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Cómo deshacerse de un juanete

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Ese bulto en la base del dedo gordo del pie probablemente sea un juanete. Los juanetes son una causa de dolor en las articulaciones y un problema común entre las mujeres que usan mucho tacones altos; personas que pasan mucho tiempo de pie (especialmente si usan zapatos ajustados); y los que hacen ejercicio con mala forma. Al principio, es posible que no crea que su juanete sea gran cosa, pero cuando no se tratan, los juanetes pueden causar la formación de tejido cicatricial grave en el pie, anomalías en los dedos y mucho dolor.



Contenidos

¿Qué es un juanete?

La palabra “juanete” proviene de la palabra griega para nabo. Ahora es el nombre común para esa protuberancia ósea que puede crecer en la parte externa del pie porque los juanetes a menudo se ven rojos e hinchados, como un nabo.

Un juanete (también conocido como hallux valgo) hace que la articulación de la base de los dedos gordos sobresalga y se agrande. Normalmente, cosas como usar zapatos ajustados y ejercer demasiada presión sobre los dedos de los pies causan lentamente anomalías en la posición de la articulación del dedo gordo del pie. El movimiento repetitivo también puede distorsionar o agrandar la articulación que conecta el dedo gordo del pie con el resto del pie, provocando la aparición de un bulto óseo, junto con dolor e hinchazón.

Para la mayoría de las personas, el hueso Los crecimientos de juanetes aparecen lentamente y gradualmente causan más y más dolor. Al principio, puede notar que el dedo gordo del pie gira hacia adentro un poco más de lo habitual, el borde exterior se hincha y el pie se ve rojo. En poco tiempo, es posible que sienta mucho dolor al ponerse de pie, usar zapatos y hacer ejercicio.

Tanto hombres como mujeres pueden desarrollar juanetes, pero las mujeres tienden a tenerlos con más frecuencia, probablemente. porque tienden a usar zapatos más apretados. Los tacones altos, por ejemplo, pueden apretar los dedos de los pies, restringir el flujo sanguíneo y cortar el rango de movimiento normal del dedo gordo. Con el tiempo, esto termina sacando la articulación del dedo gordo del pie. Luego, se puede formar tejido cicatricial y se produce hinchazón, lo que resulta en una posición anormal de los pies.

Un juanete puede comenzar siendo pequeño pero seguir creciendo cuanto más se contraen los dedos de los pies, y cuanto más grande es se pone el juanete, más difícil es caminar y moverse con normalidad. Los expertos aconsejan a cualquier persona que sospeche que hay juanetes que acuda a un profesional para obtener ayuda de inmediato, ya que el tratamiento temprano le da al juanete las mejores probabilidades de curarse. No es una buena idea dejar un juanete solo para que se cure por sí solo y, de hecho, esto puede causar complicaciones. Usar zapatos más espaciosos, corregir su forma al caminar o correr, estirar los dedos de los pies y aplicar aceites esenciales para la artritis y el dolor en las articulaciones puede ayudar a resolver los juanetes, aunque cada caso es diferente y algunos pueden requerir tratamientos más intensivos.


Tratamiento natural para juanetes 1. Use zapatos más anchos

Cambiar sus zapatos puede ayudar a aliviar el estrés del dedo gordo del pie y permitir que el juanete sane. La mayoría de las personas encuentran alivio de los juanetes una vez que cambian a usar zapatos más anchos que permiten suficiente “margen de maniobra” para los dedos, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS). Esto ayuda a aliviar la presión del dedo gordo del pie y permite una mejor circulación y rango de movimiento que evita que la anomalía de la articulación empeore.

Si no está seguro de qué tipo de zapatos sería mejor para sus pies y permita una “caja de dedos” más grande, visite a un especialista en una tienda de zapatillas o de atletismo que pueda medir sus pies. Algunas personas consideran que los zapatos con cordones o correas son los mejores, ya que estos se pueden ajustar a la medida del ancho de sus pies. (1)

Además de recomendarte ciertos zapatos para aliviar los juanetes, un especialista también puede decirte qué tipo de arcos tienes y por lo tanto qué tipo de zapatillas sería mejor usar para hacer ejercicio. para prevenir otras lesiones comunes, como la fascitis plantar. También es posible modificar los zapatos con una camilla para estirar las áreas que ejercen presión sobre los dedos de los pies, si es necesario

La AAOS recomienda que las personas con juanetes “eviten los zapatos demasiado cortos, ajustados , o puntiagudos, y aquellos con tacones de más de un par de pulgadas “. Los tacones altos pueden aumentar la presión en la parte delantera del pie y provocar varios problemas en los pies en algunos casos. (2)

2. Use almohadillas o plantillas de zapatos para corregir la posición de su pie

Usando plantillas para zapatos, un corrector de juanetes o “almohadillas para juanetes” pueden ayudar a corregir la posición de sus pies y quitar peso de sus dedos. A veces se les llama “ortesis” y funcionan redistribuyendo la presión lejos de la articulación afectada.

Algunas personas necesitan más apoyo para el talón y el arco para mejorar el rango de movimiento de sus pies y equilibrar correctamente su peso corporal sobre todo el pie. Una combinación de comprar el tipo de calzado adecuado para sus pies y también agregar soporte / cojín adicional podría ser suficiente para resolver el problema. Por lo general, puede encontrar almohadillas para juanetes o algo similar en la mayoría de las farmacias y no necesariamente necesita visitar a un médico para obtener ayuda. Solo asegúrese de probar las almohadillas durante un período corto de tiempo primero para asegurarse de que estén reduciendo la presión, en lugar de contraer aún más los dedos de los pies y empeorar aún más la protuberancia del juanete.

3. Estire los pies

Si sus dedos se sienten rígidos, estirar y mover las articulaciones de los dedos puede ayudar a relajar el músculo del pie y disminuir dolor en las articulaciones. Intente practicar ejercicios sencillos de estiramiento de juanetes en casa, como flexionar y relajar los dedos de los pies, hacerlos rodar sobre una pelota de tenis y masajearlos en las manos. Para estirar los dedos de los pies, apunte los dedos de los pies hacia adelante durante cinco segundos y luego dóblelos hacia abajo durante cinco segundos, repitiendo 10 veces o más al día. También puede envolver una toalla debajo del dedo del pie afectado y usarla para enrollarlo o estirarlo hacia adelante. (3)

4. Arregle su forma al hacer ejercicio

El Colegio Americano de Cirujanos del Pie y Tobillo recomienda que las personas propensas a desarrollar juanetes eviten actividades que causar aumento del dolor, ardor y empeoramiento de la hinchazón, incluso estar de pie durante largos períodos de tiempo o correr. (4) Si recientemente comenzó un nuevo programa de ejercicios que le está causando dolor en los pies o si está experimentando signos de otra lesión al correr, la mala forma podría ser la causa. Rodar los tobillos, no correr con la forma adecuada y aterrizar con demasiada fuerza sobre los dedos de los pies puede desencadenar una inflamación cerca del dedo gordo del pie.

Este es otro escenario en el que los zapatos adecuados son imprescindibles. También es posible que desee reunirse con un fisioterapeuta si nota dolor en los talones, los arcos o los tobillos, ya que puede mostrarle la alineación adecuada del pie y explicarle cómo correr con suavidad.

5. Manejar el dolor naturalmente

Cuando el dolor empeora, puede aplicar hielo varias veces al día durante 20 minutos a la vez. Eleve el pie afectado para ayudar a reducir la hinchazón e intente masajear el pie con un aceite esencial antiinflamatorio. Puede ayudar a reducir la hinchazón aplicando aceites esenciales, como incienso y aceite de menta.



Datos y estadísticas de juanetes

    Algunos estudios han encontrado que casi la mitad de la población adulta tiene algún tipo de juanete. (5) Otros estudios muestran que las deformidades de los juanetes en los pies tienen una prevalencia estimada del 23 al 35 por ciento. (6) Para la mayoría de los adultos, los juanetes son leves y no causan un dolor notable.

Los juanetes afectan más a las mujeres que a los hombres. Zapatos de tacón de mujer con un talón de más de 2,25 pulgadas (5,7 centímetros) son más propensos a causar juanetes. (7)

      Los juanetes son más comunes en adultos mayores de 65 años que cualquier otro grupo de edad.

Los juanetes también pueden afectar a los jóvenes. Estos se denominan juanetes de adolescentes y son más comunes en niñas de entre 10 y 15 años. Los juanetes de adolescentes a menudo son genéticos y son hereditarios.

    Alrededor del 2 por ciento de los niños menores de 10 años desarrollan juanetes.

Los juanetes se diagnostican técnicamente cuando el dedo gordo del pie gira en un ángulo superior a 15 grados.

  • Los juanetes afectan principalmente a las personas que usan zapatos ajustados o que pasan mucho tiempo de pie, incluyendo bailarines y atletas.

    La cirugía para los juanetes es solo se necesita muy raramente, y algunos estudios han encontrado que después de la cirugía hasta el 35 por ciento de los pacientes informan estar insatisfechos con el resultado de la operación.


    Síntomas y signos de juanete Según la AAOS, los síntomas y signos comunes de un juanete incluyen: (8)

      Una base hinchada y agrandada del dedo gordo del pie. El borde exterior del dedo gordo del pie puede verse rojo, hinchado y cálido. El área más grande alrededor del dedo gordo del pie también puede hincharse.

    Es posible que note un crecimiento o un agrandamiento duro que aparece en el lado del dedo gordo del pie donde se encuentra con el pie. Algunas personas describen el crecimiento de una protuberancia dura y “huesuda” que sobresale hacia afuera y se irrita al usar zapatos.

    • El dedo gordo del pie mira hacia adentro más de lo habitual hacia los dedos más pequeños. A veces, aparece por primera vez un agrandamiento junto con el dedo del pie apuntando hacia adentro antes de que el dolor comience a desarrollarse realmente. Cuando un juanete se vuelve severo, el dedo gordo del pie puede comenzar a girar tanto hacia adentro que cruza el segundo dedo y lo empuja fuera de lugar.

        Dolor en los dedos de los pies, especialmente cerca del dedo gordo. Puede doler toda la articulación del dedo gordo del pie o solo la parte interna de la articulación cuando camina o ejerce presión sobre los pies.

        • Dolor al usar zapatos específicos que son ajustados alrededor de los dedos de los pies, pero no otros zapatos.
        • Los dedos de los pies desarrollan un rango de movimiento limitado y se sienten restringidos.
          • Callos que se desarrollan donde los dedos de los pies se frotan entre sí y la piel endurecida que se forma debajo de los dedos de los pies.

                Es posible que desarrolle un juanete más pequeño (llamado “juanete” ) en la articulación de los dedos pequeños que aparece de la misma manera.

                  En algunos casos, un metatarsofalángico agrandado (MT P) la articulación que no se trata puede provocar bursitis o artritis. La bursitis es causada por la inflamación de la bursa (sacos llenos de líquido que amortiguan el espacio entre los huesos cerca de las articulaciones). La artritis puede ser causada si el cartílago liso que cubre la articulación se daña por la presión prolongada y las cicatrices.


                ¿Qué causa los juanetes?

                Los juanetes suelen deberse a una posición anormal de los dedos de los pies, malformación e inflamación de la articulación del dedo gordo del pie, o por una anomalía del hueso en el dedo gordo del pie. Una anomalía común que es responsable de los juanetes es la que hace que la articulación MTP ubicada en la base del dedo gordo del pie se abulte hacia afuera desde el lado interno del pie, haciendo que el dedo gordo mire hacia adentro (esto es técnicamente el hallux valgus). (9) El dedo gordo del pie está formado por dos articulaciones, y la más grande (la articulación MTP) conecta los dedos (huesos de la falange) con la base del pie (huesos metatarsianos). Los juanetes se desarrollan en la articulación MTP cuando se estira y se inflama.

                ¿Se pregunta qué causa este tipo de anomalía en el pie que es responsable de que los juanetes se desarrollen en primer lugar?

                Los escenarios que pueden contribuir a los juanetes incluyen:

                Usar zapatos ajustados y limitar el rango de movimiento del pie, lo que hace que se desarrolle una bursa: una bursa es un pequeño saco lleno de líquido de líquido articular que se siente sensible y generalmente parece hinchado

                • Pronación excesiva (girando hacia adentro) de los tobillos
                    Mala forma al correr o hacer ejercicio

                    Uso excesivo de los pies y movimientos repetitivos

                      Lesiones en los pies, tobillos o dedos de los pies

                        Cicatrices en las articulaciones de los pies causadas por afecciones como la artritis que limitan el rango de movimiento de los pies

                          Osteoartritis que hace que se desarrollen espolones óseos en los dedos de los pies

                          • Los juanetes también parecen ser hereditarios, por lo que algunas personas tienen un mayor riesgo ya que heredan pies que están deformados de alguna manera menor y, por lo tanto, es más probable que se desarrollen. juanetes. Esto es especialmente común entre adolescentes y adultos jóvenes. Las personas que tienen una enfermedad autoinmune o inflamatoria (como artritis reumatoide, polio o lupus) también pueden desarrollar juanetes debido al daño del tejido articular.



                            Tratamiento convencional para juanetes

                            Los médicos generalmente diagnostican que alguien tiene un juanete basándose en el examen de los síntomas físicos, el dolor y al hablar con el paciente sobre su experiencia, zapatos y estilo de vida. A veces, se necesitan radiografías para confirmar un caso grave de juanetes, pero generalmente un agrandamiento del dedo gordo del pie es suficiente para que su médico lo sepa.

                            En casos severos, si el dolor y la hinchazón se vuelven muy malos, corticosteroides, antiinflamatorios no esteroideos ( AINE ) y se pueden administrar analgésicos para ayudar a aliviar el malestar mientras sana el juanete. Siempre que sea posible, es una mejor idea tomar una dosis baja de analgésico de venta libre como ibuprofeno para tratar el dolor temporal, además de ayudar a reducir la inflamación de la articulación del dedo gordo del pie descansando, colocando hielo y dándole tiempo