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Cómo minimizar las toxinas para vencer las enfermedades autoinmunes

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación individual con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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El siguiente es un extracto adaptado de Vence a Autoinmune, las 6 claves para revertir tu condición y recuperar tu salud , de Palmer Kippola con prólogo de Mark Hyman, MD ( Libros de Kensington ). Palmer es una asesora de salud certificada en medicina funcional que revirtió su EM eliminando las causas de origen inflamatorio y curando su intestino. Ella ha creado un marco para la curación y prevención de enfermedades autoinmunes llamado FIGHTS ™ que representan las categorías de causa raíz que podemos controlar: Alimentos, Infecciones, Salud intestinal, Equilibrio hormonal, Toxinas y Estrés. Este extracto se centra en una de las 6 claves: Toxinas.

Nuestra salud es la suma de nuestra relación con el medio ambiente: lo que comemos, bebemos, absorbemos, pensamos, respiramos, nos vestimos. nuestra piel, y cómo y dónde vivimos, y qué tan bien funciona el sistema de desintoxicación natural de nuestro cuerpo. Desafortunadamente, a medida que el medio ambiente se vuelve cada vez más tóxico, nos saturamos cada vez más de toxinas. Como resultado, estamos más enfermos que nunca.

Cada vez hay más pruebas de que la creciente carga tóxica de nuestro medio ambiente está impulsando el crecimiento explosivo de enfermedades autoinmunes. En la década de 1970, se estimó que 1 de cada 5,000 personas padecía un trastorno autoinmune. Hoy ese número es más como 1 en 5.

El crecimiento del palo de hockey se correlaciona estrechamente con el aumento de toxinas ambientales durante el último siglo. En 1930, prácticamente no había fabricación a gran escala y, por lo tanto, casi no había productos químicos artificiales en el medio ambiente. Los expertos estiman que ahora hay más de 100.000 productos químicos sintéticos en el comercio en los EE. UU. Y tal vez un millón en el medio ambiente. (1)

Puede que le sorprenda saber que menos del 5 por ciento de las sustancias químicas que se utilizan en los productos de consumo cotidiano en los EE. UU. Se someten a pruebas de seguridad en seres humanos antes de su comercialización. . Por el contrario, Europa generalmente requiere que se analicen productos químicos antes de liberándolos para uso comercial .

Nadie sabe con precisión cómo nuestro entorno moderno está afectando nuestra salud, pero tenemos fuertes indicadores de que nuestro bienestar colectivo está cayendo en picado. Algunos estiman que el adulto estadounidense promedio está cargado con 700 contaminantes (2) y, lo que es más sorprendente, los investigadores de dos laboratorios importantes encontraron un promedio de 200 químicos tóxicos en la sangre del cordón umbilical de 10 recién nacidos, incluidos retardadores de llama, mercurio y desechos de la quema de carbón. , gasolina y basura. (3)

Que ¡¿Está pasando?!

Estos números son alarmantes y es comprensible si se siente conmocionado. Pero en lugar de entrar en pánico, debemos hacer algunas preguntas difíciles como, ¿Qué está sucediendo? y ¿Qué podemos hacer al respecto?

La mejor respuesta que tenemos es que vivimos en una sopa tóxica que nuestros cuerpos nunca antes habían enfrentado. Este estofado poco apetitoso es una acumulación de todas las cosas a las que estamos expuestos a diario a lo largo de nuestras vidas: contaminación del aire, productos químicos en o añadidos a nuestra agua y comida, nuestro uso constante de plástico y nuestro uso frecuente de hogares cargados de sustancias químicas. y productos para el cuidado del cuerpo.

Los científicos usan las frases “carga tóxica total” o “carga corporal total” para referirse a la cantidad total de factores estresantes tóxicos en su sistema en un momento dado . A lo largo de los años, las toxinas, las infecciones, los traumas emocionales y otros factores estresantes de la vida moderna llenan su balde, hasta que un día el balde se desborda y puede sobrevenir una cascada de problemas de salud, que incluyen intestino permeable, inflamación crónica, daño al ADN, enfermedades autoinmunes, cáncer. y demencia.

Los signos y síntomas de una gran carga corporal son idénticos a los síntomas informados por personas que padecen trastornos autoinmunes; es posible que no sepa que estos también son signos reveladores de sobrecarga de toxinas:

  • Problemas de energía: fatiga profunda, letargo

      Problemas para dormir

      • Problemas digestivos: hinchazón, estreñimiento, diarrea, heces malolientes, gases, acidez

      • Dolores y molestias: dolores de cabeza, dolores musculares, dolores articulares
        • Problemas de los senos nasales: publicación crónica -goteo nasal, congestión
        • Problemas mentales: depresión, confusión mental, dificultad para concentrarse
        • Problemas neurológicos: mareos, temblores

              Problemas de peso: aumento de peso inexplicable o resistencia a la pérdida de peso

            • Problemas de la piel: erupciones cutáneas, eczema, psoriasis, acné Problemas hormonales

                Presión arterial alta o baja

                • Naturalmente, cuantas más toxinas haya en su entorno, más rápido se llenará su balde y potencialmente derrame, lo que posiblemente provoque síntomas no deseados y la perpetuación de enfermedades autoinmunes. Antes de levantar las manos con desesperación, sepa que es lejos tiene más control de su entorno de lo que cree.

                  Muchas personas con enfermedades autoinmunes se han curado limpiando su entorno personal. ¡Yo lo hice y tú también puedes! Comienza con la conciencia. Cuando reconozca la cantidad de toxinas con las que su cuerpo entra en contacto todos los días, estará motivado para hacer algunas modificaciones simples en su estilo de vida. Incluso las pequeñas modificaciones de compras y cocina se suman.

                  Sea consciente de las toxinas tanto dentro como alrededor de usted

                  Tendemos a pensar en las toxinas como elementos dañinos en algún lugar “allá afuera” en el medio ambiente, pero bajo esta definición más amplia, debemos considere cualquier sustancia que tenga el potencial de dañarnos, incluida la que se produce dentro de nuestro cuerpo. Las toxinas que se sabe que desencadenan enfermedades autoinmunes están tanto “ahí fuera” como “aquí”:

                  1. Toxinas externas

                  Estos incluyen productos químicos que se encuentran en el aire, el agua y los alimentos:

                  Productos químicos utilizado en producción y agricultura, tratamiento de aguas, limpieza en seco, limpieza del hogar y productos para el cuidado corporal

                  • Rieles que incluyen mercurio, plomo, aluminio, arsénico y cadmio, que se encuentran en el agua, el pescado, el suelo y el aire que respiramos

                    • Medicamentos , incluidos muchos medicamentos recetados, antibióticos y vacunas

                    • Aditivos alimentarios , conservantes y edulcorantes como glutamato monosódico (MSG) y edulcorantes artificiales

                      • Muchos organismos modificados genéticamente (OMG) contienen pesticidas o herbicidas incorporados
                          Muchos alimentos alergénicos, incluyendo gluten, lácteos, soja, etc., pueden ser especialmente tóxicos para personas propensas a problemas autoinmunes

                        • La contaminación del aire, incluido el humo de cigarrillos de segunda mano y los gases de escape de los vehículos
                        • Molde, que produce micotoxinas venenosas (p. ej., aflatoxina y ocratoxina A [OTA] )
                          • Aminas heterocíclicas (HCA) e hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP), sustancias químicas que se forman cuando usa hi cocción gh-heat o asar carne, aves o pescado

                          • Exposición crónica o intensa a frecuencias electromagnéticas (EMF) y “electricidad sucia” – variaciones / picos de voltaje de alta frecuencia en el cableado eléctrico

                              2. Toxinas internas

                              Estos son subproductos hechos por su propio cuerpo y / o por bichos que viven dentro de usted. :

                              Bacterias, hongos y levaduras en altas proporciones y / o especies dañinas en su intestino pueden ser tóxicas

                                Levadura y Candida producen una sustancia química tóxica relacionada con el formaldehído (utilizado en el líquido de embalsamamiento) llamado acetaldehído

                                  Lipopolisacáridos (LPS) , toxinas bacterianas, pueden filtrarse en su torrente sanguíneo e incluso cruzar la barrera hematoencefálica, causando una reacción enorme del sistema inmunológico en su cuerpo y cerebro

                                    Mal desintoxicado hormonas, como estrógenos o xenoestrógenos (sustancias químicas tóxicas que compiten con el estrógeno) pueden recircular y unirse a los sitios receptores de estrógeno, bloqueando la función hormonal normal

                                    • Estrés crónico y pensamiento negativo puede interrumpir su sistema neuroendocrino y el equilibrio de su microbioma, eliminando las bacterias beneficiosas y preparando el escenario para que las bacterias dañinas se hagan cargo
                                    • Dolor emocional duradero, no resuelto o no expresado como la ira, el dolor o el resentimiento pueden almacenarse en nuestro sistema nervioso y contribuir en gran medida al desarrollo y la perpetuación de enfermedades crónicas.

                                      Estrategias sencillas de desintoxicación diaria

                                      Los expertos coinciden en que el mejor enfoque para eliminar toxinas es proactivo , gentil y co Desintoxicación continua en lugar de unas cuantas limpiezas duras y rápidas al año. La verdadera desintoxicación celular lleva tiempo. No acumula una carga corporal pesada de la noche a la mañana, ni debe esperar descargar la carga de una vez.

                                      Puede hacer una gran mella al vaciar su cubo de toxinas simplemente limpiando su dieta, cuerpo y productos de cuidado del hogar. Utilice lo siguiente como guía para ayudarle a minimizar las fuentes de toxinas más comunes o problemáticas:

                                      Desintoxica tu comida y agua

                                      El experto en toxinas, Joseph Pizzorno, ND, dice que el 70 por ciento de su carga de toxinas proviene de los alimentos, específicamente Alimentos y aditivos alimentarios de la dieta estadounidense estándar (SAD), así como cómo cocinamos, almacenamos y recalentamos los alimentos.

                                      Comer comida orgánica. El paso más importante que puede tomar para reducir la carga de su cuerpo es comer alimentos orgánicos. Si no puede permitirse el lujo de ir completamente orgánico, al menos compre versiones orgánicas de pollo, carne – eso significa 100 por ciento alimentado con pasto y pasto – finalizado – y qué EWG llama al ” Dirty Dozen ”frutas y verduras .

                                          Coma más fibra. La fibra no solo alimenta a las bacterias intestinales beneficiosas, sino que también se une a los productos de desecho y ayuda a escoltarlos fuera del colon. Buenas fuentes de fibra incluyen polvo de arabinogalactano de alerce, semillas de chía o lino orgánicas y recién molidas, y frutas y verduras orgánicas como aguacates, alcachofas, coco y frambuesas. Intente consumir entre 40 y 50 gramos de fibra por día y aumente lentamente para evitar molestias gastrointestinales.

                                            Filtra tu agua . El agua del grifo contiene sustancias tóxicas que incluyen fluoruro, cloro, aluminio, arsénico, herbicidas e incluso medicamentos recetados. Considere un filtro de bloque de carbón sólido como un dispositivo de mostrador o un filtro de agua para toda la casa si es posible. No olvide filtrar también el agua de la ducha y del baño.

                                            • Cocine a fuego más bajo. Cocinar a altas temperaturas y asar a la parrilla daña los aceites y las proteínas, lo que puede conducir a “productos finales de glicación avanzada”, apropiadamente conocidos como “AGE”, porque envejecen prematuramente. Hornee, cocine a fuego lento, saltee suavemente o al vapor sus alimentos y agregue aceites después ha servido su comida.

                                            • Utilice utensilios de cocina de acero inoxidable, hierro fundido o cerámica. Las sartenes antiadherentes como Teflon® contienen PFOA, una sustancia química que daña el sistema inmunológico, el hígado y la tiroides.

                                                  Utilice recipientes de vidrio para almacenar alimentos. El plástico filtra sustancias químicas en los alimentos, especialmente cuando se calientan.

                                                Desintoxica tu cuerpo

                                                Use productos de cuidado corporal y cosméticos libres de químicos . Una buena regla general: no la uses si no reconoces los ingredientes. Un paso más: no se lo ponga en el cuerpo si no lo quiere comer.

                                                    Haga ejercicio. Usar una sauna o hacer ejercicio puede ayudar a limpiar el cuerpo de sustancias tóxicas, como plomo, cadmio, arsénico, mercurio y BPA. (4) Las saunas de infrarrojo lejano o cercano favorecen la desintoxicación de forma segura sin el calor de una sauna normal.

                                                        Minimice los medicamentos. Trabaje con su médico para reducir gradualmente sus dosis y cantidades de medicamentos a medida que experimenta los efectos beneficiosos de los cambios de estilo de vida saludables.
                                                          Considere la posibilidad de retirar los empastes de amalgama de mercurio de manera segura y reemplazado con compuestos no tóxicos. Los expertos coinciden en que, antes de abordar la toxicidad del mercurio, debe eliminar las fuentes de exposición, incluidos los empastes de amalgama de plata y el pescado.

                                                              Suplementar estratégicamente: Ácidos grasos esenciales Omega-3 (EPA + DHA) en aceite de pescado son necesarios en todas las funciones del hígado, incluida la desintoxicación; también apoyan la reparación de las membranas celulares y del tejido nervioso y cerebral. Dosis: 2,000 a 4,000 mg de EPA y DHA en dosis divididas al día con alimentos y vitamina E. Magnesio promueve evacuaciones intestinales saludables de una manera suave y no adictiva. Dosis: Comience con aproximadamente 100 mg de magnesio (una cápsula o polvo) con o sin alimentos, idealmente antes de acostarse, y aumente lentamente a 2,000 mg en dosis divididas a lo largo del día.

                                                                  Glutatión (GSH) ayuda a fortalecer el hígado y la función inmunológica, neutraliza los radicales libres y se une a las toxinas y las excreta. Dosis: 100 mg de glutatión liposomal dos veces al día con el estómago vacío. Sostenga debajo de la lengua durante 30 segundos para iniciar la absorción.

                                                                    Detox Your Home

                                                                    Según la EPA, los contaminantes del aire interior pueden estar presentes en niveles de dos a cinco veces más altos, y ocasionalmente más de 100 veces mayor – que los contaminantes del aire exterior.

                                                                    Aspire sus pisos. Una de las mejores cosas que puede hacer para reducir la carga de su cuerpo es mantener sus pisos libres de polvo, suciedad y esporas de moho. Usar una Aspiradora HEPA (aire particulado de alta eficiencia) de alta calidad y no olvide vaciar el recipiente de vacío afuera.

                                                                      Limpia tu aire interior . Use filtros de aire HEPA para las habitaciones que usa con más frecuencia, como su dormitorio, cocina y oficina.

                                                                          Utilice productos de limpieza no tóxicos. Considere hacer su propio limpiador casero económico y eficaz para todo uso: a cuatro partes de agua pura, agregue una parte de vinagre blanco y diez a veinte gotas de aceites esenciales como lavanda, canela o limón. Almacene en una botella de vidrio para que el aceite no degrade el plástico.

                                                                              Busque y elimine las fuentes de moho. Si vive o trabaja en un edificio que ha tenido entrada de agua, un sótano húmedo o olores a humedad, es muy probable que tenga moho y VOC (compuestos orgánicos volátiles) producidos por micotoxinas. Obtenga una prueba ERMI (SM) (Índice de moho relativo ambiental) realizada a través de mycometrics.com . La eliminación segura del moho, denominada “remediación”, puede resultar abrumadora y costosa, pero es imprescindible para ayudar a recuperar la salud.

                                                                                  Quitar los zapatos en la puerta . No es solo un concepto Zen, sino una forma muy práctica de mantener su hogar libre de herbicidas, fertilizantes, polvo de alquitrán de hulla y bacterias y parásitos dañinos de los excrementos de perros, etc.
                                                                                    Minimice su exposición electromagnética (EMF). La ciencia ha relacionado la exposición de CEM artificiales o “no nativos” de teléfonos móviles y redes WiFi con enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y obesidad. y enfermedad inflamatoria intestinal. (5) Ponga sus dispositivos electrónicos en modo avión cuando no estén en uso, considere apagar su enrutador WiFi por la noche, use un auricular con cable con su teléfono celular y mantenga su teléfono lejos de su cuerpo.

                                                                                      Optimice sus órganos de eliminación

                                                                                      Mejora la capacidad inherente de tu cuerpo para desintoxicarse apoyando los principales órganos de eliminación:

                                                                                      Hígado / Vesícula biliar : Comience el día con agua tibia y limón, minimice el alcohol y la cafeína y aumente la hidratación con agua pura y un chorrito de jugo de arándano orgánico sin azúcar. Consuma alimentos orgánicos y ricos en nutrientes como verduras de hoja verde y amargas (p. Ej., Rúcula, acelgas y berzas), verduras crucíferas (p. Ej., Col rizada, brócoli, coliflor y repollo), alimentos que contienen azufre (p. Ej., Ajo, cebollas y huevos) y alimentos ricos en aminoácidos que apoyan la desintoxicación del hígado de la fase dos (unir y excretar) (p. ej., caldo de huesos, gelatina o colágeno, carne, aves, pescado, espinacas y semillas de calabaza).

                                                                                          Riñones : Minimice el consumo de alcohol, cafeína y proteínas en exceso. Una hidratación adecuada es clave para optimizar la excreción a través de los riñones. Los alimentos nutritivos para los riñones incluyen aquellos que son de color muy oscuro, como las bayas oscuras, especialmente jugo de arándano 100% sin azúcar (agregue stevia para darle dulzura), remolacha, algas, semillas de sésamo negro y nueces negras.

                                                                                        • Colon (intestino grueso) : La idea principal es mantener las cosas en movimiento a diario. Tres claves para apoyar la salud del colon incluyen aumentar la hidratación, comer más fibra y mover su cuerpo durante el día.
                                                                                              Piel: Haga lo que pueda para sudar todos los días y, si es posible, use la sauna unas cuantas veces por semana para promover la sudoración. Manténgase bien hidratado y luego enjuague para evitar que las toxinas se reabsorban.

                                                                                                Pulmones : además de usar un HEPA filtro de aire en la (s) habitación (es) donde pasa la mayor parte del tiempo, practique aguantar la respiración. Realice diez respiraciones conscientes con una proporción de 1-4-2. Por ejemplo, inhale durante cuatro segundos, mantenga durante dieciséis segundos y exhale durante ocho segundos. Haga ejercicio regular moderadamente intenso y use hierbas y aceites que alivien la congestión y mejoren la circulación a los pulmones como el jengibre, el orégano y el eucalipto.

                                                                                              • Sistemas linfáticos / glifáticos : La mejor manera de apoyar su sistema linfático es consumir una dieta Paleo antiinflamatoria, aumentar la hidratación, hacer ejercicio todos los días. – de cualquier forma que pueda y voluntad – cepille en seco su piel hacia su corazón y sumérjase en baños de sales de Epsom. La mejor manera de apoyar el sistema de glifos de su cerebro es tener un sueño reparador, ya que es entonces cuando saca la basura.

                                                                                                  Resumen: Cinco acciones de desintoxicación principales

                                                                                                  Si se siente abrumado o se resiste al cambio, considere comenzar con una de las cinco acciones principales a continuación .

                                                                                                    Comer comida orgánica – especialmente productos animales – para minimizar su exposición a pesticidas, antibióticos y hormonas de crecimiento.

                                                                                                    • Coma más fibra para unir y eliminar las sustancias tóxicas de su cuerpo. Para mantener las cosas en movimiento, no olvide aumentar su consumo de agua.
                                                                                                        Utilice agua filtrada para beber y ducharse para evitar el flúor, el cloro y otros productos químicos.

                                                                                                      • Utilice una aspiradora HEPA (aire particulado de alta eficiencia) para eliminar partículas tóxicas ultrafinas de alfombras y pisos.
                                                                                                      • Use productos para el cuidado del cuerpo y del hogar sin químicos para evitar plastificantes y otros disruptores hormonales.
                                                                                                      • Y tenga en cuenta las sabias palabras de Sherry Rogers, MD, quien escribió en Desintoxicar o morir:

                                                                                                        Cada noche puede irse a la cama sabiendo que ha mejorado su carga acumulada, [the] igual o peor. Las elecciones que hace todos los días se suman a ese paquete total. Eres verdaderamente el capitán de tu propio barco.

                                                                                                        Obtenga su regalo gratis. Palmer venció al autoinmune, ¡y tú también puedes! ¿Tiene una enfermedad autoinmune o está luchando con síntomas misteriosos? La curación comienza con lo que comes. Haga clic aquí para obtener una copia gratuita de Palmer's Comida óptima Guía que lo ayudarán a identificar sus alimentos desencadenantes, descubrir sus alimentos óptimos y adoptar hábitos alimentarios saludables de por vida.