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Cómo revertir la diabetes de forma natural

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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Según el Informe Nacional de Estadísticas de Diabetes de 2017, más de 30 millones de personas que viven en los Estados Unidos tienen diabetes. Eso es casi el 10 por ciento de la población de Estados Unidos. Y la diabetes es la séptima causa principal de muerte en los Estados Unidos, causando, al menos en parte, más de 250.000 muertes en 2015. Por eso es tan importante tomar medidas para revertir la diabetes y la epidemia de diabetes en Estados Unidos.

La diabetes tipo 2 es una enfermedad peligrosa que puede provocar muchas otras afecciones de salud cuando no se maneja adecuadamente, como enfermedad renal, ceguera, amputaciones de piernas y alimentos, daño a los nervios e incluso la muerte. (1)

La diabetes tipo 2 es una afección completamente prevenible y reversible, y con cambios en la dieta y el estilo de vida, puede reducir en gran medida sus posibilidades de contraer la enfermedad o revertir la afección si ha ya ha sido diagnosticado. Si usted es uno de los millones de estadounidenses que luchan con síntomas de diabetes , comience los pasos para revertir la diabetes de forma natural hoy. Con mi plan de dieta para diabéticos, los suplementos sugeridos y el aumento de la actividad física, puede recuperar rápidamente su salud y revertir la diabetes de forma natural.

La epidemia de diabetes

La diabetes ha crecido a proporciones “epidémicas”, y las últimas estadísticas revelaron Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. afirman que 30,3 millones de estadounidenses tienen diabetes, incluidos los 7,2 millones de personas que ni siquiera lo sabían. La diabetes afecta a personas de todas las edades, incluidos 132.000 niños y adolescentes menores de 18 años. (2)

La prevalencia de prediabetes también está aumentando, ya que se estima que casi 34 millones de adultos estadounidenses eran prediabéticos en 2015. Las personas con prediabetes tienen niveles de glucosa en sangre por encima de lo normal, pero por debajo del umbral definido de diabetes. Sin la intervención adecuada, es muy probable que las personas con prediabetes se conviertan en diabéticos tipo 2 en una década.

El costo de la diabetes para nuestra nación es la asombrosa cantidad de $ 245 mil millones al año a partir de 2012. The American La Diabetes Association informa que el gasto médico promedio para las personas con diabetes fue de aproximadamente $ 13,700 por año. Las personas con diabetes suelen tener costos médicos que son aproximadamente 2,3 veces más altos que los que no tienen diabetes. (3)

Aparte de los costos financieros de la diabetes, los hallazgos más alarmantes son las complicaciones y las condiciones coexistentes. En 2014, se notificaron 7,2 millones de altas hospitalarias con diabetes como diagnóstico incluido. Los pacientes con diabetes fueron tratados por enfermedades cardiovasculares importantes, cardiopatía isquémica, accidente cerebrovascular, amputación de extremidades inferiores y cetoacidosis diabética.

La causa de la diabetes

La diabetes es una enfermedad relacionada con niveles elevados de azúcar en sangre. Cuando deja de liberar y responder a las cantidades normales de insulina después de comer alimentos con carbohidratos, azúcar y grasas, tiene diabetes. La insulina, una hormona que se descompone y se transporta a las células para ser utilizada como energía, es liberada por el páncreas para ayudar con el almacenamiento de azúcar y grasas. Pero las personas con diabetes no responden adecuadamente a la insulina, lo que provoca niveles altos de azúcar en sangre y síntomas de diabetes.

Es importante tener en cuenta que existe una diferencia entre la diabetes tipo 1 y la tipo 2. Aquí hay una explicación de los dos tipos de diabetes y las causas de estas afecciones:

Diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1 se denomina comúnmente “diabetes juvenil” porque tiende a desarrollarse a una edad más temprana, generalmente antes de que una persona cumpla 20 años. La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca las células beta productoras de insulina en el páncreas.

El daño a las células pancreáticas conduce a una capacidad reducida o incapacidad total para crear insulina. . Algunas de las causas comunes que desencadenan esta respuesta autoinmune pueden incluir un virus, organismos genéticamente modificados, metales pesados ​​o alimentos como el trigo, la leche de vaca y la soja. (4)

La razón por la que alimentos como el trigo y la leche de vaca se han relacionado con la diabetes es porque contienen las proteínas gluten y caseína A1. Estas proteínas pueden causar intestino permeable, que a su vez causa inflamación sistémica en todo el cuerpo y, con el tiempo, puede conducir a una enfermedad autoinmune.

La diabetes tipo 1 rara vez se revierte, pero con los cambios dietéticos adecuados, es importante se pueden observar mejoras en los niveles de azúcar en sangre y, a menudo, una persona puede reducir su dependencia de la insulina y los medicamentos.

Diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes y, a diferencia de la diabetes tipo 1, generalmente ocurre en personas mayores de 40 años, especialmente en aquellas que tiene sobrepeso. La diabetes tipo 2 es causada por la resistencia a la insulina, lo que significa que la hormona insulina se libera, pero una persona no responde a ella de manera adecuada. La diabetes tipo 2 es un trastorno metabólico causado por un nivel alto de azúcar en sangre. El cuerpo puede mantenerse al día durante un período de tiempo produciendo más insulina, pero con el tiempo los sitios receptores de insulina se queman. Eventualmente, la diabetes puede afectar casi todos los sistemas del cuerpo, afectando su energía, digestión, peso, sueño, visión y más. (5)

Hay muchas causas subyacentes de la diabetes tipo 2, y la enfermedad generalmente se desarrolla debido a una combinación de factores, que incluyen: (6)

  • tener una mala alimentación
  • tener sobrepeso

      tener altos niveles de inflamación
        viviendo un estilo de vida sedentario

        • experimentando grandes cantidades de estrés
            tener antecedentes familiares de diabetes (especialmente uno de los padres o hermanos)
          • tener presión arterial alta o antecedentes de enfermedad cardíaca
            • tener una condición hormonal (como hipertiroidismo, síndrome de ovario poliquístico o enfermedad de Cushing). síndrome)

              • estar expuesto a toxinas, virus o productos químicos nocivos
                  tomando ciertos medicamentos (como los que interrumpen la producción de insulina)

                • Afortunadamente, hay formas de revertir la diabetes de forma natural.

                Plan de 5 pasos para revertir la diabetes Paso 1: Elimine estos alimentos para revertir la diabetes de forma natural

                Ciertos alimentos aff negativamente afectan los niveles de azúcar en sangre, provocan inflamación y desencadenan respuestas inmunitarias. Para revertir la diabetes de forma natural, el primer paso es eliminar estos alimentos de su dieta:

                  Azúcar refinada: el azúcar refinado aumenta rápidamente la glucosa en sangre, y los refrescos, los jugos de frutas y otras bebidas azucaradas son los peores culpables. Estas formas de azúcar ingresan al torrente sanguíneo rápidamente y pueden causar elevaciones extremas de la glucosa en sangre. (7) A pesar de que los edulcorantes naturales como la miel cruda y el jarabe de arce son mejores opciones, aún pueden afectar los niveles de azúcar en sangre, por lo que solo use estos alimentos de vez en cuando. Su mejor opción es cambiar a la stevia, un edulcorante natural que no tendrá tanto impacto.

                • Granos : Granos, especialmente que contienen gluten granos como el trigo, contienen grandes cantidades de carbohidratos que se descomponen en azúcar a los pocos minutos de su consumo. El gluten puede causar inflamación intestinal, que afecta a hormonas como el cortisol y la leptina, y puede provocar picos de azúcar en la sangre. Recomiendo eliminar todos los granos de su dieta durante 90 días mientras su cuerpo se adapta a este programa de curación. Luego, puede intentar traer granos antiguos germinados nuevamente a su dieta en pequeñas cantidades.
                    Leche de vaca convencional : Se debe eliminar la leche de vaca y los productos lácteos convencionales, especialmente para las personas con diabetes tipo 1. Los lácteos pueden ser un alimento fantástico para equilibrar el azúcar en sangre si provienen de cabras, ovejas o vacas A2. Pero manténgase alejado de todas las demás formas de lácteos porque la caseína A1 producida por las vacas convencionales dañará el cuerpo y desencadenará una respuesta inmune similar al gluten. Cuando compre productos lácteos, solo compre productos crudos y orgánicos de animales criados en pastos.

                        Alcohol: El alcohol puede aumentar peligrosamente el azúcar en sangre y provocar toxicidad hepática. Investigación publicada en Annals of Internal Medicine encontró que había un aumento del 43 por ciento en la incidencia de diabetes asociada con el consumo excesivo de alcohol, que se define como tres o más bebidas al día. (8) La cerveza y los licores dulces son especialmente ricos en carbohidratos y deben evitarse.

                          Alimentos transgénicos : el maíz, la soja y la canola transgénicos se han relacionado con enfermedades renales y hepáticas y pueden promover la diabetes. Sugiero eliminar todos los alimentos transgénicos y todos los alimentos envasados ​​de su dieta. Opte por productos etiquetados como orgánicos o libres de transgénicos.

                              Hidrog Aceites enriquecidos : Elimine los aceites hidrogenados y rancios de su dieta, incluidos los aceite, aceite de soja, aceite de semilla de algodón y aceite de canola. Debido a que estos aceites se procesan, tratan a temperaturas muy altas y se combinan con agentes blanqueadores y tintes artificiales, su consumo se ha relacionado con muchos problemas de salud, incluida la diabetes.

                              Paso 2: Incorpore estos alimentos para tratar la diabetes

                              Para revertir o prevenir la diabetes tipo 2, agregue los siguientes alimentos a su dieta:

                                  Alimentos ricos en fibra : Las investigaciones muestran que el 90 por ciento de la población de EE. UU. No consume suficiente fibra a diario. Los alimentos ricos en fibra ayudan a ralentizar la absorción de glucosa, regulan los niveles de azúcar en sangre y favorecen la desintoxicación. Trate de comer al menos 30 gramos de fibra por día, que puede provenir de vegetales (como coles de Bruselas, guisantes y alcachofas), aguacates, bayas, nueces y semillas, especialmente semillas de chía y linaza. (9)

                                • Alimentos con alto contenido de cromo : El cromo es un nutriente que participa en el metabolismo normal de carbohidratos y lípidos. Los alimentos con alto contenido de cromo pueden mejorar el factor de tolerancia a la glucosa en su cuerpo y equilibrar naturalmente los niveles de glucosa en sangre. Desempeña un papel en las vías de la insulina, ayudando a llevar glucosa a nuestras células para que pueda usarse como energía corporal. El brócoli tiene la mayor cantidad de cromo, pero también se puede encontrar en el queso crudo, las judías verdes, la levadura de cerveza y la carne de res alimentada con pasto. (10)
                                • Alimentos ricos en magnesio : El magnesio puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre porque juega un papel en el metabolismo de la glucosa. La investigación muestra que la diabetes se asocia con frecuencia con la deficiencia de magnesio. Comer alimentos ricos en magnesio, como espinacas, acelgas, semillas de calabaza, almendras, yogur y frijoles negros, puede mejorar los síntomas de la diabetes tipo 2. (11)
                                • Grasas saludables: Los ácidos grasos de cadena media que se encuentran en el aceite de coco y de palma roja pueden ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y sirven como la fuente de combustible preferida para su cuerpo en lugar del azúcar. El uso de leche de coco, ghee y mantequilla de animales alimentados con pasto también puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, así que incluya estos alimentos en sus comidas y batidos. Algunas investigaciones en realidad sugieren que una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos conocida como dieta ceto puede ser un enfoque novedoso para revertir la diabetes de forma natural, aunque técnicamente no es necesario entrar en cetosis para lograr los beneficios de las grasas saludables en el tratamiento de la diabetes. (12)
                                • Proteína limpia : Comer alimentos con proteínas tiene un efecto mínimo en los niveles de glucosa en sangre y puede ralentizar la absorción de azúcar. Algunas de las mejores fuentes de proteína limpia son el pescado silvestre, que contiene grasas omega-3 que reducen la inflamación, la carne de res alimentada con pasto, pollo orgánico, lentejas, huevos y caldo de huesos.
                                  • Alimentos con una carga glucémica baja : el índice glucémico de un alimento le informa sobre el potencial de aumento de glucosa en sangre de los alimentos. Los alimentos que tienen un índice glucémico alto se convierten en azúcar después de consumirse más rápidamente que los alimentos de bajo índice glucémico. Si está luchando contra la diabetes, consuma alimentos de bajo índice glucémico como verduras sin almidón, frutas de hueso y bayas, nueces, semillas, aguacates, coco, carne orgánica, huevos, pescado capturado en la naturaleza y productos lácteos crudos de pastoreo.

                                    Un beneficio de estos alimentos es que generalmente promueven la pérdida de peso, que es un factor importante para revertir la diabetes. Un estudio que siguió a 306 personas diabéticas encontró que perder peso bajo un programa estructurado (con la supervisión de un médico de atención primaria) resultó en que casi la mitad de los participantes entraran en remisión total de la diabetes. Esto significa que pudieron dejar de tomar sus medicamentos de forma permanente (suponiendo que siguieran una dieta saludable). La calidad de vida también mejoró en más de siete puntos en promedio para los pacientes en el régimen dietético, mientras que disminuyó en aproximadamente tres puntos para el grupo de control. (13)

                                    Paso 3: tome estos suplementos para la diabetes

                                    1. Picolinato de cromo

                                    Tomando 200 microgramos de picolinato de cromo tres veces al día con las comidas pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina. Una revisión publicada en Tecnología y terapéutica de la diabetes evaluó 13 estudios que informaron una mejora significativa en el control glucémico y reducciones sustanciales de la hiperglucemia y la hiperinsulinemia después de que los pacientes utilizaron suplementos de picolinato de cromo. Otros resultados positivos de la suplementación con picolinato de cromo incluyeron niveles reducidos de colesterol y triglicéridos y menores requerimientos de medicación hipoglucemiante. (14)

                                    2 . Canela

                                    La canela tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar su sensibilidad a la insulina. Un estudio realizado en la Western University of Health Sciences en Pomona, California, encontró que el consumo de canela está asociado con una disminución estadísticamente significativa de los niveles de glucosa plasmática, colesterol LDL y triglicéridos. El consumo de canela también ayudó a aumentar los niveles de colesterol HDL. (15)

                                    Para aprovechar los muchos beneficios para la salud de la canela, agregue una cucharadita a los alimentos, batidos o té. También puede tomar una o dos gotas de aceite esencial de canela internamente agregándolo a la comida o al té, o combinar tres gotas de aceite de canela con media cucharadita de aceite de coco y masajearlo en las muñecas y el abdomen.

                                    3. Aceite de pescado

                                    Tomando un suplemento de aceite de pescado puede ayudar a mejorar los marcadores de diabetes al reducir los niveles de triglicéridos y elevar los niveles de colesterol HDL. Investigación publicada en el Journal of Research in Medical Sciences muestra que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado son necesarios para la función adecuada de la insulina, lo que previene la intolerancia a la insulina y reduce la inflamación. (16) Para usar aceite de pescado como remedio natural para la diabetes, tome 1,000 miligramos al día.

                                    4. Ácido alfa lipoico

                                    El ácido alfa lipoico es un antioxidante que ayuda a convertir la glucosa en combustible para el cuerpo. Mejora eficazmente la sensibilidad a la insulina y reduce los síntomas de la neuropatía diabética, como la debilidad, el dolor y el entumecimiento causado por el daño a los nervios. Aunque producimos ácido alfa lipoico y se puede encontrar en algunas fuentes alimenticias, como el brócoli, las espinacas y los tomates, tomar un suplemento de ALA aumentará la cantidad que circula en su cuerpo, lo que puede ser extremadamente beneficioso cuando se trata de revertir la diabetes de forma natural. (17)

                                    5. Extracto de melón amargo

                                    El melón amargo ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre y regula la uso de insulina. Los estudios demuestran que el extracto de melón amargo puede ayudar a reducir y controlar los síntomas de la diabetes, incluida la resistencia a la insulina, las complicaciones cardíacas, el daño renal, el daño de los vasos sanguíneos, los trastornos oculares y las irregularidades hormonales. (18)

                                    Paso 4: Siga este plan de alimentación para revertir la diabetes

                                    Si desea equilibrar su nivel de azúcar en sangre y ver los resultados rápidamente, siga este plan de alimentación para la diabetes lo más de cerca posible. Concéntrese en obtener suficientes proteínas limpias, grasas saludables y fibra en cada comida, lo que puede ayudar a revertir la diabetes.

                                    Comience probando estos primeros tres días del plan y luego use una combinación de estos alimentos en el futuro. Revise la lista de alimentos que debe comer del Paso 2 e incorpore también a su dieta esos alimentos saludables que combaten la diabetes. Puede parecer un cambio importante en su dieta al principio, pero después de un tiempo comenzará a notar los efectos positivos que estos alimentos están teniendo en su cuerpo.

                                    Algunas otras recetas que encajan en este plan de alimentación incluyen:

                                        Receta de huevos Benedict

                                          Pimientos rellenos de pavo

                                        • Receta de ensalada de pepino
                                        • Coliflor de búfalo
                                        • Paso 5: Ejercicio para equilibrar el azúcar en sangre

                                          El ejercicio reduce las enfermedades crónicas y puede ayudar a revertir la diabetes de forma natural. Los estudios demuestran que el ejercicio mejora el control de la glucosa en sangre y puede prevenir o retrasar la diabetes tipo 2, al tiempo que afecta positivamente la presión arterial, la salud cardíaca, los niveles de colesterol y la calidad de vida. (19)

                                          El ejercicio apoya naturalmente su metabolismo al quemar grasa y desarrollar músculo magro. Para prevenir y revertir la diabetes, haga del ejercicio una parte de su rutina diaria. Esto no significa necesariamente que tengas que pasar tiempo en el gimnasio. Las formas simples de actividad física, como salir al aire libre y caminar durante 20 a 30 minutos todos los días, pueden ser extremadamente beneficiosas, especialmente después de las comidas. Practicar yoga o estirarse en casa o en un estudio es otra gran opción.

                                          Además de caminar y ejercicios de estiramiento, pruebe el entrenamiento cardiovascular a intervalos, como el entrenamiento en ráfagas, o el entrenamiento con pesas de tres a cinco días. a la semana durante 20 a 40 minutos. El entrenamiento en ráfagas puede ayudarlo a quemar hasta tres veces más grasa corporal que el cardio tradicional y, naturalmente, puede aumentar la sensibilidad a la insulina. Puedes hacer esto en una bicicleta de spinning con intervalos, o puedes probar el entrenamiento en ráfagas en casa.

                                          También se recomienda el entrenamiento de fuerza con pesas o máquinas libres porque te ayuda a desarrollar y mantener los músculos. que apoya el equilibrio del azúcar en sangre y el metabolismo del azúcar.

                                    Pensamientos finales

                  Más de 30 millones de personas, casi el 10 por ciento de la población, han diabetes en los Estados Unidos, incluidos los niños. Casi 7,2 millones de esas personas ni siquiera lo saben.

                      Otros 34 millones de adultos son prediabéticos.

                      • Es la séptima causa principal de muerte en los EE. UU. Y cuesta cientos de miles de millones de dólares al año.
                      • La diabetes tipo 1 generalmente ocurre antes de que alguien cumpla 20 años y rara vez se revierte, pero se puede controlar mediante cambios en la dieta y el estilo de vida.
                        • La diabetes tipo 2 es más común y generalmente ocurre en personas mayores de 40 años, especialmente si tienen sobrepeso.
                        • Para revertir la diabetes de forma natural, elimine alimentos como azúcar refinada, cereales, leche de vaca convencional, alcohol, alimentos transgénicos y aceites hidrogenados de su dieta; incorporar alimentos saludables como alimentos con alto contenido de fibra, cromo, magnesio, grasas saludables y proteínas limpias, junto con alimentos con baja carga glucémica; tomar suplementos para la diabetes; seguir mi plan de alimentación para diabéticos; y ejercicio para equilibrar el azúcar en sangre.