratamiento.

Cecilia Wong, una famosa facialista de Manhattan, ha usado gua sha facial en sus clientes durante años y comenzó a practicar la técnica en sí misma a la edad de 10 años. Ella dice: “Lo que más me gusta del gua sha es que los resultados son inmediatos y no se puede decir eso de todo. Después del gua sha, mi piel se levanta, se tensa y la hinchazón desaparece ”.

Si está buscando usar gua sha para las arrugas y las líneas finas de la cara, no hay garantías, pero si va a ver alguna mejora en los signos del envejecimiento (o en otros problemas de la piel como el acné), la consistencia es la clave. Si ve una mejora, no será de la noche a la mañana (desafortunadamente), pero si lo convierte en una práctica regular, es posible que se vea más joven.

4. Ayudante del acné

Si bien es importante evitar el uso de gua sha si tiene acné quístico o lesiones abiertas, algunas personas han encontrado que el gua sha facial es útil en su lucha contra los brotes. Por ejemplo, después de ocho a 10 semanas de gua sha facial profesional semanal, las personas que sufren de acné han visto mejoras en su acné crónico. Algunos usuarios habituales también informan que sus granos desaparecen más rápido y experimentan menos brotes y menos intensos.

5. Congestión mamaria (durante la lactancia)

Al amamantar, es posible experimentar Congestión mamaria, que es cuando los senos se llenan en exceso de leche materna, se hinchan y, a menudo, duelen. La congestión puede ser un desafío para la lactancia materna exitosa y seguir con la lactancia materna si la situación no se resuelve.

Un artículo científico revela cómo una mujer que experimenta congestión mamaria se benefició del gua sha que recibió de las enfermeras segundo día después de dar a luz hasta salir del hospital. Junto con otros factores útiles (incluida la educación sobre las técnicas adecuadas de lactancia), el gua sha parece haber jugado un papel en ayudar a esta madre a continuar amamantando con éxito.

El masaje de senos con gua sha con una ligera presión es también se utiliza para aumentar la circulación y el drenaje linfático de los senos, o incluso para promover senos más firmes.

Efectos secundarios y riesgos

Si se realiza de forma incorrecta o con demasiada presión, existen riesgos potenciales y efectos secundarios. Los efectos secundarios de gua sha pueden incluir hematomas causados ​​por el estallido de pequeños vasos sanguíneos (capilares) cerca de la superficie de la piel. Otros efectos secundarios pueden incluir hinchazón, sensibilidad o dolor.

Si realmente se ejerce una presión excesiva sobre los músculos, esto puede desgarrar la membrana que los recubre. . Aunque no es común, este nivel de traumatismo tisular puede provocar inflamación muscular y rabdomiólisis o “rabdo”, una afección poco común pero potencialmente mortal en la que los músculos liberan una proteína que puede sobrecargar los riñones. Si experimenta síntomas de rabdo, incluido dolor posterior al tratamiento que empeora, fiebre, mareos, presión, calor o enrojecimiento creciente en el área tratada, después del gua sha, debe buscar atención médica inmediata.

La piel no debe romperse como resultado del raspado de gua sha. Si bien la piel agrietada no es común, existe la posibilidad de que esto ocurra y represente un riesgo de infección. Esta es una de las razones por las que es tan importante que los profesionales esterilicen sus herramientas entre clientes. También debe asegurarse de limpiar sus herramientas entre usos domésticos.

Gua Sha Tools y Técnica

¡No puede obtener ninguno de los beneficios potenciales de gua sha si no tiene la herramienta adecuada! Las herramientas gua sha para la cara y el cuerpo vienen en varias opciones de forma y generalmente están hechas de cristal o piedra real. Estas herramientas se utilizan para acariciar la superficie de la piel.

Una herramienta facial gua sha varía en precio dependiendo de su material. Por ejemplo, hay herramientas de amatista, cuarzo rosa y jade. Los que no están hechos con cristal o piedra verdaderos costarán menos, posiblemente tan solo $ 6. Si está buscando los beneficios de la piedra de jade de la verdadera terapia de masaje con jade, querrá asegurarse de que su herramienta gua sha esté hecha de jade real, que probablemente costará alrededor de $ 30. Lo mismo ocurre con la amatista o el cuarzo rosa (las versiones reales costarán más que las que parecen estar hechas de estos cristales).

En caso de que te lo preguntes, gua sha no es lo mismo que jade rolling, otra práctica de piel popular en este momento. Según Joshua Zeichner, MD, Director de Dermatología del Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, “El laminado de jade es un proceso que aprovecha el contacto real entre la piedra y la piel. En gua sha, el tratamiento no se trata tanto del material utilizado, sino de la propia técnica de raspado “. Entonces, dicho esto, dependiendo de a quién le preguntes, la autenticidad de una piedra gua sha puede importar o no.

¿Cuáles son las mejores herramientas gua sha? Realmente, a menudo es una cuestión de preferencia personal. Si está eligiendo una herramienta para la cara, querrá una con curvas y perillas redondeadas que funcionen bien con sus curvas faciales. La forma también está diseñada para aplicar presión en los puntos meridianos de la cara para fomentar un mejor flujo de Qi, o energía vital vital. En términos de de qué está hecha la herramienta, puede hacer su elección según el color o si le gustan las posibles propiedades curativas de los cristales, puede hacer su elección basándose en eso.

Según Anna Lam de Ginger Chi, una boutique natural en Nueva York que tiene su propia línea de herramientas gua sha y rodillos de jade, Se sabe que cada piedra tiene diferentes propiedades curativas, pero todas deberían proporcionar resultados similares, ya que se trata más de la técnica gua sha que del cristal de elección “.

Cómo usar las herramientas Gua Sha y realizar Gua Sha

Según la facialista holística y “gua sha guru”, Julie Civiello Polier, estos son los pasos básicos para obtener una gran gua sha facial:

    Comience con la cara limpia y las manos limpias .

  1. Aplique aceite facial (de cuatro a 10 gotas) sobre la cara y el cuello, comenzando por la frente y moviéndose hacia abajo (siguiendo la dirección del drenaje del líquido linfático). Caliente su herramienta entre sus manos.
      Pase por el cuello por ambos lados, pasando muy suavemente sobre la nuez de Adán.

        Barre debajo de la barbilla desde la mitad de la cara hasta el lóbulo de la oreja, manteniendo la herramienta plana.

      1. Desliza desde la mitad de la barbilla sobre la línea de la mandíbula hacia el lóbulo de la oreja. También puede mover suavemente la oreja para que el líquido se drene por el cuello hasta los ganglios linfáticos en la base, justo por encima de la clavícula.
        1. Barre debajo de tu pómulo, con el objetivo de mover el líquido que tiende a almacenarse aquí y dirigirlo hacia la línea del nacimiento del cabello. [También puede mover su herramienta de manera suave y ligera en la línea del cabello.

              Barrer sobre tus pómulos , terminando en la línea del cabello.

                Barrer debajo de los ojos con mucha suavidad. Julie agrega: “Me encanta barrer desde el rabillo del ojo hacia la línea media. El músculo se contrae en esta dirección y la linfa tiene pequeños ríos que fluyen desde los ojos desde la esquina interna del ojo hasta la esquina externa. Pero si se siente mejor barrer desde la esquina interna del ojo hasta la línea del cabello, entonces hágalo, esta es una dirección más tradicional para gua sha ”. Desliza sobre la ceja hacia la línea del cabello y luego hacia arriba desde el hueso de la ceja sobre la frente hasta la línea del cabello. Para cubrir mejor esta área, hágalo en tres a cinco secciones más pequeñas.

                    Barrido desde entre las cejas y hasta la línea del cabello.

                        Barrer desde la mitad de la frente hacia afuera hasta la línea del cabello.

                            Realice los mismos pasos en el otro lado de su cara.

                            1. Termine el tratamiento pasando por el cuello hasta la clavícula.

                            Debe barrer cada área de tres a cinco veces. Es importante no barrer cada área demasiadas veces, porque esto puede causar una sobreestimulación contraproducente. Trate de mantener su herramienta casi plana sobre su piel a unos 15 grados. No dude en probar el uso de herramientas con varias formas y también el uso de varios lados de una herramienta para adaptarse mejor a los contornos de su rostro.

                          1. Precauciones

                            Si no está seguro de Si practica la terapia de gua sha en casa por primera vez, siempre puede obtener un tratamiento facial o un masaje de un profesional que tenga una certificación de gua sha.

                            El gua sha generalmente no se recomienda para personas que:

                            Sangra fácilmente

                            1. Tome anticoagulantes
                                Tiene trombosis venosa profunda

                                  Tiene un implante (como un desfibrilador interno o marcapasos)

                                      Tiene acné quístico

                                    1. Tiene una infección en la piel o una herida abierta Tiene tumores o cáncer
                                      1. Tener cualquier condición médica que afecte la piel o las venas

                                        Consulte con su proveedor de atención médica antes de probar gua sha si está embarazada, amamantando, tiene una afección médica o está tomando medicamentos actualmente.

                                        Pensamientos finales Gua sha es una antigua terapia china no invasiva que utiliza una herramienta para frotar o raspar la superficie de la piel con trazos largos.

                                          El objetivo de esta técnica de masaje es ayudan a mover la energía, conocida como qi o chi, alrededor del cuerpo.

                                            Practicantes de la medicina tradicional han usado gua sha durante siglos para estimular la circulación, aumentar el flujo sanguíneo, romper los tejidos cicatriciales, ayudar al dolor crónico y, en general, mejorar la salud del cuerpo.
                                              Cuando esta terapia se practica con golpes intensos de presión, se vuelve más controvertida. Cuanto mayor sea la presión utilizada con cualquier tratamiento con gua sha, mayor será la probabilidad de efectos secundarios adversos.

                                                Los beneficios (usando una ligera presión) pueden incluir: reducción del dolor, aumento de la circulación, mejoras en la congestión mamaria y el flujo linfático y una reducción de la celulitis, brotes y signos de envejecimiento.