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Crioterapia: 5 posibles beneficios, incluido el alivio del dolor – Dr. Axe

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Mas que Se han realizado 550.000 sesiones de crioterapia de cuerpo entero en todo el mundo desde 2011. (1) La crioterapia se ha convertido en un método cada vez más moderno. erapy ”en los últimos años en el espacio de la salud alternativa. Incluso celebridades y atletas conocidos, como LeBron James y Shaquille O'Neal, han informado que usan la crioterapia para apoyar la recuperación y el rendimiento del ejercicio.

Si bien la crioterapia puede parecer un concepto novedoso y emocionante, el uso de temperaturas muy frías para reducir el dolor, apoyar la curación y mejorar el estado de ánimo no es nada nuevo. Personas de todo el mundo han usado compresas frías y baños de hielo para promover la curación durante cientos de años.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la crioterapia (también llamada crioterapia de cuerpo entero o simplemente WBC) según a las últimas investigaciones? Existe alguna evidencia de que la crioterapia tiene efectos antiinflamatorios, antianalgésicos y antioxidantes. Sin embargo, los resultados del estudio han sido mixtos en general, ya que no todos los estudios han encontrado que la crioterapia sea mejor que el descanso y el estiramiento para disminuir síntomas como dolor muscular, óseo y articular, fatiga y dolor.

Es Es importante señalar que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula actualmente el uso de la crioterapia que ofrecen los “crioterapeutas” en los centros de crioterapia, ni reconoce ninguno de sus beneficios médicos. Esto significa que si decide probar la crioterapia, tenga en cuenta que existen algunos riesgos potenciales involucrados.

¿Qué es la crioterapia?

La crioterapia es un tipo de tratamiento que implica la exposición a aire extremadamente frío. Una definición de crioterapia es “Una técnica que utiliza un líquido o instrumento extremadamente frío para congelar y destruir las células anormales de la piel que requieren ser removidas”. (2) El frío extremo proviene del nitrógeno líquido o del gas argón.

¿Qué sentido tiene la crioterapia? Si bien

no todos estos beneficios han sido probados en estudios , los defensores de la crioterapia nos dicen que los beneficios potenciales de la crioterapia pueden incluir:

      Reducción de la inflamación

          Ayuda con la reducción del dolor y el alivio del dolor muscular
            Recuperación mejorada de lesiones por ejercicio, impacto o trauma

                Mejora del estado de ánimo
                  Aumentos de energía

                      Ayuda con la pérdida de peso y la quema de grasa
                        Reducción de síntomas de osteoartritis, osteoporosis, esclerosis múltiple y reumatoide. artritis

                      • Disminución de los síntomas del asma
                        • Aumento de la libido

                        Aunque es posible que algunos experimenten mejoras en su salud después de la sesión de crioterapia, esto no ha sido probado en muchos estudios y todavía es ampliamente discutido por algunos. expertos. De hecho, según una revisión Cochrane de 2015 que incluyó resultados de cuatro ensayos controlados aleatorios de laboratorio que se centraron en los efectos de la crioterapia de cuerpo entero, no hay “evidencia suficiente” de que la crioterapia ayude a tratar síntomas como el dolor y el dolor. (3)

                        La misma revisión indicó que los estudios incluidos tampoco han podido demostrar que la crioterapia de hecho mejore los tiempos de recuperación en los atletas en comparación con el reposo. En una nota positiva, la revisión Cochrane encontró que en un estudio los participantes informaron un mejor “bienestar” y menos cansancio después de la crioterapia después del ejercicio. También encontraron que no hubo informes de eventos adversos en ninguno de los cuatro estudios.

                        Por otro lado, otra revisión de 2017 publicada en el Revista Internacional de Medicina Deportiva encontró lo contrario: la crioterapia ayudó a reducir el dolor y mejorar la recuperación en los atletas (más sobre esto a continuación). (4)

                      • ¿Cómo funciona la crioterapia de cuerpo entero (WBC)? ¿Qué le hace la crioterapia a su cuerpo?

                      • Se cree que la crioterapia funciona reduciendo los procesos inflamatorios, mejorando el flujo sanguíneo y liberando endorfinas que hacen sentir bien.
                        • La “crioterapia de cuerpo entero” implica una exposición única o repetida a aire extremadamente frío y seco dentro de una cámara o cabina especial.
                            Una cámara de crioterapia es una cápsula cilíndrica vertical. Está acolchado en el interior de la cámara y cerrado alrededor de la mayor parte de su cuerpo, pero la parte superior de la cámara permanece abierta para que su cabeza permanezca afuera.
                              Desde su cuello hacia abajo, un gas muy frío rodea su cuerpo que se libera de la cámara. Dentro de la cámara de crioterapia hace mucho frío, por lo general alrededor de menos 100 grados Fahrenheit, y en algunos casos hasta una temperatura baja de menos 300 grados.

                            • Personal los trabajadores instalan máquinas que controlan qué tan fría se pondrá la temperatura de la crioterapia y cuánto dura la sesión. Una vez que la cámara alcanza una temperatura baja (como menos 100-300 grados Fahrenheit), esto se mantendrá durante solo unos 2-5 minutos.
                            • Dentro de La cámara usa ropa mínima, generalmente guantes, una diadema de lana que cubre las orejas, una mascarilla para la nariz y la boca, zapatos y calcetines secos y bóxers para hombres. Esto ayuda a reducir el riesgo de lesiones relacionadas con el frío.
                                  El trabajador del personal se para al lado de la cámara mientras usted está dentro. Desde el interior, puede empujar la puerta para abrirla si siente que desea finalizar la sesión antes de la hora prevista.

                                  • Si está haciendo WBC para ayudar con la recuperación del ejercicio, lo ideal sería que realizara una sesión entre 0 y 24 horas después del ejercicio. Se recomienda que las sesiones se repitan varias veces en el mismo día o varias veces durante varias semanas.

                                  Crioterapia vs . Criocirugía frente a crioablación

                              • La crioterapia, la criocirugía y la crioablación a veces se usan indistintamente para describir el uso de temperaturas muy frías para destruir células dañinas. Por lo general, el término “criocirugía” se reserva para la crioterapia que involucra cirugía. (5) La crioterapia de cuerpo entero no implica cirugía y no requiere un médico o procedimiento médico. Por lo tanto, la crioterapia de cuerpo entero se distingue de la “crioterapia localizada” porque la práctica médica localizada es más aceptada que se ha estudiado ampliamente.
                                • La criocirugía es una cirugía que utiliza la aplicación local de frío intenso para destruir el tejido no deseado. El frío extremo es producido por nitrógeno líquido (o gas argón).

                                  • Los usos de la criocirugía / crioablación incluyen el tratamiento de: lunares, nódulos, acrocordones cutáneos precancerosos , pecas antiestéticas, retinoblastomas (cáncer de retina en los ojos), fibrilación auricular (un tipo de trastorno del ritmo cardíaco) y tumores en la próstata, hígado, mamas, cuello uterino, riñones, pulmones y huesos. (6)
                                  • El uso más común de la criocirugía es la eliminación de tumores externos e internos, incluidos los de la piel o del interior del cuerpo que pueden ser cancerosos. El nitrógeno líquido se aplica directamente a los tumores externos con un hisopo de algodón o un dispositivo de pulverización que hace que el tejido se destruya. (7)
                                  • La criocirugía es la aplicación quirúrgica de crioablación dentro del cuerpo. La crioablación se realiza mediante agujas huecas llamadas criosondas. El nitrógeno líquido o el gas argón circula a través de criosondas para que entre en contacto con un tumor y congele las células anormales. Después de la criocirugía, el tejido congelado se descongela y se disuelve o forma una costra.
                                        ¿Existen efectos secundarios asociados con la criocirugía? Por lo general, no son graves y solo temporales, pero los efectos secundarios pueden incluir: sangrado leve, calambres, dolor leve, hinchazón, ampollas, enrojecimiento y, en raras ocasiones, cicatrices o pérdida de cabello.

                                        Beneficios potenciales

                                        1. Reducción del dolor y recuperación de una lesión

                                        Probablemente ya esté familiarizado con la forma en que las compresas frías y / o el hielo picado proporcionan una analgesia eficaz a corto plazo (alivio del dolor) después de una lesión o cirugía. Una de las razones más comunes por las que las personas recurren a la crioterapia es para prevenir o tratar el dolor muscular después del ejercicio, traumatismos o lesiones agudas.

                                        Un informe publicado en Fronteras en fisiología afirma que “la crioterapia de cuerpo entero es un tratamiento físico médico ampliamente utilizado en la medicina deportiva. La recuperación de lesiones (p. Ej., Traumatismos, uso excesivo) y la recuperación después de la temporada son los principales objetivos de la aplicación “. (8) Los atletas y las personas que sufren lesiones a menudo prueban la crioterapia con la esperanza de que sea una estrategia preventiva para reducir los efectos de la inflamación y el dolor inducidos por el ejercicio.

                                        Una revisión de 2017 que apareció en el

                                        Revista Internacional de Medicina Deportiva , que incluyó resultados de 16 artículos / estudios elegibles, encontró evidencia de que la crioterapia ayudó a reducir el dolor muscular (encontrado en el 80 por ciento de los estudios) y mejoró la recuperación en los atletas. y capacidad / rendimiento atlético (en el 71 por ciento de los estudios). También encontró que WBD no causa efectos secundarios. (4)

                                        2. Inflamación reducida y daño tisular

                                        La misma revisión mencionada anteriormente también encontró evidencia de que los beneficios de la crioterapia incluyen la reducción de la inflamación sistémica y concentraciones más bajas de marcadores para el daño de las células musculares. (4) En general, los investigadores involucrados en la revisión creen que la crioterapia puede ayudar a mejorar la recuperación del daño muscular con exposiciones múltiples. Las exposiciones múltiples tenían más probabilidades de producir mejoras en la recuperación del dolor, la pérdida de la función muscular y los marcadores de inflamación en comparación con las exposiciones / sesiones únicas.

                                        No todos los investigadores / expertos creen que la crioterapia funciona para combatir la inflamación. Una revisión de 2014 publicada en el

                                        Open Access Journal of Sports Medicine informa que “Existe evidencia débil de estudios controlados de que WBC mejora la capacidad antioxidante y la reactivación parasimpática, y altera las vías inflamatorias relevantes para recuperación deportiva “. Los investigadores involucrados en este estudio creen que, aunque la crioterapia tiene efectos de enfriamiento de los tejidos, el aire muy frío en las cámaras no es efectivo para causar un enfriamiento significativo del cuerpo subcutáneo y central que se necesita para combatir la inflamación. (9) La conclusión de la revisión fue que “los atletas deben ser conscientes de que los modos de crioterapia menos costosos, como la aplicación local de bolsas de hielo o la inmersión en agua fría, ofrecen efectos fisiológicos y clínicos comparables a los de la leucocitosis”.

                                        Otra revisión reciente realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Milán encontró evidencia observacional de que WBC modifica muchos parámetros bioquímicos y fisiológicos importantes en atletas humanos. Estos incluyen “una disminución de las citocinas proinflamatorias, cambios adaptativos en el estado antioxidante y efectos positivos sobre las enzimas musculares asociadas con el daño muscular (creatina quinasa y lactato deshidrogenasa)”. (10)

                                        3. Mejora del estado de ánimo

                                        ¿Qué es el uso de la crioterapia cuando se trata de mejorar su salud mental? Los defensores de la crioterapia dicen que el descenso repentino de la temperatura una vez que estás dentro de la cámara ayuda a liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo, que te hacen sentir más feliz y con más energía (como cuando terminas de hacer ejercicio y te sientes un “subidón” natural te das una ducha helada para activar tu grasa parda).

                                        Los glóbulos blancos pueden mejorar tu estado de ánimo porque contrarrestan el dolor, liberan norepinefrina / adrenalina, facilitan la movilización y mejoran la circulación. Esto parece plausible, pero no ha habido mucha evidencia que demuestre que necesariamente funciona para todos.

                                        4. Mejoras en energía y menos fatiga

                                        Muchas personas informan sentirse más lúcidas y con más energía después de las sesiones de crioterapia. Es probable que esto se deba a la liberación de endorfinas, la reducción de la inflamación y el aumento del flujo sanguíneo. Hay algunos estudios que han encontrado que los glóbulos blancos pueden mejorar la recuperación psicológica pocos días después de un evento estresante o un entrenamiento duro, incluida la disminución de la percepción de cansancio muscular, fatiga y dolor durante las 24-48 horas posteriores a la sesión. (11a)

                                        5. Puede ayudar a prevenir enfermedades metabólicas

                                        Debido a que algunos estudios han encontrado que la crioterapia puede ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, y a aumentar el estado antioxidante, ahora se está investigando como un método de tratamiento para prevenir enfermedades metabólicas, como la diabetes tipo 2. De alguna manera, la exposición a la crioterapia imita los efectos del ejercicio, ya que tiene un impacto positivo en las vías inflamatorias. Un estudio que examinó el estrés oxidativo y el estado antioxidante en participantes que no hacían ejercicio encontró que aquellos que estaban haciendo crioterapia tenían un aumento en el estado antioxidante asociado en comparación con el grupo de control no tratado. (11b)

                                        Otros estudios han encontrado que la crioterapia puede ayudar a construir las defensas del cuerpo contra el impacto negativo del estrés (una causa subyacente de muchas enfermedades) y apoyar el sistema nervioso. Se ha encontrado que inmediatamente después de una sesión de crioterapia hay un aumento significativo en la concentración de nor-epinefrina en comparación con los controles en reposo, de manera similar a lo que sucede con el ejercicio. Pero en última instancia, esto tiene un efecto positivo en algunos eventos celulares y fisiológicos importantes asociados con la inflamación.

                                        En lo que respecta a los efectos de la crioterapia sobre el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a calmar el cuerpo después del estrés, Los estudios han encontrado que tiene una gran influencia en la reactivación parasimpática, incluida la mejora de la variabilidad de la frecuencia cardíaca.

                                        ¿Puede la crioterapia ayudar con la pérdida de peso?

                                        En todo Internet, la gente afirma que la crioterapia puede ayudar a mejorar su apariencia y quemar grasa corporal. Pero los estudios no han demostrado que exista una conexión entre la crioterapia y la pérdida de peso. (12) Un estudio demostró que, si bien la exposición al frío puede ayudar a regular o aumentar ligeramente la energía metabolismo, seis meses de actividad aeróbica moderada combinada con WBC no cambió la masa corporal, grasa o porcentajes de masa corporal magra en los participantes. (13)

                                        Dicho esto, si encuentra que la crioterapia le ayuda a mejorar su estado de ánimo, aumenta su energía, reduce el dolor y le ayuda a mantenerse más activo, entonces posiblemente le ayude a perder peso. metas indirectamente.

                                        Dónde obtener crioterapia

                                        La mejor manera de encontrar un centro de crioterapia en su área es pedir una remisión, por ejemplo, de su fisioterapeuta, quiropráctico o médico. – o busque en línea, por ejemplo, usando la base de datos en el sitio web de Crioterapia de EE. UU.

                                        Dependiendo de dónde viva, una sesión de crioterapia de cuerpo entero puede costar entre $ 40 y $ 100. Recuerde que las sesiones suelen ser muy cortas, a veces solo cinco minutos o menos.

                                        Si bien la crioterapia parece ser segura para la mayoría de las personas en general, debe tener cuidado con el centro que elige. visite para reducir el riesgo de sufrir efectos secundarios. Asegúrese de visitar un centro de renombre que tenga licencia y sea operado por personal capacitado. Discuta cualquier inquietud que pueda tener de antemano e incluso considere pedirle consejo a su médico o una recomendación primero si no está seguro.

                                        Para tratamientos de criocirugía, pídale a su médico una recomendación o hable con su dermatólogo. El tipo de profesional médico con el que trabaja dependerá del objetivo del tratamiento y de la afección que se esté tratando.

                                        Precauciones

                                        ¿Es la crioterapia definitivamente segura? ¿Qué riesgo podría estar involucrado?

                                        Todavía hay cierto debate sobre si las máquinas de crioterapia son seguras para el público. En general, la mayoría de los estudios y revisiones han encontrado que no hay eventos adversos asociados con los glóbulos blancos.

                                        Si bien solo ha sucedido muy raramente, se han informado muertes que se han relacionado con la crioterapia. Por ejemplo, en 2015

                                        The New York Times informó sobre una mujer en Nevada que falleció después de una sesión de crioterapia de cuerpo completo. (14) En otros estados de EE. UU., La gente ha presentado demandas alegando que la crioterapia ha causado lesiones que incluyen picaduras por congelación, quemaduras de tercer grado y dibilaciones. Esto ha impulsado a los funcionarios del gobierno a investigar más a fondo la seguridad de los centros de crioterapia.

                                        En determinadas situaciones, WBC puede no ser seguro. Las contraindicaciones de la crioterapia pueden incluir: hipertensión no controlada, enfermedad coronaria grave, arritmia, trastornos circulatorios, fenómeno de Raynaud (dedos blancos), alergias al resfriado, enfermedad pulmonar grave o la obstrucción de los bronquios causada por un resfriado.

                                        Pensamientos finales

                                        La crioterapia es un tratamiento que implica la exposición a aire extremadamente frío. Se utiliza para reducir la inflamación, destruir tejidos / células dañados, liberar endorfinas y mejorar la circulación.

                                            La “crioterapia de cuerpo entero” implica una exposición única o repetida al aire extremadamente frío y seco dentro de una cámara o cabina especial durante aproximadamente 2 a 5 minutos. Las cámaras de crioterapia se vuelven extremadamente frías, cayendo desde menos 100 a menos 300 grados Fahrenheit.

                                            • En este momento hay opiniones encontradas con respecto a la evidencia que demuestra que la crioterapia ayuda a tratar síntomas como dolor, molestias y mala recuperación del ejercicio. No se ha demostrado en estudios clínicos que la crioterapia queme grasa o cause pérdida de peso.

                                                  Los posibles beneficios de la crioterapia según algunos estudios incluyen: reducción del dolor y el dolor, mejor recuperación del ejercicio, mejora del estado de ánimo, aumento de la energía y protección contra enfermedades metabólicas.

                                                      La crioterapia es generalmente segura y tiende a no causar efectos adversos, aunque en raras ocasiones. Se han producido casos de congelación, quemaduras e incluso muerte.