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¿Estás luchando contra FOMO?

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Tú' Me senté en el sofá con una copa de vino, un delicioso refrigerio y la última película de Netflix. Estás emocionado de comenzar una nueva serie digna de atracones con tu pareja. Pero antes de presionar el botón de reproducción, decides hacer un escaneo rápido de tus redes sociales. Veinte minutos y demasiado tiempo acechando Facebook, Instagram y Twitter más tarde gracias a la adicción a tu teléfono inteligente, también conocida como nomofobia – y de repente estás dudando no solo de las opciones de esta noche, sino de todo lo que conduce a este punto. Si hubieras elegido un trabajo diferente, ¿te habrían invitado a esa fiesta en la que tu amigo publicó una foto? ¿Cómo es que la joven actriz que sigues en Instagram tiene la mitad de tu edad pero ya es mucho más exitosa? Si incluso estuvieras viendo este programa de televisión, todos en Twitter están entusiasmados con ese otro programa nuevo. Tienes FOMO – miedo a perderte.

Contenidos

¿Qué es FOMO?

La tecnología está diseñada para ayudarnos a sentirnos más conectados entre nosotros. Se supone que todas estas redes sociales y formas de mantenerse en contacto nos ayudarán a construir y mantener relaciones. Puedes volver a conectarte con viejos amigos de la escuela secundaria o compartir fotos con tu abuela que vive a 2,000 millas de distancia.

Pero con todas las aplicaciones y la conectividad vienen las comparaciones inevitables con otras personas, así como con la temer que, al elegir una cosa, nos estemos perdiendo de otra, algo mejor. Ahí es donde entra en juego FOMO. ¿Qué es FOMO? Es una frase común que se usa hoy en día, y es un fenómeno que solo parece empeorar a medida que pasa el tiempo.

¿Qué significa la abreviatura FOMO? El acrónimo FOMO significa “miedo a perderse”. Otra definición de FOMO: miedo a no ser incluido en algo (como una actividad interesante o agradable) que otros están experimentando.

El diccionario Urban tiene otro significado similar de FOMO: una forma de ansiedad social. – una preocupación compulsiva de que uno pueda perder una oportunidad o un evento satisfactorio, a menudo provocada por publicaciones vistas en sitios web de redes sociales. Si se está preguntando cómo usar FOMO en una oración: “Si no obtengo una entrada para ese concierto al que irán todos mis buenos amigos el próximo fin de semana, voy a tener un FOMO importante”.

La envidia es un ejemplo perfecto de un sinónimo de FOMO. Hasta hace poco, sentir envidia era una forma común de describir el FOMO moderno. Una definición envidiosa: desear tener lo que tiene otra persona, que puede ser una posesión, una experiencia, etc.

Cómo se forma FOMO

FOMO, o el miedo a perderse, no es necesariamente un problema del siglo XXI. Después de todo, escuchar acerca de un amigo que compró su primera casa durante la cena mientras aún vivías con compañeros de cuarto podría haberte dado una punzada de incertidumbre o celos hace 15 años. Pero hoy, todo se magnifica gracias a las redes sociales; ahora, las vías de comparación (imágenes incluidas) están constantemente en tu cara. Ingrese FOMO.

Además, las aplicaciones están diseñadas para recompensarnos cuando compartimos partes de nuestras vidas. Después de todo, estas son empresas que quieren que vuelva por más. Recibimos una gratificación instantánea cuando publicamos algo y obtiene 20 me gusta, al igual que podemos deprimirnos si nadie “acepta” nuestras últimas fotos de Instagram. Y si a nadie le gustó, ¿realmente sucedió?

Pero no se trata solo de preguntarse qué piensan otras personas de sus experiencias y elecciones que publica en las redes sociales. FOMO se forma cuando comienzas a compararte a ti mismo y a tus experiencias con los demás y comienzas a tener miedo de que te estás perdiendo algo.

Enfréntate a tu FOMO

Puede que el último meme de FOMO sea divertido, pero ¿es posible que este ¿El sinónimo te está afectando más de lo que crees?

Tener tu FOMO inducido por las redes sociales es la experiencia más común en estos días. Ya sabemos por estudios de investigación que pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede afectar negativamente nuestra salud mental de manera importante. Si pasa demasiado tiempo en las redes sociales, es un buen momento para abordar este problema y enfrentar su FOMO.

Enfrentar una posible adicción a las redes sociales o admitir que las redes sociales y el El FOMO resultante impacta negativamente en tu vida es el primer paso para superar los sentimientos negativos asociados con el miedo a perderte algo.

Entonces, ¿cómo se supera a FOMO? Una forma es eligiendo JOMO. ¿Qué es FOMO y JOMO? Bueno, ya sabes lo que significa la abreviatura FOMO, entonces, ¿qué es JOMO? JOMO es lo opuesto a FOMO. Significa “alegría de perderse algo”.

Sí, en realidad es posible disfrutar de no hacer lo que hacen otras personas y simplemente vivir tu vida sin comparación (especialmente a través de las redes sociales) con nadie. más, ya sea un amigo, un miembro de la familia, un completo extraño o una celebridad. Cada vez más, la gente se da cuenta de que hay una verdadera alegría que puede provenir de no preocuparse por lo que hacen los demás, no sentir envidia y no tener miedo de perderse nada.

Investigación sobre FOMO

A menudo utilizado en broma, FOMO puede tener serias repercusiones. Un estudio australiano descubrió que uno de cada dos adolescentes en el país siente que se está “perdiendo” la vida perfecta que parecen tener sus amigos a través de las redes sociales. Los adolescentes con un uso intensivo de las redes sociales también eran más propensos a estar más ansiosos y deprimidos que sus compañeros sin teléfonos inteligentes.

Los adultos no son inmunes, por supuesto. Aquellos con FOMO se sienten menos competentes y, ironía de las ironías, menos conectados que los que no lo tienen. Además, un informe de 2013 encontró que el 56 por ciento de los usuarios de redes sociales sufren de FOMO. Además, según una encuesta de 2014 de la plataforma de venta de entradas de autoservicio Eventbrite, el 69 por ciento de los millennials “experimentan FOMO cuando no pueden asistir a algo a lo que van a asistir sus familiares o amigos”.

Un estudio de 2018 publicado en la revista Motivación y emoción destaca los efectos de FOMO en los estudiantes de primer año de la universidad. Según esta investigación, “Las experiencias más frecuentes de FOMO se asociaron con resultados negativos tanto a diario como a lo largo del semestre, incluido el aumento del afecto negativo, la fatiga, el estrés, los síntomas físicos y la disminución del sueño”.

¿Qué significa FOMO? Puede representar una deuda, especialmente para los millennials. Un estudio de Credit Karma / Qualtrics de 1045 consumidores en los Estados Unidos encuentra que casi el 40 por ciento de los millennials han gastado dinero que no tenían y se han endeudado solo para poder mantenerse al día con sus pares.

¿Es de extrañar que FOMO sea un problema cuando estamos inundados de información y datos a una velocidad nunca antes vista en la historia de la humanidad? Sin embargo, no hay ninguna razón para dejar que FOMO controle su vida.

Cómo superar FOMO

Es importante saber cómo lidiar con FOMO para que no afecte negativamente su vida. Por supuesto, es posible que de vez en cuando dudes de tus elecciones o te pongas un poco celoso cuando tus amigos se reúnan sin ti. Sin embargo, hay formas de minimizar el daño y asegurarse de que su tiempo en las redes sociales lo haga sentir bien, no deprimido.

Paso 1: Acepte su estado

Está bien, de hecho, ¡se recomienda! – admitir que sientes que te estás perdiendo la próxima cosa asombrosa. Es un alivio decir eso en voz alta, ¿no es así? Es posible que descubra que su mentalidad cambia si se canta a sí mismo mientras se desplaza por sus feeds de noticias.

Paso 2: Date cuenta de que estás viendo los mejores éxitos

De la misma manera que (con suerte) se abstiene de alertar a Twitterverse de que actualmente está en una disputa familiar, tenga en cuenta también que todos los demás solo comparten sus mayores éxitos también. Es fácil lucir lo mejor de ti en línea y velar por encima de todo lo demás. Recuerda que, al igual que publicaste esa foto del océano sin mostrar la llanta pinchada que se puso tu auto en el camino a la playa, todos los demás juegan el mismo juego.

También es bueno recordar que es extremadamente fácil manipular la “realidad”. De hecho, una estudiante convenció a su familia y amigos de que estaba de viaje por Asia sin ni siquiera salir de su habitación, a través de algunos trucos.

Paso 3: Desconecte

No solo podría estar sufriendo de nomofobia o adicción a los teléfonos inteligentes, sino que es probable que esté recibiendo demasiadas notificaciones que no sirven para nada. con otro propósito que no sea alertarlo sobre el evento de la vida de otra persona.

Continúe y desactive las notificaciones de sus aplicaciones sociales, sí, incluso aquellas que lo alertan sobre “Me gusta”. Utilice un complemento de navegador para limitar su tiempo en sitios que inducen a FOMO. Y si hay una persona en particular que prende fuego a tu FOMO, no temas dejar de seguir a esa persona para salvar tu cordura.

Paso 4: Vivir en el presente

Usa tu tiempo sabiamente. Haz una lista de todas las cosas para las que te gustaría tener tiempo: aprender un nuevo idioma, finalmente leer la selección del club de lectura, ser voluntario. Ahora, durante la próxima semana, documente cada minuto que dedica al acecho en las redes sociales. ¡Ese es todo el tiempo que nunca podrás recuperar! Al desperdiciar estos preciosos momentos controlando a todos los demás, estás perdiendo la oportunidad de crear y disfrutar tu presente.

Así que sal y comienza a vivir tu vida, y mientras estás en ello, practica un poco de JOMO.

Precauciones La raíz de FOMO es el miedo. ¿Qué es el miedo? Es una emoción desagradable, a menudo fuerte, causada por la creencia de que alguien o algo es peligroso y puede causar dolor o una amenaza. La abreviatura FOMO puede parecer divertida y alegre a veces, pero para algunos, en realidad se convierte en es muy grave y contribuye a la ansiedad y la depresión.

Si cree que usted o un ser querido está experimentando depresión y / o ansiedad, es importante buscar ayuda y averiguar cómo superarlo. depresion y ansiedad. Recursos como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ofrecen información y orientación.

Es muy importante que si usted o alguien que conoce está pensando en hacerse daño a sí mismo o en suicidarse, busque siempre ayuda inmediata. Puede llamar al 1−800−273 − TALK (8255) para comunicarse con un centro de crisis las 24 horas o marcar el 911. 1−800−273 − TALK es la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, que brinda ayuda gratuita y confidencial a personas en crisis

Pensamientos finales

  • ¿Qué significa FOMO? FOMO significa “miedo a perderse”, mientras que JOMO significa “alegría de perderse”.

      Uno de cada dos adolescentes en Australia siente que se está “perdiendo” la vida perfecta que parecen tener sus amigos a través de las redes sociales.

        El 56 por ciento de los usuarios de redes sociales sufren de FOMO.
          El 69 por ciento de los millennials “experimentan FOMO cuando no pueden asistir a algo que sus familiares o amigos están ir a.”
            Los estudios demuestran que el miedo perderse algo puede hacer que algunos pierdan el sueño mientras aumentan el estrés.

            Puede minimizar FOMO aceptando su estado, dándose cuenta de que está mirando disfrutar de los grandes éxitos en las redes sociales, desconectarse y vivir en el presente.