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¿Cuál es tu tipo de cuerpo ayurvédico? Cómo mantener Vata en equilibrio

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Quizás acabas de hacer una prueba de dosha ayurvédica y te enteraste de que tienes mucho “vata” en la constitución de tu mente y cuerpo. Entonces, ¿qué significa en el mundo tener un vata dosha primario?

Primero, cubramos algunos conceptos básicos. Nacido de la cultura védica de la India, el Ayurveda es un sistema de curación holística de 5.000 años de antigüedad que se traduce aproximadamente como “la ciencia de la vida”. Considerado por muchos como el sistema de salud más antiguo del mundo, el Ayurveda utiliza dietas, rutinas de limpieza, remedios a base de hierbas, ejercicio y otros enfoques de estilo de vida para ayudar a equilibrar la mente, el cuerpo y el espíritu.

El concepto de equilibrio es vital en Ayurveda, porque estar fuera del equilibrio es la raíz de todas las enfermedades, según esta antigua filosofía del bienestar.

¿Qué son los Doshas?

Entonces, ¿cómo encajan los doshas en todo esto? Primero, echemos un vistazo más de cerca a cómo los elementos del universo – éter (espacio), aire, fuego, agua y tierra – crean los tres “doshas” principales que se encuentran en todos nosotros.

Si bien todos estamos formados por una combinación única de los tres doshas principales: Vata (éter / espacio + aire), Pitta (fuego + agua) y Kapha (agua + tierra), tendemos a ser más dominantes en uno. . Y ese dosha primario es también el que tiene más probabilidades de desequilibrarse, amenazando nuestra salud física y mental.

Sabiendo que todos somos una mezcla única de los tres doshas, ​​en este artículo, nos enfocaremos en comprender mejor vata.

Ahora, tenga en cuenta que comprender su dosha dominante es útil e importante, pero combinando ese conocimiento con la temporada es clave para mantener el equilibrio, independientemente de su constitución, señala la profesora de yoga y ayurveda Michele D'Agostino.

Eso se debe a que las cualidades de cada temporada pueden aumentar o disminuir esas cualidades en nosotros. D'Agostino comparte este ejemplo: “El otoño es la temporada de vata, lo que realmente puede desequilibrar a una persona vata. Tendrán que ser más conscientes de crear equilibrio durante el otoño ”.

Pero realmente, en la sociedad hipermóvil de hoy, es probable que todos tengamos demasiado vata. “La alta movilidad es el estado de nuestra cultura actual”, explica D'Agostino. “La gente viaja más que nunca, la información viaja a la velocidad de la luz; parece que el tiempo se acelera”.

Es este estado de alta movilidad el que tiende a crear un trastorno vata y Necesitamos equilibrarnos en todos nosotros, independientemente de nuestro dosha principal.

Por ejemplo, dice D'Agostino, la mayoría de nosotros experimentamos los efectos del aumento de vata, que incluyen:

  • Dificultad para dormir
    • Ansiedad / miedo / depresión
    • Inquietud
    • Adiccion
      • Problemas digestivos como gases y estreñimiento

            Sentirse emocionalmente delicado o con “piel delgada”

            Afortunadamente, Ayurveda proporciona un enfoque sistemático para comenzar a devolver el equilibrio a las cosas.

          Realice esta prueba para determinar su dosha: ¿Cuál es tu tipo de cuerpo ayurvédico?

        ¿Qué es Vata?

        Para entender vata, es mejor analizar las características físicas con las que nacemos, las características mentales asociadas con los tipos de vata y exploran las condiciones y síntomas que pueden salir a la superficie si vive con un exceso de vata.

        Características físicas (Tipo de cuerpo Vata Dosha)

        Las personas con alto contenido de vata tienden a exhibir las siguientes características físicas, también conocidas como tipo de cuerpo vata:

          Ojos claros, de forma más pequeña o irregular

              Huesudo, las articulaciones se agrietan
                Marco delgado y ligero

                • Muy flexible
                • Más translúcido piel, venas más fáciles de ver

                • Cabello fino
                • Piel secaLabios finos
                • Facciones delicadas Tiende a “correr frío”
                      La pérdida de peso Vata tiende a ser fácil o incluso involuntaria; este tipo a menudo lucha para ganar peso

                        Características emocionales y de personalidad de Vata Dosha

                        Algunas características de vata dosha también incluyen ser:

                          Creativo

                        • Artístico
                          • Emocionalmente sensible
                              Perceptivo

                            • Espontáneo
                            • Compasivo

                            • Intereses multifacéticos y una bilidades
                            • Adaptable
                              • Entusiasta

                                Cuando está en equilibrio, el tipo vata parece hacer malabarismos sin esfuerzo con varias cosas a la vez, ama el cambio, es adaptable y es muy creativo. Pero, ¿cuáles son los síntomas del exceso de vata? Estos tienden a aflorar en forma de mayor ansiedad, miedo, pensamientos acelerados y dificultad para concentrarse.

                                Cómo mantener el Vata Dosha equilibrado Dieta Vata Dosha

                                En Ayurveda, “like aumenta like”. En otras palabras, los opuestos crean equilibrio, explica D'Agostino, señalando que los alimentos que equilibran vata poseen cualidades como:

                                    Calentamiento

                                  • Toma de tierra
                                    • Húmedo
                                        Ligeramente aceitoso

                                          Estas cualidades ayudarán a equilibrar las cualidades de seco, rugoso, ligero, frío y móvil. de vata. Los alimentos vata para el invierno (es decir, otoño y principios del invierno, la época del año vata), deben centrarse especialmente en alimentos con estas cualidades de equilibrio vata.

                                          Especias calmantes para vata: vainilla, asuán, pimienta negra, cardamomo, canela, comino, jengibre, hing, cúrcuma y más, también son ingredientes para trabajar en recetas de dieta ayurvédica.

                                          Vata Snacks

                                          Los mejores bocadillos para personas con vata alto incluyen:

                                              Nueces tostadas crudas o frescas

                                            • Palta
                                              • Mantequillas de nueces crudas

                                              • Leche (vaca, cabra o coco)
                                              • Plátanos
                                                    Higos Pasas

                                                    Recetas Vata

                                                    Las recetas para ayudar a reducir el vata son típicamente cálidas, de tierra, húmedas y ligeramente aceitosas. Si sientes que tu vata está funcionando a toda marcha, intenta incorporar estas sencillas recetas de vata en tu plan de comidas.

                                                    Mung Dal Kitchari

                                                    Apodado el alimento perfecto de Ayurveda, el kitchari puede usarse como un alimento básico durante limpiezas suaves o en cualquier momento que necesite un restablecimiento digestivo. Esta receta en particular es pacificadora de vata, perfecta para cuando sientes que tu vata se desequilibra.

                                                    Zanahorias con jengibre

                                                    Simple es el nombre del juego en lo que respecta a la cocina ayurvédica. ¿Una razón? Es mejor cocinar cada comida fresca en lugar de disfrutar de las sobras durante días. Esta receta incluye una “churna” o mezcla de especias. Puedes crear el tuyo propio o comprar uno basado en tu dosha.

                                                    Batido de almendras y dátiles con canela

                                                    Las especias calientes y los dátiles dulces que equilibran el vata hacen que esto la bebida de máxima comodidad para los tipos vata. Los ingredientes de este batido ayudan a desarrollar “ojas”, fuerza, resistencia y jugosidad … una piedra angular del envejecimiento saludable en Ayurveda.

                                                    Receta de Latte de cúrcuma

                                                    Rica en condimentos cálidos, esta receta de “leche dorada” también contiene ashwagandha, una hierba adaptogénica que reduce los niveles de cortisol.

                                                    Alimentos para evitar o reducir

                                                    ¿Qué alimentos debe evitar Vata? Sabiendo que en Ayurveda, “me gusta aumenta”, alguien con exceso de vata debe evitar los alimentos con cualidades vata. Estos a menudo incluyen alimentos secos, crujientes y “aireados”. Si está lidiando con vata alto, algunos ejemplos de alimentos vata que debe evitar o reducir incluyen:

                                                      Alimentos secos como cereales, patatas fritas , galletas

                                                    • Café y cafeína
                                                    • Bebidas carbonatadas
                                                    • Alimentos crudos, incluidos vegetales

                                                        Precauciones

                                                        Aunque aprender su dosha principal es una excelente manera de comenzar a mojarse los dedos de los pies en Ayurveda, es solo una pieza del rompecabezas. Recuerda todo tres doshas, ​​vata, pitta, kapha, están dentro de todos nosotros.

                                                        Nuestro dosha principal o más dominante, sin embargo, es el que tiene más probabilidades de venir. desequilibrado, lo que desencadena la necesidad de volver a equilibrarlo. La comida y la creación de una rutina diaria sólida para su dosha y la temporada son excelentes puntos de partida.

                                                        Pensamientos finales

                                                      • Una pregunta común es: “¿Se puede curar vata dosha?” En lugar de pensar en “curar” un dosha, es mejor centrarse en elegir una rutina diaria adecuada que ayude a equilibrar su vata dosha.
                                                        • D'Agostino dice las personas pueden trabajar para equilibrar el exceso de vata centrándose en:

                                                            Una dieta equilibradora de vata
                                                              Pasar tiempo en la naturaleza

                                                            • Adopción de una rutina diaria
                                                            • Meditando

                                                            • Practicar vata dosha yoga como un yoga suave y reparador (evitar el yoga más rápido y fluido)
                                                              • Practicar tai chi

                                                              • Tomando una siesta durante el día
                                                              • Ir a la cama más temprano

                                                                • Tomando una siesta durante el día
                                                                    Masaje diario con aceite de sésamo tibio

                                                                    • Pasar tiempo con personas que están conectadas a tierra (kapha)
                                                                      • Considerando la posibilidad de explorar hierbas ayurvédicas como triphala para mejorar la salud digestiva, ashwagandha para equilibrar las hormonas del estrés y brahmi, también conocido como bacopa, utilizado históricamente para purificar la mente
                                                                        • Una dieta vata dosha debe incluir abundantes tubérculos cocidos y calientes, agua tibia con limón e incluso un poco de algas.