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La terapia de masaje funciona para mucho más que sus músculos

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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Ahora se estima que solo en los EE. UU., La industria de la terapia de masajes genera más de $ 12 en billetes ion anualmente! Aproximadamente 39,1 millones de estadounidenses adultos (18 por ciento de la población total) recibieron un masaje al menos una vez durante el año anterior, según el American Massage Therapy College,

No solo la terapia de masaje es un método eficaz una forma de ayudar a aliviar los músculos adoloridos y mejorar el flujo sanguíneo, también funciona como un poderoso
natural para aliviar el estrés para mucha gente. Hoy en día, existe una amplia gama de técnicas de masaje utilizadas por los terapeutas para ayudar a las personas a superar afecciones de salud comunes como la fibromialgia, la ansiedad y la artritis. Técnicas de masaje como masaje sueco, masajes puntuales y reflexología ahora se ofrecen comúnmente en lugares como spas, estudios de yoga , hoteles y oficinas de quiropráctica.


Datos breves sobre masajes :

      La popularidad de la terapia de masaje está creciendo rápidamente; cada año se realizan alrededor de un 20 por ciento más de masajes que el año anterior.

    • Las estimaciones muestran que hay entre 300.000 y 350.000 masajistas o estudiantes de terapia de masajes en los Estados Unidos.
          Actualmente se ofrecen más de 250 tipos diferentes de masajes en todo el mundo de acuerdo con la Asociación de Profesionales de la Carrocería y el Masaje. Los masajes corporales ofrecen diferentes beneficios dependiendo de los objetivos del paciente, pero la mayoría tienen los mismos principios subyacentes.

          • Los lugares más populares Los masajes que se realizarán incluyen el hogar / oficina del cliente, el spa / salón, un entorno de atención médica integral, un club de salud / centro deportivo o una franquicia de terapia de masajes.
              Las encuestas muestran que el 52 por ciento de los adultos estadounidenses que recibieron un masaje en 2015 lo recibieron por motivos médicos o de salud, como el manejo del dolor, dolor / rigidez / espasmos, rehabilitación de lesiones o bienestar general.
            • En 2015, más de 51 millones de adultos estadounidenses (16 por ciento) habían discutido la terapia de masaje con sus médicos, y alrededor del 69 por ciento de sus médicos o de salud los proveedores de atención los remitieron a un terapeuta / masajista altamente recomendado.
            • Algunos estudios han encontrado que hasta el 91 por ciento de las personas están de acuerdo en que los masajes profesionales pueden ser efectivos en reduciendo el dolor .
              • Los masajes también son muy comunes para reducir el estrés y la fatiga; El 33 por ciento de los consumidores de masajes en 2015 recibió un masaje para la relajación / reducción del estrés.


                ¿Qué es la terapia de masaje?

                La terapia de masaje se define como “la manipulación manual de la estructura muscular y los tejidos blandos del cuerpo humano (incluidos los músculos, tejido conectivo, tendones y ligamentos) ”. Las “modalidades” de masaje han sido utilizadas durante miles de años por personas que viven en todo el mundo como un medio para tratar de forma natural las dolencias físicas y mentales del cuerpo. (1)

                En la actualidad, los estudios científicos demuestran que la terapia de masaje mejora
                funciones del sistema linfático , ayuda a regular las hormonas y puede prevenir muchas lesiones.

                Una breve historia de los masajes:

                A lo largo de la historia, el masaje se ha empleado para mejorar el tiempo de recuperación, restaurar la energía y controlar el estrés. y aliviar los dolores corporales. Los primeros registros de masajes se remontan a más de 3.000 años en la antigua China, y hoy en día se considera que los masajes son una de las formas más antiguas de “arte curativo”.

                Muchos de los más Las culturas influyentes han tenido sus propias terapias y técnicas específicas relacionadas con los masajes corporales que se han transmitido de generación en generación. Esto incluye a los antiguos griegos, hindúes, persas, egipcios, franceses, suecos, tailandeses, indios, japoneses y chinos. Hoy en día, sus enseñanzas continúan llevando la terapia de masaje a las prácticas de la medicina convencional.

                “Masaje” puede significar muchas cosas diferentes dependiendo de a quién le preguntes. Se cree que los franceses primero denominaron la palabra “masaje” para describir una práctica curativa de amasar el cuerpo. Creían que la fricción y la presión aplicadas en ciertas áreas del cuerpo podrían proporcionar beneficios al romper el tejido cicatricial, incluso si en ese momento el masaje no se sentía tan cómodo (la misma idea que cómo trabajos de laminado de espuma ).

                En Occidente, el masaje ha sido una forma popular de tratar el cuerpo de forma natural desde la década de 1930. Se cree que los franceses derivaron la palabra masaje de la palabra griega antigua “masso”, que significa amasar con las manos. Se decía que Hipócrates había escrito artículos en los que recomendaba el uso del frotamiento y la fricción para problemas circulatorios y articulares.

                Otro gran influyente en el campo de la terapia de masaje fue el chino antiguo. Los textos médicos que se remontan a siglos antes de la dinastía China enumeraron técnicas de masaje, que podrían usarse para aliviar los dolores y molestias comunes y mejorar el flujo de energía. A lo largo de la historia de las prácticas medicinales orientales, la terapia de masaje se ha recetado junto con tratamientos holísticos como el yoga, la meditación,
                acupuntura y tai chi para mejorar el bienestar general.

                Relacionado: Beneficios de las pistolas de masaje, mejores tipos y ¿realmente funcionan?

                Tipos de masajes y técnicas de masaje

                Se ofrecen muchos tipos diferentes de masajes corporales hoy por una variedad de masajistas capacitados (y a veces no capacitados). Algunos de los tipos más comunes incluyen:

                  Masaje sueco: Esta es la forma de masaje más popular en todo el mundo. Funciona estimulando la circulación e implica cinco movimientos básicos de amasado (que se pueden realizar de forma suave / suave o más firme), todos fluyendo hacia el corazón para manipular los tejidos blandos.

                    Masaje de tejido profundo: Estos masajes utilizan movimientos de tejido profundo / músculos profundos para afectar la subcapa de musculatura y fascia. Normalmente se utilizan para el tratamiento del dolor muscular crónico, la rehabilitación de lesiones y la reducción de trastornos relacionados con la inflamación como
                    artritis
                    .
                      Masaje deportivo: Los masajes deportivos se realizan a menudo en atletas para calentar el cuerpo, mejorar el flujo sanguíneo a los músculos / tejidos y ayudar a prevenir o tratar lesiones. Se realizan antes y después del evento y forman parte de los planes de tratamiento preventivo de lesiones.

                          Masaje prenatal: Se ha descubierto que los masajes durante el embarazo son eficaces y seguros para la madre y el feto. Por lo general, se realizan con la mujer de costado y pueden ayudar a reducir las molestias del embarazo, como los dolores en la espalda baja o en las piernas, junto con el bienestar emocional.

                          Masaje tailandés: Los masajes tailandeses (también llamados nuad bo rarn) se han practicado en Tailandia durante más de 2.500 años y, a menudo, se incluyen en ceremonias sagradas. Se realizan sobre un tapete firme en el piso en lugar de sobre una mesa, y cuentan con amasado y posicionamiento que estimulan los tejidos y órganos de acuerdo con ciertas líneas de energía.

                            Masaje de tejidos blandos / Liberación: Este método fue desarrollado en Europa para ayudar a tratar a atletas y corredores. Funciona colocando los músculos en una posición determinada y manipulándolos suavemente para que se estiren en una dirección o plano muy específico.

                            • Acupresión: La acupresión es un antiguo arte curativo oriental que utiliza los dedos para presionar puntos clave en la superficie de la piel. Esto estimula los canales de energía (a veces conocidos como Qi), ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y reduce la tensión muscular.

                                  Shiatsu: Shiatsu es un masaje japonés antiguo que es similar a la acupresión en que se concentra en desbloquear el flujo de energía vital y restaurar el equilibrio en los canales / meridianos del cuerpo.

                                  Si bien el masaje es la aplicación de técnicas de manipulación de tejidos blandos al cuerpo, las terapias de “trabajo corporal” y los tratamientos “somáticos” también son similares en muchos aspectos. El trabajo corporal abarca varias formas de terapias táctiles que utilizan la manipulación, el movimiento y / o la remodelación, mientras que las terapias somáticas se centran en el significado “del cuerpo” y sus canales de energía junto con la conexión cuerpo / mente. Cuando se combinan los campos de masaje el tratamientos corporales y somáticos, en todo el mundo las modalidades más populares incluyen:

                                    acariciando
                                  • punción
                                    • amasado

                                    • tocando
                                      • compresión

                                      • utilización de tazas
                                      • vibración

                                      • balanceo
                                      • fricción

                                          uso de aceites, lociones y polvos
                                            y presión sobre el tejido muscular u órganos

                                          ¿Se pregunta qué tipo de personas se convierten en masajistas o de qué se trata la escuela de masajes?

                                          Las encuestas muestran que los masajistas a menudo ingresan a la profesión como una segunda carrera. Un enorme 86 por ciento son mujeres y, por lo general, tienen entre 30 y 40 años. Convertirse en un terapeuta de masaje con licencia que trabaja en un entorno profesional generalmente implica varios años de capacitación profesional, y actualmente 44 estados en los EE. UU. Regulan a los terapeutas de masaje o brindan certificación estatal.

                                          Ahora hay más de 300 escuelas y programas de terapia de masajes acreditados en los EE. UU. Y, en promedio, la acreditación requiere 671 horas de capacitación. La gran mayoría de los masajistas (93 por ciento) continúan inscribiéndose en clases de educación continua y mantienen trabajos en el campo de la salud, como enseñar clases de acondicionamiento físico, por ejemplo.

                                          La mayoría de los terapeutas terminan convirtiéndose en miembros de una organización profesional, pero también es común ser un practicante único. La mayoría de los estados que cuentan con licencia para terapeutas de masaje requieren una calificación aprobatoria en el Examen de Licencia de Masaje y Trabajo Corporal (MBLEx) o uno de los dos exámenes proporcionados por la Junta Nacional de Certificación para Masaje Terapéutico y Trabajo Corporal. La mayoría de los terapeutas están totalmente dispuestos a revelar información sobre su formación, por lo que nunca está de más preguntar.


                                      8 Beneficios de la terapia de masaje


                1. Trata el dolor lumbar

                Según una revisión Cochrane sobre terapia de masajes para
                dolor lumbar crónico
                con 13 ensayos clínicos, el masaje puede ser beneficioso para pacientes con dolor lumbar agudo y crónico, especialmente cuando se combina con otros ejercicios y educación holísticos. Alguna evidencia sugiere que el masaje de acupuntura (acupresión) puede ser incluso más efectivo que el masaje clásico / sueco para reducir el dolor de espalda. (2)


                2. Reduce la artritis, fibromialgia, bursitis y dolor en las articulaciones

                Alrededor del 35 por ciento de todas las personas que reciben masajes lo hacen para ayudar a aliviar el dolor asociado con rigidez, dolor, lesiones y afecciones crónicas de salud. Se ha encontrado que los masajes efectivamente
                relajan los músculos
                y rigidez en las articulaciones, además de síntomas más bajos asociados con
                fibromialgia – un síndrome crónico caracterizado por dolor generalizado, rigidez articular, fatiga intensa , alteraciones del sueño, dolor de cabeza y espasmos musculares.

                En 2011, la revista

                Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia imprimió los resultados de un ensayo clínico controlado aleatorio que investiga si el masaje-liberación miofascial la terapia podría mejorar el dolor, la ansiedad, la calidad del sueño, la depresión y la calidad de vida en pacientes con fibromialgia. Setenta y cuatro pacientes con fibromialgia fueron asignados aleatoriamente a grupos experimentales o de placebo durante 20 semanas. Los resultados mostraron que inmediatamente después del tratamiento y al cabo de un mes, los síntomas de ansiedad, la calidad del sueño, el dolor y la calidad de vida mejoraron significativamente en el grupo experimental en comparación con el grupo placebo. (3)

                3. Puede ayudar a reducir la presión arterial alta

                Según un informe de 2013 publicado en

                Revista Internacional de Medicina Preventiva

                , los pacientes que reciben terapia de masaje en promedio muestran
                menor promedio sistólico y presión arterial diastólica
                que los de los grupos de control. La evaluación de los efectos de la terapia de masaje sobre la presión arterial muestra que “el masaje es una intervención segura, eficaz, aplicable y rentable para controlar la PA y la prehipertensión”. (4)

                4. Reduce la depresión, la ansiedad y la fatiga

                Se ha demostrado que la terapia de masaje ayuda a reducir los sentimientos del estrés, junto con la depresión y el cansancio que lo acompaña. Los estudios han encontrado que la presencia de depresión a menudo se desencadena por dolor activo y crónico, y que la depresión en sí misma conduce a un empeoramiento de la tensión y el dolor muscular.

                Algunos hallazgos muestran que el dolor crónico y la depresión pueden ambos se atribuyen a alteraciones en el funcionamiento cognitivo, específicamente en el eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal. (5) Los enfoques de masaje multidisciplinario pueden ayudar
                revertir el ciclo de la depresión
                y han logrado mejoras significativas en pacientes con tensión muscular crónica, dolor, falta de energía o problemas para dormir y depresión.

                5. Ayuda a regular las hormonas y controlar la diabetes

                Se están utilizando terapias alternativas para tratar causas hormonales e inflamatorias subyacentes de la diabetes, incluidos masajes, suplementos dietéticos, acupuntura, hidroterapia y terapias de yoga. Estos parecen ser efectivos para
                reducir los síntomas de la diabetes
                y factores de riesgo, además de que no tienen los efectos secundarios de los medicamentos o métodos convencionales para tratar la diabetes. (6)

                La terapia de masaje se ha recomendado para la diabetes durante más de 100 años, y varios estudios han encontrado que puede ayudar a inducir la relajación, reducir el daño a los nervios (neuropatía) y ayudar a las personas a volverse más activa, reduce la alimentación emocional, mejora la calidad de la dieta, mejora el sueño, ayuda a restaurar el uso adecuado de la insulina y reduce la inflamación causada por
                desequilibrios hormonales .

                6. Aumenta la inmunidad

                El Centro Médico de la Universidad de Salud Memorial en Savannah, Georgia ha descubierto que La terapia de masaje sueco puede ayudar a los pacientes con cáncer a lidiar con los síntomas de su enfermedad y reducir la angustia, lo que podría impulsar la recuperación.

                Las intervenciones de masaje sueco en pacientes oncológicos muestran resultados positivos para reducir los niveles percibidos de cuatro medidas: dolor, malestar físico, malestar emocional y fatiga. Un total de 251 pacientes de oncología se ofrecieron como voluntarios para participar en el estudio del hospital durante un período de más de 3 años, y un análisis encontró una reducción estadísticamente significativa en la angustia informada por los pacientes para las cuatro medidas. (7)


                7. Ayuda para dejar de fumar

                La investigación realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami mostró que que los automasajes pueden ser un tratamiento complementario eficaz para los adultos que intentan dejar de fumar. Se ha demostrado que el masaje alivia la ansiedad relacionada con el tabaquismo, reduce los antojos y los síntomas de abstinencia, mejora el estado de ánimo y reduce la cantidad de cigarrillos fumados. (8)


                8. Ayuda a mejorar el rendimiento atlético y los deportes a prevenir lesiones

                Ciertos tipos de masajes, incluidos los masajes deportivos están diseñados específicamente para mejorar el rendimiento atlético y la recuperación mientras previenen problemas como desgarros de ligamentos o
                lesiones al correr
                . Hoy en día, es común que los atletas reciban masajes que se realizan en su campo de atletismo o lugar de entrenamiento para ayudar a establecer el flujo sanguíneo y calentar los músculos antes de un evento. Algunos masajes deportivos también utilizan otras prácticas como visualización, meditación y respiración profunda para calmar el sistema nervioso y mejorar la calidad de la curación entre eventos.





                Terapia de masaje versus acupuntura

                La acupuntura es una antigua técnica de curación oriental basada en el equilibrio de los meridianos de energía. dentro del cuerpo. Los tratamientos de acupuntura implican el uso de agujas muy finas que se insertan sin dolor en la superficie de la piel en puntos meridianos clave de todo el cuerpo que se corresponden con el manejo del dolor, el flujo de energía y la función de varios órganos.

                El tipo de terapia de masaje más similar a la acupuntura es la acupresión, ya que ambas utilizan los mismos puntos del cuerpo y tienen orígenes similares que se remontan a miles de años. Sin embargo, solo la acupuntura usa agujas, mientras que la acupresión usa manipulaciones del cuerpo con las manos y el tacto. La acupresión a menudo implica una presión firme aplicada en áreas específicas del cuerpo usando las manos y, a veces, los pies, lo que alivia la tensión y puede estimular la curación dependiendo de los síntomas y dolencias específicos de una persona.

                Tanto la acupresión como la acupuntura son a menudo se utiliza para tratar el dolor crónico, la ansiedad, el insomnio, los dolores de cabeza, la fatiga visual, los problemas de los senos nasales y la artritis. Investigación publicada en el

                Revista estadounidense de medicina china

                incluso demostró que un mes de tratamiento de acupresión puede ser más eficaz en
                reduciendo los dolores de cabeza crónicos que un mes de medicación relajante muscular. (9)



              Terapia de masaje vs.Ajustes quiroprácticos

              Mientras que la terapia de masaje se centra más en la manipulación de los tejidos blandos, los quiroprácticos centran su atención en la salud del sistema nervioso central, específicamente la columna vertebral. El objetivo principal de ajustes quiroprácticos es llevar la columna a la alineación adecuada para que el cuerpo pueda comenzar a curarse a sí mismo. La atención quiropráctica tiene muchos de los mismos beneficios que la terapia de masaje: reducción del dolor, mayor curación, menor riesgo de lesiones, etc.

              En comparación con los masajistas, sin embargo, los quiroprácticos reciben mu ch formación más formal: son médicos que necesitan una formación universitaria de cuatro años y también un programa de doctorado de cuatro años en quiropráctica. (10)

              Un enfoque principal de los tratamientos quiroprácticos es ayudar a los pacientes
              desarrollar una mejor postura . En todo el cuerpo, los nervios que provienen de la columna ayudan a transportar información hacia y desde los órganos importantes y las células, por lo que la compresión mecánica anormal y la irritación de las articulaciones espinales pueden afectar negativamente la salud general de una persona.

              Un enfoque de tratamiento quiropráctico holístico a menudo implica cambios en la dieta, así como manipulaciones. Esto ayuda a reducir la hinchazón articular causada por el daño a la articulación intervertebral, reduce las respuestas inflamatorias causadas por una mala alimentación, hidrata el cuerpo, reduce el estrés psicológico, puede mejorar el sueño y mejorar la digestión.

              Precauciones relativas a la terapia de masaje

              Si actualmente tiene alguna condición de salud eso podría ponerla en riesgo de sufrir más lesiones si recibe un masaje, o si está embarazada, es mejor hablar primero con su médico. Siempre se recomienda que trabaje con un masajista autorizado / acreditado, lo que significará cosas diferentes según el lugar donde viva. Hoy en día existen muchos terapeutas con formación especializada y avanzada en anatomía, fisiología, complicaciones, precauciones y contraindicaciones relacionadas con determinadas afecciones de salud (como artritis o embarazo) o buscan una derivación si es su caso.

              En los estados que regulan la terapia de masajes, los masajistas deben cumplir con ciertos requisitos legales para ejercer, que generalmente incluyen horas mínimas de capacitación inicial y aprobación de un examen. La Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje y la mayoría de las otras organizaciones de terapia de masaje reconocen a la Federación de la Junta Estatal de Terapia de Masaje (FSMTB) como el examen de licencia creíble. Tenga cuidado de hacer su propia investigación y hacer preguntas si alguna vez no está seguro de quién está recibiendo terapia de masaje.

              ¿Se pregunta si su seguro cubrirá el costo de un masaje? Algunas pólizas de seguro cubren los masajes profesionales, especialmente si son recetados por un quiropráctico u osteópata. Es más probable que las terapias proporcionadas como parte de un plan de tratamiento prescrito por un médico o fisioterapeuta registrado estén cubiertas en comparación con una visita a un spa.



              Reflexiones finales sobre la terapia de masaje

                La terapia de masaje es una antigua práctica de curación que tiene beneficios tanto físicos como mentales que ahora han sido probados

              • Existen muchos tipos diferentes de masajes ofrecidos en la actualidad por masajistas terapeutas capacitados profesionalmente durante 1 o 2 años, incluidos masajes suecos, deportivos, de tejido profundo, reflexología y de acupresión
                • Beneficios o f la terapia de masaje incluye reducción del dolor crónico, ansiedad o depresión, dolores de cabeza, presión arterial y desequilibrios hormonales

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