Browse By

Cómo deshacerse de una resaca: 9 remedios caseros – Dr. Axe

Verificación de hechos

Este contenido de Dr. Axe se revisa médicamente o se verifica para asegurar información precisa.

Con estrictas pautas de abastecimiento editorial, solo vinculamos a instituciones de investigación académica, sitios de medios de comunicación de renombre y, cuando la investigación está disponible, estudios revisados ​​por pares médicos. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis (1, 2, etc.) son enlaces en los que se puede hacer clic a estos estudios.

La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

Este artículo está basado en evidencia científica , escrito por expertos y verificado por nuestro personal editorial capacitado. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis (1, 2, etc.) son enlaces en los que se puede hacer clic a estudios revisados ​​por pares médicos.

Nuestro equipo incluye nutricionistas y dietistas con licencia, especialistas certificados en educación para la salud, así como como especialistas certificados en fuerza y ​​acondicionamiento, entrenadores personales y especialistas en ejercicios correctivos. Nuestro equipo tiene como objetivo no solo ser minucioso con su investigación, sino también objetivo e imparcial.

La información en nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con una salud calificada. profesional de la salud y no pretende ser un consejo médico.

Por

Si tu Si alguna vez ha pasado una noche consumiendo alcohol en exceso, es probable que haya experimentado el grupo de síntomas desagradables conocidos como resaca. Dolores de cabeza, náuseas, vértigo y dolor abdominal son solo algunos de los molestos síntomas asociados con el consumo excesivo de alcohol. Cuando se despierte, sus primeros pensamientos pueden centrarse en cómo deshacerse de la resaca y si existe una cura mágica.

No existe una cura mágica, pero existen remedios naturales para la resaca que ayudar a disminuir algunos de los síntomas. El desafío de encontrar una cura para la resaca es que hay muchos procesos subyacentes afectados por el alcohol. La deshidratación, la hipoglucemia y el cansancio se deben a problemas distintos. La deshidratación proviene del exceso producción de orina; el alcohol causa niveles bajos de azúcar en sangre; y la falta de comida y el cansancio se deben a la mala calidad del sueño.

Es por eso que se deben emplear múltiples remedios naturales para la resaca. Por supuesto, la mejor manera de no tener que preguntarse nunca cómo deshacerse de una resaca es nunca beber alcohol en exceso. El consumo excesivo de alcohol, común en los campus universitarios, puede conducir no solo a la resaca sino también a una condición grave y potencialmente mortal conocida como envenenamiento por alcohol . Si alguna vez ve que alguien pierde el conocimiento o se pone azul después de beber, llame al 911 de inmediato.


Contenidos

¿Qué es una resaca?

La resaca es un grupo de síntomas que se desarrollan después de beber demasiado alcohol. Cuanto más alcohol consuma, más probabilidades tendrá de sufrir una resaca. Si bien los síntomas generalmente disminuyen en 12 horas, pueden durar hasta 24 horas y descubrir cómo deshacerse de una resaca se vuelve cada vez más crítico.

Los síntomas de la resaca en realidad comienzan como niveles de alcohol en sangre. comienza a caer, es decir, después de haber bebido por última vez. Y continúan empeorando, alcanzando su punto más intenso cuando los niveles de alcohol en sangre vuelven a cero. (1)

Síntomas de resaca

Todos experimentan una resaca de manera diferente. Los síntomas dependen de su química personal, la cantidad de alcohol consumido, los alimentos en su sistema y otros factores. Cada persona es diferente y debe aprender los síntomas y las estrategias personales sobre cómo deshacerse de la resaca. Los síntomas comunes de una resaca incluyen:

    Dolor de cabeza

  • Dolores musculares
    • Náusea

      • Estómago revuelto
          Dolor abdominal
        • Diarrea
        • Deshidratación y sed excesiva Pobre concentración
        • Mal equilibrio
          • Mala memoria
              Aturdimiento
            • Mareo
              • Somnolencia
              • Vértigo Depresión
              • Ansiedad

Latidos rápidos

  • Sudoración excesiva o sudoración
  • Causas de resaca y factores de riesgo

    Por supuesto, la causa básica de una resaca es beber demasiado, pero según la Clínica Mayo, hay otros factores que también influyen: (2)

  • Consumir alcohol en exceso
    • Beber con el estómago vacío

          Beber al de colores más oscuros bebidas alcohólicas como bourbon, whisky, tequila, brandy, cerveza oscura o vino tinto

              El alcohol hace que el cuerpo producir más orina, lo que causa deshidratación
                Beber interfiere con la actividad cerebral durante el sueño y causa agotamiento
                  Beber codifica las hormonas que regulan los relojes biológicos

                Peligros de una resaca

                El consumo excesivo de alcohol, sobre todo de forma regular, puede provocar alcoholismo, enfermedad del hígado y una una amplia gama de otras condiciones de salud graves. Sin embargo, el peligro real es cuando los síntomas se confunden con estar borracho o con resaca cuando en realidad son un signo de una afección potencialmente mortal llamada intoxicación por alcohol.

                Los signos de intoxicación por alcohol incluyen: (3)

                Confusión

                  Vómitos
                    Convulsiones

                        Respiración lenta

                      • Respiración irregular
                      • Piel teñida de azul

                        • Piel pálida
                        • Baja temperatura corporal

                            Inconsciencia y no se puede despertar

                              Si sospecha de intoxicación por alcohol, llame 911 inmediatamente. El tiempo es esencial.

                              Además, las resacas a menudo hacen que las personas que las padecen pierdan el trabajo y la escuela y no rindan de manera óptima. Dado que el mal equilibrio y el vértigo son síntomas comunes mientras los niveles de alcohol en sangre están disminuyendo, las caídas y los accidentes también son un peligro.


                              Consejos rápidos sobre cómo deshacerse de una resaca

                              HACER:

                              Rehidratar.

                              • Consuma una comida saludable con proteínas y carbohidratos complejos.

                              • Reponer electrolitos bebiendo kéfir, bebiendo agua de coco o comiendo sandía fresca.
                                • Tomar una siesta .
                                  • Salga a caminar o vaya al gimnasio.
                                  • Llame al 911 si ve a alguien que está inconsciente después de beber.
                                  • NO HACER:

                                      Tome acetaminofén (Tylenol) como pueda Causar problemas hepáticos graves cuando se mezcla con alcohol.

                                          Conducir u operar maquinaria o herramientas como equilibrio y coordinación son disminuido. Rehidratar con bebidas deportivas convencionales.

                                        • No cargues con una comida pesada y grasosa.

                                            Tratamiento convencional

                                            Los médicos normalmente no tratan la resaca. Sin embargo, en ciudades de todo el país están apareciendo “clínicas de resaca” e incluso autobuses. En estas clínicas, los técnicos insertan una vía intravenosa y brindan hidratación y terapia con vitaminas para aliviar los síntomas de la resaca. Si bien una solución rápida para la resaca puede ser tentadora, es importante tener en cuenta que este tipo de tratamiento es controvertido y puede ser peligroso. En resumen, puede que no sea la mejor solución si se pregunta cómo deshacerse de la resaca de forma segura. (4)



                                            Cómo deshacerse de una resaca: 9 remedios caseros

                                            Al considerar cómo deshacerse de una resaca, es importante abordar todos los problemas subyacentes que causan los síntomas. La deshidratación, la hipoglucemia, el agotamiento y los trastornos digestivos requieren diferentes tratamientos. Use los siguientes remedios caseros para la resaca en conjunto para obtener mejores resultados.

                                              Magnesio
                                            • Agua de coco
                                            • Te de gengibre

                                            Huevos

                                          • Hidratos de carbono complejos
                                            • Vitamina B6

                                            • Caldo de hueso
                                            • Cardo de leche
                                              • Ginseng siberiano

                                                1. Magnesio. Para el dolor de cabeza, tomando 400 miligramos de el magnesio puede ayudar a aliviar la presión y el dolor. Si bebe alcohol con regularidad o tiene diabetes, es posible que tenga una deficiencia de magnesio. En ese caso, antes de acostarse, tome 400 miligramos de magnesio y luego, al despertar, otra dosis para evitar que le duela la cabeza.

                                                2. Agua de coco. La deshidratación por producción excesiva de orina y vómitos requiere beber muchos líquidos. Hay investigaciones que muestran que agua de coco es más fácil de consumir que el agua corriente o las bebidas deportivas y no se asocia con náuseas o malestar estomacal. El agua de coco tiene un alto contenido de electrolitos, incluido el potasio, que su cuerpo necesita con urgencia después de consumir bebidas alcohólicas en exceso. (5)

                                                3. Té de jengibre. Para calmar el estómago y evitar los vómitos, beba raíz de jengibre té endulzado con solo un toque de miel cruda. Además de ayudar con el malestar digestivo, puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, que se ven afectados negativamente por el consumo de alcohol y la mala alimentación. (6)

                                                4. Huevos. Comer huevos en el desayuno puede ayudar a su cuerpo a liberar las secuelas del alcohol que acecha. en su sistema. De hecho, los huevos contienen L-cisteína, un aminoácido que es responsable de descomponer las toxinas y liberarlas. Por supuesto, también son una gran fuente de proteínas y te ayudarán a reconstruir las reservas de energía. (7)

                                                5. Carbohidratos complejos. Como beber alcohol reduce el azúcar en sangre en muchas personas, aumentar la energía con carbohidratos saludables puede ayudar a aliviar los síntomas de la resaca. Las batatas son una elección perfecta; están cargados de betacaroteno, potasio, vitamina A, vitamina C y vitamina B6. Para el brunch, cuando esté amamantando una resaca, coma un par de huevos junto con este nutritivo y satisfactorio Sweet Potato Hash.

                                                6. Vitamina B6. Hace décadas, un estudio encontró que tomar 1200 miligramos de vitamina B6 antes, durante y después de beber se asocia con menos síntomas de resaca y hoy vitamina B6 todavía se asocia con ser un tratamiento eficaz. (8)

                                                Sin embargo, altas dosis de vitamina B6 pueden interactuar con medicamentos recetados, incluidos antidepresivos, antibióticos, ciertos medicamentos para el asma, medicamentos para la presión arterial alta o tuberculosis y medicamentos de quimioterapia. Antes de tomar vitamina B6, hable con su médico si toma alguno de estos medicamentos.

                                                7. Caldo de huesos. Para el malestar estomacal y para ayudar a restablecer el equilibrio de electrolitos, bebiendo caldo de hueso puede ayudar a aliviar los síntomas de la resaca. Una ventaja es que contiene minerales que son fáciles de absorber. Seleccione un caldo de huesos de alta calidad de carne de res alimentada con pasto o prepare el suyo los días antes de que sepa que puede consumir demasiado alcohol.

                                                8. Cardo mariano. Utilizado durante miles de años debido a su capacidad para extraer toxinas y apoyar la salud del hígado. , Cardo de leche puede aliviar los síntomas comunes, como la indigestión y el malestar digestivo, al tiempo que favorece la función hepática saludable, según los investigadores. Tome hasta 150 miligramos cuando tenga resaca. Para mantener una función hepática saludable, tome de 50 a 100 miligramos al día. (9, 10)

                                                9. Ginseng siberiano. Para náuseas, dolor de estómago, vómitos y cansancio, tome 500 miligramos de Ginseng siberiano. Según un estudio publicado en la revista

                                                  Psicofarmacología humana , se ha demostrado que el ginseng siberiano proporciona una mejora significativa de algunos síntomas de la resaca. Como el ginseng puede interactuar con ciertos medicamentos, si está tomando medicamentos para la diabetes o la depresión o un anticoagulante como la warfarina, no tome ginseng. (11)

                                                  5 estrategias para la prevención de la resaca

                                                  No fume mientras bebe: la nicotina y el alcohol juntos aumentan los síntomas de la resaca.

                                                      Toma un vaso de agua (u otra bebida no alcohólica) entre cada bebida alcohólica consumida.

                                                          Beber un gran vaso de agua antes de ir a la cama.
                                                            Coma mientras bebe; la comida en el estómago reduce la concentración máxima de alcohol en sangre, hasta en un tercio. Si bien es tentador, no te atiborres de comida típica de bar. En su lugar, opte por alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos para ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

                                                                Tome una espinosa suplemento de pera cuatro horas antes de beber. En un estudio publicado en

                                                                  Los Archivos de Medicina Interna , los participantes recibieron un placebo o un suplemento de tuna antes de cenar y beber. Los resultados muestran que aquellos que tomaron el suplemento de tuna tenían resacas menos severas. En las semanas siguientes, se volvieron a probar los mismos grupos. Esta vez, el grupo de placebo original recibió la tuna y el grupo de la tuna recibió el placebo. Los hallazgos se mantuvieron constantes: los receptores de tuna experimentaron menos síntomas de resaca. (12)




                                                                1. Puntos clave sobre cómo deshacerse de una resaca

                                                                    Las resacas son un grupo de síntomas que surgen después de un exceso de bebidas alcohólicas.
                                                                      De leves a graves, los síntomas comunes incluyen náuseas, pérdida de memoria, vértigo, cambios de humor y pérdida de coordinación.

                                                                    • Encontrar alivio requiere un enfoque múltiple; trate el dolor de cabeza, las náuseas y otros síntomas por separado para obtener mejores resultados.
                                                                          Las resacas no son peligrosas, pero muchas de los síntomas imitan la condición de intoxicación por alcohol que pone en peligro la vida. Si sospecha que alguien tiene intoxicación por alcohol, llame al 911 de inmediato.

                                                                              El consumo moderado de alcohol o la abstinencia es la única forma para evitar una resaca.

                                                                              • Nunca tome acetaminofén (como Tylenol) para la resaca; el alcohol y el acetaminofén juntos pueden causar problemas hepáticos peligrosos y a largo plazo.
                                                                              • Cómo deshacerse de una resaca naturalmente

                                                                                    Para el dolor de cabeza, tome 400 miligramos de magnesio. Si es diabético o bebe alcohol con regularidad, es posible que tenga deficiencia de magnesio; suplementar diariamente para obtener mejores resultados.

                                                                                        Tome un desayuno abundante y saludable con huevos y un carbohidrato complejo. La L-cisteína en los huevos ayuda a descomponer y liberar toxinas.

                                                                                        • Tome vitamina B6 antes, durante y después de beber para reducir los síntomas de la resaca.
                                                                                              Para acelerar la desintoxicación y mantener un hígado sano, tome 150 miligramos de leche cardo.

                                                                                              • Para las náuseas y los vómitos, beba té de raíz de jengibre durante todo el día. Además de ayudar con las náuseas y el malestar digestivo, ayudará a estabilizar los niveles de glucosa en sangre.

                                                                                                • Lea a continuación: Peligros de la temperatura corporal baja + 5 Formas de prevenir la hipotermia