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¿Es la terapia humanista adecuada para usted?

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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Por

Hoy hay Hay muchas formas diferentes de psicoterapia que ofrecen los profesionales de la salud mental, lo que a veces dificulta encontrar el tipo que puede ser el mejor ajuste para ti. La terapia humanista es un tipo que adopta un “enfoque holístico” para mejorar el bienestar mental. Presta especial atención a las experiencias únicas de cada individuo, además de la importancia del libre albedrío, la autorrealización y mostrar empatía.

Si está interesado en trabajar con un terapeuta sin prejuicios que tenga espacio para para que diga lo que piensa libremente, al mismo tiempo que fomenta la autoexploración para que pueda alcanzar su máximo potencial, la psicología humanista puede ser una gran opción.

Contenidos

¿Qué es la Terapia Humanista?

¿En qué se centra el enfoque humanista? La terapia humanista, también llamada humanismo o psicología humanista, es una rama de la terapia que se enfoca en la naturaleza individual de una persona como una persona íntegra, dinámica e innatamente buena.

Según Psychology Today, Mientras que algunas formas de psicoterapia (como las terapias psicoanalíticas y conductuales) clasifican a grupos de personas con características similares que tienen los mismos problemas, la terapia humanista es diferente en el sentido de que analiza las fortalezas personales de cada persona para ayudar a alguien a usar su sabiduría para crecimiento y curación.

El humanismo se considera una forma de psicología positiva porque enfatiza el lado positivo de la naturaleza humana. En otras palabras, el humanismo se basa en la creencia de que las personas son innatamente buenas.

La psicología positiva asume que “las personas quieren llevar vidas significativas y satisfactorias, cultivar lo mejor dentro de sí mismas y para mejorar sus experiencias de amor, trabajo y juego ”.

La terapia humanista surgió por primera vez en la década de 1950 como un enfoque“ holístico ”para abordar los problemas de los clientes. Se basó en teorías desarrolladas por psicólogos aclamados, entre ellos Abraham Maslow, quien desarrolló una jerarquía humana de necesidades y motivaciones, y Carl Rogers, quien desarrolló un enfoque terapéutico centrado en la persona.

Cómo funciona

Para ayudar a las personas a alcanzar su potencial, la psicología humanista se enfoca en los rasgos positivos de las personas y en brindar apoyo.

GoodTherapy.org afirma que los principios básicos de la psicología humanista son:

      autorrealización

    • creatividad
    • salud
    • individualidad
    • intrínseco nat ure
    • uno mismo
    • siendo
      • convirtiéndose
      • sentido
      • El humanismo enfatiza la importancia de estos principios:

      • Cada individuo es único y diferente, y la realidad subjetiva es una guía de comportamiento.
        • El libre albedrío existe, por lo que cada individuo tiene la capacidad de cambiar y crecer.

              Las personas son inherentemente buenas y quieren sanar y vivir vidas satisfactorias.

            • Las personas pueden experimentar un crecimiento si se les proporciona el cond itions.
            • La realidad es menos importante que la percepción subjetiva y la comprensión del mundo por parte de una persona.
            • Los terapeutas utilizan técnicas de terapia humanística que tienen como objetivo crear un entorno de apoyo, sin prejuicios y empatía. La “consideración positiva incondicional” es la forma en que se trata al cliente, lo que supone que el cliente está haciendo todo lo posible para vivir una vida feliz.

              Si se reúne con un terapeuta humanista, puede esperar sobre todo hablar sobre cómo te sientes en el

            momento presente , en lugar de insistir demasiado en eventos pasados ​​o en su infancia. Debido a que enfatiza los sentimientos de una persona en el “aquí y ahora”, se dice que el humanismo usa un

            enfoque gestalt , que se define como “Una forma de intervención de alto impacto centrada en el presente, de construcción de conciencia”.

            Es importante que el paciente / cliente sienta que puede confiar en su terapeuta y ser completamente abierto y honesto acerca de su luchas. El objetivo es formar una relación entre el cliente y el terapeuta que se sienta igual y equilibrada, en lugar de que el terapeuta hable

          en el cliente.

          ¿Cuánto dura la terapia humanista? Depende del caso individual.

          La terapia centrada en el cliente es menos estructurada y no directiva que otras formas de psicoterapia, por lo que la duración del tratamiento realmente puede variar. La mayoría de las veces, los clientes se reúnen con terapeutas entre cuatro y 16 semanas (o, a veces, más) según sus objetivos.

          Tipos / Ejemplos

          Los terapeutas pueden incorporar técnicas y principios del humanismo en una variedad de diferentes tipos de terapias.

          ¿Qué es un ejemplo de psicología humanista? Las técnicas terapéuticas que se utilizan como parte de este tipo de psicoterapia incluyen:

            Terapia Rogeriana (centrada en la persona): se centra en la focalización y rasgos y comportamientos beneficiosos de un individuo. También enfatiza que cada persona se crea con una prioridad distinta de necesidades e impulsos y que cada persona debe confiar en un sentido personal de sabiduría interior y sanación.
              Cliente- Terapia centrada: el cliente dirige sesiones sobre lo que quiere discutir.

                  Terapia existencial: basada en inquilinos del libre albedrío, la autodeterminación y la búsqueda de significado en vida.
                • Entrevistas no estructuradas: permite al terapeuta acceder a los pensamientos y experiencias de una persona.
                  • Observaciones del participante: facilita la formación de relaciones personales y le da al terapeuta la oportunidad de obtener retroalimentación directa de la persona en terapia.
                      Análisis del cliente ' s biografías, diarios y cartas: ayuda al terapeuta a comprender mejor los pensamientos del cliente.

                        Muchas veces, las técnicas humanísticas se combinan con otros tipos de terapias para resultados aún más amplios, como la terapia cognitivo-conductual (que se enfoca en los patrones de pensamiento) o la terapia de experiencia somática (que se enfoca en la conexión mente-cuerpo). Algunos profesionales también pueden usar principios humanistas cuando trabajan con clientes en técnicas de libertad emocional, reiki y otras prácticas terapéuticas complementarias.

                        Beneficios / Usos

                        1. Puede mejorar la autoestima

                        La psicología humanista enfatiza un objetivo de autorrealización, que describe la necesidad de que una persona alcance su máximo potencial.

                        Este tipo de psicología también sostiene que la moralidad, Los valores éticos y las buenas intenciones son las fuerzas impulsoras del comportamiento. Cuando los problemas de un cliente se abordan desde este punto de vista, puede ayudarlo a tener más compasión por sí mismo para que pueda crecer.

                        Los terapeutas humanistas creen que las personas están intrínsecamente motivadas para satisfacer sus necesidades internas, por lo que un Se alentará al cliente a mejorar su autoestima a través de una variedad de esfuerzos, como proyectos creativos, iluminación espiritual, construcción de relaciones, búsqueda de sabiduría o altruismo.

                        2. Aumenta la autoconciencia, las habilidades de afrontamiento y el crecimiento

                        Un terapeuta humanista ayuda a su cliente a comprender y analizar lo que esa persona siente en el presente, lo que puede ayudar al cliente a dar sentido a los pensamientos y comportamientos.

                        Boundless Psychology explica bien este concepto:

                        Al escuchar y hacer eco de las propias preocupaciones del cliente, el terapeuta ayuda al cliente a verse a sí mismo como otros podrían verlo. Esto puede ayudarles a percibir inconsistencias o prejuicios en sus percepciones del mundo y de otras personas.

                        Tener un espacio libre de juicios para procesar emociones y experiencias es un aspecto importante del crecimiento según la terapia humanista. En un entorno abierto que promueve la consideración positiva, se espera que una persona aprenda habilidades para resolver problemas y calmarse a sí mismo, que pueden ayudar cuando se enfrenta al estrés, la depresión y otros problemas.

                        3. Puede ayudar a mejorar las relaciones

                        El enfoque humanista es cierto que toda persona tiene libre albedrío, lo que significa que cada individuo puede aprender a responsabilizarse de sus propias acciones, incluidas las que afectan sus relaciones.

                        ¿Quién es un buen candidato para él?

                        ¿Para qué se trata la terapia humanística? No solo puede ayudar a manejar problemas de salud mental como la depresión, sino que la terapia humanista también es útil para aquellos que quieren crecer como personas.

                        Este tipo de psicoterapia se utiliza con mayor frecuencia para ayudar a quienes se enfrentan a problemas como:

                            Luchando por encontrar su propósito, sentirse realizado o aceptarse a sí mismos como son

                            • Depresión y baja autoestima
                            • Ansiedad

                            • Trastornos de pánico
                              • Desorden de personalidad
                                • Esquizofrenia
                                • Adicciones
                                  • Problemas de relación

                                  Cómo Encuentre un terapeuta

                                  Si está interesado en trabajar con un terapeuta humanista, busque un yo experimentado y con licencia. profesional de la salud ntal con valores humanistas y un enfoque basado en la psicología positiva.

                                  Tenga en cuenta que una relación cómoda entre el cliente y el terapeuta es clave según el humanismo, por lo que es posible que deba trabajar con más de un terapeuta antes de encontrar un buen ajuste.

                                  Riesgos y efectos secundarios

                                  Todo tipo de psicoterapias tienen ciertas limitaciones, incluida la humanística.

                                  Un argumento es que no hay suficiente evidencia empírica para respaldar las teorías clave de este enfoque en comparación con la cantidad disponible para las terapias conductuales y la terapia cognitivo conductual. Esto se debe a que tiende a ser difícil medir objetivamente, registrar y estudiar variables humanísticas (como la autorrealización y el libre albedrío).

                                  Otros tipos de terapia pueden ser mejores opciones para las personas que tratan con problemas complejos de salud mental, ya que se espera que el cliente desempeñe un papel importante en su propio tratamiento. Algunos psicólogos creen que un terapeuta que toma un liderazgo más fuerte en el proceso y facilita un mayor progreso es mejor cuando el cliente está muy angustiado o fuera de contacto con la realidad.

                                  Conclusión

                                      La terapia humanista, también llamada humanismo o psicología humanista, es una rama de la terapia que se enfoca en la naturaleza individual de una persona como una persona íntegra, dinámica e innatamente buena.
                                        Debido a que es una forma de psicología positiva, el humanismo enfatiza el lado positivo de la naturaleza humana y asume que todas las personas quieren vivir una vida plena.
                                          Los terapeutas humanistas creen Las personas tienen libre albedrío, que sus perspectivas únicas son importantes y que todos están intrínsecamente motivados para cumplir con sus intereses. necesidades internas y su potencial individual.

                                              Un terapeuta humanista generalmente está capacitado para ser una persona cálida, empática, comprensiva y sin prejuicios. Una relación abierta entre el cliente y el terapeuta puede proporcionar beneficios para quienes enfrentan depresión, ansiedad, adicciones, trastornos de la personalidad, baja autoestima y problemas de relación.