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Cómo deshacerse del gas: 8 tratamientos naturales – Dr. Axe

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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Flatulencia y los gases son funciones corporales normales, y la mayoría de los adultos sanos expulsan gases entre 13 y 21 veces al día. La flatulencia es una parte saludable del proceso digestivo, pero puede causar malestar y dolor a medida que se acumulan gases en los intestinos. Expulsar el gas normalmente alivia el dolor; sin embargo, si el dolor persiste o empeora, puede ser un signo de una afección más grave y debe consultar con su médico lo antes posible.

Además del dolor y la flatulencia, los gases puede causar hinchazón . La hinchazón es una afección temporal que se produce cuando el aire o el gas se atascan en el abdomen. El resultado puede ser visible ya que el estómago, dependiendo del nivel de acumulación de aire y gas, puede sobresalir significativamente. En la gran mayoría de los casos, los dolores por gases y la hinchazón no son motivo de preocupación; sin embargo, si experimenta alguno de los siguientes síntomas junto con los gases, busque atención médica lo antes posible: (1)

      Urticaria o una erupción cutánea que se desarrolla rápidamente

    • Garganta apretada o dificultad para respirar que puede indicar una reacción alérgica
    • Fiebre
      • Vómitos

        • Náuseas

        • Estreñimiento
        • Diarrea
          • Sangre en las heces u orina
          • Dolor en los ganglios linfáticos de la garganta, axilas e ingle
          • Fatiga
            • Dolores en el pecho
            • Pérdida de peso
            • Náuseas o vómitos persistentes o recurrentes
              • Problemas para concentrarse

                Si ha cambiado recientemente su dieta agregando alimentos con alto contenido de fibra o verduras crucíferas, puede esperar algo de dolor por gases y gases. Además, los alimentos conocidos como FODMAP, así como los alimentos a los que tiene sensibilidad, como la lactosa, también pueden causar dolor por gases. Y, por supuesto, si se excede en una comida rica en grasas o picante, puede experimentar más gases de lo normal.

                Para muchos, si los gases son un problema persistente, evite los alimentos. que provocan dolor por gases es a menudo la mejor y más fácil forma de prevenir la reaparición de los síntomas. Afortunadamente, cuando se producen dolores agudos por gases, hay una serie de remedios naturales que ayudan a aliviar el malestar que no conllevan los mismos efectos secundarios que los tratamientos convencionales para la flatulencia.

                ¿Qué es el gas?

                El gas es un subproducto natural del proceso digestivo que es una combinación de dióxido de carbono, nitrógeno, oxígeno, hidrógeno y, a veces, metano. El gas se puede pasar al eructar oa través de los flatos. Estos vapores de gas solos son generalmente inodoros y si el gas tiene un olor desagradable, generalmente se debe a bacterias que residen en el intestino grueso. (2)

                Los gases pueden ser causados ​​por la ingestión de demasiado aire o cuando los alimentos no digeridos comienzan a descomponerse. Eructar puede eliminar el aire tragado que contiene oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbono, pero a medida que el gas se mueve hacia el intestino grueso, se expulsa a través de la flatulencia.

                La razón por la que se desarrolla el gas y debe ser expulsado. es simplemente que el cuerpo no puede digerir y absorber todo el azúcar, almidones, proteínas y fibra consumida. A medida que pasan al intestino grueso, la flora intestinal los ataca y los descompone. Esto da como resultado la producción de gases de hidrógeno y dióxido de carbono y, a veces, de metano. (2)

                Tener gases es común y natural, pero puede ser incómodo y vergonzoso. Ciertas condiciones como intolerancia a la lactosa, intolerancia al gluten así como otras sensibilidades a los alimentos pueden causar molestias digestivas. Conocer sus factores desencadenantes personales y evitar los alimentos y bebidas que provocan la aparición de gases en su sistema puede ayudar a prevenir los dolores por gases y la posible vergüenza.

                Es posible que los antiácidos populares de venta libre no alivien todos los síntomas. y puede provocar efectos secundarios. Afortunadamente, existen varios tratamientos naturales para los dolores causados ​​por gases que son seguros y efectivos.

              Signos y síntomas de gas

              Los síntomas comunes del gas incluyen: ( 3 )

              • Sensación de nudos en el abdomen
                • Calambres agudos

                  • Dolores punzantes

                  • Eructos voluntarios o involuntarios
                  • Flatos voluntarios o involuntarios
                    • Abdominal hinchazón
                    • Sensación de burbujas en el estómago

                    Causas del gas y factores de riesgo

                    Los alimentos son a menudo el tigger de los gases, y los alimentos que comúnmente causan gases incluyen:

                        Frijoles y legumbres

                        • Cebollas
                        • Brócoli
                        • Coles de Bruselas
                        • Repollo rojo
                          • Coliflor
                          • Alcachofas
                          • Espárragos
                          • Peras
                          • Manzanas
                          • Melocotones
                          • Ciruelas pasas
                            • Papas
                            • Maíz
                            • Fibra soluble de salvado de avena, frijoles y guisantes
                            • Pan integral
                              • Cereales de salvado

                              • Panecillos de salvado
                              • Leche
                                • Crema
                                • Helado
                                • Cerveza
                                • Refrescos y otras bebidas carbonatadas
                                • Suplementos de fibra que contienen cáscara de psyllium
                                  • Edulcorantes artificiales y alcoholes de azúcar, incluidos sorbitol, manitol, xilitol, aspartamo y otros

                                    Además de la dieta, hay una serie de condiciones médicas que pueden causar dolores por gases. Éstos incluyen:

                                    • Intolerancia a la lactosa: Una condición muy común en la que el cuerpo no puede descomponer la lactosa, un azúcar que se encuentra en los lácteos. productos. La intolerancia a la lactosa ocurre cuando el intestino delgado deja de producir suficiente lactasa necesaria para descomponer la lactosa. La lactosa no digerida migra al intestino grueso y el resultado suele ser hinchazón, diarrea y gases.
                                    • Enfermedad celíaca: Esta es una condición en la que una sensibilidad a la proteína gluten provoca una respuesta del sistema inmunológico en el intestino delgado. Con el tiempo, puede dañar permanentemente el revestimiento del estómago y evitar la absorción de nutrientes clave. La enfermedad celíaca puede causar gases y otros problemas digestivos como diarrea, distensión abdominal y acidez, pero las afecciones más graves a largo plazo, como anemia, osteoporosis y osteomalacia, son una preocupación importante.
                                    • Enfermedad de Crohn: Se trata de una enfermedad inflamatoria intestinal que puede provocar dolor abdominal, diarrea intensa, gases, pérdida de peso y desnutrición. La enfermedad de Crohn es una afección dolorosa y, a veces, debilitante que puede provocar fístulas potencialmente mortales.
                                      • Úlcera péptica: Este tipo de úlcera ocurre cuando hay llagas abiertas en el revestimiento del intestino delgado. Las úlceras pépticas pueden provocar intolerancia a los alimentos grasos, ardor de estómago, ardor de estómago, náuseas, gases e hinchazón.
                                      • SII: Este trastorno digestivo común afecta el intestino grueso y causa gases y dolor por gases, diarrea, estreñimiento, dolor abdominal e hinchazón. El SII es una afección crónica que debe tratarse a largo plazo y muchos de los síntomas se desencadenan por intolerancia a alimentos como el trigo, los lácteos, las legumbres, las verduras crucíferas, las bebidas carbonatadas y las frutas cítricas.
                                        • Gastroenteritis: Por lo general, una afección aguda, la gastroenteritis es una inflamación del estómago y los intestinos causada a menudo por parásitos, bacterias o infecciones virales. También puede ser una reacción a un alimento nuevo y como efecto secundario de ciertos medicamentos. Los síntomas comunes incluyen gases y dolor por gases, calambres abdominales, diarrea, vómitos y náuseas.
                                            Diverticulitis: Los divertículos son pequeñas bolsas que se pueden formar en el revestimiento de la parte inferior del intestino grueso. La diverticulitis es una afección relativamente común, particularmente después de los 40 años, que ocurre cuando las bolsas se inflaman o infectan. Los síntomas comunes incluyen gases, dolor, vómitos, fiebre, estreñimiento y un cambio en los hábitos intestinales.

                                            • Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado: SIBO es una condición que ocurre cuando hay un exceso de bacterias en el intestino delgado que causa una interrupción en el proceso digestivo. Los síntomas pueden variar de leves a severos y generalmente incluyen gases crónicos, diarrea, pérdida de peso y mala absorción de nutrientes.

                                          Cómo deshacerse del gas de forma convencional

                                          Cuando los dolores por gases son severos y se repiten con frecuencia, un viaje al médico está en orden. Es importante recibir un diagnóstico adecuado de la causa del dolor por gases, ya que algunas afecciones potencialmente graves pueden presentarse con hinchazón y dolor.

                                          Además de un historial médico y un examen físico para verificar distensión, su médico revisará su dieta y tal vez ordenará pruebas. Las pruebas más solicitadas incluyen: análisis de sangre, pruebas de intolerancia a la lactosa, pruebas de malabsorción de fructosa, detección de cáncer de colon y, en algunos casos, una serie de radiografías del tracto gastrointestinal superior. ( 4 )

                                          Si se determina que el dolor persistente por gases es causado por una condición de salud subyacente, el tratamiento exitoso de la condición debería ayudar a aliviar los síntomas. En otros casos, su médico a menudo recomendará cambios en la dieta, modificaciones en el estilo de vida y medicamentos de venta libre. (5 )

                                          Los medicamentos recomendados pueden incluir:

                                        • Beano: Hecho a partir de una enzima que digiere el azúcar, se puede recomendar este medicamento para ayudarlo a digerir el azúcar en las verduras y los frijoles.
                                          • Suplementos de lactasa: Un suplemento elaborado a partir de lactasa, la enzima digestiva que ayuda a descomponer la lactosa.
                                          • Subsalicilato de Bisumth (Pepto Bismol): Un medicamento que generalmente reduce el olor a flatos. Este medicamento no debe tomarse a largo plazo o si es alérgico a la aspirina.
                                            • Antiácidos de simeticona (GasX, Mylanta): Medicamentos que ayudan a romper las burbujas del gas, facilitando su expulsión.
                                            • Antibióticos: En usted tiene SIBO u otra infección.

                                              Cómo deshacerse del gas naturalmente 1. Vinagre de sidra de manzana

                                              Mezcla dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánico (que contiene el cultivo madre) con una taza de agua y beber justo antes de una comida. Esto puede ayudar a aliviar las afecciones digestivas, incluido el reflujo ácido y la acidez estomacal, al estimular las bacterias saludables y el ácido en el intestino. (6)

                                              Intente cambiar , una bebida fermentada a base de vinagre de sidra de manzana, jengibre fresco, jarabe de arce real y agua. Puede usar agua con gas natural para agregar un poco de efervescencia a la bebida que puede ayudarlo a eructar parte del gas en su sistema. El jengibre fresco es conocido por combatir las náuseas, promover la digestión y proteger contra las úlceras de estómago. ( 7 , 8 , 9 )

                                              2. Aceite de clavo

                                              Agregar 2 –5 gotas de aceite esencial de clavo por ocho onzas de agua para reducir la hinchazón y los gases. También puede ayudar a otros problemas digestivos como indigestión, mareos e hipo. (1)

                                              3. Carbón activado

                                              Toma 2 a 4 tabletas de carbón activado justo antes de comer y nuevamente una hora después de una comida para aliviar los dolores causados ​​por los gases. El carbón activado puede ayudar a aliviar los síntomas como flatulencia, hinchazón y distensión del abdomen al eliminar el gas atrapado en el colon. (10, 11)

                                              4. Enzimas digestivas

                                              Tome una Suplemento de enzimas digestivas de espectro completo según lo recomendado. Busque un suplemento de alta calidad que contenga lactasa para descomponer la lactosa en los lácteos, lipasa para descomponer las grasas, amilasa para descomponer los almidones y proteasa para descomponer las proteínas. Para un mayor apoyo digestivo, busque uno con jengibre y menta que también apoye la función intestinal saludable. (12)

                                              5. Probióticos

                                              Un alto- El suplemento probiótico de calidad puede ayudar a mantener un tracto digestivo saludable al agregar bacterias saludables al intestino. Los síntomas de los gases pueden aliviarse a medida que se altera la flora bacteriana, según la Clínica Cleveland. Además, un metanálisis de ensayos aleatorizados controlados con placebo encontró que los probióticos reducen el dolor, la flatulencia y la hinchazón en pacientes con IBS. (13)

                                              Además de un suplemento probiótico, agregue alimentos ricos en probióticos a su dieta, como kéfir, yogur, kimchi, chucrut, kombucha, natto, quesos crudos, tempeh y vinagre de sidra de manzana para mejorar la digestión.

                                              6. Aceites esenciales de hinojo

                                              Conocido Por su salud digestiva y sabor a regaliz, el aceite esencial de hinojo tiene propiedades antisépticas que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, la hinchazón y los dolores por gases. Agregue de 1 a 2 gotas de aceite esencial de hinojo al agua y al té y deslice lentamente para aliviar el malestar digestivo y las flatulencias.

                                              7. Asafoeida

                                              Tome 200 miligramos a 500 miligramos de un suplemento de asafoeida de alta calidad para aliviar la flatulencia y los gases. Esta poderosa especia es fundamental para la medicina ayurvédica y otras prácticas medicinales tradicionales para prevenir y aliviar los trastornos digestivos. Se utiliza mucho en las cocinas de Oriente Medio e India para preparar platos de lentejas, legumbres y sopas. Tiene un olor sulfuroso muy fuerte que se cocina, lo que lo hace ideal para preparaciones de cocción más largas como guisos y estofados. ( 14 )

                                              Asafoeida no se recomienda para mujeres embarazadas, madres lactantes, niños, personas con presión arterial alta o baja o con trastornos hemorrágicos. Se sabe que interactúa con anticoagulantes, medicamentos antihipertensivos y medicamentos antiplaquetarios.

                                              8. Actividad física

                                              Cuando los síntomas Levántate, da un paseo, salta la cuerda o intenta rebotar. La actividad física puede ayudar a aliviar los dolores causados ​​por los gases al expulsar los gases de forma natural.

                                            • 5 cambios en el estilo de vida para ayudar a prevenir los gases

                                              1. Coma porciones más pequeñas de alimentos que le provoquen gases

                                              2. Come más despacio

                                              3. Mastique bien los alimentos

                                              4. No mastique chicle, fume o beba con una pajita, ya que pueden provocar una ingestión excesiva de aire

                                              5. Evite las bebidas carbonatadas

                                              Precauciones

                                              Los dolores causados ​​por gases se pueden confundir con ciertas condiciones graves que incluyen:

                                            • Enfermedad del corazón
                                            • Cálculos biliares
                                              • Apendicitis
                                                  Obstrucción intestinal

                                                Busque atención médica de emergencia si los dolores por gases están acompañados de cualquiera de los siguientes:

                                                    Dolor abdominal prolongado

                                                  • Sangre en la orina
                                                  • Sangre en las heces
                                                    • Pérdida de peso
                                                    • Dolor de pecho
                                                    • Náuseas o vómitos persistentes o recurrentes
                                                      • Garganta apretada
                                                      • Problema respiración
                                                      • Fiebre
                                                      • Estreñimiento
                                                      • Diarrea
                                                        • Dolor en los ganglios linfáticos de la garganta, axilas o ingle
                                                        • Fatiga inusual

                                                        Pensamientos finales

                                            • El gas es una parte natural del proceso digestivo y la mayoría de los adultos sanos expulsan gases entre 13 y 21 veces al día.
                                            • El gas puede causar calambres agudos, dolores punzantes, eructos, flatulencia, hinchazón y distensión del abdomen.
                                            • Aunque generalmente son causadas por alimentos, ciertas condiciones de salud, como intolerancia a la lactosa, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, úlcera péptica, síndrome del intestino irritable, diverticulitis o gastroenteritis pueden causar gases y dolores por gases.
                                            • Los tratamientos convencionales incluyen el uso de suplementos enzimáticos y antiácidos de venta libre.
                                            • Numerosos tratamientos naturales para el gas incluyen vinagre de sidra de manzana, aceite de clavo, enzimas digestivas y más.