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Beneficios y peligros del IGF-1: ¿Promotor de la pérdida de peso o causante del cáncer?

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IGF-1, también conocido como similar a la insulina el factor de crecimiento 1, es una hormona compleja e interesante debido a su potencial para tener efectos tanto beneficiosos como dañinos en su salud, dependiendo de cuánto produzca su cuerpo. El trabajo más importante de IGF-1 es promover el crecimiento celular (de ahí el nombre). IGF se conoce como un factor de crecimiento y es parte de un grupo de hormonas de formación de tejidos y células que también incluye factor de crecimiento epidérmico, factor de crecimiento derivado de plaquetas y factor de crecimiento nervioso.

En Por un lado, IGF-1 posee ciertos efectos anti-envejecimiento y que mejoran el rendimiento, que incluyen ayudar a desarrollar y retener la masa muscular y la masa ósea. Pero, por otro lado, los niveles altos de IGF-1 se han asociado con un mayor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer e incluso con una menor esperanza de vida. (1)

A continuación, veremos los efectos buenos y malos del IGF-1, además de analizar los factores del estilo de vida que aumentan e inhiben el IGF-1.

¿Qué es IGF-1?

¿Qué hace IGF-1 ¿significar? IGF-1 significa “factor de crecimiento similar a la insulina 1”. ¿Cuál es el papel del IGF-1? El IGF-1 es una hormona peptídica anabólica que tiene la función de estimular el crecimiento y, en menor grado, de apoyar el mantenimiento de los niveles normales de azúcar en sangre. Anteriormente se llamaba somatomedina (o somatomedina C) porque es un péptido de la familia de las somatomedinas. (2) Se ha determinado que IGF1 es un “polipéptido de cadena única de 70 aminoácidos reticulado por 3 puentes disulfuro”.

IGF-1 obtuvo su nombre actual porque tiene cierta insulina -como acciones en el cuerpo (incluida la reducción de azúcar en sangre), pero no es tan poderosa como la insulina cuando se trata de controlar los niveles de glucosa en sangre. (3) Debido a que interviene en muchos de los efectos de la hormona del crecimiento humano, muchas personas discuten estas dos hormonas de manera intercambiable.

Otra hormona peptídica que es similar a IGF-1 se llama IGF-2. Ambos factores de crecimiento tienen una estructura similar a la insulina. Ambos se producen principalmente en el hígado y también en otros tejidos, en respuesta a la liberación de la hormona del crecimiento por la glándula pituitaria. Ambos se consideran extensiones de la hormona del crecimiento humana porque tienen muchos de los mismos efectos.

¿En qué se diferencian el IGF-1 y el IGF-2 de otro? Se unen y activan diferentes receptores, provocando el crecimiento de diferentes células y tejidos. El IGF-1 estimula principalmente la hipertrofia (aumento del tamaño de las células) y la hiperplasia (aumento del número de células) tanto en niños como en adultos. Lo hace en los tejidos, incluidos los músculos y los huesos. El IGF-2 es muy activo durante el desarrollo fetal, ayudando con el crecimiento celular (proliferación) y la formación de tejidos, pero se vuelve mucho menos activo después del nacimiento. (4)

IGF-1: El Lo bueno contra lo malo

¿Qué son los beneficios de IGF-1, y estos superan los riesgos que implica tener niveles más altos de IGF-1?

Estas son algunas de las cosas positivas que IGF-1 hace por nosotros (más en estos a continuación):

    Ayuda a desarrollar masa muscular y aumentar la fuerza (5)
      Ayuda a prevenir el desgaste muscular

          Puede mejorar el rendimiento físico, apoyar la recuperación muscular y ayudar con la curación de lesiones
            Puede ayudar a regular los niveles de grasa corporal (tejido adiposo) (6)

            • Desarrolla fuerza en respuesta a entrenamiento de fuerza.
            • Ayuda a formar huesos y protege contra la pérdida ósea
              • Puede ayudar a regular el azúcar en sangre niveles y disminuir los factores de riesgo de diabetes

                • Apoya el crecimiento y el desarrollo de los niños
                    Puede ayudar a proteger la salud cognitiva y luchar contra las enfermedades neurológicas o la pérdida de células cerebrales actuando como un factor neurotrófico

                        Apoya el crecimiento endotelial vascular
                      • Puede ayudar a prevenir el adelgazamiento de la piel (7)
                            Puede ayudar a prevenir la hipoglucemia (niveles bajos de azúcar)
                          • Puede ayudar a apoyar la función renal y la filtración de sangre

                          En el otro Por otro lado, estos son algunos de los efectos negativos que el IGF-1 puede tener en nuestra salud:

                            Puede promover el desarrollo del cáncer

                          • Puede reducir la vida útil (según estudios en animales)
                          • Para algunas personas, cuando escuchan la palabra IGF-1, lo primero que les viene a la mente son las drogas que mejoran el rendimiento. Es importante señalar que no se recomienda complementar IGF-1 para mejorar el rendimiento y no es necesariamente seguro. Esto se ha asociado con efectos secundarios que incluyen:

                              Deterioro del metabolismo de la glucosa e hipoglucemia
                                Edema de retina

                              • Fatiga
                                • Cambios en la sexualidad función
                                • Dolor muscular severo

                                5 Beneficios de IGF-1

                                1. Ayuda a desarrollar músculo y combate el desgaste muscular

                                Muchos estudios muestran que el IGF-1 estimula la hipertrofia del músculo esquelético y un cambio al metabolismo glucolítico, lo que le permite desarrollar fuerza. IGF-1 activa varios canales que ayudan con la expresión de otros factores de crecimiento. Y el IGF-1 también puede ayudar a disminuir el desgaste muscular relacionado con la edad (también llamado sarcopenia o atrofia muscular) al preservar la masa muscular magra.

                                2. Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo en adultos mayores

                                Aquí hay otro hallazgo interesante cuando se trata de frenar los efectos del envejecimiento: Concentraciones circulantes más altas de

                                IGF- 1 en adultos mayores puede ayudar a prevenir la pérdida neuronal y el deterioro de las funciones cognitivas relacionado con la edad. (8)

                                Los investigadores de un estudio dijeron:

                                Encontramos que los niveles de IGF-I están significativamente asociados con los rendimientos (controlados por educación) en la prueba de sustitución de dígitos y símbolos y la tarea de cambio de concepto , que miden la velocidad de procesamiento perceptivo-motor y mental. Los sujetos con niveles más altos de IGF-I obtuvieron mejores resultados en estas pruebas, cuyo rendimiento se sabe que disminuye con el envejecimiento.

                                Los expertos ahora piensan que IGF-1 puede ayudar a impulsar la función ejecutiva (un conjunto de habilidades mentales que lo ayudan a completar las tareas diarias) y memoria verbal. Y en ciertos estudios con animales, se ha encontrado que el IGF-1 puede ayudar a proteger contra la enfermedad de Parkinson e inducir la eliminación de beta-amiloides cerebrales, que en niveles altos se asocian con la enfermedad de Alzheimer. (9, 10)

                                3 . Apoya la salud metabólica y combate la diabetes tipo 2

                                El IGF-1 y la insulina trabajan juntos para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Dependiendo de los tipos de alimentos que esté comiendo, determinan qué utilizará su cuerpo para obtener energía (grasa o glucosa) y dónde se almacenará el exceso de energía. Ciertos estudios han encontrado que cuando los pacientes diabéticos tipo 2 son tratados con IGF-1, sus niveles de azúcar en sangre disminuyen, la sensibilidad a la insulina mejora y los lípidos en sangre también mejoran. (11)

                                El IGF-1 también puede ser beneficioso cuando está en ayunas o sigue la dieta cetogénica porque puede ayudarlo a quemar grasa como combustible en lugar de glucosa.

                                4. Ayuda a construir huesos y preservar la salud de los huesos

                                Se ha demostrado que el IGF-1 desempeña un papel en la formación de hueso y puede ayudar a prevenir la pérdida de hueso en la vejez (especialmente en mujeres posmenopáusicas que tienen el mayor riesgo de trastornos relacionados con los huesos como la osteoporosis). Los investigadores creen que el IGF1 estimula la formación de hueso al tener un efecto directo sobre los osteoblastos.

                                La hormona del crecimiento y el IGF-1 también son fundamentales en el crecimiento esquelético durante la pubertad. Un estudio que se centró en la densidad mineral ósea y el contenido mineral óseo (BMC) en 59 niñas afroamericanas y 59 blancas, de entre 7 y 10 años, encontró que concentraciones más altas de IGF-1 en plasma también se correlacionaron con una mejor DMO / BMC en edades más jóvenes. (12)

                                5. Facilita el crecimiento y el desarrollo

                                Los estudios han encontraron que concentraciones más altas de IGF-1 en fetos dan como resultado un tamaño fetal mayor. En estudios con animales, la deficiencia de IGF1 se ha asociado con un desarrollo neurológico deficiente, lo que sugiere que el IGF-1 tiene funciones específicas en el crecimiento axonal y la mielinización. La deficiencia de IGF-1 también se ha relacionado con la mortalidad neonatal. (13)

                                Debido a que el IGF-1 es un promotor del crecimiento, tiene sentido que los niveles sanguíneos de IGF-1 aumenten progresivamente durante la infancia y alcancen su punto máximo en el momento de la pubertad. Después de la pubertad, cuando se completa el crecimiento rápido, los niveles de IGF-1 disminuyen. Los defectos en el gen que ayuda a estimular la producción de IGF-1 provocan una deficiencia del factor de crecimiento similar a la insulina I, que se asocia con un retraso en el crecimiento y el desarrollo.

                                Peligros de IFG-1

                                1. Puede contribuir al desarrollo del cáncer

                                IGF -1 es lo que algunos llaman “un promotor del crecimiento”, porque se ha demostrado que promueve el crecimiento de las células cancerosas. (14) Esta es una de las razones por las que la investigación sugiere que los adultos mayores que tienen niveles más bajos de IGF-1 también tienen un riesgo menor de desarrollar ciertos tipos de cáncer, incluidos los cánceres de mama, ovario, próstata, colorrectal y pulmón. (15) Algunos estudios han encontrado una asociación especialmente fuerte ación entre las concentraciones circulantes de IGF-1 y el riesgo de cáncer de mama en mujeres premenopáusicas, pero no posmenopáusicas.

                                Todavía no está del todo claro cómo el IGF-1 puede contribuir al cáncer. Algunos creen que el IGF-1 podría provocar un aumento de la transformación celular, la migración celular, la metástasis y el crecimiento de tumores. Parece que el IGF-1 no causa cáncer, pero puede permitir que progrese y se propague más rápidamente.

                                En general, todavía hay más que aprender sobre cómo el IGF-1 puede afectar el riesgo de cáncer. pero por ahora no se considera seguro para complementar con IGF-1 sin que un médico se lo indique. Se considera un suplemento ilegal y está prohibido en los deportes profesionales, ¡lo que debería ser suficiente para hacerte pensar dos veces antes de tomarlo!

                                2. Puede disminuir la vida útil

                                En ciertos animales En los estudios realizados en ratones, gusanos y moscas, la disminución de los niveles de IGF-1 en realidad conduce a una vida útil más larga. En algunos estudios con animales, se ha demostrado que el aumento de la hormona del crecimiento en cantidades significativas reduce la vida útil hasta en un 50%, mientras que se ha demostrado que la reducción de los niveles aumenta la vida útil hasta en un 33%. (16, 17)

                                Todavía no está del todo claro por qué sucede esto, y el tema sigue siendo controvertido. Un IGF-1 más bajo puede promover una vida más larga en los animales, pero, por otro lado, algunos expertos creen que el IGF-1 puede aumentar la expresión de genes asociados con la resistencia al estrés y ayudar a combatir el estrés oxidativo. IGF-1 puede ayudar a disminuir las respuestas inflamatorias, suprime el estrés oxidativo y disminuye la progresión de la aterosclerosis. Según estos hallazgos, aún se desconoce cómo las hormonas del crecimiento afectan la longevidad, las respuestas inflamatorias y el desarrollo de enfermedades crónicas.

                                Cómo aumentar IGF-1 frente a inhibir

                                En general, para mantener una salud óptima desea tener un nivel normal / moderado de IGF-1, pero ni demasiado ni demasiado poco. Algunos estudios sugieren que tener lo que se considera un nivel muy bajo o muy alto de IGF-1 puede aumentar su riesgo de muerte (también conocido como riesgo de mortalidad).

                                Entonces, ¿qué se considera un nivel normal? de IGF 1? Depende de tu edad y sexo. Los hombres tienen niveles más altos de IGF-1 que las mujeres. La adolescencia es el momento en que los niveles deberían ser más altos, antes de disminuir y luego disminuir durante la edad adulta. Según los Laboratorios de la Clínica Mayo, este es aproximadamente el rango de referencia normal para IGF-1 dependiendo de su edad: (18)

                                    0 -3 años: 18-229 ng / mL

                                    • 4-8 años: 30-356 ng / mL
                                        8-13 años: 61-589 ng / mL

                                        • 14-22 años: 91-442 ng / mL
                                        • 23-35 años: 99-310 ng / mL
                                          • 36 -50 años: 48-259 ng / mL

                                            • 51-65 años: 37-220 ng / mL 66-80 años: 33-192 ng / mL

                                              • 81-> 91 años: 32-173 ng / mL
                                              • ¿Existen los “alimentos IGF-1” que provocan un aumento de los niveles? De alguna manera, sí. Puede aumentar la producción de IGF-1 si sigue una dieta saludable que incluya cantidades moderadas de proteínas (pero no muy altas) y sea baja en azúcar y carbohidratos procesados. Es importante comer una dieta rica en nutrientes y sin procesar que ayude a mantener la sensibilidad a la insulina, ya que el IGF-1 y la insulina trabajan juntos de alguna manera y se equilibran entre sí. La insulina regula el metabolismo energético y también aumenta la bioactividad de IGF-1.

                                                Los estudios sugieren que las dietas ricas en proteínas pueden aumentar los niveles de IGF-1, pero que una mayor ingesta de grasas, en particular, grasas saturadas, puede conducir a niveles más bajos de IGF-1. El ayuno y las “dietas extremas” pueden hacer que los niveles de IGF-1 bajen y permanezcan bajos por un período de tiempo. (19) La producción de IGF-1 puede disminuir en respuesta al ayuno intermitente, la restricción de calorías o la inanición porque no hay suficiente combustible disponible temporalmente para construir tejido nuevo. Sin embargo, según algunos estudios en animales, los niveles de IGF-1 pueden recuperarse después de 24 horas de realimentación, aunque no a los niveles iniciales. (20)

                                Cosas que aumentan el IGF- 1:

                                    Ejercicio intenso / extenuante y entrenamientos HIIT: el ejercicio vigoroso ayuda a liberar más hormona del crecimiento, especialmente cuando recién comienza este tipo de ejercicio. Sin embargo, con el tiempo, a medida que su cuerpo se aclimata al ejercicio intenso, puede comenzar a liberar menos.

                                        Entrenamiento de resistencia / fuerza – El entrenamiento de fuerza es uno de las mejores formas de aumentar el IGF-1 y retener la masa muscular. (21) Nos ayuda a adaptarnos al “estrés” que sufren nuestros músculos cuando los desafiamos con cargas pesadas. El hecho de que podamos desarrollar fuerza y ​​masa muscular magra cuando hacemos entrenamiento de fuerza se puede atribuir en parte a la hormona del crecimiento y al IGF-1.
                                          Comer grandes cantidades de lácteos y proteínas: existe alguna evidencia de que una ingesta alta de proteínas de los productos lácteos puede conducir a niveles más altos de

                                          IGF-1.

                                          • Comer suficientes calorías para apoyar su nivel de actividad y sus necesidades.
                                          • Dormir lo suficiente: la falta de sueño puede afectar la salud hormonal en general de muchas maneras. Dormir bien es importante para la producción de la hormona del crecimiento, la recuperación del ejercicio, la salud neurológica, el control del apetito y más.
                                            • Sesiones de sauna – Ciertos estudios sugieren que Las sesiones de sauna de 60 minutos dos veces al día durante una semana pueden aumentar significativamente la producción de la hormona del crecimiento, que se cree que también se aplica al IGF-1. (22)

                                            Para reiterar mi punto anterior, no es seguro complementar con IGF-1 en este momento . La suplementación solo debe realizarse en circunstancias muy específicas y cuando un médico lo controle de cerca.

                                            Cosas que inhiben IGF-1:

                                          • Envejecimiento, ya que la edad avanzada se asocia con una disminución de la producción de hormonas de crecimiento
                                              Restricción de calorías, ayuno, dietas extremas y restricción de proteínas (23)

                                                  Niveles altos de insulina, ya que esto puede disminuir la necesidad del cuerpo para IGF-1

                                                • Estilo de vida sedentario / falta de ejercicio
                                                • La privación del sueño
                                                • Niveles más altos de estrógeno, como la ingesta alta de lignanos vegetales y fito alimentos con estrógeno como la soja y el lino (24)
                                                      Alto consumo de alcohol
                                                        Niveles altos de estrés

                                                      • Pensamientos finales

                              • IGF-1 significa “factor de crecimiento similar a la insulina 1”. IGF-1 es una hormona peptídica anabólica; su función consiste en estimular el crecimiento de células y tejidos, incluidos los músculos y los huesos.
                                    IGF-1 posee ambos efectos beneficiosos, incluida la lucha contra los efectos del envejecimiento, pero también algunos potencialmente dañinos.

                                    • Los beneficios de IGF-1 incluyen: desarrollar masa muscular, prevenir el desgaste muscular, desarrollar masa ósea, ayudar con el crecimiento, controlar los niveles de azúcar en sangre y proteger contra los trastornos neurológicos.

                                          Los peligros de IGF-1 incluyen: aumentar potencialmente el riesgo de algunos cánceres y reducir la vida útil. El ejercicio, el ayuno y otros “factores estresantes beneficiosos” como la terapia de sauna pueden aumentar los niveles de IGF-1. Ser sedentario, tener altos niveles de insulina, estrés y falta de sueño pueden inhibir los niveles de IGF-1.