Browse By

Cómo encontrar un terapeuta durante una pandemia

ACTUALIZACIÓN DEL CORONAVIRUS: A medida que los expertos aprenden más sobre el nuevo coronavirus, las noticias y la información cambian. Para conocer lo último sobre la pandemia COVID-19, visite los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades .

La salud tal como la conocemos se ve un poco diferente en estos días, gracias a la pandemia de COVID-19. Las personas están experimentando serias dificultades financieras y desorden profesional, sin mencionar que podrían estar enfermas o ver a sus seres queridos enfermarse. Todo esto tiene un impacto en la salud mental. Además, el distanciamiento social generalizado para prevenir la propagación del nuevo coronavirus significa que estamos todos experimentando más aislamiento en nuestra vida cotidiana de lo que la mayoría de nosotros lo haría normalmente. Y eso tiene un efecto sobre la salud mental. Un estudio reciente en The Lancet encontró que los efectos psicológicos del distanciamiento social pueden variar desde la ira hasta el miedo y el estrés postraumático. .

Esta investigación está trayendo una nueva crisis de salud mental a la conversación junto con COVID-19. Un nuevo informe en JAMA Internal Medicine establece que debemos esperar un “desbordamiento de enfermedades mentales que inevitablemente surgirán de esta pandemia”. Los desastres a gran escala “casi siempre van acompañados de un aumento de depresión , trastorno de estrés postraumático, abuso de sustancias, una amplia gama de otros trastornos mentales y del comportamiento, violencia doméstica y abuso infantil ”, escriben los autores.

Los números grandes y las teorías a gran escala dan miedo. Pero, cuando no duermes bien, tienes pesadillas o un estrés aparentemente interminable, o intentas lidiar con ansiedad , el uso y abuso de sustancias y la soledad: es aún más desafiante cuando está atrapado en casa.

“Estamos viendo algunas cosas que se están volviendo muy frecuentes para las personas en este momento; algunas personas están sintiéndose realmente aislados y solos, algunos se sienten increíblemente abrumados y asfixiados al estar en casa con su familia, compañeros de cuarto o pareja, y algunas personas están experimentando grandes trastornos del sueño porque su cuerpo no olvida que los factores estresantes de su rutina normal se alteran “. dice Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC en Polaris Counseling & Consulting en Providence, Rhode Island. “Los síntomas de la depresión están aumentando, pero cuando no te estás bañando y te quedas en la cama, muchas personas se preguntan: '¿Estoy deprimido o simplemente estoy sobreviviendo a la cuarentena?' Es complicado, porque se reflejan entre sí. Y todos necesitamos a alguien con quien hablar sobre estas cosas ”.

Pero hablar con alguien en estos días conlleva nuevos desafíos. Debido a que los grupos de apoyo y los recursos de asesoramiento son más difíciles de acceder en persona, el panorama de la atención de la salud mental tiene que reformarse. Ahora, estamos viendo un gran cambio de servicios y oportunidades para conectarse con otros que se realizan de forma remota. Este estilo de terapia remota se llama “teleterapia” o “telepsiquiatría”.

¿Qué es la teleterapia?

La teleterapia es como los servicios de terapia de salud mental que usted conoce con, pero en lugar de reunirse en la oficina de su terapeuta o consejero, se reúne por videoconferencia en vivo o por teléfono. “Después de cerrar nuestras citas en persona y ofrecer a nuestros clientes actuales sesiones de teleterapia, alrededor del 50% dijo que estaría dispuesto a probarlo”, dice Weaver. “De los clientes que tenían la mente abierta, todos decían 'Wow, eso fue mucho mejor de lo que pensé'”.

Y otros consejeros en todo el país también están viendo una respuesta positiva de sus clientes que están pasando de las visitas en persona a las reuniones virtuales. “Les pedimos a nuestros clientes que probaran la teleterapia porque pensaban que no sería lo mismo ni tan útil, pero aquellos que estaban dispuestos a probarla después de los primeros minutos siempre comentan lo normal que se siente, y lo útil y realmente es tranquilizador ”, dice Evan Center, MS, LCPC, presidente de Center Counseling en Bozeman, Montana. “Animaría a cualquiera que esté considerando la terapia en este momento a que realmente pruebe la teleterapia. Vale la pena tener a alguien con quien hablar ”.

Pero después de que decidas estar listo para Habla con alguien, es importante saber cómo vas a pagar una sesión (o si calificas para la teleterapia gratuita). Debido a la crisis de COVID-19, Medicare y muchas compañías de seguros han ampliado la cobertura (al menos a corto plazo) para incluir asesoramiento de telesalud de psicólogos, psiquiatras, consejeros de salud mental y trabajadores sociales clínicos con licencia. También se pueden cubrir ciertas formas de terapia de grupo. Leer: Puede tener una cita de terapia, en casa, en el futuro inmediato, a las mismas tarifas que de otro modo hubiera pagado por una sesión en persona.

RELACIONADO: Qué esperar en su primera cita de telesalud

Cómo para acceder a la teleterapia

Si tiene seguro médico privado , proveedores como Aetna y Blue Cross Blue Shield actualmente renuncian a los copagos para las visitas de telesalud dentro de la red, incluidas las que no están relacionadas con los síntomas del COVID-19 (p. ej. , problemas y síntomas de salud mental). Actualmente, estados como Montana, Massachusetts, California y Arizona han ordenado a todas las aseguradoras que cubran los servicios de telesalud, y podrían llegar mandatos en otros estados. Pero todo se basa en cada estado y, como dice Weaver, “cambia todos los días. Pero en su mayor parte, durante esta pandemia, la mayoría Las sesiones de consejería de telesalud están cubiertas en su totalidad “.

Adicionalmente, su empleador puede ofrecer un programa de asistencia al empleado (EAP) como parte de su paquete de beneficios, que proporciona servicios ( como asesoramiento) que ayudan a los empleados a abordar problemas particulares que interfieren con su bienestar y desempeño laboral, según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA). Llame a su departamento de recursos humanos o hable con su empleador sobre estas oportunidades.

Para ver si su compañía de seguros cubre sus sesiones de asesoramiento, llame al número de servicio al cliente que se encuentra en el reverso de su tarjeta de seguro y pregunte. Una posible excepción de no estar calificado para la teleterapia gratuita a través de su seguro privado es si está viendo a alguien más allá de la frontera estatal (por ejemplo, si vive en New Hampshire y está viendo a un terapeuta en Massachusetts).

Si eres uno de los 59 millones de estadounidenses cubiertos por Medicare , la nueva legislación relacionada con la pandemia ha Restricciones permanentes sobre el uso de los servicios de telesalud (es decir, mientras dure esta emergencia de salud pública). La Ley de Portabilidad y Responsabilidad de Seguros de Salud, o HIPAA, anteriormente restringía el uso de teléfonos para realizar visitas de telesalud debido a preocupaciones de privacidad, pero esas restricciones ahora se han levantado. Eso significa que puede tener sus citas a través de aplicaciones sin repercusiones en su cobertura de Medicare.

Si está cubierto por Medicaid y los Programas de seguro médico para niños (CHIP) , la cobertura de telesalud generalmente varía según el estado . La cobertura de emergencia COVID-19 ha ampliado los servicios para pacientes nuevos y establecidos en todo el país, incluida la terapia individual y familiar. Las restricciones de ubicación y servicios se levantan temporalmente.

Si no lo hace tiene seguro , o si actualmente no cubre ningún servicio de telesalud o teleterapia para usted, hay otros recursos disponibles, como Centros de salud calificados a nivel federal . Estos son centros comunitarios que ofrecen atención, incluidos servicios de salud mental y recursos para el abuso de sustancias. Están autorizados para brindar servicios de telesalud incluso si nunca antes ha sido paciente de uno y también deben priorizar a los pacientes que viven dentro de sus áreas de servicio. Si esto le parece una buena opción, puede buscar un centro de salud en su vecindario aquí . Pagar de forma privada la teleterapia es otra opción, si es asequible para usted.

Cómo unirse a grupos de apoyo por abuso de sustancias

Luchar contra la adicción y el uso / abuso de sustancias puede parecer imposible cuando no tienes el apoyo que necesitas. Pero afortunadamente, los recursos de terapia de grupo como Alcohólicos Anónimos y Narcóticos Anónimos son accesibles virtualmente en este momento. Sitios web como Intergrupo en línea , proporcionan un directorio de reuniones de Zoom junto con números de llamadas entrantes. Virtual Narcóticos Anónimos ofrece reuniones por teléfono y en línea también. Puede buscar reuniones a través de Narcóticos Anónimos aquí .

Cómo encontrar un terapeuta

Ahora que sabe cuáles son las libertades financieras y las restricciones de la teleterapia, el siguiente paso es encontrar el mejor terapeuta, consejero y programa para ti y tus necesidades . Y sí, esa puede ser una búsqueda intimidante si aún no tiene un terapeuta que ofrezca teleterapia. Pero la buena noticia es que, una vez más, existen recursos para encontrar una buena pareja.

1. Utilice un directorio en línea

Teladoc , Amwell , Mejor ayuda , MDLive y Doctor on Demand son sitios web de renombre que lo conectan con profesionales de la salud mental. Además, Psychology Today tiene un directorio de terapeutas que le permite filtrar terapeutas que ofrecen teleterapia, también como filtro por región y especialidad. “Si sabe que preferiría hablar con una terapeuta mujer o un terapeuta mayor que usted, puede asegurarse de que eso sea lo que encuentre”, dice Weaver. “Piense en lo que necesita. Trate de encontrar eso específicamente y no haga clic en alguien solo porque está en su código postal “.

Muchas clínicas de salud mental locales independientes o clínicas de residencia psiquiátrica en hospitales también son lugares razonables para buscar.

2. Programe una reunión y salude antes de su primera cita

Tanto Center como Weaver recomiendan buscar en línea para encontrar un terapeuta en su región que parezca ser una buena opción. Y luego intente un enfoque de pasos de bebé. “Es una solicitud tan normal y práctica pedirle a un terapeuta potencial que simplemente hable por teléfono durante 10 o 15 minutos para que puedan tener una primera impresión el uno del otro”, dice Center. “Debe haber una confianza natural y facilidad al hablar con su terapeuta potencial. Con eso, podrá sumergirse más profundamente en sus conversaciones y sesiones, y realmente verá y sentirá los beneficios. La mayoría de las personas tienen la capacidad de leer a los demás rápidamente y no debe ser tímido si la primera llamada telefónica corta no es la adecuada. Esta bien. Solo dilo y sigue adelante. ”

Weaver está de acuerdo: “Cualquier buen terapeuta estaría de acuerdo en tomar una llamada telefónica de 10 minutos contigo para responder preguntas y reunirse para determinar si es la combinación adecuada o no. Simplemente pregunte: 'Soy nuevo en esto, ¿puedo tener una llamada telefónica de 10 minutos con usted para ver si es una buena opción?' En el peor de los casos, alguien dice que no y, en ese caso, no querría trabajar con ese terapeuta independientemente ”.

3. Solicite una recomendación

Otra forma de encontrar un terapeuta de confianza en su área es por el buen método del boca a boca a la antigua. “Es más común en 2020 hablar sobre su terapeuta, así que si se siente cómodo pregúntele a las personas de su círculo”, dice Weaver.

Después de encontrar el ajuste adecuado, programe sus sesiones para que sean las más óptimas para usted. “Terapia es lo que necesita que sea ”, dice Center. “Es muy agradable hablar con alguien que no está involucrado emocionalmente en tu vida. No voy a entrar en juego, se trata de ti y de tus pensamientos y sentimientos. Sácalo de tu pecho. Tener a alguien que no está encerrado en la casa contigo que pueda escucharte y hablarte de manera imparcial es realmente poderoso ”.

¿Y el otro lado positivo? Todo el tiempo ahorrado que habría pasado yendo y viniendo de su cita, sentado en la sala de espera y preparándose para salir por la puerta. “Vemos que muchas personas que prueban la teleterapia se apegan a ella porque es mucho más fácil adaptarse a su día y, ya sea que haya una pandemia o no, a veces es difícil encontrar el tiempo. Cuando puede entrar y salir de una llamada en 45 minutos y obtener todos los beneficios de la terapia tradicional, es difícil tener excusas para no hacerlo ”, dice Center.

Si necesita ayuda más general para encontrar recursos de salud mental, comuníquese con la National Alliance on Mental Enfermedad al 1-800-950-NAMI (6264) o envíeles un correo electrónico a info @ nami. org . Además, si se encuentra en una crisis y necesita ayuda de inmediato, llame al Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 o chatee en línea con un consejero de forma gratuita.