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Estudio: los bebés con madres cariñosas crecen para ser más felices, más resilientes y menos estresados ​​en comparación con los bebés con contacto físico limitado

Un abrazo es universal. Los abrazos son tan versátiles que las personas de todo el mundo los usan para expresar todo, desde alegría y afecto hasta tristeza y desesperación.

En momentos de agitación social, emocional y mental, las personas buscan el consuelo y el vínculo social que otorgan los abrazos.

Algunas personas incluso creen que un abrazo está en el corazón de la humanidad, ya que tiene la capacidad de trascender la raza, la religión, el género y la edad. De hecho, ser un abrazador y / o abrazador profesional es un trabajo legítimo.

Los abrazos y abrazos profesionales brindan beneficios de abrazos a las personas durante todos los diferentes momentos de sus vidas. Por ejemplo, algunos se especializan en el uso de esta terapia táctil en bebés prematuros en unidades de cuidados intensivos neonatales.

Otros profesionales de abrazos y caricias se enfocan en situaciones de hogares de ancianos o de cuidados paliativos, mientras que otros están disponibles para contratado por cualquier persona que necesite contacto humano.

De manera similar, Ken Nwadike Jr., un activista por la paz y fundador del Proyecto Free Hugs, asiste a mítines y protestas para difundir el amor y la compasión. Durante las protestas de 2016 en Charlotte, Nwadike lució una remera de “abrazos gratis” y fue capturada compartiendo abrazos durante una época de disturbios, protestas e intensa emoción.

Cómo abrazar durante una pandemia

Durante una pandemia, es importante mantener la distancia social. También sabemos sobre la importancia de la conexión humana, así que si vas a abrazar a un ser querido, hay formas de hacerlo de manera más segura.

Para empezar, ambos abrazadores debe usar máscaras. Durante su abrazo, coloque sus caras en direcciones opuestas para reducir el riesgo de exposición.

Para los niños, abrazar a un adulto por la cintura es más seguro. También debe mantener sus abrazos breves durante una pandemia.

También es útil lavarse las manos después de abrazar y evitar el contacto con la piel de alguien.

Aunque la idea de cambiar su forma de abrazar puede parecer extraña, es mejor hacer estos pequeños ajustes ahora mismo para que podamos continuar en contacto cercano ocasional con nuestros seres queridos mientras los mantenemos a salvo.

¿Cuántos abrazos al día necesita una persona?

¿Cuántos abrazos al día necesita una persona? Aunque no está técnicamente probado por la ciencia, la fallecida psicoterapeuta Virginia Satir dijo una vez:

“Necesitamos cuatro abrazos al día para supervivencia. Necesitamos ocho abrazos al día para el mantenimiento. Necesitamos 12 abrazos al día para crecer ”.

Aunque estos números no son una ciencia exacta, sugiere que probablemente todos podríamos soportar dar (y recibir) más abrazos cada día. Hay una gran cantidad de investigaciones que demuestran la importancia de los abrazos y el contacto físico.

No es solo la cantidad de abrazos que das o recibes en un día, sino la cantidad de tiempo que el abrazo dure eso es importante. Si bien la duración promedio de un abrazo es de aproximadamente tres segundos, algunos investigadores sugieren que los abrazos más largos, que duran 20 segundos o más, son incluso más terapéuticos para el cuerpo y la mente.

La ciencia detrás de un abrazo más largo, ser mejor proviene de la liberación de oxitocina que se produce durante un abrazo prolongado. Esta “hormona del amor” es capaz de calmar nuestra ansiedad y aliviar nuestros miedos.

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Beneficios de los abrazos

Para comprender los beneficios de los abrazos, primero tenemos que echar un vistazo a la vía sensorial involucrada.

Cuando se abraza a un individuo, el sensorial se activan los receptores de la piel. Hay varios receptores sensoriales dentro de la piel, que responden al tacto o la distorsión en la piel.

Junto con los receptores sensoriales, también hay nervios sensoriales que inervan la piel y responden. tocar.

Un grupo en particular, los aferentes táctiles C, juegan un papel importante en los efectos de los abrazos y el tacto. Las investigaciones muestran que los aferentes táctiles C se encuentran en la piel vellosa y responden de manera óptima a un toque de caricia de baja intensidad, y se ha demostrado que disparan con más fuerza a lo que las personas perciben como un toque agradable.

Estos nervios sensoriales también juegan un papel destacado en la hipótesis del tacto. Esta hipótesis establece que los nervios sensoriales se desarrollan para señalar el valor gratificante del contacto físico.

Una vez activados, los receptores sensoriales y los nervios transducen la estimulación mecánica en señales eléctricas y químicas que viajan. a lo largo del nervio periférico hasta la médula espinal y continúan hacia el lado opuesto del cerebro.

Las vías sensoriales activan regiones cerebrales asociadas con:

  • Vinculación social
  • Placer
  • Dolor

Ahora que tenemos un poco de educación sobre el camino en nuestro haber, echemos un vistazo a la parte divertida: los beneficios del abrazo.

1. Vital para un desarrollo infantil saludable

¿Alguna vez se preguntó qué hace un abrazo? Resulta que los abrazos / contacto humano son una primera parte vital de la vida.

La interacción a través del tacto es tan crucial para la experiencia humana, especialmente para el bienestar de un niño. Se cree ampliamente que el sentido del tacto es el primero de los sentidos que se desarrolla en el útero.

Inmediatamente después del nacimiento y las primeras etapas de la vida, el contacto físico (piel con piel) entre la madre / cuidadora y el bebé es crucial para el desarrollo del niño.

Por eso, ya sea que esté teniendo un parto natural o una cesárea, obtener esa niño, el contacto piel a piel lo antes posible es muy importante.

El toque de la madre aumenta los sentimientos de apego, seguridad y emociones positivas. Un estudio de 2010 mostró que los bebés con madres cariñosas crecieron y se convirtieron en adultos felices, resilientes, menos estresados ​​y menos ansiosos.

Los estudios que utilizan el electroencefalograma para medir la actividad cerebral han demostrado que abrazar aumenta las respuestas cerebrales. cuando a los bebés se les presentan muestras de afecto por parte de los padres, lo que puede causar efectos duraderos en la forma en que el cerebro construye conexiones. Estas interacciones y nuevas conexiones cerebrales permiten que los niños aprendan a manejar situaciones estresantes por sí mismos y a manejar sus emociones de manera adecuada.

Por otro lado, los niños con poco afecto o el contacto piel con piel después del nacimiento ha demostrado tener problemas cognitivos, emocionales y físicos, así como un aumento en los niveles de cortisol. (El cortisol es la hormona comúnmente asociada con el estrés).

En 2015, un estudio realizado en Notre Dame encontró que los niños que experimentaban solo una pequeña cantidad de caricias y abrazos en la primera infancia crecían tener peor salud y más problemas emocionales en comparación con los niños que experimentan más abrazos. Esto ilustra los efectos dañinos de la falta de afecto.

2. Aumenta la oxitocina

Después de la activación de las aferentes táctiles C, la hormona del “amor”, la oxitocina, se liberado de las neuronas que se proyectan desde el hipotálamo, la región del cerebro que forma parte del sistema límbico o sistema de recompensa. Es responsable de la regulación de muchos de los procesos metabólicos del sistema nervioso autónomo.

La oxitocina se produce dentro del hipotálamo y es ampliamente conocida por sus efectos sobre los vínculos sociales. Los estudios indican que las neuronas que producen oxitocina se proyectan ampliamente por todo el cerebro, incluidas las regiones reguladoras asociadas con la interacción social, el miedo, la agresión, la calma y el estrés.

Si bien gran parte de la oxitocina que es liberado actúa sobre varias estructuras que tienen un impacto fuera del cerebro, parte de la oxitocina permanece dentro del cerebro e influye en el comportamiento, el estado de ánimo y la fisiología actuando sobre el centro límbico (emoción), estimulando la sensación de satisfacción, disminuyendo la ansiedad / estrés y Aumento de la vinculación social.

3. Proporciona apoyo al sistema inmunológico

El aumento de oxitocina también ayuda a la eficacia del sistema inmunológico. Sí, es cierto: abrazar puede considerarse un refuerzo natural del sistema inmunológico.

Abrazar induce el “efecto amortiguador del estrés” en el que una persona que es abrazada a menudo tiene menos probabilidades de enfermarse debido a una enfermedad inducida por el estrés.

La oxitocina actúa sobre la glándula pituitaria para disminuir la hormona del estrés cortisol. Junto con una disminución del cortisol, el apoyo social a través del contacto físico también le permite al individuo enfrentarse a situaciones estresantes, en lugar de desgastar el sistema inmunológico y dejar espacio para la enfermedad.

A El estudio realizado en 2015 en Carnegie Mellon expuso a adultos sanos al virus del resfriado y descubrió que las personas con apoyo social tenían una menor probabilidad de enfermarse debido a los efectos amortiguadores inducidos por el estrés de los abrazos. Los resultados concluyeron que aquellos individuos que sí se enfermaron tenían síntomas menos severos si fueron abrazados y tenían un apoyo social estable que aquellos que no lo hicieron.

Simultáneamente, como los receptores sensoriales activados enviar señales al cerebro, las señales también se envían al nervio vago. El nervio vago es el nervio craneal que ayuda a mediar la respuesta parasimpática del corazón, los pulmones y el tracto digestivo.

Esto disminuye la presión arterial, lo que ayuda a que las dos personas involucradas en el abrazo se sientan más tranquilas. . En estudios con animales, también se ha demostrado que la activación del nervio vago aumenta la liberación de oxitocina, disminuye la frecuencia cardíaca y el cortisol, lo que hace que la persona se sienta menos estresada y más relajada.

4. Produce neurotransmisores “Chill Out”

Varios neurotransmisores aumentan en el cerebro tras la activación de las neuronas sensoriales que juegan un papel en las emociones positivas asociadas con ser tocado. El neurotransmisor dopamina está asociado con la motivación, los objetivos y la conducta de refuerzo.

Las investigaciones muestran que abrazar libera dopamina dentro de la vía límbica en el cerebro, creando sentimientos de placer y satisfacción.

Los estudios también indican que otro neurotransmisor, la serotonina, aumenta debido a la activación de los receptores sensoriales y conduce a una sensación general de satisfacción y un aumento del estado de ánimo.

Es a través de la liberación incrementada de oxitocina, junto con los neurotransmisores, que crea las sensaciones calmantes y relajantes que uno experimenta después de un abrazo.

5. Aumenta la autoestima

Los abrazos y el contacto humano son fundamentales para los bebés, los niños y los adultos. También existen asociaciones de autoestima y sensaciones táctiles que se establecen cuando somos bebés, que tienen un impacto duradero en nuestro sistema nervioso.

Quién diría que los abrazos tienen un impacto mayor , incluso a nivel celular?

Las investigaciones muestran que los abrazos son un medio eficaz de transmitir apoyo social, que sabemos que es tan importante para nuestra autoestima y sentido de autoestima .

Pensamientos finales

  • El simple acto del toque humano, incluido un abrazo, provoca una cascada de eventos, comenzando con la sensación de un toque en la piel que viaja a lo largo de los nervios hasta el cerebro, provocando cambios que afectan a todo el cuerpo.
  • Los receptores sensoriales y los nervios trabajan juntos enviando señales al sistema nervioso central para proporcionar suficiente información para que el individuo cree una respuesta motora y emocional apropiada.
  • Esto permite que una persona se relacione con el entorno a través del procesamiento neuronal de un estímulo táctil, lo que conduce a provocar una respuesta que a menudo es de naturaleza emocional.
  • Abrazar aumenta la oxitocina y otros neurotransmisores asociados con la felicidad y el placer, mientras disminuye las hormonas del estrés, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
  • Los efectos generales generales de los abrazos conducen a un aumento de la vinculación social, relajación y disminución del estrés, y por lo tanto resultan en una mejor calidad de vida.