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La epidemia de la calidad del aire interior y las 6 soluciones naturales – Dr. Axe

¿Alguna vez ha pensado en la calidad de su aire interior? La calidad del aire interior es un aspecto de nuestras vidas que a menudo se olvida y que puede afectar seriamente nuestra salud. Los contaminantes del aire en interiores pueden causar una amplia gama de problemas de salud que incluyen irritación de ojos, nariz y garganta o tan serios como enfermedades respiratorias, cardiopatías y cáncer.

Según la EPA, nuestro El ambiente interior es de dos a cinco veces más tóxico que nuestro ambiente exterior y, en promedio, los estadounidenses pasan alrededor del 90 por ciento de sus vidas en interiores. (1)

¡Estoy a punto de compartir algunos datos sobre la calidad del aire interior que dan miedo pero que son muy útiles, además de formas naturales de comenzar a mejorar el aire dentro de su hogar y oficina hoy!

Fuentes de contaminación del aire interior

Hay muchas fuentes de contaminación del aire interior. La ventilación inadecuada es una de las causas principales de la contaminación del aire interior y es la razón por la que los contaminantes aumentan en los hogares durante el invierno. En áreas altamente urbanizadas e industriales, la falta de aire acondicionado y los altos niveles de humedad pueden aumentar las concentraciones de contaminantes en el interior.

Otras fuentes incluyen gases de la cocina y la calefacción, productos químicos de velas y productos domésticos. limpiadores, moho y hongos y una gran cantidad de toxinas de los materiales de construcción. Estos son algunos de los principales contaminantes del aire interior: (2)

Radón

El radón es un gas nocivo que surge del suelo y el lecho de roca debajo de las casas y puede estar en los materiales de construcción. Puede contener radio o uranio.

La exposición al radón es la principal causa de cáncer de pulmón en los no fumadores y la segunda causa principal de desarrollo de cáncer de pulmón en general. En general, el radón causa alrededor de 21,000 muertes por cáncer de pulmón cada año según la EPA. (3)

Antes de comprar una casa, siempre es una buena idea realizar una prueba de calidad del aire en el hogar, que incluye pruebas de los niveles de radón. Las pruebas de calidad del aire pueden costar un poco más cuando realiza una inspección de la casa, pero vale la pena.

Y tenga cuidado con los peligros del fracking. Los investigadores de Johns Hopkins encontraron que la perforación de esquisto de Marcellus en Pensilvania cambia la geología de una manera que promueve una mayor filtración de radón radiactivo en los hogares.

Humo de tabaco

El humo del tabaco contiene miles de sustancias químicas y se sabe que al menos 70 de ellas causan cáncer. Es bastante conocido en estos días que fumar tabaco es un hábito mortal, pero algunas personas aún subestiman lo malo que puede ser el humo de segunda mano. Los niños son especialmente sensibles al humo de segunda mano, que puede desencadenar asma y otros problemas de salud respiratoria. Según los CDC, alrededor de 2,5 millones de no fumadores han muerto por problemas de salud causados ​​por la exposición al humo de segunda mano desde 1964. (4)

Moho

El moho (incluido el moho negro), el moho y los virus prosperan en el interior y es absolutamente necesario tratarlos. En caso de que haya moho en su hogar, llame a profesionales que utilizan métodos ecológicos para solucionar el problema. Este es un problema grave e incluso puede requerir que se mude.

Cocinar y calentar

Las fuentes de carbón, gas, queroseno, aceite o madera para cocinar y calentar mal ventiladas o desajustadas emiten monóxido de carbono, dióxido de nitrógeno y muchos otros productos químicos y gases.

El monóxido de carbono altera los niveles de oxígeno y causa muchos síntomas. La investigación ha demostrado que causa daño directo al corazón y los niveles altos conducen a la muerte. (5)

El dióxido de nitrógeno puede ser una fuente de contaminación del aire interior que se origina en aparatos de combustión sin ventilación (como una estufa de gas), aparatos que tienen ventilación pero tenían una instalación defectuosa, keronsene calentadores y humo de tabaco. El dióxido de nitrógeno puede irritar los ojos, la nariz, la garganta y el tracto respiratorio. La exposición continuada a niveles elevados de dióxido de nitrógeno puede provocar el desarrollo de bronquitis aguda o crónica. (6)

Productos para el hogar

Se estima que el promedio casa contiene aproximadamente 63 productos químicos sintéticos para un total de aproximadamente 10 galones de material peligroso dentro de una sola casa. (7)

El uso en interiores de pesticidas, limpiadores, pinturas y barnices y ambientadores (incluidas velas e incienso) distribuye toxinas por toda la casa. Muchos limpiadores contienen terpenos y éteres de glicol a base de etileno. Estos son ingredientes tóxicos que se pueden encontrar en el aire interior y que están relacionados con las alergias y el asma. (8)

Mobiliario y pintura

La espuma en su muebles y alfombras pueden estar emitiendo muchos químicos dañinos continuamente . Los COV son los químicos orgánicos volátiles que se encuentran en las alfombras y el pegamento que las mantiene en su lugar. Los COV existen en niveles de 2 a 5 veces más altos en interiores que en exteriores. Los compuestos orgánicos volátiles están relacionados con el cáncer y las enfermedades cardíacas y pulmonares. Los COV también se pueden encontrar en la pintura. (9)

Los ambientadores sintéticos emiten compuestos orgánicos volátiles (COV) de forma continua. Algunos contienen p-diclorobenceno (PDCB), un COV clorado y una toxina que se encuentra comúnmente en las bolas de naftalina, así como en repelentes de plagas. Los estudios muestran que los riesgos de cáncer estimados por la exposición a PDCB en altas concentraciones superan el riesgo asociado con la mayoría de los otros VOC. (10)

El formaldehído y los PCB son algunos de los compuestos más tóxicos que emiten muchos productos domésticos como revestimientos de alambre, adhesivos, selladores y acabados para madera. También se encuentra en muchas telas de planchado permanente. La inhalación de formaldehído puede hacer que se sienta mal y causar síntomas como dolor de garganta, tos, hemorragia nasal y picazón en los ojos. También se sabe que causa cáncer en grandes cantidades, particularmente cáncer de nariz y garganta. El humo de primera y segunda mano son otras fuentes de exposición al formaldehído. (11)

Los retardantes de llama contienen éteres de difenilo polibromados o PBDE. Los PBDE tienen una variedad de efectos negativos para la salud y, lo que es peor, se acumulan en el cuerpo. Los retardantes de llama se utilizan en carcasas de computadoras y televisores, circuitos, colchones y tapizados.

Los PDBE también se encuentran en plásticos y telas tratados y se liberan en partículas de polvo y gases. Sus niveles están aumentando a niveles alarmantes en las personas y afectan a los animales de todo el mundo. La investigación demuestra que en ratones, las PDBE afectan negativamente el comportamiento, el aprendizaje y la memoria. (12)

Los ácidos perfluorados (PFA) son productos químicos que comprenden revestimientos antiadherentes y resistentes a las manchas en muchos productos, como los utensilios de cocina. Algunos estudios en humanos han revelado que los PFA pueden disminuir la fertilidad en las mujeres, elevar los niveles de colesterol, afectar el crecimiento de los niños, causar desequilibrios hormonales e incluso pueden aumentar el riesgo de cáncer. (13)

Materiales de construcción

El asbesto es una sustancia aterradora que aún perdura en el aislamiento, pinturas y baldosas de muchos hogares. Se sabe que causa muchos problemas de salud graves, como cáncer de pulmón, asbestosis, enfermedad pleural y mesotelioma. (14)

El formaldehído se encuentra en la madera prensada que se utiliza para estanterías y muebles. La mayor fuente de formaldehído en el hogar es el pegamento resinoso que mantiene unidas estas partículas de madera.

Efectos sobre la salud de las toxinas de interior

A corto plazo, la contaminación del aire interior puede causar membranas mucosas irritadas o secas en los ojos, nariz, vías respiratorias tracto y garganta. También puede causar mareos, fatiga, fiebre, olvidos, dolores de cabeza, irritabilidad, letargo y náuseas.

A menudo, los efectos sobre la salud de la contaminación del aire interior se atribuyen a los resfriados y la gripe, pero puede generar problemas de salud más graves como asma, neumonitis por hipersensibilidad y enfermedad del legionario. (15)

Los investigadores han descubierto que los diagnósticos infantiles de alergias, autismo, síndrome de Asperger y Tourette están relacionados con contaminantes de interiores como polvo, ftalatos, pisos de PVC y humo de segunda mano. La exposición a los ftalatos en las primeras etapas del desarrollo se ha relacionado específicamente con los trastornos del espectro autista. (16, 17)

Otros efectos sobre la salud surgen de la exposición a largo plazo y son más difíciles de relacionar con los contaminantes. La sensibilidad química múltiple o MCS está en aumento. También conocida como enfermedad ambiental o síndrome de alergia múltiple, esta reacción inmunitaria intensificada es debilitante.

Los síntomas de MCS incluyen: (18)

  • Ojos irritados
  • Problemas respiratorios
  • Tos
  • Cambios en el ritmo cardíaco
  • Dolor de pecho
  • Confusión
  • Congestión y otros problemas de los senos nasales
  • Diarrea, hinchazón y / o gases
  • Problemas digestivos
  • Mareos
  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Prurito
  • Problemas de memoria
  • Moo d cambios
    • Dolor muscular y articular
    • Náuseas
    • Pobre concentración
    • Sarpullido
    • Sensibilidad a la luz y al ruido
    • Problemas de sueño
    • Estornudos
    • Dolor de garganta
    • Problemas para concentrarse

    Si se pregunta cómo probar la calidad del aire , hay una serie de opciones que incluyen kits de prueba de radón, así como kits de prueba de moho y alérgenos disponibles en tiendas y en línea. Otra prueba importante de la calidad del aire en el hogar que debe instalarse en todos los hogares es un detector de monóxido de carbono.

    Si le preocupa la calidad del aire interior, siempre puede tener una conducta profesional en interiores. pruebas de calidad del aire. En estos días también existen dispositivos / monitores portátiles de prueba de la calidad del aire que pueden detectar una amplia gama de compuestos orgánicos volátiles (como el formaldehído) y gases peligrosos como el monóxido de carbono.

    6 Soluciones naturales para la contaminación del aire interior

    ¿Cómo se puede mejorar la calidad del aire interior? Afortunadamente, hay muchas formas efectivas pero naturales de mejorar la calidad del aire interior.

    1. Elimine the Source

    Ajuste las estufas de gas y otros aparatos de cocina y calefacción para reducir las emisiones. Deshágase de cualquier fuente de peligrosos aromas sintéticos en su hogar. Son absolutamente tóxicos y contribuyen enormemente a la contaminación del aire interior. En estos días, debes tener mucho cuidado porque se están perfumando muchas cosas con fragancias sintéticas, desde hojas para secadora hasta velas y bolsas de basura.

    Asegúrate de comprar sin perfume o verdaderamente con aroma natural artículos. Hay un nuevo truco de marketing en estos días: los productos dicen “contiene aceites esenciales”. Los aceites esenciales son una excelente opción de aroma natural, pero deben ser lo único que aromatice el producto o simplemente se incluyen además de las fragancias sintéticas dañinas.

    Siempre asegúrese de para limpiar los acondicionadores de aire, deshumidificadores y humidificadores con regularidad para que no se conviertan en dispositivos que contribuyan a una mala calidad del aire interior. Limpiar los conductos de aire y los filtros de la calefacción con regularidad es otra parte importante para mantener la calidad del aire interior óptima. Además, nunca deje inactivo un automóvil en un garaje adjunto porque el escape puede viajar a la casa.

    Se recomienda hacer una prueba de radón en su hogar cada cinco años y siempre verificar la compra de radón. una casa y después de renovaciones importantes. Busque en el programa de radón de su estado. Algunos estados ofrecen kits de prueba gratuitos o con descuento al público. Si se encuentran niveles elevados, puede contratar a un profesional para abordar sus problemas de radón.

    2. Ventile regularmente

    La Asociación Americana del Pulmón recomienda que elimine y luego ventile. Dejar que entre aire fresco en su hogar de forma regular es una forma fácil y económica de diluir los contaminantes del aire interior. Según la Asociación Estadounidense del Pulmón, “La ventilación adecuada mantiene el aire fresco y saludable en el interior. Al igual que los pulmones, los hogares deben poder respirar para asegurarse de que entre aire fresco y salga aire sucio. El aire en el interior puede acumular altos niveles de humedad, olores, gases, polvo y otros contaminantes del aire ”. (19)

    La mayoría de hea Los sistemas de refrigeración y aire acondicionado no permiten que entre aire fresco del exterior. Abra las ventanas y puertas (incluso en invierno) para que entre aire fresco. Los extractores de aire del baño y la cocina también pueden ayudar a reducir los contaminantes interiores.

    3. Purify Air Naturally

    Para mejorar la calidad del aire interior, asegúrese de elegir productos de limpieza naturales en su hogar o ahorre un paquete haciendo el suyo: bicarbonato de sodio , los cítricos, los aceites esenciales y el vinagre tienen una serie de propiedades antisépticas naturales. Mi limpiador casero de limón casero Melaleuca es una excelente opción que es natural y eficaz, pero que no contamina el aire interior.

    También puede hacer su propio ambientador con agua y aceites esenciales o simplemente cocine a fuego lento la canela, el clavo y / u otras hierbas en la estufa. El bicarbonato de sodio y el vinagre también son eliminadores de olores naturales.

    Si eres adicto a las velas, evita las a base de petróleo como el gel y la parafina. En su lugar, opte por velas 100 por ciento de cera de abejas con mechas de algodón. Se dice que las velas de cera de abejas limpian el aire al emitir iones negativos. (20)

    Lavar la ropa de cama con frecuencia en agua muy caliente es otro consejo útil para reducir los alérgenos y contaminantes en interiores. Haga todo lo posible para comprar productos de algodón orgánico. El algodón es uno de los cultivos más fumigados en términos de pesticidas.

    4. Revise sus productos

    No solo los productos saludables para el hogar son clave, sino que, por el bien de la calidad del aire interior, también debe elegir productos saludables para el cuidado personal. Los productos de belleza de uso común, como lacas y espumas para el cabello, pueden ser aún más elementos que actualmente envenenan el aire que respira en el interior.

    Según David Rosenstreich, MD, director de la división. de alergia e inmunología en Montefiore de Nueva York, “Vivimos en un ambiente altamente infundido químicamente donde la gente usa toneladas de productos. El hecho de que esté en los estantes de los supermercados no significa que sea seguro “. (21)

    Consulte sus productos de salud y belleza en el sitio Skindeep del Environmental Working Group. Puede encontrar los cosméticos y productos para el cuidado de la piel más y menos cargados de toxinas aquí y ver sus favoritos.

    También asegúrese de evitar los detergentes para ropa a base de petróleo, la lejía y la secadora. hojas. El bicarbonato de sodio y el vinagre pueden proporcionar un impulso económico y eficaz a los detergentes.

    5. Mobiliario reflexivo

    Evite muebles, alfombras y otros aspectos del interior de su hogar que contengan contaminantes dañinos del aire interior, como retardadores de fuego. Opte por pisos de madera dura siempre que pueda. Las alfombras pequeñas son geniales porque puedes lavarlas fácilmente. No se olvide de su colchón, una necesidad que suele estar cargada de sustancias químicas tóxicas. Recomiendo consultar mi artículo Colchones orgánicos y cómo elegir la cama más saludable.

    6. Plantas de interior útiles

    Cuando busque soluciones para la contaminación del aire en interiores, ¡no se olvide de traer algo de naturaleza al interior! Estoy hablando de plantas de interior, una excelente forma natural y eficaz de eliminar los contaminantes del hogar.

    Algunas de las mejores plantas de interior que eliminan la contaminación incluyen:

    • Bromelia
    • Dracaena
    • Planta araña
    • Planta de jade

    Para obtener más consejos útiles, consulte este pdf sobre la calidad del aire interior creado por la EPA, Cuide su aire: una guía para la calidad del aire interior.

    Elección un purificador de aire

    Los purificadores de aire o limpiadores de aire son otra forma para reducir los contaminantes del aire interior. Los limpiadores de aire ionizantes tienen grandes diferencias en efectividad dependiendo de sus procesos de fabricación. Cuando se trata de elegir un purificador de aire que realmente funcione (muchos son inútiles), desafortunadamente tendrá que gastar un poco de dinero, pero los productos de calidad del aire interior, como los purificadores de aire, pueden ser una inversión realmente valiosa para su salud.

    Opción 1: Intellipure

    Mi primera opción para purificadores de aire en este momento es Intellipure Ultrafine 468, un sistema de purificación de aire multietapa diseñado para espacios habitables de medianos a grandes.

    Según el sitio web de Intellipure, las características del Ultrafine 468 incluyen:

    • Demostrado ser 40 veces más eficiente que HEPA filtros
    • Elimina el 99,99 por ciento de virus dañinos, hongos mohos y bacterias, de hasta 0,007 micras de tamaño
      • Actualmente se utiliza en hospitales, salas limpias médicas, edificios gubernamentales y aplicaciones militares
      • El purificador de aire más silencioso o en su tipo, con el nivel de ruido de CFM por decibelio más alto en su categoría
      • Motor EC de la más alta calidad que resulta en un 50 por ciento menos de costos operativos
      • Increíblemente eficiente en energía, usando solo 5 vatios por hora cuando está bajo

      Según Vinny Lobdell Jr., fundador y director ejecutivo de Intellipure, “El sistema Intellipure proviene de cinco años de investigación y desarrollo y de una subvención del gobierno centrada en la guerra biológica y de gérmenes. Cada unidad está certificada y probada individualmente para garantizar una eficiencia 40 veces mayor que la HEPA ”.

      Más compacto y menos costoso que el Ultrafine 468 es el purificador de aire Intellipure Compact. Utiliza la misma tecnología DFS avanzada, premiada y patentada.

      Opción 2: IQAir

      Otra gran opción es la serie IQAir HealthPro® de purificadores de aire compactos e independientes. De esta serie que tiene tres opciones, HealthPro® Plus es la mejor opción.

      Según el sitio web de IQAir, las características de HealthPro® Plus incluyen:

      • Más críticas y premios importantes que cualquier otro purificador de aire
      • 32 por ciento menos de sonido en todas las velocidades del ventilador
      • Diseñado para entregar el aire más puro posible con cuatro etapas de filtración superior y flujo de aire de 320 grados
      • 10 año de garantía limitada
      • IQAir también fabrica sistemas de purificación de aire para toda una casa.


        Final Pensamientos

        • Hay muchas sustancias que pueden estar contaminando su aire interior en este mismo momento, incluyendo radón, limpiadores domésticos, productos de belleza, materiales para muebles y más.
        • El humo de segunda mano es un contaminante común del aire en interiores y es especialmente devastador para la salud de los niños.
        • Tanto el humo de primera como el de segunda mano, el radón y el monóxido de carbono son ejemplos de contaminación del aire que pueden ser mortales.
        • El radón y el monóxido de carbono son dos contaminantes del aire interior que puede analizar en su hogar.
        • Afortunadamente, hay muchas formas naturales pero altamente efectivas de mejorar la calidad del aire interior, como simplemente ventilar su hogar de forma regular.
        • Todos deberíamos mantener altos nuestros estándares de calidad del aire interior por el bien de nuestra salud y la salud de nuestros seres queridos, especialmente porque pasamos gran parte de nuestra vida en interiores.
          • Un purificador de aire verdaderamente eficaz no es barato, pero es una inversión inteligente para usted. ¡y tu familia!