Browse By

¿Cuál es la mejor almohada?

Cuando escuchas la palabra contaminación, ¿en qué piensas? Supongo que me vienen a la mente imágenes de fábricas llenas de humo, o ríos y océanos llenos de escombros, petróleo y lodos. Nadie piensa realmente en la calidad del aire interior o asocia la contaminación con sus cómodas almohadas, colchones y sábanas.

Estoy aquí para decirles que puede ser el momento de reevaluar sus idea de la contaminación y de dónde puede provenir. Lamentablemente, esa almohada en la que pone la cabeza cada noche podría describirse como “peligrosa” o “peligrosa para la salud”, y estoy a punto de decirle por qué. Y, por supuesto, estoy a punto de responder a esta pregunta muy importante: ¿Cuáles son las mejores y más saludables almohadas?

5 Principales peligros de las almohadas

Estos son solo algunos de los peligros potenciales que acechan en muchas almohadas y por qué recomiendo encarecidamente cambiar a una opción más saludable y natural.

1. Retardantes de llama

Una opción popular de almohada es una rellena de espuma. De hecho, la espuma es uno de los rellenos sintéticos de almohadas más comunes en la actualidad. El atractivo de estas almohadas es que pueden amoldarse a la forma de cada cuerpo individual. El problema es que esta espuma a menudo consiste principalmente en algo llamado poliuretano. ¿Es segura una almohada de poliuretano? ¿Es tóxica la espuma de poliuretano?

El poliuretano es un retardante de llama que se encuentra en la espuma que se utiliza para hacer almohadas, colchones, sofás, todo tipo de muebles tapizados, acolchado de alfombras e incluso productos electrónicos . Según el Environmental Working Group (EWG), la preocupación con el poliuretano es que emite polibromodifeniléteres (PBDE). Estos PBDE son conocidos por ser disruptores hormonales que pueden acumularse en la placenta e incluso contaminar la leche materna. (1)

Otro peligro relacionado con estos compuestos es el hecho de que no son biodegradables. Hace más de una década, los investigadores señalaron que las concentraciones de PBDE en algunas poblaciones de mamíferos marinos y humanos estaban aumentando y los problemas de salud relacionados con los PBDE incluían la alteración de la hormona tiroidea, los déficits del neurodesarrollo e incluso el cáncer. (2)

Según su propio sitio web, a la EPA “le preocupa que ciertos congéneres de PBDE sean persistentes, bioacumulativos y tóxicos tanto para los seres humanos como para el medio ambiente”. La investigación hasta la fecha ha sido tan alarmante que la EPA eliminó gradualmente la fabricación e importación de ciertos PBDE (específicamente penta y octaBDE) en 2004. Años más tarde, la EPA pudo conseguir los principales fabricantes e importadores de otro PBDE (c- decaBDE) para acordar la reducción de la fabricación, importación y venta de c-decaBDE a partir de 2010, y todas las ventas cesarán antes del 31 de diciembre de 2013. (3)

Por esta razón el EWG recomienda evitar por completo cualquier producto de espuma fabricado antes de 2005 y si va a comprar productos para el hogar que contengan espuma, opte por los fabricados después de 2014. (4)

2. Hongos

Conocemos la posibilidad de contaminación por hongos de nuestra ropa de cama desde la década de 1930. Más recientemente, en 2005, investigadores de Inglaterra informaron que una almohada promedio contiene millones de esporas de hongos. En la universidad de Manchester, se estudiaron varias muestras de almohadas de plumas y sintéticas. Cada almohada se había usado alrededor de 18 meses, y algunas hasta por 20 años.

Los científicos encontraron que las almohadas contenían un hongo perturbador, Aspergillus fumigatus , que es especialmente conocido por causar infección en personas con asma, leucemia y pacientes con trasplante de médula ósea. Este hongo también puede ser responsable de aumentar los síntomas del asma y la sinusitis alérgica. En general, los investigadores encontraron que las almohadas de plumas tenían menos especies que la almohada sintética. (5)

Los hongos en las almohadas y otros lugares del hogar continúan ocupando titulares, ya que las personas con sistemas inmunitarios comprometidos o asma deben tener especial cuidado. La farmacorresistencia también es una preocupación constante con las infecciones causadas por Aspergillus ya que el hongo puede ser muy difícil de erradicar por completo. (6)

Como señala el CDC, “La mayoría de la gente inhala Aspergillus esporas todos los días sin enfermarse. Sin embargo, las personas con sistemas inmunitarios debilitados o enfermedades pulmonares corren un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud debido a Aspergillus . Los tipos de problemas de salud causados ​​por Aspergillus incluyen reacciones alérgicas, infecciones pulmonares e infecciones en otros órganos “. (7)

3. Formaldehído

El formaldehído puede ser más conocido por encontrarse en muebles y otros productos de madera, ¡pero también se puede encontrar en algunas almohadas! (8) En vista de su uso generalizado, toxicidad y volatilidad, la exposición al formaldehído es una consideración importante para la salud.

Se sabe que el formaldehído puede causar síntomas preocupantes que incluyen ojos llorosos, tos , sibilancias, náuseas, irritación de la piel y sensación de ardor en los ojos, la nariz o la garganta. (9) El 10 de junio de 2011, el Programa Nacional de Toxicología de EE. UU. Incluso describió al formaldehído como “conocido por ser un carcinógeno humano”. (10)

4. Perfumes y desodorantes

Algunos fabricantes de almohadas de espuma utilizan perfumes y desodorantes de potencia industrial para enmascarar los olores químicos provenientes de la espuma. ¡Qué asco! Estas fragancias enmascaradoras están diseñadas para ser agradables, pero es probable que estén compuestas de aromas sintéticos peligrosos que agregan otro nivel de peligro a una almohada ya tóxica.

5. Compuestos orgánicos volátiles (COV)

Otra razón para optar por una almohada libre de químicos es evitar los peligrosos compuestos orgánicos volátiles (COV). Si busca en Internet, no es difícil encontrar preocupaciones sobre las almohadas de espuma y los colchones que contienen COV que pueden liberarse al aire a medida que estos productos de espuma experimentan un proceso llamado liberación de gases. La palabra “volátil” se encuentra en los COV por una razón: es porque estas sustancias son inestables. Se sabe que los COV se rompen y forman gases tóxicos.

Los efectos inmediatos de la exposición a los COV pueden incluir irritación de los ojos y la nariz. Los COV también pueden desencadenar ataques de asma. Cuando se trata de efectos a largo plazo, los COV están relacionados con posibles daños en el hígado, los riñones y el sistema nervioso central, así como con el cáncer. (11)

Entonces, ¿qué debería comprar? ¿Son buenas las almohadas de plumas? Es hora de echar un vistazo a las opciones de almohadas más saludables del mercado actual. ¡Con suerte, estás a punto de encontrar la almohada que será perfecta para ti en todos los sentidos!

¿Cuál es la mejor almohada?

¿Cuál es el mejor tipo de almohada? O quizás estés pensando, ¿cuál es la mejor almohada para mí? Eso depende de varias variables, incluidas sus posiciones favoritas para dormir y sus necesidades corporales. Por supuesto, solo una almohada libre de químicos debería entrar en la categoría de las mejores almohadas.

Recomiendo reemplazar cualquier almohada hipoalergénica rellena con fibra sintética y comprar almohadas hechas de materiales naturales como los que se enumeran a continuación. Entonces, ¿son buenas las almohadas de plumas? Pueden ser mejores que muchas de las opciones sintéticas, pero tengo algunas ideas más únicas que pueden disfrutar aún más.

1. Lana orgánica

Siempre que no sea alérgico a la lana, una almohada hecha de esta fibra orgánica puede ser una buena opción. Las almohadas de lana orgánica son transpirables y pueden regular bien la temperatura, lo que las convierte en una buena opción durante todo el año. La lana también es naturalmente resistente a las llamas y a los ácaros del polvo. Puedes encontrar almohadas de lana con una funda de algodón orgánico si no te gusta la idea de que la lana pegue contra tu cara.

Nota de posición para dormir: Al igual que las almohadas de algodón, las almohadas de lana se pueden encontrar en pesos de relleno livianos, medianos y firmes para que pueda elegir según sus preferencias y favoritos posición para dormir. Por ejemplo, una almohada de lana orgánica con un relleno muy ligero puede ser su mejor opción de almohada si duerme boca abajo (más sobre por qué idealmente no quiere dormir boca abajo más adelante en esta sección).

2. Kapok

¿Qué es una almohada de kapok? Es una almohada hecha de kapok, que es un material suave similar al algodón que proviene de las vainas de semillas de kapok ( Ceiba pentandra ) árbol. Kapok es en realidad la fibra esponjosa que rodea las semillas. Es un material natural que a menudo se describe como ligero y aireado.

Kapok también se utiliza como relleno para juguetes y cojines. ¿Qué es el relleno de kapok? Es el mismo material derivado de los árboles que se usa para las almohadas de kapok. Se dice que Kapok es hipoalergénico, resistente al moho, resistente al agua y de secado rápido. El kapok ha existido durante mucho tiempo y algunas fuentes dicen que se usaba comúnmente para las almohadas antes de que el plumón de ganso se hiciera popular.

¿Qué es el kapok orgánico? Al igual que con todas las afirmaciones orgánicas, si desea una almohada de ceiba verdaderamente orgánica, busque una que sea 100 por ciento de ceiba orgánica certificada por el USDA. Sin embargo, esto puede ser difícil de encontrar porque se sabe que la ceiba es un árbol libre de plagas, por lo que en general no es necesario usar pesticidas. (12) Puede encontrar fácilmente almohadas de kapok con una funda de algodón orgánico.

Nota sobre la posición para dormir: Puede encontrar almohadas de kapok con relleno regular o con relleno extra grueso. Ambos se recomiendan generalmente para personas que duermen de costado y boca arriba.

3. Látex natural

Si le preocupan las alergias a sustancias naturales como la lana o las plumas, su mejor opción de almohada puede ser una hecha de látex. Solo asegúrate de que sea un látex 100% natural. Para asegurarse de que está obteniendo látex verdaderamente natural, es posible que deba cuestionar al fabricante, ya que a veces las afirmaciones del sitio web pueden ser engañosas. Si está buscando una almohada cervical, puede encontrar una versión de látex natural en las tiendas o en línea. Al igual que las almohadas de lana, puede encontrar almohadas de látex natural con un revestimiento exterior de algodón orgánico.

Nota sobre la posición para dormir: ¿Cuál es la mejor almohada para el dolor de espalda? Algunos dicen que una almohada de látex puede ser una excelente opción si padece dolor de espalda. (13) A pesar de que las almohadas de látex natural tienen un poco de rebote, tienden a ser muy firmes, lo que las convierte en una mejor opción para quienes duermen de lado y de espaldas.

4. Cáscaras de trigo sarraceno

El trigo sarraceno no es solo un grano antiguo rico en nutrientes, trigo y sin gluten, también es un relleno que se usa para las almohadas. Las almohadas de trigo sarraceno están rellenas con cáscaras de trigo sarraceno y se promocionan como una opción de almohada hipoalergénica, ecológica y terapéutica. ¿Qué son exactamente las cáscaras de trigo sarraceno? Son las cáscaras exteriores duras que contienen las semillas de trigo sarraceno (el trigo sarraceno es en realidad una semilla comestible que se utiliza como grano de cereal).

Una de las ventajas de las almohadas de trigo sarraceno es que se pueden ajustar fácilmente a la forma y firmeza que desee. Simplemente no se sorprenda de escuchar cómo su almohada de trigo sarraceno hace algunos sonidos crujientes y crujientes mientras se contornea alrededor de su cabeza y cuello.

Nota sobre la posición para dormir: La mejor almohada para los que duermen de lado y de espaldas puede ser una almohada de trigo sarraceno. Las almohadas de cáscara de trigo sarraceno a veces se sugieren para personas con osteoartritis, degeneración de disco de moderada a grave y estenosis espinal. (14) ¿Es esta la mejor almohada orgánica para el dolor de cuello? Las opiniones realmente parecen variar. Algunas personas dicen que es una excelente almohada para el cuello, mientras que otras dicen que no es la mejor almohada para el dolor de cuello.

5. Mijo

Anteriormente compartí algunas recetas de mijo saludables y deliciosas, pero ¿sabías que el mijo también se usa como relleno de almohada natural e hipoalergénico? ¡Es cierto! Al igual que el trigo sarraceno, el mijo es un grano antiguo sin gluten, pero poner mijo dentro de una almohada hace que la experiencia para dormir sea diferente. Las almohadas de mijo suelen ser más esponjosas y menos firmes que las almohadas de trigo sarraceno.

Nota sobre la posición para dormir: Esta puede ser una almohada saludable para la tensión del cuello y los hombros. Las almohadas de mijo se recomiendan como una de las mejores almohadas para el dolor de cuello, ya que, al igual que las almohadas de trigo sarraceno, pueden adaptarse a la cabeza y el cuello.

6. Algodón orgánico

Otra excelente opción de almohada sin químicos es una hecha de algodón orgánico. Las almohadas de algodón orgánico son una de las mejores almohadas orgánicas que no son difíciles de encontrar. Por supuesto, busque almohadas de algodón orgánico 100 por ciento certificadas por el USDA para garantizar la calidad de su almohada. Todas las almohadas que acabamos de mencionar están disponibles con una funda de algodón orgánico, pero las almohadas de algodón orgánico 100 por ciento son de algodón orgánico tanto por dentro como por fuera.

Nota sobre la posición para dormir: Si está buscando una almohada para dormir de lado, puede optar por una almohada de algodón orgánico certificado. con un nivel de soporte de firme a extra firme. Si duerme de lado y quiere la mejor almohada para el dolor de cuello, asegúrese de elegir una almohada de algodón orgánico que sea lo suficientemente firme para sostener su cabeza y lo suficientemente alta para mantenerla en una posición neutral.

Notas relacionadas

¿Cuál es la mejor almohada para una persona que duerme boca abajo? Lo ideal es tratar de no dormir boca abajo, ya que se sabe que dormir boca abajo tiene efectos tan negativos en la espalda y en toda la columna. (15) Si no puede evitar dormir boca abajo, su mejor almohada es una de estas opciones naturales en la altura más baja y plana de la almohada.

Si desea desintoxicarse todo su dormitorio además de su almohada, también puede cambiar su ropa de cama y colchón. ¿Es tóxico un colchón de espuma viscoelástica? Parece que algunos de los colchones de espuma viscoelástica contienen productos químicos tóxicos como el benceno y el formaldehído, así que considere elegir un colchón orgánico y opte por ropa de cama hecha de cáñamo, algodón o lino orgánico y sin blanquear. Estas opciones más saludables pueden costar más, pero tenga la seguridad de que son más seguras y también durarán más.

Pensamientos finales

Además de elegir los productos para dormir adecuados, conviértase en un hábito de limpiar y aspirar su dormitorio con regularidad. Cambia la ropa de cama cada semana y media. Otra forma de desintoxicar su dormitorio es simplemente ventilar su colchón. El simple hecho de abrir las ventanas de par en par para permitir que entre aire fresco puede hacer maravillas para su salud.

Desafortunadamente, los productos químicos tóxicos están por todas partes hoy en día. Trato de minimizar mi exposición a estos químicos dañinos lo mejor que puedo. Cambiar su almohada es una excelente manera de reducir la exposición a toxinas. Para comprar almohadas saludables (y productos para el hogar saludables en general), es muy importante leer detenidamente las etiquetas, realizar una investigación exhaustiva y no dude en hacer preguntas muy específicas a los fabricantes sobre lo que contienen sus productos.

La mejor opción de almohada depende en gran medida de sus preferencias personales y de su posición favorita para dormir. Pero no importa si duerme boca arriba, de costado o boca abajo, espero que pronto descanse la cabeza sobre una almohada libre de químicos si aún no lo está haciendo. Cambiar tu almohada es una manera fácil y aparentemente pequeña de mejorar considerablemente tu vida diaria, así que haz una inversión inteligente en tu salud y la salud de tu familia eligiendo almohadas más saludables hoy.

Leer siguiente: ¿No puede dormir? 20 estrategias para conciliar el sueño rápidamente