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Cómo deshacerse de la bursitis de cadera naturalmente – Dr. Axe

Si usted o un ser querido tiene bursitis en la cadera (o en cualquier lugar), sabe lo dolorosa que puede ser esta afección.

Lo más probable es que lo único en lo que realmente esté pensando es en cómo puede detener el dolor de la bursitis de forma rápida pero natural. Nadie quiere llenarse el cuerpo de sustancias químicas que no necesita.

Hoy vamos a hablar sobre qué es la bursitis, por qué duele tanto y mejor. de todas, formas poco conocidas de detener el dolor de la bursitis rápidamente, sin recurrir a fármacos.

¿Qué es la bursitis?

Alrededor de las articulaciones de su cuerpo son pequeños sacos llenos de líquido llamados bursas. Estos sacos rodean el tejido donde la piel, los músculos o los tendones se encuentran con los huesos. Las bolsas proporcionan lubricación y previenen la fricción, así como el desgaste cuando se usa la articulación.

Cuando estos sacos se inflaman, causan un dolor llamado bursitis. La bursitis puede causar cualquier cosa, desde una sensación de malestar leve hasta bastante aguda, o en ocasiones es más un tipo de dolor ardiente. La bursitis puede hacer que la articulación se vea roja, causar hinchazón y evitar que se mueva, ya que la articulación se sentirá rígida.

Bursitis de la cadera

La cadera tiene más de un saco bursa. Sin embargo, aproximadamente el 60 por ciento de todos los casos de bursitis de cadera involucra el saco más externo llamado trocantéreo.

Este se encuentra en la parte externa de la cadera, donde la pierna se une al hueso de la cadera. . Cuando se pone de pie y coloca los brazos a los lados, este saco de bursa se encuentra justo en el medio de la palma de la mano.

Si presiona esta área y siente dolor, o si la parte exterior de esta articulación está inflamada o enrojecida, es probable que el saco de la bursa trocantérea esté inflamado.

¿Alguna vez desaparecerá el dolor de la bursitis de cadera?

Lo extraño de la bursitis es que puede estallar solo durante 6 a 12 horas o puede durar días, en algunos casos, ¡incluso algunas semanas!

Desafortunadamente, la bursitis puede parecer curada y el dolor puede desaparecer de la misma manera, durante unas horas o unas semanas, pero luego vuelve de repente.

La bursitis puede convertirse en una afección crónica, que afecta su calidad de vida y limita lo que puede hacer.

Sin embargo, no tiene que vivir con bursitis. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo puede vencer esta dolorosa condición.

¿Qué agrava la bursitis de cadera?

Esta El trastorno puede ser causado por una carrera excesiva, ejercicio, microtraumatismos a lo largo del tiempo causados ​​por una variedad de problemas o un trauma importante en el área debido a una caída o un accidente automovilístico.

A veces, los entusiastas del deporte desarrollar bursitis en la cadera por uso excesivo, como jugadores de fútbol o bailarines de ballet. Los espolones óseos también pueden causar la formación de cristales e irritar la bolsa.

Algunas personas desarrollan bursitis de cadera simplemente por largas horas de estar sentadas. Estar sentado durante largos períodos sin moverse o estirarse hace que los músculos se acorten y se tensen, atravesando la bursa e irritándola.

La inflamación a menudo es idiopática, lo que significa que no se conoce causa. Hablar con su médico o quiropráctico sobre sus actividades y hábitos diarios a menudo revela la causa raíz.

9 pequeños secretos para el alivio de la bursitis de cadera

Independientemente de la causa raíz, una cosa es segura, ¡quieres que ese dolor se detenga ahora!

He compilado una lista de formas fáciles de encontrar el dolor. alivio ahora mismo.

1. Ejercicios de estiramiento

Es posible que esté pensando que no puede hacer ejercicio debido al dolor, pero los siguientes ejercicios de estiramiento le proporcionarán algo de dolor. alivio para que puedas hacer otros ejercicios que te duelan menos, como nadar o aeróbicos acuáticos. Pruebe algunos de los siguientes estiramientos:

  • Puentes de cadera
  • Elevaciones laterales de piernas
  • Círculos de piernas acostados
  • Estiramiento de los rotadores de cadera
  • Estiramiento de la banda iliotibial
  • Clamshell

Si no está seguro de cómo hacer estos ejercicios, una búsqueda rápida en línea le proporcionará fotos, instrucciones e incluso videos de cómo hacerlos. se estira correctamente.

2. Secretos del sueño

¡Una cosa que es muy molesta acerca de la bursitis de cadera es que no puedes dormir de lado! Descansar bien por la noche es importante, entonces, ¿qué puedes hacer para dormir y que no te duela la cadera?

Si te encanta dormir de lado, puedes intentar colocar una pequeña almohada debajo de la cadera o entre las rodillas para reducir la presión. Si le gusta acostarse boca arriba, puede colocar una pequeña almohada de cuña debajo de las rodillas o utilizarla para amortiguar la cadera.

3. SLAM

Señoras, si tienen un trabajo de escritorio y les resulta doloroso sentarse y levantarse de la silla, intenten la rutina de sentarse como un hombre.

Coloque las piernas en la posición de las 11 en punto y la 1 en punto y levántese sin juntar las piernas ni los pies. Esto reduce la distancia que el tendón se moverá a través de la bursa y hará que levantarse o sentarse sea más cómodo.

4. Terapia con hielo

Todos reaccionan de manera diferente, pero para muchas personas, la terapia con hielo puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor, al tiempo que reduce la inflamación.

Use una bolsa de hielo o una compresa fría en la cadera durante 20 minutos y 20 minutos de descanso. Nunca coloque la bolsa de hielo directamente sobre su piel, sino envuélvala en un paño o toalla.

Después de tres días, puede pasar al secreto No. 5.

5. Terapia de calor

La terapia de hielo solo funciona durante los primeros tres días en que comienza a sentir dolor. Después de eso, el calor ofrecerá más alivio y traerá nutrientes curativos al área.

Puede usar una bolsa de agua caliente, una almohadilla térmica colocada a temperatura baja, una toalla tibia y húmeda. o sumérjase en la tina. También hay compresas térmicas que se adhieren a la piel. Puede colocar uno de estos debajo de su ropa, para que no se note mientras está en el trabajo o en público.

6. Suplementos antiinflamatorios

Dado que el dolor proviene de un saco de bolsa inflamado, la forma obvia de detener el dolor es reducir o eliminar

Los antiinflamatorios naturales de origen vegetal son mucho mejores que los antiinflamatorios de venta libre (como el ibuprofeno). Algunos de los mejores suplementos antiinflamatorios incluyen:

  • Mullein
  • Curcumina
  • Omega 3
  • Mismo
  • Zinc
  • Garra de gato

Siempre hable con su médico o quiropráctico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si está bajo el cuidado de un médico por un problema de salud o si está tomando medicamentos recetados.

7. Atención quiropráctica integral

Probablemente no consideró la quiropráctica integral para el dolor de cadera como un remedio eficaz, pero es extremadamente útil para la mayoría de las personas con esta dolorosa condición.

Los quiroprácticos son especialistas en todo lo relacionado con el aparato locomotor, por lo que saben cómo detener el dolor de la bursitis mientras le ofrecen una curación más rápida.

Los ajustes no invasivos pueden ayudar a reducir el estrés y la presión sobre la bolsa, lo que ofrece un alivio inmediato del dolor. La atención quiropráctica también puede reducir la inflamación y mejorar la flexibilidad de la articulación.

Si tiene otro problema y su quiropráctico no cree que pueda ayudarlo, lo derivarán a un especialista calificado para que pueda obtener la ayuda que necesita.

8. Evite estos ejercicios

Hemos hablado mucho sobre lo que debe hacer, así que aquí hay algunas cosas que debe DEJAR de hacer para evitar irritar aún más la bolsa y causar más dolor.

  • Evite cualquier actividad que le cause más dolor
  • Evite los ejercicios de soporte de peso como caminar, correr o subir escaleras
  • Evite las actividades deportivas si le causan dolor de cadera
  • Evite volver a su rutina normal hasta que la cadera haya sanado por completo
  • Evite usar ropa muy ajustada, como pantimedias o pantalones de entrenamiento de licra

Dependiendo de su situación, su médico o quiropráctico podría agregar otros elementos a esta lista para que usted los evite.

9. Terapia de masaje quiropráctico

Si incluso la idea de que alguien te frote la cadera te hace temblar de dolor, lo entiendo, pero eso no es lo que pensamos.

El masaje quiropráctico es diferente de su masaje de spa diurno en que está diseñado para ayudar a curar el tejido subyacente sin masajear el área directamente.

Su quiropráctico le explicará qué áreas necesitan atención al masajista. La mayoría de los masajistas que trabajan en el consultorio del quiropráctico ya son muy conscientes de la bursitis. Harán todo lo que necesite para aliviar el dolor de cadera, mejorar la circulación en el área y acelerar la curación del tejido muscular distendido.

Si tiene alguna pregunta sobre si la terapia de masaje quiropráctico podría ser adecuado para usted, hable con su quiropráctico o médico de atención primaria.

Seguir con el ejercicio, el estiramiento y un programa de descanso puede ofrecerle un tremendo alivio del dolor. Si no siente una mejora sustancial a pesar de tomar estas medidas, hable con su quiropráctico o médico de atención primaria.

Dr. Brent Wells, DC fundó Better Health Chiropractic & Physical Rehab y ha sido el quiropráctico mejor calificado de Anchorage durante más de 20 años. Su práctica ha tratado a miles de pacientes de Alaska con atención quiropráctica, terapia de masajes y terapia de rehabilitación física diseñada para ayudar a brindar un alivio duradero.

Es un miembro orgulloso de la Asociación Americana de Quiropráctica y la Academia Estadounidense de Médicos de la Columna Vertebral. Y continúa su educación para mantenerse activo y actualizado en todos los estudios relacionados con neurología, rehabilitación física, biomecánica, afecciones de la columna vertebral, traumatismos por lesiones cerebrales y más.