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Cómo navegar en el mercado de dulces de Halloween

Halloween puede ser un momento aterrador, especialmente para los padres de niños con diabetes. Porque junto con todos esos tesoros de truco o trato (¡chocolates, piruletas, caramelos de goma!) Viene el mayor riesgo de peligrosos picos de azúcar en la sangre. Eso no significa que los niños con diabetes deban perderse toda la diversión espeluznante.

¿Cómo para gestionar Halloween y los niños con diabetes

Con una planificación cuidadosa y un poco de creatividad, usted y su hijo pueden disfrutar de todo de las emociones (y ninguno de los escalofríos) de la temporada espeluznante. He aquí cómo:

1. Coma saludable con anticipación

Si bien una dieta saludable es una parte importante del programa de mantenimiento de la diabetes de cualquier niño, dietista LeeAnn Weintraub , MPH, RD, recomienda estar más atento en la víspera de Todos los Santos.

“Es útil para asegurarse de que las comidas en Halloween sean equilibradas, lo que significa que contienen carbohidratos ricos en fibra, verduras, proteínas y algo de grasa saludable ”, dice, y agrega:“ No vayas a pedir dulces con el estómago vacío— tener una cena bien equilibrada antes de salir ”.

Y aunque puede ser tentador limitar la ingesta de azúcar antes de Halloween para mitigar los efectos de todos esos dulces, es una mala idea, dice Lainey Younkin, MS, RD, LDN, fundadora de Lainey Younkin Nutrition .

“ Los niños no deben reducir el consumo de carbohidratos el día anterior en un esfuerzo por 'ahorrar' ”, dice. “Es importante mantener la ingesta constante de carbohidratos en las comidas y refrigerios y en línea con la cantidad de carbohidratos que su médico o dietista le haya recomendado”.

Y una cosa más: Esté atento a los niveles de glucosa en realidad cayendo de toda esa actividad agregada.

“Los niños que no comen dulces pero que juegan mucho más y caminan después de pedir dulces pueden correr el riesgo de que la glucosa en sangre baje demasiado”, dice Weintraub. “Podría ser necesario un mayor nivel de seguimiento para controlar los niveles”.

2. Diseñe un plan de juego para las golosinas en la noche de Halloween

Incluso el niño más sensato y disciplinado puede obtener atrapado en el espíritu navideño, por lo que no debe dejar que los niños repartan su botín de truco o trato sin supervisión.

“Los niños con diabetes definitivamente pueden disfrutar de sus dulces de Halloween, pero necesitan contar la cantidad de carbohidratos en el dulce y tomarlo en cuenta en la cantidad que su médico les recomendó comer por comida ”, dice Younkin . “Es posible que tengan que ajustar su insulina, así que hable con el médico con anticipación para preguntar cómo ajustar correctamente la dosis”.

Weintraub recomienda un método divertido para el consumo de dulces: “La porción de dulces puede determinarse en función de la edad del niño y otros factores. Por ejemplo, tal vez una pieza por año de su edad hasta cierto límite ”, dice. ” , si el nivel de azúcar en sangre está muy alto, podría tener más sentido posponer la ingesta de dulces de Halloween para más adelante ”.

Independientemente de cómo decidas repartir su preciado alijo, asegúrate de hacerlo con un espíritu positivo. “No quiere que un niño esconda dulces y se los coma en secreto, por lo que los padres deben permanecer neutrales, no hacer que los dulces parezcan malos y no hacer que el niño se sienta mal porque tiene diabetes y no puede disfrutar de los dulces como otros niños”. dice Younkin.

3. Considere golosinas alternativas

Golosinas de Halloween no comestibles

A pesar de lo que las corporaciones de dulces quieren hacerles creer, hay mucha diversión en Halloween con poco o nada de azúcar, dice Weintraub.

“Me encanta la idea de golosinas de Halloween no comestibles como juegos, pegatinas, lápices, dientes de vampiro, etc., que se pueden incorporar para aumentar la emoción mientras se concentran menos en los dulces y golosinas ”, dice ella.

También puede incentivar a su hijo a no comer dulces con este truco de Halloween de Younkin. “Los padres pueden crear un sistema de 'intercambio' en el que su hijo les da algunos de sus dulces y, a cambio, el niño puede elegir un juguete o un libro”, dice ella. “¡Esta idea se puede usar tanto si un niño tiene diabetes como si no!”

El movimiento sin dulces en realidad ha ido ganando impulso en los últimos años, con el Proyecto Teal Pumpkin emergiendo como resultado. La idea es simple: al colocar una calabaza verde azulado en la puerta de su puerta, les indica a los vecinos que reparte golosinas no comestibles, como juguetes pequeños y baratijas, lo que ayuda a que el truco o trato sea una experiencia más inclusiva para los niños con comida. alergias y otras restricciones dietéticas. ¡Es solo una forma más divertida de celebrar Halloween sin todos los dulces!

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Golosinas de Halloween seguras para la diabetes

Y no todas las golosinas comestibles tienen que ser dulces. Si está organizando una fiesta de Halloween en su casa, puede preparar todo tipo de bocadillos festivos que tengan poca o ninguna azúcar agregada.

  • Jigglers de gelatina sin azúcar cortados en calabaza o fantasma formas
  • Verduras y salsa dispuestas como un esqueleto
  • Uvas peladas congeladas (que funcionan como globos oculares)
  • Manzanas en una estación de meneo de manzanas
    • Palomitas de maíz con arañas de plástico arrastrándose por los lados como decoración
    • Las semillas de calabaza tostadas
    • Palitos de queso en tiras con aceitunas unidas como ojos con pegamento de queso crema
    • Guacamole saliendo de una calabaza ahuecada
    • Mini-hot dogs envueltos en “vendas” de hojaldre
    • Fruta fresca cortada y dispuesta en un diseño espeluznante

    O, intente cambiar el azúcar por edulcorantes bajos en calorías en sus recetas favoritas. Con opciones saludables, pero deliciosas, su hijo puede disfrutar de bocadillos sin correr el riesgo de un pico de azúcar en la sangre.

    Los carbohidratos de los dulces de Halloween cuentan para los niños con diabetes

    Entonces, ¿cuál es el resultado final? Dulces de Halloween lata a menudo encajan en la dieta de su hijo si se mantiene dentro de la ingesta recomendada de carbohidratos. Pero no tenga miedo de ofrecer golosinas que no sean alimentos para mantener vivo el espíritu espeluznante y que su hijo esté sano y feliz.

    Si está repartiendo dulces limitados, estas son algunas de las delicias que tienen el mayor impacto por el número más bajo de carbohidratos.

Y si el dulce favorito de su hijo no fue nuestro lista, lea la guía de referencia rápida de JDRF para obtener más información.