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Las formas sorprendentes en que la risa puede mejorar su salud

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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¿Qué es uno? ¿Cómo puedes piratear los químicos de tu cerebro para aumentar tu felicidad? Es tan simple como reír más.

No solo se siente bien reír en voz alta, sino que también te hace más atractivo, puede generar amistades más fuertes e incluso se considera “medicina natural”. ”Tanto para tu salud física como mental.

¿Por qué nos reímos y qué significa una risa biológicamente? Vamos a sumergirnos en la ciencia de la risa a continuación, incluido por qué tener sentido del humor puede ayudarlo a vivir una vida más larga y satisfactoria.

Beneficios de reír

¿Cómo describe la risa? Reír se define como “mostrar emoción (como alegría, alegría o desprecio) con una risita o un sonido vocal explosivo”.

¿Es la risa una emoción?

La mayoría de los expertos lo consideran. De hecho, a menudo se le llama “emoción contagiosa” porque tiende a extenderse de persona a persona.

En términos de lo que ocurre en nuestros cuerpos cuando reímos, en realidad todavía hay mucho de incógnitas. Según Psychology Today, “Aunque la risa es una de las características distintivas del ser humano, se sabe poco sobre los mecanismos detrás de ella”.

Sabemos que la gente tiende a reír en varios escenarios, incluyendo:

  • Para comunicarnos con otros pensamos que algo es divertido
    • Debido a la vergüenza y al malestar social

          Para facilitar la vinculación y el entendimiento entre grupos de personas

          Es reír un signo de felicidad ?

          La risa tiende a ocurrir más entre personas que ya son felices, y también puede hacer que usted se sienta más feliz.

          En humanos y primates, la risa libera endorfinas y otras sustancias químicas para “sentirse bien” que ayudan fortalecer los lazos sociales, reducir el dolor y aumentar la motivación, todo lo cual contribuye al bienestar mental / emocional general. Reír incluso quema calorías, aunque no tanto como la mayoría de los tipos de ejercicio moderado.

          Cuando ríe, naturalmente se protege contra algunos de los efectos dañinos del estrés, ya que la risa frena sus respuestas defensivas al estrés, incluida nuestra respuesta de “lucha o huida”. La risa también acerca a los demás a ti, ya que cuanto más feliz pareces, más felices también se sienten los que te rodean.

          ¿Cuáles son los beneficios de reír?

          Se ha demostrado en estudios que la risa contribuye a docenas de beneficios para la salud. De hecho, reír con más frecuencia puede incluso ayudarlo a vivir más tiempo.

          Un estudio realizado en 2016 encontró que las personas con un fuerte sentido del humor tenían una esperanza de vida más larga que las que no reían. a menudo debido a la reducción del riesgo de problemas como enfermedades cardíacas e infecciones.

          La risa está asociada con algunos de los siguientes beneficios para la salud:

              Mejora tu estado de ánimo, reduciendo los síntomas de ansiedad, ira, resentimiento, depresión y tristeza

                Estimula su sistema inmunológico al disminuir la circulación hormonas del estrés y aumenta las células inmunes y los anticuerpos que combaten infecciones

                    Aumenta el flujo sanguíneo / circulación y puede ayudar a proteger contra enfermedades cardíacas

                        Mejora la resistencia física y mental (¡algunos incluso lo comparan con el ejercicio en este sentido!)

                      • Disminuye el dolor
                            Aumenta los lazos sociales entre amigos y la atracción entre hombres y mujeres; de hecho, a las mujeres a veces se las llama más “apreciadoras de la risa” porque tienden a reír más de un 120 por ciento más en promedio que los hombres

                            • Te ayuda a perdonar antes y le brinda una nueva perspectiva cuando se enfrenta a desafíos

                                  Mejora el estado de alerta, la productividad y la memoria, incluso en el lugar de trabajo
                                    Le brinda una perspectiva generalmente más positiva y optimista, que le brinda a situaciones nuevas y desafiantes

                                  Cómo traer más risa a la vida

                                  Robert Provine, Ph.D. en la Universidad de Maryland, cree que la risa no es necesariamente solo una cuestión de humor, sino que también está muy ligada a la comunicación y las relaciones. Su investigación ha demostrado que las personas en realidad se ríen más en las conversaciones y a través de las interacciones, en lugar de cuando ven o leen algo divertido mientras están solas.

                                  Algunos estudios incluso han demostrado que somos unas 30 veces más probablemente nos reímos de algo cuando estamos con otras personas!

                                  Como dice HelpGuide.org:

                                  Compartir el humor es la mitad de la diversión; de hecho, la mayoría de las risas no provienen de escuchar chistes, sino más bien simplemente por pasar tiempo con amigos y familiares. Y es este aspecto social el que juega un papel tan importante en los beneficios para la salud de la risa.

                                  Dibujo Sobre lo que sabemos sobre cómo suele ocurrir la risa y cómo nos beneficia, aquí hay algunas formas de traer más risas a su vida cotidiana:

                                • Preste atención a lo que otras personas de su círculo social piensan que es divertido. Reír juntos es una excelente manera de construir relaciones más sólidas, lo cual es poderoso para reducir el estrés relacionado con la soledad.

                                  Mientras socializa, guarde su teléfono y trate de evitar distracciones. Cuanto más presente estés con los demás, más disfrutarás de los chistes y el sentido del humor de los demás. . Cuando escuche la risa, busque la fuente y siéntase libre de preguntar sobre lo que otros encuentran divertido.

                                  • Pasa más tiempo con gente divertida, alegre y alegre. Algunas formas sencillas de aumentar las oportunidades para reírse con otros incluyen organizar noches de juegos, ir a espectáculos de comedia juntos, compartir chistes e historias o hacer tiempo para actividades divertidas como jugar a la mesa. juegos o deportes no competitivos.

                                  • Busque programas divertidos, libros, podcasts, etc. . Hacer un esfuerzo intencional para traer más contenido humorístico a tu vida es una excelente manera de levantar tu estado de ánimo.
                                    • Asiste a programas de comedia o míralos en línea.

                                    • Intente utilizar el humor para gestionar los conflictos , de una manera respetuosa por supuesto. Cuando tiene un desacuerdo con alguien, puede aportar algo de humor a la situación para reducir la tensión, disminuir la actitud defensiva y la ira y poner las cosas en perspectiva.
                                      • Haga un esfuerzo por sonreír con más frecuencia . Sonreír es “el comienzo de la risa” y suele ser tan contagioso como reír. Es más probable que sonrías con más frecuencia si prestas atención a las personas mientras estás en situaciones cara a cara, así que intenta hacer un mejor contacto visual y evita mirar hacia otro lado u otras distracciones.

                                          Practique la gratitud

                                          para mejorar su estado de ánimo . Cuanto más agradecido se sienta, mayores serán las posibilidades de que se sienta feliz y de buen humor para reír a menudo. Puede aumentar la gratitud llevando un diario / lista o escribiendo cartas de agradecimiento a otras personas. Si eres religioso, quizás te preguntes: “¿Qué dice la Biblia sobre la risa?” Se ha dicho que la risa es un “regalo de Dios” y una excelente manera de lidiar con la tristeza; además, puede ayudarte a “contar tus bendiciones” al iluminar las alegrías de tu vida.

                                            Pruebe la “risa simulada” riéndose clase de yoga o terapia de la risa.

                                • Desarrollando un sentido del humor

                                  Tal vez creas que no eres una persona muy graciosa por naturaleza. Si quieres trabajar para traer más risa a tu vida, aquí tienes algunos consejos de comediantes e investigadores que estudian la risa para mejorar tu sentido del humor:

                                      Sea más tonto y espontáneo. Encontrarás más oportunidades para reír cuando te tomes menos en serio.

                                        .

                                          Desarrolle su autoestima y deje de juzgar. Si tiende a ser inseguro, a la defensiva y crítico con los demás y con usted mismo, será difícil reírse de diferentes situaciones, incluso de usted mismo. Cuanto más puedas acercarte a la vida con una actitud segura de ti mismo y sin prejuicios, más humor podrás encontrar. Se vuelve emocionalmente inteligente y consciente de sí mismo. Las personas que están en sintonía con sus sentimientos, que pueden manejar el estrés y que son empáticas con los sentimientos de los demás son más capaces de conectarse y reírse juntas.
                                        • Mirar fo r el humor en diferentes situaciones, incluso aquellas que parecen sombrías o frustrantes al principio.
                                        • Riesgos y efectos secundarios

                                          Se está riendo mucho malo? Por ejemplo, ¿te has preguntado alguna vez: ¿Puede matarte demasiada risa?

                                          En general, reír es algo completamente natural y saludable. Presenta riesgos mínimos y beneficia su bienestar de muchas maneras, como mejorando la función de los vasos sanguíneos y reduciendo la rigidez de las arterias.

                                          Si se ríe histéricamente durante un largo período de tiempo. , es posible que te quedes sin aliento y algunas personas incluso se rompan o se orinen cuando se ríen mucho. Para la mayoría de las personas, sin embargo, agregar más risas a sus días es algo muy sabio.

                                          Conclusión

                                            La risa es capaz de apoyar la salud física y emocional, así como de mejorar sus relaciones. Los estudios han encontrado que las personas que ríen a menudo se benefician de un sistema inmunológico más fuerte, más apoyo social, mejoras en su felicidad y estado de ánimo, disminución del dolor, protección contra muchas enfermedades relacionadas al estrés, e incluso una esperanza de vida más larga.

                                              Las personas que incorporan el humor y el juego en su vida diaria tienden a ser más atractivas para los demás, tienen un yo superior -estima y tenga mejores habilidades para afrontar los desafíos.

                                              • Y Puedes traer más risa a tu vida buscando gente divertida, consumiendo contenido humorístico, socializando más en grupos, volviéndote más seguro de ti mismo y menos crítico, y practicando más gratitud.