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Kapha Dosha: Adopte su 'jugosidad' y manténgase equilibrado

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Tal vez tomaste tu primer examen de tipo de cuerpo ayurvédico o “dosha” y tu resultado fue principalmente “kapha”. Que significa todo esto? Para comprender mejor su tipo de dosha principal, primero debemos echar un vistazo a Ayurveda, que se traduce aproximadamente como “la ciencia de la vida”.

Ayurveda es una palabra de moda que aparece en el mundo de mucho bienestar en estos días. ¿Pero sabías que en realidad es una ciencia médica antigua que se cree que es uno de los primeros sistemas de salud del mundo?

La medicina ayurvédica es un sistema de curación natural de 5.000 años de antigüedad que nació de los textos védicos de la India. En pocas palabras, la idea es que hay tres doshas – Vata, Pitta y Kapha – y mantenerlos equilibrados para nuestro tipo de cuerpo único es esencial para estar mental y físicamente saludables.

Contenidos

¿Qué son los doshas?

Aquí hay un poco más de información básica sobre los doshas para ayudar en las cosas. hacer clic. Ayurveda divide los elementos del universo en estas partes:

  • Éter (espacio)
    • Aire
    • Fuego
    • Agua
    • Tierra

    Estos elementos crean los tres “doshas” principales que se encuentran en todos nosotros. Todos tenemos una mezcla personalizada de los tres doshas principales: Vata (éter / espacio + aire), Pitta (fuego + agua) y Kapha (agua + tierra), pero tendemos a ser dominantes en uno. Y ese dosha primario es también el que tiene más probabilidades de desequilibrarse, amenazando nuestra salud.

    Sabiendo que todos somos una mezcla única de los tres doshas, ​​en este artículo, Nos enfocaremos en comprender mejor el kapha.

    Identificar y comprender mejor su dosha dominante es útil e importante. Pero esa es solo una parte del rompecabezas. También es mejor combinar esa información

    con las estaciones para mantener el equilibrio, independientemente de su constitución.

    El final del invierno y la primavera es la época kapha del año, lo que significa que una persona kapha puede tener que trabajar más duro para mantener las cosas en equilibrio. Eso es porque las cualidades de cada temporada pueden aumentar o disminuir esas cualidades en nosotros.

    Es este estado de alta movilidad el que tiende a crear un trastorno vata y la necesidad de equilibrio en todos nosotros, independientemente de nuestro dosha primario.

    Los signos de desequilibrio debido al aumento de kapha incluyen:

    • Aumento de peso
    • Capa blanca en la lengua
    • Depresión
      • acumulación de desorden

      • Dormir demasiado
        • Exceso de mucosidad

          La gran noticia es que el Ayurveda establece un camino claro de actividades diarias a las que podemos recurrir para ayudar a traer el cuerpo volver al equilibrio.

          Realice esta prueba para determinar su dosha: ¿Cuál es su tipo de cuerpo ayurvédico?

          ¿Qué es Kapha?

          Para entender kapha, es mejor analizar las características físicas con las que nacemos, las características mentales asociadas con los tipos kapha y explore las condiciones y los síntomas que pueden surgir si vive con un exceso de kapha.

          Pero primero, vamos a eche un vistazo a las cualidades de kapha en sí:

        • Húmedo
        • Frío
        • Pesado
        • Aburrido
        • Suave
        • Pegajoso
        • Estático
        • Cuando una persona kafica está en equilibrio, posee fuerza física, fuerte inmunidad y maravillosos rasgos de personalidad.

          Características físicas (Tipo de cuerpo Kapha)

          ¿Cuál es el tipo de cuerpo kapha? A menudo descrito como fuerte, robusto, de huesos más grandes y más endomórfico (lo que significa que tienden a ganar peso fácilmente y tienen problemas para perderlo), el cuerpo del tipo kapha es un reflejo de las cualidades pesadas y densas de la tierra. (Recuerde, kapha son elementos Tierra + Agua).

          Algunos otros tipos de cuerpo kapha y características mentales incluyen:

              Ojos grandes
            • Cabello completo, graso y lujoso
              • Fuerte resistencia
                  Buena memoria
                    Piel húmeda, gruesa y suave

                    Aunque mucha gente busca en Google, “¿Cómo deshacerse de Kapha Dosha?” La verdad es que los tipos kapha tienen muchas características excelentes, siempre que las cosas estén en equilibrio.

                    Aquí hay una ventaja realmente divertida para los tipos kapha: tienden a envejecer más lentamente y disfrutan de una vida más larga. span porque están llenos de “ojas” o “jugosidad”, conocida como la savia de la vida en sánscrito.

                    También puede ser muy liberador aprender sobre tu tipo de cuerpo dosha principal porque proporciona una mejor comprensión de que todos nacemos con tipos y características de cuerpo específicos.

                    Por ejemplo, los kaphas tienden a tener marcos más grandes. Es posible que un tipo kapha nunca parezca un tipo vata muy delgado y “aireado”, pero equilibrar kapha facilita un marco fuerte y robusto con un sistema inmunológico reforzado, junto con una salud y vitalidad fuertes durante el proceso de envejecimiento.

                    Características emocionales y de personalidad de Kapha

                    Siempre me gusta decir que todo el mundo debería tener un tipo kapha como mejor amigo. Eso es porque las cualidades positivas de un tipo kapha bien equilibrado incluyen:

                  • Compasión
                    • Paciencia
                    • Dulzura
                    • Perdona fácilmente
                    • Amable
                    • Estabilidad emocional
                    • Cariñoso
                    • Leal
                    • Nutrición
                    • Cuando está en equilibrio, el tipo kapha es saludable, solidario, mentalmente estable y leal. Pero, ¿cuáles son los síntomas del kapha dosha que está desequilibrado? El exceso de Kapha tiende a emerger en forma de acaparamiento, apegándose demasiado a las personas, evitando cualquier cambio y volviéndose inactivo. Para un kapha dosha, dormir en exceso es un problema común.

                      Cómo mantener el Kapha Dosha equilibrado

                      Dieta Kapha

                      Debido a que es más probable que los tipos kapha se vean afectados por el exceso de humedad, que puede manifestarse en el cuerpo como mocos, deposiciones lentas o incluso síntomas de cándida, la dieta kapha se centra en reducir la humedad al gravitar hacia los alimentos. que son:

                      • El secado
                      • Ligero
                        • Calentamiento

                        • De fácil digestión
                        • Eso es porque en Ayurvedic medicina, “como aumenta como”. ¿El punto? Si tiene una constitución húmeda y congestionada, querrá agregar alimentos con el

                          cualidades opuestas de kapha, como se indica arriba .

                          Es

                        especialmente importante para los tipos kapha para centrarse en equilibrar las opciones de alimentos durante el final del invierno y la primavera , ya que esa es la época kapha del año. (Piense en todo el descongelamiento y el derretimiento y cómo eso también se relaciona con el exceso de moco y humedad en el cuerpo).

                        Las especias calmantes de Kapha para trabajar en una dieta ayurvédica incluyen jengibre, ajo , clavo, semilla de mostaza, pimienta y cayena.

                        También es importante tener en cuenta: dado que los tipos kapha son propensos a aumentar de peso, está bien saltarse el desayuno si no tiene hambre. Este tipo de ayuno intermitente puede beneficiar a los kaphas.

                        Lista de alimentos Kapha

                        En general, es mejor que los tipos kapha disfruten de sus comidas calientes o calientes.

                        La buena comida para los tipos kapha incluye:

                        • Verduras cocidas como col rizada, espárragos, brócoli, pimientos morrones y más
                          • Alimentos con menos aceite y azúcar

                          • Frijoles (excepto tofu frío) Mung dal
                          • Guisantes partidos
                          • Leche de cabra (solo con moderación)
                            • Ghee (solo pequeñas cantidades)

                              • Cantidades limitadas de granos como mijo, quinua, cebada, trigo sarraceno o arroz salvaje o basmati
                              • Frutas menos dulces como manzanas, peras y fresas (Siempre disfrute de la fruta por separado y al menos 30 minutos antes o después de una comida … ¡es algo ayurvédico!) Kapha Snacks

                                Los mejores snacks f o personas con kapha alto incluyen:

                              • Palomitas de maíz con aire
                                • Almendras remojadas y peladas

                                • Semillas de calabaza y girasol
                                  • Requesón de leche de cabra (con moderación)

                        Recetas Kapha

                        Mung Dal Kitchari reductor de Kapha

                        Un sistema digestivo lento es común en los tipos de kapha, y este kitchari es una forma de limpiar y vigorizar mientras se pone en marcha el metabolismo y la limpieza de la congestión con especias selectivas.

                        Col rizada salteada

                        La col rizada es una verdura importante para kapha tipos dosha, pero se disfruta mejor cocido. La cebolla picante de esta receta también ayuda a equilibrar el kapha. ¿Una nota? En lugar de usar aceite de coco como sugiere la receta, opta por una pequeña cantidad de ghee.

                        Anillos de manzana al horno

                        Si tienes una gran cantidad de kapha en su constitución, es importante evitar el exceso de dulces y azúcar. Pero estos anillos de manzana al horno son una excelente manera de satisfacer a los golosos al mismo tiempo que incorporan una manzana cocida y tibia con especias estimulantes y cálidas.

                        Comidas que se deben evitar

                        ¿Qué alimentos debe evitar kapha? Sabiendo que en Ayurveda, “me gusta aumenta como”, alguien con exceso de kapha debe evitar los alimentos con cualidades kapha. Estos suelen incluir alimentos pesados, densos, húmedos y fríos. Si se trata de una alta kapha, algunos ejemplos de alimentos kapha que debe evitar o reducir

                      • (especialmente a fines del invierno y la primavera) incluyen:

                        • Bebidas heladas
                              Alimentos excesivamente grasos (fritos, mantecosos, aceitosos)
                            • Carne roja
                            • Olivos
                            • Trigo
                              • Pan que contiene levadura

                                • Arroz integral y blanco
                                • Tofu
                                • Leche de vaca
                                • B pronunciar

                                Precauciones de Kapha Dosha

                                Aprender más sobre Ayurveda y su dosha principal puede ayudar a transformar su salud, pero no se fije en su dosha. Después de todo, nosotros

                              • todos contienen una mezcla de los tres doshas: vata, pitta y kapha. Es solo el dosha dominante el que tiende a desequilibrarse más rápidamente.

                                Crear una rutina diaria basada en su dosha y trabajar con su dosha durante las estaciones para maximizar el equilibrio, sirve como un gran punto de partida para su viaje ayurvédico.

                                Pensamientos finales

                    • El tipo kapha está hecho de elementos Tierra y Agua.
                      • Kapha Las características del dosha incluyen tener una estructura más grande, fuerte y de huesos más grandes; ojos grandes; cabello espeso, ligeramente graso y lujoso; compasión, lealtad y estabilidad emocional.

                            Los signos de un desequilibrio kapha incluyen dormir demasiado, lentitud, acumulación, depresión, aumento de peso y apego demasiado a personas o cosas. Según Michele D'Agostino, un profesor de yoga Ayurveda, las formas de equilibrar kapha incluyen:

                                Adopción de una dieta reductora de kapha Evitar un estilo de vida demasiado relajado

                                • Levántese temprano
                                  • Evite las siestas durante el día

                                  • Opte por actividades estimulantes como trotar, caminar y formas más vigorosas de yoga
                                  • Buscar variedad en rutinas diarias
                                  • Dedique tiempo a motivar a las personas
                                        Las hierbas ayurvédicas para kapha dosha incluyen triphala, punarnava y ashwagandha

                                        • Los tipos Kapha pueden beneficiarse del uso de una olla neti para eliminar el exceso de congestión.
                                            Cosas como el cepillado en seco también pueden ayudar a equilibrar kapha.