Cómo minimizar las toxinas para vencer las enfermedades autoinmunes
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Por Palmer Kippola
15 de julio de 2019
El siguiente es un extracto adaptado de Vence a Autoinmune, las 6 claves para revertir tu condición y recuperar tu salud , de Palmer Kippola con prólogo de Mark Hyman, MD ( Libros de Kensington ). Palmer es una asesora de salud certificada en medicina funcional que revirtió su EM eliminando las causas de origen inflamatorio y curando su intestino. Ella ha creado un marco para la curación y prevención de enfermedades autoinmunes llamado FIGHTS ™ que representan las categorías de causa raíz que podemos controlar: Alimentos, Infecciones, Salud intestinal, Equilibrio hormonal, Toxinas y Estrés. Este extracto se centra en una de las 6 claves: Toxinas.
Nuestra salud es la suma de nuestra relación con el medio ambiente: lo que comemos, bebemos, absorbemos, pensamos, respiramos, nos vestimos. nuestra piel, y cómo y dónde vivimos, y qué tan bien funciona el sistema de desintoxicación natural de nuestro cuerpo. Desafortunadamente, a medida que el medio ambiente se vuelve cada vez más tóxico, nos saturamos cada vez más de toxinas. Como resultado, estamos más enfermos que nunca.
Cada vez hay más pruebas de que la creciente carga tóxica de nuestro medio ambiente está impulsando el crecimiento explosivo de enfermedades autoinmunes. En la década de 1970, se estimó que 1 de cada 5,000 personas padecía un trastorno autoinmune. Hoy ese número es más como 1 en 5.
El crecimiento del palo de hockey se correlaciona estrechamente con el aumento de toxinas ambientales durante el último siglo. En 1930, prácticamente no había fabricación a gran escala y, por lo tanto, casi no había productos químicos artificiales en el medio ambiente. Los expertos estiman que ahora hay más de 100.000 productos químicos sintéticos en el comercio en los EE. UU. Y tal vez un millón en el medio ambiente. (1)
Puede que le sorprenda saber que menos del 5 por ciento de las sustancias químicas que se utilizan en los productos de consumo cotidiano en los EE. UU. Se someten a pruebas de seguridad en seres humanos antes de su comercialización. . Por el contrario, Europa generalmente requiere que se analicen productos químicos antes de liberándolos para uso comercial .
Nadie sabe con precisión cómo nuestro entorno moderno está afectando nuestra salud, pero tenemos fuertes indicadores de que nuestro bienestar colectivo está cayendo en picado. Algunos estiman que el adulto estadounidense promedio está cargado con 700 contaminantes (2) y, lo que es más sorprendente, los investigadores de dos laboratorios importantes encontraron un promedio de 200 químicos tóxicos en la sangre del cordón umbilical de 10 recién nacidos, incluidos retardadores de llama, mercurio y desechos de la quema de carbón. , gasolina y basura. (3)
Que ¡¿Está pasando?!
Estos números son alarmantes y es comprensible si se siente conmocionado. Pero en lugar de entrar en pánico, debemos hacer algunas preguntas difíciles como, ¿Qué está sucediendo? y ¿Qué podemos hacer al respecto?
La mejor respuesta que tenemos es que vivimos en una sopa tóxica que nuestros cuerpos nunca antes habían enfrentado. Este estofado poco apetitoso es una acumulación de todas las cosas a las que estamos expuestos a diario a lo largo de nuestras vidas: contaminación del aire, productos químicos en o añadidos a nuestra agua y comida, nuestro uso constante de plástico y nuestro uso frecuente de hogares cargados de sustancias químicas. y productos para el cuidado del cuerpo.
Los científicos usan las frases “carga tóxica total” o “carga corporal total” para referirse a la cantidad total de factores estresantes tóxicos en su sistema en un momento dado . A lo largo de los años, las toxinas, las infecciones, los traumas emocionales y otros factores estresantes de la vida moderna llenan su balde, hasta que un día el balde se desborda y puede sobrevenir una cascada de problemas de salud, que incluyen intestino permeable, inflamación crónica, daño al ADN, enfermedades autoinmunes, cáncer. y demencia.
Los signos y síntomas de una gran carga corporal son idénticos a los síntomas informados por personas que padecen trastornos autoinmunes; es posible que no sepa que estos también son signos reveladores de sobrecarga de toxinas:
- Problemas de energía: fatiga profunda, letargo
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- Problemas digestivos: hinchazón, estreñimiento, diarrea, heces malolientes, gases, acidez
- Dolores y molestias: dolores de cabeza, dolores musculares, dolores articulares
- Problemas de los senos nasales: publicación crónica -goteo nasal, congestión
- Problemas mentales: depresión, confusión mental, dificultad para concentrarse
Problemas neurológicos: mareos, temblores
- Problemas de la piel: erupciones cutáneas, eczema, psoriasis, acné Problemas hormonales
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Naturalmente, cuantas más toxinas haya en su entorno, más rápido se llenará su balde y potencialmente derrame, lo que posiblemente provoque síntomas no deseados y la perpetuación de enfermedades autoinmunes. Antes de levantar las manos con desesperación, sepa que es lejos tiene más control de su entorno de lo que cree.
Muchas personas con enfermedades autoinmunes se han curado limpiando su entorno personal. ¡Yo lo hice y tú también puedes! Comienza con la conciencia. Cuando reconozca la cantidad de toxinas con las que su cuerpo entra en contacto todos los días, estará motivado para hacer algunas modificaciones simples en su estilo de vida. Incluso las pequeñas modificaciones de compras y cocina se suman.
Sea consciente de las toxinas tanto dentro como alrededor de usted
Tendemos a pensar en las toxinas como elementos dañinos en algún lugar “allá afuera” en el medio ambiente, pero bajo esta definición más amplia, debemos considere cualquier sustancia que tenga el potencial de dañarnos, incluida la que se produce dentro de nuestro cuerpo. Las toxinas que se sabe que desencadenan enfermedades autoinmunes están tanto “ahí fuera” como “aquí”:
1. Toxinas externas
Estos incluyen productos químicos que se encuentran en el aire, el agua y los alimentos:
Presión arterial alta o baja
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- Medicamentos , incluidos muchos medicamentos recetados, antibióticos y vacunas
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Aditivos alimentarios , conservantes y edulcorantes como glutamato monosódico (MSG) y edulcorantes artificiales
- Muchos
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- Problemas de peso: aumento de peso inexplicable o resistencia a la pérdida de peso
- Rieles que incluyen mercurio, plomo, aluminio, arsénico y cadmio, que se encuentran en el agua, el pescado, el suelo y el aire que respiramos
- La contaminación del aire, incluido el humo de cigarrillos de segunda mano y los gases de escape de los vehículos
- Molde, que produce micotoxinas venenosas (p. ej., aflatoxina y ocratoxina A [OTA] )
- Aminas heterocíclicas (HCA) e hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP), sustancias químicas que se forman cuando usa hi cocción gh-heat o asar carne, aves o pescado
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Exposición crónica o intensa a frecuencias electromagnéticas (EMF) y “electricidad sucia” – variaciones / picos de voltaje de alta frecuencia en el cableado eléctrico
2. Toxinas internas
Estos son subproductos hechos por su propio cuerpo y / o por bichos que viven dentro de usted. :
Bacterias, hongos y levaduras en altas proporciones y / o especies dañinas en su intestino pueden ser tóxicas
- Levadura y Candida producen una sustancia química tóxica relacionada con el formaldehído (utilizado en el líquido de embalsamamiento) llamado acetaldehído
Lipopolisacáridos (LPS) , toxinas bacterianas, pueden filtrarse en su torrente sanguíneo e incluso cruzar la barrera hematoencefálica, causando una reacción enorme del sistema inmunológico en su cuerpo y cerebro
Problemas para dormir
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- Estrés crónico y pensamiento negativo puede interrumpir su sistema neuroendocrino y el equilibrio de su microbioma, eliminando las bacterias beneficiosas y preparando el escenario para que las bacterias dañinas se hagan cargo
- Dolor emocional duradero, no resuelto o no expresado como la ira, el dolor o el resentimiento pueden almacenarse en nuestro sistema nervioso y contribuir en gran medida al desarrollo y la perpetuación de enfermedades crónicas.
Estrategias sencillas de desintoxicación diaria
Los expertos coinciden en que el mejor enfoque para eliminar toxinas es proactivo , gentil y co Desintoxicación continua en lugar de unas cuantas limpiezas duras y rápidas al año. La verdadera desintoxicación celular lleva tiempo. No acumula una carga corporal pesada de la noche a la mañana, ni debe esperar descargar la carga de una vez.
Puede hacer una gran mella al vaciar su cubo de toxinas simplemente limpiando su dieta, cuerpo y productos de cuidado del hogar. Utilice lo siguiente como guía para ayudarle a minimizar las fuentes de toxinas más comunes o problemáticas:
Desintoxica tu comida y agua
El experto en toxinas, Joseph Pizzorno, ND, dice que el 70 por ciento de su carga de toxinas proviene de los alimentos, específicamente Alimentos y aditivos alimentarios de la dieta estadounidense estándar (SAD), así como cómo cocinamos, almacenamos y recalentamos los alimentos.
Comer comida orgánica. El paso más importante que puede tomar para reducir la carga de su cuerpo es comer alimentos orgánicos. Si no puede permitirse el lujo de ir completamente orgánico, al menos compre versiones orgánicas de pollo, carne – eso significa 100 por ciento alimentado con pasto y pasto – finalizado – y qué EWG llama al ” Dirty Dozen ”frutas y verduras .
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- Cocine a fuego más bajo. Cocinar a altas temperaturas y asar a la parrilla daña los aceites y las proteínas, lo que puede conducir a “productos finales de glicación avanzada”, apropiadamente conocidos como “AGE”, porque envejecen prematuramente. Hornee, cocine a fuego lento, saltee suavemente o al vapor sus alimentos y agregue aceites después ha servido su comida.
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Utilice utensilios de cocina de acero inoxidable, hierro fundido o cerámica. Las sartenes antiadherentes como Teflon® contienen PFOA, una sustancia química que daña el sistema inmunológico, el hígado y la tiroides.
- Utilice recipientes de vidrio para almacenar alimentos. El plástico filtra sustancias químicas en los alimentos, especialmente cuando se calientan.
Desintoxica tu cuerpo
Use productos de cuidado corporal y cosméticos libres de químicos
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- Colon (intestino grueso) : La idea principal es mantener las cosas en movimiento a diario. Tres claves para apoyar la salud del colon incluyen aumentar la hidratación, comer más fibra y mover su cuerpo durante el día.
- Sistemas linfáticos / glifáticos : La mejor manera de apoyar su sistema linfático es consumir una dieta Paleo antiinflamatoria, aumentar la hidratación, hacer ejercicio todos los días. – de cualquier forma que pueda y
- Piel: Haga lo que pueda para sudar todos los días y, si es posible, use la sauna unas cuantas veces por semana para promover la sudoración. Manténgase bien hidratado y luego enjuague para evitar que las toxinas se reabsorban.
Pulmones : además de usar un HEPA filtro de aire en la (s) habitación (es) donde pasa la mayor parte del tiempo, practique aguantar la respiración. Realice diez respiraciones conscientes con una proporción de 1-4-2. Por ejemplo, inhale durante cuatro segundos, mantenga durante dieciséis segundos y exhale durante ocho segundos. Haga ejercicio regular moderadamente intenso y use hierbas y aceites que alivien la congestión y mejoren la circulación a los pulmones como el jengibre, el orégano y el eucalipto.
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- Coma más fibra para unir y eliminar las sustancias tóxicas de su cuerpo. Para mantener las cosas en movimiento, no olvide aumentar su consumo de agua.
- Utilice una aspiradora HEPA (aire particulado de alta eficiencia) para eliminar partículas tóxicas ultrafinas de alfombras y pisos.
- Use productos para el cuidado del cuerpo y del hogar sin químicos para evitar plastificantes y otros disruptores hormonales.
Palmer venció al autoinmune, ¡y tú también puedes! ¿Tiene una enfermedad autoinmune o está luchando con síntomas misteriosos? La curación comienza con lo que comes. Haga clic aquí para obtener una copia gratuita de Palmer's Comida óptima GuíaY tenga en cuenta las sabias palabras de Sherry Rogers, MD, quien escribió en
Cada noche puede irse a la cama sabiendo que ha mejorado su carga acumulada, [the] igual o peor. Las elecciones que hace todos los días se suman a ese paquete total. Eres verdaderamente el capitán de tu propio barco.
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que lo ayudarán a identificar sus alimentos desencadenantes, descubrir sus alimentos óptimos y adoptar hábitos alimentarios saludables de por vida.
- Coma más fibra. La fibra no solo alimenta a las bacterias intestinales beneficiosas, sino que también se une a los productos de desecho y ayuda a escoltarlos fuera del colon. Buenas fuentes de fibra incluyen polvo de arabinogalactano de alerce, semillas de chía o lino orgánicas y recién molidas, y frutas y verduras orgánicas como aguacates, alcachofas, coco y frambuesas. Intente consumir entre 40 y 50 gramos de fibra por día y aumente lentamente para evitar molestias gastrointestinales.
Filtra tu agua . El agua del grifo contiene sustancias tóxicas que incluyen fluoruro, cloro, aluminio, arsénico, herbicidas e incluso medicamentos recetados. Considere un filtro de bloque de carbón sólido como un dispositivo de mostrador o un filtro de agua para toda la casa si es posible. No olvide filtrar también el agua de la ducha y del baño.
- Haga ejercicio. Usar una sauna o hacer ejercicio puede ayudar a limpiar el cuerpo de sustancias tóxicas, como plomo, cadmio, arsénico, mercurio y BPA. (4) Las saunas de infrarrojo lejano o cercano favorecen la desintoxicación de forma segura sin el calor de una sauna normal.
- Glutatión (GSH) ayuda a fortalecer el hígado y la función inmunológica, neutraliza los radicales libres y se une a las toxinas y las excreta. Dosis: 100 mg de glutatión liposomal dos veces al día con el estómago vacío. Sostenga debajo de la lengua durante 30 segundos para iniciar la absorción.
Detox Your Home
Según la EPA, los contaminantes del aire interior pueden estar presentes en niveles de dos a cinco veces más altos, y ocasionalmente más de 100 veces mayor – que los contaminantes del aire exterior.
- Limpia tu aire interior . Use filtros de aire HEPA para las habitaciones que usa con más frecuencia, como su dormitorio, cocina y oficina.
- Utilice productos de limpieza no tóxicos.
- Busque y elimine las fuentes de moho. Si vive o trabaja en un edificio que ha tenido entrada de agua, un sótano húmedo o olores a humedad, es muy probable que tenga moho y VOC (compuestos orgánicos volátiles) producidos por micotoxinas. Obtenga una prueba ERMI (SM) (Índice de moho relativo ambiental) realizada a través de mycometrics.com . La eliminación segura del moho, denominada “remediación”, puede resultar abrumadora y costosa, pero es imprescindible para ayudar a recuperar la salud.
- Minimice su exposición electromagnética (EMF).
Optimice sus órganos de eliminación
Mejora la capacidad inherente de tu cuerpo para desintoxicarse apoyando los principales órganos de eliminación:
Resumen: Cinco acciones de desintoxicación principales
Si se siente abrumado o se resiste al cambio, considere comenzar con una de las cinco acciones principales a continuación .
Comer comida orgánica
– especialmente productos animales – para minimizar su exposición a pesticidas, antibióticos y hormonas de crecimiento.
- Utilice agua filtrada para beber y ducharse para evitar el flúor, el cloro y otros productos químicos.