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La meditación de 12 minutos previene la enfermedad de Alzheimer

Encontrar formas de manejar el estrés no solo es esencial para nuestra salud mental y emocional. Según los investigadores, existe un fuerte vínculo entre lidiar con el estrés y prevenir la enfermedad de Alzheimer, y una simple meditación puede marcar una gran diferencia.

Una nueva revisión en el Diario de la enfermedad de Alzheimer afirma que una práctica conocida como meditación Kirtan Kriya puede ayudar a reducir el estrés al mismo tiempo que estimula el flujo sanguíneo a las áreas de nuestro cerebro que mantienen nuestra capacidad cognitiva y nuestras emociones. Muestra signos prometedores de ralentizar el envejecimiento del cerebro al aumentar también la materia gris.

El autor del estudio, Dharma Singh Khalsa, MD, explica: «El punto clave de esta revisión es que comprometerse con un estilo de vida de longevidad cerebral, incluida la aptitud espiritual, es una forma de vital importancia para envejecer sin la enfermedad de Alzheimer».

La meditación Kirtan Kriya consiste en cantar cuatro sonidos (saa, taa, naa, maa) y usar movimientos repetitivos con los dedos durante unos 12 minutos. La Fundación de Investigación y Prevención del Alzheimer afirma que estos sonidos particulares provienen de un mantra de yoga conocido como «Sat Nam», que significa «mi verdadera esencia». La organización también recomienda participar en la práctica a diario para reducir el estrés y mejorar la salud del cerebro.

Aquí hay un ejemplo fácil que puede seguir junto con:

Además de minimizar su riesgo de enfermedad de Alzheimer, agregar esta meditación a su rutina diaria podría ayudarlo a sentirse más joven y vivir más tiempo. Otro estudio reciente encontró que las personas mayores que mencionaron tener menos estrés en sus vidas también tenían “edades subjetivas” más jóvenes, o la edad que sienten en lugar de su edad cronológica. Los investigadores creen que encontrar formas de manejar el estrés les ayudó a desarrollar un amortiguador que evitó que su salud empeorara.

Por supuesto, todos somos diferentes y es posible que encuentre otros remedios para el estrés que funcionen mejor para usted, como rodearse de aromaterapia o tomar ciertos suplementos. ¡Lo que sea que te ayude a mantenerte a ti y a tu mente en paz es todo lo que importa!