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Cómo evitar la acidez estomacal durante las vacaciones

Es esa época del año otra vez: comida, comida y más comida. Las vacaciones se acercan. Para muchos de nosotros, la indulgencia adicional de los dulces decadentes y las comidas ricas, grasosas (¡y deliciosas!) Con amigos y familiares viene con un fuerte lado de acidez estomacal e indigestión.

Agregue el estrés y la ansiedad que se pueden desarrollar en esta época del año, no es de extrañar que más de 60 millones Los estadounidenses informan que experimentan la sensación de ardor lento que se abre camino hacia el pecho al menos una vez al mes. Resulta que las fiestas no son solo el momento de celebrar, puede ser un momento en el que algunos de nosotros experimentamos acidez estomacal y reflujo ácido.

¿Qué es la acidez estomacal?

Si alguna vez ha sentido un dolor ardiente o una molestia que sube por el pecho hacia el cuello y la garganta, es probable que haya experimentado acidez estomacal. La acidez estomacal ocurre cuando una cantidad excesiva de ácido migra desde el estómago.

Aunque pueda parecer que está teniendo un ataque cardíaco (y a pesar del nombre), la acidez no tiene nada que ver con su corazón . En pocas palabras, es la sensación de ácido que irrita el esófago y la garganta.

¿Por qué tengo acidez estomacal durante las vacaciones?

Es más común experimentar acidez estomacal después de consumir una comida abundante, especialmente una rica en grasas, y para la mayoría de las personas, eso es exactamente lo que pasa en las fiestas. las comidas son como. Los alimentos grasos (como la cazuela de judías verdes o la salsa) y comer en exceso pueden ralentizar la digestión, lo que también contribuye al reflujo ácido.

¿Y esa siesta después de la comida de Acción de Gracias que te encanta tomar? Bueno, eso tampoco ayuda. Después de una comida abundante e indulgente, acostarse aumentará la probabilidad de tener acidez estomacal. Cuando está de pie, la gravedad puede ayudar a mantener bajo el ácido del estómago, pero tomar una siesta en el sofá mientras mira fútbol no evitará que el ácido llegue al esófago.

Cómo evitar la acidez estomacal durante las vacaciones

La mejor manera de detener la acidez estomacal durante las festividades es evitar que suceda. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a evitar lo peor:

  • Practique dejar de comer cuando esté lleno en las semanas previas a las vacaciones.
  • Evite desencadenar alimentos que a menudo son picantes, ricos en grasas y grasosos. Eso incluye salsa de arándanos y piel de pavo.
  • Reduzca la cantidad de café y alcohol que está bebiendo y evite los refrescos cuando sea posible.
  • Sal a caminar después de las comidas.
  • Evite acostarse durante al menos una hora después de las comidas.
  • Lleve consigo antiácidos y tómelos antes de comer.
  • Consuma alimentos que ayudan a aliviar el reflujo ácido, como verduras, frutas no cítricas, carnes magras, claras de huevo, jengibre y avena.

¿Cómo puedo deshacerme de ¿Acidez estomacal en las fiestas?

A pesar de sus mejores esfuerzos para evitarlo, las fiestas son un momento privilegiado para que muchos de nosotros experimentemos acidez estomacal. Porque ¿a quién no le encanta celebrar con comida deliciosa? Afortunadamente, existen muchas opciones de tratamiento eficaces disponibles si sufre después de la gran comida.

Medicamentos de venta libre

Los medicamentos de venta libre más populares para aliviar la acidez incluyen antiácidos, como Tums o Rolaids , que actúan para neutralizar el ácido del estómago y la indigestión ácida. Algunas personas prefieren los bloqueadores de ácido, que reducen la cantidad real de ácido del estómago producido, como Axid AR , Pepcid AC o Tagamet HB .

Siempre es una buena idea tomar algún medicamento para la acidez estomacal o comenzar los tratamientos antes de sentarse a disfrutar de una gran comida navideña o disfrutar del buffet. .

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Medicamentos recetados

Si su acidez es más regular o severa y se vende sin receta Las opciones no son suficientes, sus síntomas pueden ser un signo de una afección médica llamada enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). En este caso, es posible que necesite una visita al médico y medicamentos recetados. Suelen ser versiones más potentes de las opciones de marca de venta libre, como Prilosec , Prevacid y Nexium .

La ERGE afecta al 20% de los estadounidenses. No es una coincidencia que la semana anterior al Día de Acción de Gracias (del 17 al 23 de noviembre) sea Semana de Concientización sobre la ERGE . Si tiene síntomas de ERGE, programe una cita con su proveedor de atención médica o un gastroenterólogo ahora para que pueda disfrutar de sus fiestas navideñas sin acidez estomacal.

Cambios en el estilo de vida

Si prefiere evitar las pastillas En general, muchas personas dicen que si solo comes hasta estar lleno, ayudarás a reducir la indigestión y la acidez estomacal. Eso es más fácil decirlo que hacerlo durante la temporada navideña, por supuesto, pero si adquiere el hábito mucho antes de que se sirva el pavo y el relleno, le resultará más fácil no comer en exceso .

También es una buena idea conocer qué alimentos desencadenan la acidez de estómago y evitarlos cuando sea posible. Los alimentos que se sabe que desencadenan la acidez son el café, el alcohol, los refrescos, las comidas picantes, los tomates, el chocolate, la menta, las cebollas y cualquier alimento con alto contenido de grasas.

También puede ayudar evitar acostarse un rato después de comer y elegir ir a caminar. Esto ayuda a la digestión y ayuda a que la gravedad trabaje a su favor.

Ahora disfruta de la temporada navideña, sin molestias gastrointestinales.