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Estas son las 10 ciudades más saludables de América

El lugar donde vives puede decir mucho sobre tu salud y estilo de vida. En otras palabras, el solo hecho de conocer el código postal de una vivienda puede dar una idea del bienestar general de una población. Pero eso no significa que deba dejar que el enfoque de su comunidad en la salud (o la falta de ella) afecte la suya.

Si una comunidad está diseñada para brindar acceso al transporte público, alimentos saludables, viviendas seguras y espacios públicos que fomentan el bienestar pueden tener un gran impacto en la salud, según los Centros de EE. UU. para Control y prevención de enfermedades (CDC). Por ejemplo, si vive cerca del trabajo o la escuela, es probable que camine hasta allí. O, si hay parques cerca, es posible que esté activo allí.

Por otro lado, cuando su comunidad no prioriza estas cosas, puede tener un impacto negativo en su condición física. El solo hecho de vivir cerca de una carretera lejos de los espacios verdes puede significar un aire de menor calidad, lo que contribuye a problemas de salud como el asma o las enfermedades cardiovasculares. La aptitud física y el riesgo de enfermedad crónica influyen en la duración de su vida o en su esperanza de vida. Si la comunidad en la que vive no prioriza su salud, eso podría acortar su vida útil, pero no tiene por qué hacerlo.

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Ciudades más saludables de América

Wallethub analizó cómo la ubicación afecta la salud al examinar qué lugares promueven el bienestar, al brindar acceso a alimentos saludables, costos de atención médica o áreas recreativas bien mantenidas. Estas son las 10 ciudades más saludables de EE. UU., Según su investigación :

  1. San Francisco, California
  2. Seattle, Washington
  3. San Diego, California
  4. Portland, Oregon
  5. Washington DC
  6. Nueva York, Nueva York
  7. Denver, Colorado
  8. Irvine, California
  9. Scottsdale, Arizona
  10. Chicago, Illinois

Ciudades más insalubres de América

Las cualidades de las ciudades más saludables cayeron en marcado contraste con las ciudades que se clasificaron como las más bajas de la lista.

  1. Detroit, Michigan
  2. Fort Smith, Arkansas
  3. Augusta, Georgia
  4. Huntington, Virginia Occidental
  5. Montgomery, Alabama
  6. Memphis , Tennessee
  7. Shreveport, Luisiana
  8. Gulfport, Mississippi
  9. Laredo, Texas
  10. Brownsville, Texas

Factores para la salud por código postal

Las ciudades más saludables en el análisis de Wallethub tienen algunas cosas en común: costo de vida, espacios para hacer ejercicio, acceso a alimentos saludables y atención médica de bajo costo. Alternativamente, los lugares más insalubres tienden a tener tasas de pobreza más altas, menos acceso a lugares para hacer ejercicio y alimentos saludables, y más barreras para la atención médica. Estos son los factores que determinan una ciudad saludable frente a una insalubre.

Costo de la vida

Los vecindarios menos costosos a menudo tienen elementos —o falta de ellos— que contribuyen a la mala salud. Es decir, el diseño de la comunidad está relacionado con los ingresos (cuánto puede pagar por la vivienda) y el costo de vida (el gasto asociado con vivir en un área determinada y obtener atención médica allí).

Notablemente, todas las ciudades principales son áreas de alto costo de vida. Por ejemplo, en el primer lugar está San Francisco, donde el costo promedio de un apartamento de una habitación es de $ 3,629. Solo el 9% de los residentes se consideran de bajos ingresos, y el ingreso familiar promedio es de $ 87,701, que es alto, considerando la abrumadora cantidad de personas sin hogar.

Las ciudades que se encuentran más abajo en la lista, las que se consideran las más insalubres, tienen costos de vida mucho más bajos. Por ejemplo, Detroit ocupa el puesto 165 en la lista de 175 ciudades. El costo promedio de un apartamento de una habitación en Detroit es de $ 1,100 y el 33.4% de su población vive en la pobreza.

Espacios de ejercicio

El Instituto de Bienestar Global define el bienestar como “la búsqueda activa de actividades, elecciones y estilos de vida que conducen a un estado de salud integral”. La búsqueda del bienestar puede complicarse por factores que incluyen barreras ambientales o geográficas (piense en condiciones climáticas extremas o delitos), el costo, el estigma social y las limitaciones de tiempo. O se puede ayudar con una variedad de lugares para estar activo. Las ciudades más saludables brindan algunos de los mayores accesos a espacios para hacer ejercicio. Las ciudades más insalubres tienen entre las menos.

Gimnasios

Con residentes que tienen fácil acceso a 16 gimnasios por milla cuadrada no es de extrañar que San Francisco encabece la lista. Un estudio de cinco años mostró que entre el 21% y el 23% de los californianos hacen ejercicio diariamente, que es más alto que en la mayoría de los estados, mientras que las estadísticas de Mississippi muestran que 32% de la población del estado está físicamente inactiva.

El mismo estudio conecta el ejercicio con su nivel de ingresos, mostrando un aumento con su educación (que a menudo conduce a una mayor ingreso). Esto ayuda a explicar por qué estas ciudades con un costo de vida más alto buscan más fácilmente una buena salud.

Espacios verdes

Este factor está compuesto por el espacio transitable, el espacio verde y la calidad del aire. La contaminación del aire y el ruido tienden a ser más profundos en las principales ciudades, pero se dice que la adición de espacios verdes tiene un impacto positivo. Un estudio de 2019 reveló que tener acceso a un espacio verde, incluso con solo verlo, reduce el estrés fisiológico, que es un factor principal en muchas preocupaciones cardiometabólicas de salud . La experiencia multisensorial de estar en un parque cubierto de hierba es excelente para promover una sensación de bienestar y fomentar el movimiento.

Las cinco ciudades principales están clasificadas entre las 10 mejores en espacios verdes, con razón, ya que todas ofrecen senderos para caminatas, carriles para bicicletas, vistas y paseos frente al mar y parques preservados. Al final de la lista, Brownsville, Texas es una ciudad fronteriza con un litoral subdesarrollado, un área que generalmente ofrece senderos para caminar, espacios verdes y recreación. Una línea de costa desarrollada también impulsa los esfuerzos de sostenibilidad. Afortunadamente para los residentes, la ciudad está experimentando un proyecto de revitalización masiva .

Acceso a alimentos saludables

Es más difícil comer sano si no tiene acceso a una variedad de alimentos en su vecindario o transporte confiable para ir a buscarlos. La mayoría de las ciudades tienen desiertos alimentarios, áreas donde es difícil comprar alimentos saludables y asequibles, que normalmente es donde se encuentran familias de bajos ingresos, aunque algunas han creado iniciativas para cerrar la brecha. Por ejemplo, el Grupo de Trabajo de Seguridad Alimentaria de San Francisco ha cumplido su misión de garantizar que las familias de bajos ingresos o las que viven en desiertos tener acceso a opciones de calidad. Las ciudades con un costo de vida más alto suelen tener mejores sistemas para remediar la inseguridad alimentaria de la mayoría de la población, con la ayuda de buenos sistemas de transporte, despensas de alimentos y más mercados de alimentos.

Jen Tang, MD, internista en Lawrenceville, Nueva Jersey ha practicado en áreas de clase media alta, luego en áreas empobrecidas a solo media hora de distancia, y ha visto cómo su código postal puede cambiar su acceso. “Es muy fácil de ver en su oficina no tomar sus medicamentos o seguir la dieta que les receté ”, explica. “Todos somos culpables de hacer eso, pero con muchos pacientes, es fácil pasar por alto los complejos problemas de lo que puede interponerse en su camino”. Un factor importante para sus pacientes fue el transporte. Sin un automóvil o acceso a una ruta confiable de autobús o tren, los pacientes luchan por satisfacer sus necesidades básicas.

Cuando el transporte es un problema , se prioriza la conveniencia. Para alguien que lucha por la seguridad alimentaria en un área rural, los alimentos frescos pueden estar aún más lejos. Sin un automóvil o una ruta de autobús constante, una tienda de conveniencia de una estación de servicio puede ser la única opción para comprar alimentos. A veces, estas tiendas más pequeñas venden sus artículos a un precio más alto. Es posible que no ofrezcan productos frescos y, en su lugar, proporcionen productos envasados ​​con alto contenido de azúcar y sodio altamente procesados. Las familias que viven en estas áreas tienen más probabilidades de ser obesas, porque los alimentos no saludables son los únicos alimentos disponibles. Es menos probable que los lugares con un costo de vida más bajo tengan ayuda disponible para las familias que no pueden pagar alimentos saludables. En Detroit, por ejemplo, 48% de los residentes se consideran inseguros alimentarios, y 30.000 no tienen acceso a un tendero de línea completa.

Cuidado de la salud

No es una coincidencia que los residentes de las ciudades más insalubres se enfrenten a barreras para una atención médica de calidad. El costo es un factor importante en muchos lugares, con muchos lugares al final en los estados que no participaron en la expansión de Medicaid , que controlaría el costo de la atención para las personas de bajos ingresos. No tener seguro o tener un seguro insuficiente puede afectar directamente la capacidad de una persona para tener intervenciones tempranas para afecciones graves como la diabetes y la hipertensión, que están relacionadas con la obesidad.

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Esperanza de vida por código postal

Según el Fundación Robert Wood Johnson , las ciudades más saludables también cuentan con las mejores expectativas de vida. En San Francisco, la esperanza de vida promedio es de 85 años, muy por encima del promedio nacional. Gulfport, Mississippi, que es una de las áreas metropolitanas más insalubres del país, tiene una esperanza de vida de solo 75,19 años.

¿Cómo se clasifica su área? Ingrese su código postal aquí para determinar cómo se compara la esperanza de vida de su área con el promedio nacional. Compare eso con la lista de Wallethub, que clasifica a las 175 ciudades principales de los Estados Unidos.

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Pasos para mejorar su salud, sin importar dónde viva

No importa dónde ciudad está en la lista, aquí hay cinco pasos que puede seguir para cultivar un estilo de vida saludable.

  1. Calcule su presupuesto semanal de comestibles antes te diriges a la tienda. Busque ofertas de tiendas y cupones para ayudar a reducir el costo de cualquier artículo más caro.
  2. Cree un menú familiar para la semana . “Independientemente de dónde viva, planificar sus comidas con anticipación puede ahorrarle tiempo, dinero y ayudarlo a mantener una dieta saludable”, dice Jaime Coffino , Ph.D., MPH, psicólogo clínico en la ciudad de Nueva York.
  3. Haga una lista antes de ir al supermercado y cúmplala . De esa manera, no tendrá la tentación de comprar bocadillos adicionales (lo cual es bueno para su salud y su billetera). “Elegir opciones de alimentos saludables puede ser difícil cuando estás rodeado de una gran cantidad de opciones de alimentos no saludables”, dice Coffino. “Si siente que su entorno alimentario lo tienta constantemente, puede ser útil establecer metas específicas y alcanzables relacionadas con su salud para hazte responsable. ”
  4. Determine si es elegible para recibir beneficios del gobierno a través del Programa de asistencia nutricional suplementaria (SNAP). Este programa puede brindarle asistencia financiera para comprar alimentos. Como beneficio adicional, el 90% de los participantes de SNAP ahora pueden usar sus beneficios para comprar alimentos en línea.
  5. Ejercicio en casa. Es posible hacer ejercicio actividad con solo una conexión a Internet; no se requiere equipo elegante ni membresía en el gimnasio. Los entrenamientos virtuales son cada vez más comunes durante la pandemia de COVID-19, y muchos son posibles desde su sala de estar, sin un espacio verde o un gimnasio. Hay muchos entrenamientos gratuitos disponibles en línea que pueden ayudarlo a mantenerse activo. Solo asegúrese de elegir una actividad que disfrute y busque clases gratuitas que estén disponibles en línea.

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Con compras inteligentes y ejercicio en casa, los estadounidenses pueden ayudar a impulsar su propio bienestar incluso si su ciudad no tiene el ideal condiciones para una vida sana.