Cómo tratar el asma naturalmente
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Por Dr. Josh Axe, DC, DMN, CNS
2 de agosto de 2018
Aproximadamente 34 millones de estadounidenses padecen asma, de los cuales entre 7 y 8 millones son niños. (1) El asma está detrás de 12,8 millones de días escolares perdidos y 10,1 millones de días laborales perdidos en los EE. UU. Cada año. Además, el asma cuesta a los EE. UU. Alrededor de $ 14.7 mil millones al año en costos médicos, medicamentos recetados y pérdida de productividad, lo que lleva a muchas personas a buscar remedios caseros para el asma.
Aquí hay algo que podría sorprenderlo : Aunque los medicamentos para el asma pueden ayudar a controlar los síntomas en el caso de un ataque de emergencia, en ocasiones pueden producir síntomas de asma aún peor a largo plazo. La mayoría de los medicamentos para el asma también tienen una serie de efectos secundarios debido a cómo afectan el sistema endocrino y el sistema inmunológico. La investigación muestra que algunos medicamentos para el asma pueden contribuir a problemas que incluyen cambios de humor, acné, crecimiento de hongos y aumento de peso; además, con el tiempo, pueden obstaculizar las funciones inmunitarias normales que hacen que las reacciones alérgicas y asmáticas sean más frecuentes. (2)
¿Cuáles son algunas formas efectivas y holísticas de tratar el asma que pueden ayudar a prevenir los ataques? Los remedios caseros para el asma que no requieren tomar medicamentos recetados o incluso usar inhaladores incluyen limitar la exposición a irritantes, reducir las alergias a los alimentos, mejorar la salud intestinal, complementar con vitamina D o obtener una exposición más natural del sol y mantener un peso saludable.
¿Qué es el asma?
El asma es una condición caracterizada por dificultad para respirar y estrechamiento de las vías respiratorias que conducen a los pulmones (incluida la nariz, los conductos nasales, la boca y la laringe). En las personas que padecen asma o alergias, las vías respiratorias obstruidas o inflamadas que causan los síntomas del asma generalmente se pueden eliminar con la ayuda de ciertos tratamientos y cambios en el estilo de vida.
El asma es un tipo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y también está relacionado con alergias, ya sean estacionales / ambientales o relacionadas con los alimentos. Una característica del asma es que los síntomas tienden a ocurrir repentinamente en respuesta a estímulos que irritan el sistema inmunológico y las vías respiratorias, lo que se describe como un “ataque” de asma.
Los siguientes son remedios caseros para el asma que pueden ayudar a tratar esta afección a menudo inhibitoria.
Remedios caseros para el asma
1. Mejores alimentos para tratar el asma
Comer una dieta saludable proporciona a los que padecen asma antioxidantes y nutrientes para combatir las toxinas ambientales y controlar la inflamación. respuestas y reducir los desencadenantes dietéticos. Comer una amplia variedad de alimentos puede garantizar que usted o su hijo obtengan todos los nutrientes necesarios para mantener una inmunidad fuerte. Se han realizado numerosos estudios que demuestran que consumir los alimentos adecuados puede ser uno de los mejores remedios caseros para el asma.
Algunos de los alimentos más beneficiosos para incluir en su plan de dieta para el asma son:
De colores brillantes carotenoide
alimentos: Este compuesto le da a las frutas y verduras su color naranja o rojo y puede ayudar a reducir los ataques de asma. Los carotenoides son la base de la vitamina A, que participa en el mantenimiento de las membranas mucosas saludables que recubren las vías respiratorias. La gravedad del asma se correlaciona con un bajo nivel de vitamina A, así que aumente la ingesta de alimentos como raíces, batatas, zanahorias, verduras de hoja verde y bayas. Un estudio de 68,000 mujeres mostró que aquellas que comían más tomates, zanahorias y verduras de hoja verde tenían tasas mucho más bajas de asma y que las personas propensas al asma tendían a tener niveles bajos de carotenoides circulantes en la sangre. (3)
Alimentos con folato (vitamina B9): El folato reduce las reacciones alérgicas y la inflamación. También podría ser capaz de reducir las sibilancias regulando los procesos inflamatorios. (4) Los alimentos con alto contenido de folato incluyen vegetales de hojas verdes, frijoles y nueces.
Alimentos con vitamina E y vitamina C: La vitamina C es un poderoso antioxidante y ayuda a desintoxicar el cuerpo, por lo que algunas investigaciones sugieren que consumir más vitamina C reduce las sibilancias y la inflamación. La vitamina C se encuentra en verduras de hoja verde, frutas cítricas, verduras crucíferas y bayas. La vitamina E es otro poderoso antioxidante que se encuentra en nueces, semillas y aceites vegetales saludables.
Alimentos con magnesio: Los niveles bajos de magnesio se asocian con un mayor riesgo de desarrollar asma, y se ha demostrado que el aumento de magnesio reduce la gravedad de ataques de asma y síntomas como ansiedad con espasmos musculares. Se ha descubierto que el magnesio puede inducir la relajación del músculo liso bronquial y permitir que el aire entre y salga de los pulmones con mayor facilidad. (5) Las fuentes incluyen verduras, nueces, semillas, frijoles, cacao y ciertos granos antiguos.
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Brócoli, coles de brócoli, coles de Bruselas y otras verduras crucíferas: contienen muchos antioxidantes y un compuesto clave llamado sulforafano. Investigadores de UCLA afirman: “Una de las principales ventajas del sulforafano es que parece aumentar una amplia gama de enzimas antioxidantes, lo que puede ayudar a la eficacia del compuesto a bloquear los efectos nocivos de la contaminación del aire. Encontramos un aumento de dos a tres veces en las enzimas antioxidantes en las células de las vías respiratorias nasales de los participantes del estudio que habían comido una preparación de brotes de brócoli. Esta estrategia puede ofrecer protección contra los procesos inflamatorios y podría conducir a posibles tratamientos para una variedad de afecciones respiratorias “. (6)
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Ajo, cebolla y semillas de mostaza: Todos se consideran antimicrobianos naturales. Pueden ayudar a combatir las infecciones bacterianas y mejorar la salud inmunológica en general. También contienen el antioxidante llamado quercetina, que inhibe la inflamación.
- Leche cruda y productos lácteos cultivados: Los lácteos crudos parecen proteger a los niños de desarrollar síntomas de asma y fiebre del heno. (7) Los probióticos saludables en la leche cruda fortalecen el sistema inmunológico, y las investigaciones muestran que los alimentos probióticos mejoran la digestión y ayudan a detener las reacciones alérgicas que ocurren cuando las proteínas y otros alérgenos pasan a través del revestimiento digestivo. Las madres pueden evitar que sus hijos desarrollen asma si ingieren probióticos durante el embarazo o la lactancia.
- Prebióticos y alimentos ricos en fibra: estas fibras vegetales nos ayudan a eliminar toxinas y alimentar bacterias probióticas saludables. Los cereales integrales, nueces, frijoles, semillas y vegetales crudos están cargados de materiales prebióticos y son excelentes fuentes de fibra.
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Alimentos omega-3: el omega-3 se encuentra principalmente en el pescado azul, como la caballa, sardinas, reloj anaranjado, salmón, trucha y atún. Los frutos secos y las semillas también pueden aportar una buena dosis. Los omega-3 ayudan a reducir significativamente la incidencia de asma porque reducen la inflamación de las vías respiratorias y la reactividad del sistema inmunológico. (8)
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Alimentos con vitamina B5 (o ácido pantoténico): los asmáticos lo necesitan en mayores cantidades porque parecen incapaces de utilizar esta vitamina correctamente. También se ha descubierto que la teofilina, un medicamento que se usa para tratar el asma, causa deficiencia de vitamina B5. El ácido pantoténico también participa en la función suprarrenal y el estrés juega un papel importante en el asma.
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1. Mejores alimentos para tratar el asma
Comer una dieta saludable proporciona a los que padecen asma antioxidantes y nutrientes para combatir las toxinas ambientales y controlar la inflamación. respuestas y reducir los desencadenantes dietéticos. Comer una amplia variedad de alimentos puede garantizar que usted o su hijo obtengan todos los nutrientes necesarios para mantener una inmunidad fuerte. Se han realizado numerosos estudios que demuestran que consumir los alimentos adecuados puede ser uno de los mejores remedios caseros para el asma.
Algunos de los alimentos más beneficiosos para incluir en su plan de dieta para el asma son:
alimentos: Este compuesto le da a las frutas y verduras su color naranja o rojo y puede ayudar a reducir los ataques de asma. Los carotenoides son la base de la vitamina A, que participa en el mantenimiento de las membranas mucosas saludables que recubren las vías respiratorias. La gravedad del asma se correlaciona con un bajo nivel de vitamina A, así que aumente la ingesta de alimentos como raíces, batatas, zanahorias, verduras de hoja verde y bayas. Un estudio de 68,000 mujeres mostró que aquellas que comían más tomates, zanahorias y verduras de hoja verde tenían tasas mucho más bajas de asma y que las personas propensas al asma tendían a tener niveles bajos de carotenoides circulantes en la sangre. (3)
Alimentos con folato (vitamina B9): El folato reduce las reacciones alérgicas y la inflamación. También podría ser capaz de reducir las sibilancias regulando los procesos inflamatorios. (4) Los alimentos con alto contenido de folato incluyen vegetales de hojas verdes, frijoles y nueces.
- Alimentos con folato (vitamina B9): El folato reduce las reacciones alérgicas y la inflamación. También podría ser capaz de reducir las sibilancias regulando los procesos inflamatorios. (4) Los alimentos con alto contenido de folato incluyen vegetales de hojas verdes, frijoles y nueces.
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- Brócoli, coles de brócoli, coles de Bruselas y otras verduras crucíferas: contienen muchos antioxidantes y un compuesto clave llamado sulforafano. Investigadores de UCLA afirman: “Una de las principales ventajas del sulforafano es que parece aumentar una amplia gama de enzimas antioxidantes, lo que puede ayudar a la eficacia del compuesto a bloquear los efectos nocivos de la contaminación del aire. Encontramos un aumento de dos a tres veces en las enzimas antioxidantes en las células de las vías respiratorias nasales de los participantes del estudio que habían comido una preparación de brotes de brócoli. Esta estrategia puede ofrecer protección contra los procesos inflamatorios y podría conducir a posibles tratamientos para una variedad de afecciones respiratorias “. (6)
- Ajo, cebolla y semillas de mostaza: Todos se consideran antimicrobianos naturales. Pueden ayudar a combatir las infecciones bacterianas y mejorar la salud inmunológica en general. También contienen el antioxidante llamado quercetina, que inhibe la inflamación.
- Leche cruda y productos lácteos cultivados: Los lácteos crudos parecen proteger a los niños de desarrollar síntomas de asma y fiebre del heno. (7) Los probióticos saludables en la leche cruda fortalecen el sistema inmunológico, y las investigaciones muestran que los alimentos probióticos mejoran la digestión y ayudan a detener las reacciones alérgicas que ocurren cuando las proteínas y otros alérgenos pasan a través del revestimiento digestivo. Las madres pueden evitar que sus hijos desarrollen asma si ingieren probióticos durante el embarazo o la lactancia.
- Prebióticos y alimentos ricos en fibra: estas fibras vegetales nos ayudan a eliminar toxinas y alimentar bacterias probióticas saludables. Los cereales integrales, nueces, frijoles, semillas y vegetales crudos están cargados de materiales prebióticos y son excelentes fuentes de fibra.
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- Alimentos omega-3: el omega-3 se encuentra principalmente en el pescado azul, como la caballa, sardinas, reloj anaranjado, salmón, trucha y atún. Los frutos secos y las semillas también pueden aportar una buena dosis. Los omega-3 ayudan a reducir significativamente la incidencia de asma porque reducen la inflamación de las vías respiratorias y la reactividad del sistema inmunológico. (8)
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- Alimentos con vitamina B5 (o ácido pantoténico): los asmáticos lo necesitan en mayores cantidades porque parecen incapaces de utilizar esta vitamina correctamente. También se ha descubierto que la teofilina, un medicamento que se usa para tratar el asma, causa deficiencia de vitamina B5. El ácido pantoténico también participa en la función suprarrenal y el estrés juega un papel importante en el asma.
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- Alimentos con vitamina E y vitamina C: La vitamina C es un poderoso antioxidante y ayuda a desintoxicar el cuerpo, por lo que algunas investigaciones sugieren que consumir más vitamina C reduce las sibilancias y la inflamación. La vitamina C se encuentra en verduras de hoja verde, frutas cítricas, verduras crucíferas y bayas. La vitamina E es otro poderoso antioxidante que se encuentra en nueces, semillas y aceites vegetales saludables.
- Alimentos con magnesio: Los niveles bajos de magnesio se asocian con un mayor riesgo de desarrollar asma, y se ha demostrado que el aumento de magnesio reduce la gravedad de ataques de asma y síntomas como ansiedad con espasmos musculares. Se ha descubierto que el magnesio puede inducir la relajación del músculo liso bronquial y permitir que el aire entre y salga de los pulmones con mayor facilidad. (5) Las fuentes incluyen verduras, nueces, semillas, frijoles, cacao y ciertos granos antiguos.