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Comer soya reduce los sofocos relacionados con la menopausia

Los sofocos son uno de los síntomas más comunes de la menopausia, e incluso de la perimenoapusia y la posmenopausia, para muchas mujeres. Pueden ser tan leves como experimentar ocasionalmente un ligero rubor o sentir un calor abrasador mientras suda profusamente. Encontrar alivio a largo plazo puede parecer imposible, pero un nuevo estudio prometedor dice que solo necesita agregar una cosa a su dieta para obtener una ayuda continua: productos de soya.

Investigadores publicados por la Sociedad Norteamericana de Menopausia en la revista Menopausia realizó un estudio para investigar cómo los productos de soya podrían afectar los síntomas de los sofocos. En el transcurso de 12 semanas, dividieron a las mujeres posmenopáusicas que experimentaban al menos dos de ellas al día en dos grupos, uno que siguió con su dieta normal y otro que siguió una dieta vegana a base de plantas más media taza de soja al día. Ninguno de los grupos usó medicamentos u otras intervenciones para controlar sus síntomas.

Los resultados que informaron los científicos fueron notables. Mostraron que el número total de sofocos experimentados por el grupo de la dieta de soya disminuyó en un 79 por ciento, y los de moderados a severos se redujeron en un 84 por ciento. Además, más de la mitad del grupo que comió soja durante el estudio de 12 semanas dijo que sus sofocos de moderados a severos desaparecieron por completo. El grupo de control no vio ningún cambio en sus sofocos. Además, estos participantes del estudio que comieron soya reportaron dormir mejor, digerir sus alimentos más fácilmente, perder peso y tener una mejor calidad de vida en general después del protocolo de tres meses.

Los investigadores todavía están analizando juntos por qué una dieta basada en plantas y mejorada con soya puede tener un impacto tan grande en los sofocos, pero creen que es porque la soya contiene compuestos llamados isoflavonas. Estos comparten una estructura molecular similar a la hormona estrógeno, que disminuye significativamente a medida que las mujeres envejecen y es responsable de muchos síntomas de la menopausia. Al aumentar los niveles de estrógeno, las mujeres pueden ver una disminución en esos signos de envejecimiento.

Si bien querrá hablar con un médico antes de realizar cambios serios en la dieta, ¡es excelente que el alivio para los síntomas insoportables de los sofocos esté disponible sin el uso de medicamentos!