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Las 100 decisiones que toma al día son verdaderamente su atención médica – Dr. Axe

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

Este artículo está basado en evidencia científica , escrito por expertos y verificado por nuestro personal editorial capacitado. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis (1, 2, etc.) son enlaces en los que se puede hacer clic a estudios revisados ​​por pares médicos.

Nuestro equipo incluye nutricionistas y dietistas con licencia, especialistas certificados en educación para la salud, así como como especialistas certificados en fuerza y ​​acondicionamiento, entrenadores personales y especialistas en ejercicios correctivos. Nuestro equipo tiene como objetivo no solo ser minucioso con su investigación, sino también objetivo e imparcial.

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La mayoría de vamos por la vida y nuestros días como robots. Seguimos los movimientos como lo hemos hecho durante años, si no décadas. Muy pocos de nosotros pensamos en por qué hacemos lo que hacemos. Es solo una rutina, simplemente sucede.

Pero en realidad, cada pequeña decisión aparentemente sin importancia o benigna que tomamos (o no tomamos) tiene un gran impacto en nuestra salud. ¿Por qué? Porque en los países desarrollados, nuestras mayores amenazas en la actualidad están relacionadas con las enfermedades crónicas; cosas como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

Y estas condiciones están relacionadas con nuestro medio ambiente, nuestro estilo de vida y nuestra dieta. Seguro que hay un componente genético, pero los investigadores ahora dicen que los genes malos solo juegan un papel en “ alrededor de 5 a 10 por ciento de todos los cánceres ”por ejemplo.

Entonces, la mala noticia es: sus posibilidades de contraer estas enfermedades crónicas comunes están determinadas en gran medida por sus acciones diarias. ¿Las buenas noticias? ¡Sus posibilidades de contraer estas enfermedades crónicas comunes están determinadas en gran medida por sus acciones diarias! Hay mucho que puede hacer para reducir su carga tóxica y tomar decisiones que fomenten la salud.

Considere este escenario:

Se despierta con un despertador porque su teléfono no está en su habitación. Debe salir de la casa a las 8:15 a. M. Y la alarma suena a las 7 a. M. Debido a que su teléfono no está en su habitación, se toma unos minutos sin distracciones para respirar profundamente, sonreír, pensar en tres cosas por las que está agradecido acerca de la el día anterior, y algunas cosas que está esperando sobre este día. Estableces una intención para el día (o una oración) y luego te vas. Abres las cortinas para dejar entrar la luz natural, haces unas breves posturas de yoga o ejercicios de estiramiento para abrir tu cuerpo y deshacerte de la rigidez de dormir.

Te cepillas los dientes con pasta de dientes no tóxica, use todo el jabón, champú y lavado de cara orgánicos y no tóxicos en la ducha, use una toalla de algodón orgánico para secarse y luego aplique lociones o aceites corporales que tengan solo unos pocos ingredientes, y puede pronunciar todos de ellos porque existen en la naturaleza.

Te vistes y luego te diriges a la cocina para tomar un vaso de agua a temperatura ambiente (o tibia) con un poco de jugo de limón fresco para reactivar su sistema digestivo y desintoxicar sus órganos y tome un probiótico para apoyar su salud intestinal. Prepara una taza de café orgánico o una taza de té y un batido para el desayuno con 12 frutas, verduras, semillas, nueces y especias orgánicas y densas en nutrientes. Bebes la bebida caliente y el batido lentamente, mirando por la ventana, no en un dispositivo, y piensas en lo delicioso que está y en qué día tan agradable será.

Después de terminar de comer, toma algunos suplementos de los que sabe que tiene deficiencia, como vitamina D, vitamina K2 y magnesio. Agarras algunos recipientes metálicos de comida que preparaste la noche anterior para el almuerzo y un refrigerio al final de la tarde en caso de que tengas hambre. Arrojas algo de ropa deportiva en una bolsa para esa clase de Pilates a la que te inscribiste con tu amigo después del trabajo y sales por la puerta. Ha pasado una hora. Ha tomado más de 20 decisiones que tienen un impacto directo en su salud.

Aquí hay otro escenario:

A continuación, se despierta con el despertador de su teléfono. tu cabeza. El teléfono ha estado emitiendo radiación toda la noche a solo unos centímetros de su cerebro. También ha estado vibrando con notificaciones. Solo uno o dos de ellos lo despertaron, pero su sueño fue interrumpido innecesariamente una o dos veces. La segunda vez que finalmente enciende la luna de no molestar en su teléfono, pero aún le toma un poco de tiempo volver a dormir.

Te despiertas aturdido, no puedes imaginarte salir de la cama todavía. Duermes un par de veces y finalmente agarras tu teléfono. Revisas tu correo electrónico y te das cuenta de que tu jefe te escribió un montón de correos electrónicos anoche. Su frecuencia cardíaca aumenta. Me ocuparé de ella en mi viaje, piensas. También piensas que es tan molesta que no puedo esperar a no tener que lidiar con ella algún día. Pasando a cosas más divertidas, recorre Instagram. ¡Tu publicación de ayer apenas recibió me gusta! La gente es tan mala. Ves que algunos amigos de la escuela secundaria se fueron de viaje juntos el fin de semana pasado. Eso es extraño, piensas, debería haber sido invitado a eso. Te sientes despreciado y un poco herido.

De repente te das cuenta de que necesitas salir de casa en 30 minutos o llegarás tarde trabajo. ¡Puaj! Finalmente te tambaleas hacia el baño. Te cepillas los dientes con una pasta de dientes de color azul hecha por una marca de renombre porque ¿no son todas las pastas dentales iguales? Te metes en la ducha y usas más productos para el cuerpo y el cabello de marcas reconocidas. Estas son compañías enormes, por lo que estas cosas deben ser seguras, pensó cuando las arrojó a su carrito hace unas semanas. El jabón es solo jabón, ¿verdad?

Se seca con unas toallas baratas que compró en la universidad, ahora puede oler el aroma de su detergente genérico debajo de las axilas. Te untas un antitranspirante a base de aluminio porque la sudoración es asquerosa y luego te aplicas algún tipo de crema popular de farmacia en la cara y el cuerpo. La lista de ingredientes es larga y complicada. Nunca lo has mirado. Te vistes y ahora solo tienes unos minutos, así que te apresuras a ir a la cocina.

Tomas un vaso de agua fría del grifo (el filtrado es para las reinas del drama) para Elimina el fuerte sabor a menta de tu mes. Tus órganos se estremecen cuando los atraviesa. Abres la nevera, no tiene mucho y no tienes tiempo para hacer el desayuno de todos modos. Planeas tomar un café de camino al trabajo, y algún tipo de sándwich de pastelería o desayuno allí.

No sabrás de dónde viene el desayuno que compras, y desde el la cafetería más cercana no es orgánica, terminarás comiendo carne sucia, lácteos, carbohidratos refinados y bebiendo café cubierto de glifosato . Tal vez incluso pongas un paquete más dulce falso allí. ¡Cero calorías, woohoo! Aumentará su nivel de azúcar en la sangre y luego se agotará y tendrá hambre en unas pocas horas cuando los carbohidratos refinados y el azúcar falso desaparezcan. Entonces te preocuparás por el almuerzo, y si necesitas un bocadillo, hay un bol de dulces en la cocina de la oficina, o tal vez simplemente te tomes un segundo café por la tarde.

Estas 20 decisiones en solo la primera hora de su día, tomadas durante meses, años o incluso décadas, son las que constituyen el otro 90-95 por ciento del riesgo de enfermedad crónica y, por lo tanto, son verdaderamente su atención médica

Adrienne Nolan-Smith es defensora de pacientes certificada por la junta, oradora y fundadora de Bien ser , una compañía de medios y una marca de estilo de vida enfocada en cerrar la gran brecha entre el sistema de salud y el movimiento de bienestar para ayudar a las personas. le permite prevenir y revertir problemas de salud crónicos de forma natural. Recibió su licenciatura de la Universidad Johns Hopkins y su MBA de la Kellogg School de la Universidad Northwestern. Vive con su esposo en la ciudad de Nueva York. Puede seguirla para obtener inspiración e información diaria @ getwellbe