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Cómo un escritor de alimentos curó sus problemas de digestión naturalmente – Dr. Axe

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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Por

Yo había sido un escritor gastronómico profesional, ya que, literalmente, era mi trabajo comerme por todo el mundo, informando sobre la lo más delicioso alimentos para revistas – durante media década, y un auténtico amante de la comida durante 25 años antes de que mi “estómago de hierro” comenzara a fallarme.

Comenzó con problemas digestivos embarazosos, a saber estreñimiento , hinchazón y náuseas inexplicables, inesperadas y completamente debilitantes.

Durante casi cinco años, fui a un médico tras otro, y desde un diagnóstico a otro (todo, desde IBS-C hasta ERGE e incluso un susto de cáncer de colon), y desde medicamentos extremos de venta libre hasta costosos medicamentos recetados. Incluso me hice una colonoscopia a los 27 años. Sí, no fue divertido.

Y, más que eso, nada de eso funcionó. Y las drogas tuvieron efectos secundarios igualmente devastadores.

Así que decidí dejar de lado todos los medicamentos, incluido el control de la natalidad hormonal, encontré un médico holístico y todo cambió.

Finalmente estaba llegando a la causa raíz de mis problemas (que se habían agravado desde que dejar de tomar la píldora con síntomas como aumento de peso, acné, períodos irregulares , fatiga y ansiedad), en lugar de simplemente ponerles un vendaje y simplemente tratar los síntomas.

Y en cuestión de semanas, mi cuerpo finalmente comenzó a sanar. Mi diagnóstico fue un doozy ( PCOS , resistencia a la insulina, hipotiroidismo y intestino permeable , para ser exacto). Pero las recetas se volvieron completamente obsoletas.

En cambio, aproveché el poder de la nutrición y los cambios de estilo de vida simples y holísticos. Y me quedé impresionado por la rápida transformación que vi en mi propio cuerpo.

Y todo sin sacrificio. Verá, todavía creo firmemente que no vale la pena vivir la vida sin algunas indulgencias y comidas deliciosas con familiares y amigos. Pero he visto de primera mano cuánto afecta la comida que comemos la forma en que nos sentimos, así que ahora vivo mi vida según la regla 80-20 , logrando el equilibrio entre lo bueno y lo bueno para ti todos los días.

Entonces, ¿cómo lo hice? ¿Cómo reconcilié mi amor por la comida con mi necesidad de curar mis problemas digestivos y recuperar mi vida?

Comparto todos mis consejos en mi blog, Root + Revel, pero hoy estoy emocionado de compartir mis mejores trucos de curación intestinal natural con la audiencia del Dr. Axe (¡ese eres tú!). Hagámoslo:

1. Comer un dieta antiinflamatoria

La curación de su intestino siempre comienza con la comida. Eso significa eliminar cualquier desencadenante de alimentos que provocan problemas digestivos. Por ejemplo, ¿eres sensible al gluten? ¿Intolerancia a la lactosa? ¿Tiene alguna alergia alimentaria?

Pero no basta con eliminar los alimentos malos. No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es incorporar lo bueno. Comer una dieta antiinflamatoria basada en alimentos reales es lo primero que hice por mi salud intestinal y mi bienestar general. Eso significa comidas densas en nutrientes llenas de mucha fibra (particularmente de verduras de hoja verde, vegetales y almidones fermentables como la batata), que hizo maravillas en mi malestar estomacal.

2. Beber un batido verde todos los días

Como estaba aumentando considerablemente mi ingesta de verduras, una de las formas más fáciles que encontré de consumir mis verduras fue bebiendo un batido verde todos los días. Agregue lino, corazones de cáñamo o semillas de chía a su batido para obtener un impulso adicional de fibra; cada vez que me siento un poco “respaldado”, esto siempre funciona.

Del mismo modo, cuando el clima se vuelve más fresco y no te apetece un batido, cámbialo por una taza caliente de caldo de huesos , una de las ayudas digestivas más poderosas que es increíblemente rica en minerales, aminoácidos ( proteína) y gelatina (colágeno). El caldo de huesos apto para la digestión no solo cura el intestino, también reduce la inflamación, aumenta la inmunidad y está comprobado que ayuda en el tratamiento de enfermedades autoinmunes, infecciones e incluso mejora la salud mental y emocional.

3. Optimice su tiroides y hormonas

El cuerpo es una máquina compleja y entrelazada, y rápidamente me di cuenta de que No era solo mi estómago el que estaba sufriendo. Mis hormonas también estaban totalmente fuera de control , particularmente mis hormonas sexuales y mi tiroides hipoactiva, las cuales pueden causar intestinos lentos.

Aunque comer una dieta antiinflamatoria fue útil, descubrí que la comida no era suficiente para mantener mi digestión regular. Así que comencé a tomar una hormona de reemplazo tiroidea compuesta natural T3 / T4 y un multivitamínico específico para la tiroides rico en selenio, zinc y yodo, además de vitaminas B metiladas, D3, metilfolato y vitamina A. Me ha sorprendido lo mucho que es. ayudó a mejorar mi digestión y también mi equilibrio hormonal general, ansiedad, energía y metabolismo.

4. Tome suplementos seguros

Agregando un poderoso diario suplemento probiótico a mi régimen fue una de las formas más rápidas en que pude restaurar las bacterias buenas que mi intestino necesita para prosperar. También trato de obtener probióticos de alimentos fermentados, como vinagre de sidra de manzana con la madre, kombucha, kimchi, chucrut, miso, yogur de animales alimentados con pasto y kéfir. Además de los probióticos, encontré algunos otros suplementos naturales que me ayudaron a curar mi intestino, incluido el aceite de pescado, los suplementos de colágeno y el magnesio.

5. Restaurar el ácido del estómago

¿Sabía que la acidez estomacal y el reflujo ácido en realidad son causados ​​por un falta de ácido del estómago , ¿no demasiado? Lo sé, suena contradictorio, pero cuando no tienes suficiente ácido estomacal para digerir la comida, el reflujo de la comida parcialmente digerida va al esófago.

No solo es esto tipo de indigestión increíblemente incómoda, pero si no se trata el nivel bajo de ácido del estómago, los nutrientes que consume no se absorberán y, por lo tanto, se desperdiciarán y provocarán una inflamación del tracto gastrointestinal, lo que provocará una gran cantidad de problemas peores .

No se preocupe: puede aumentar naturalmente la producción de ácido tomando enzimas digestivas y / o ácido clorhídrico (HCL) con pepsina con sus comidas. Esto lo ayudará a descomponer por completo los nutrientes que ingiere. También puede intentar tomar tragos de vinagre de sidra de manzana (diluido con solo una cucharada de agua) para restaurar el ácido del estómago y equilibrar naturalmente el Nivel de pH de su estómago.

Kate Kordsmeier es un alimento periodista convertido real fo de una experta después de que sus propios problemas de salud crónicos (SOP, hipotiroidismo + SII) la catapultaran a un largo viaje para tratar de curar su cuerpo de forma natural. Hoy en día, escribe un blog a tiempo completo en Root + Revel, un sitio de vida natural que ayuda a las personas a encontrar el equilibrio entre lo bueno y lo bueno para usted.

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