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Las mejores aplicaciones de salud de 2018 para cumplir sus propósitos de año nuevo: Dr. Axe

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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Nuestro equipo incluye nutricionistas y dietistas con licencia, especialistas en educación para la salud certificados, así como como especialistas certificados en fuerza y ​​acondicionamiento, entrenadores personales y especialistas en ejercicios correctivos. Nuestro equipo tiene como objetivo no solo ser minucioso con su investigación, sino también objetivo e imparcial.

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Por

El Año Nuevo ha terminado oficialmente y con él, también lo son las resoluciones de muchas personas de ponerse en forma, comer mejor o pasar más tiempo conectándose consigo mismo. Incluso con las mejores intenciones, es fácil quedar atrapado en la vida cotidiana y dejar que esos objetivos se vayan al borde del camino.

Pero hay un montón de aplicaciones útiles para teléfonos inteligentes que puede ayudarlo no solo a cumplir sus propósitos, sino incluso a ir más allá. Si bien estoy a favor de desconectarme y escapar de la nomofobia, también me encanta usar tecnología que realmente me ayudará a sentirme y a rendir al máximo.

He reunido algunos de mis propias aplicaciones favoritas. Esta no es de ninguna manera una lista completa, pero espero que esté inspirado para probar algunos de estos o encontrar lo que se adapte a su estilo de vida, para que pueda ser la mejor versión de sí mismo.

Las mejores aplicaciones de salud en 2018

Corriendo

Strava: Strava está tomando un deporte a menudo solitario y haciéndolo mucho más social. Seguro, rastrea tus carreras (y paseos en bicicleta). Pero tu feed de Strava también te permite compartir entrenamientos y animar a tus amigos por sus propios esfuerzos. Puede agregar fotos a sus rutas favoritas, descubrir un camino nuevo para usted o tomar un segmento, tramos de carretera que son populares entre los atletas de Strava, para “competir” con otros.

Precio: Gratis para básico; La prima es de $ 7.99 / mes

Nike Run Club: Aunque a veces tiene fallas, esta impresionante aplicación es increíble cuando se entrena para un evento específico. Ingrese la distancia y la fecha del evento, y el Run Club escupirá un plan de entrenamiento para usted. Cada carrera tiene un propósito: desarrollar la resistencia, por ejemplo, o aumentar la velocidad, y su plan de entrenamiento se presenta en un formato de semana a semana que hace que sea fácil de seguir. días de descanso, sugerencias para entrenamientos de entrenamiento cruzado de Nike Training Club y carreras de referencia, donde la aplicación evalúa dónde te encuentras y ajusta los próximos entrenamientos en consecuencia. Lo mejor de todo es que es totalmente gratis.

Precio: Gratis

Atlas Run : ¿Ya está registrando millas? Úsalos para hacer el bien. Atlas le permite registrarse para un desafío y recaudar fondos para un socio sin fines de lucro de su elección. Cada vez que se ponga los zapatos y salga a la carretera, estará desbloqueando fondos. Recaude aún más dinero compartiendo su progreso en las redes sociales. Si bien las organizaciones involucradas aún son limitadas, es una excelente manera de motivarse para salir a la carretera.

Precio: Gratis para el básico; Premium es $ 9.99 / mes o $ 49.99 / año

Seguimiento de alimentos

My Fitness Pal: El abuelo de las aplicaciones de seguimiento de alimentos, My Fitness Pal es uno de los más completos. Le permite encontrar fácilmente la información nutricional de los alimentos comunes, realizar un seguimiento de sus macros de un vistazo y guardar sus alimentos favoritos para un fácil acceso. Puede tomar algún tiempo acostumbrarse, especialmente si no come muchos alimentos procesados; agregar todos los ingredientes de mi batido matutino, por ejemplo, me llevó mucho tiempo, pero una vez que los alimentos básicos están allí, es mucho más rápido. Este es particularmente bueno para aquellos que controlan las calorías o que desean tener una idea más clara de los grupos de alimentos que consumen.

YouAte: Si está menos concentrado en calorías y desea controlar mejor sus hábitos alimenticios, esta aplicación solo para iOS es excelente. Es un diario visual de alimentos: tome una instantánea rápida de cada comida para ver patrones en lo que está comiendo y cuándo. Será de gran ayuda para comer conscientemente. Puede agregar notas a sus comidas para hacer un seguimiento de cómo se siente cuando llega el momento de comer y compartir su diario con su nutricionista o asesor dietético. Rápido e indoloro.

Vea cómo come : Es cierto que no es tan limpio como la aplicación YouAte, SHYE también te permite tomar fotos de lo que estás comer y asignarlos a las comidas. Se opone rotundamente al recuento de calorías. Si por lo general comes a la misma hora todos los días, puedes hacer que la aplicación te recuerde que debes tomar una foto o que te muestre una cita inspiradora. También está disponible para usuarios de Android, algo de lo que YouAte carece.

Precio: Gratis para el básico; La prima es $ 3.99 / mes, $ 9.99 / trimestre o $ 29.99 / año

Docena diaria: Una de las formas más fáciles de ver si está comiendo lo suficiente frutas y verduras. La aplicación es súper simple: simplemente marque cuántas porciones de alimentos como verduras crucíferas, verduras de hoja verde, bayas y frijoles ha comido ese día. Verá de un vistazo cómo está rastreando en dar en el blanco en su docena diaria y qué alimentos se está perdiendo con más frecuencia.

Precio: Gratis

Meditación y sueño

Calma: ¿Tiene problemas para aliviar la ansiedad o relajarse por la noche? La calma puede ayudar. Está repleto de series de varios días para ayudar a controlar el estrés, reducir la ansiedad o sentirse, bueno, más tranquilo. Las categorías de meditación incluyen cosas como “crecimiento personal”, “resiliencia” y “relaciones”, que es un rango más amplio que algunos otros. Si bien hay meditaciones gratuitas, la versión Premium ofrece una nueva meditación diaria todos los días y acceso a funciones como cuentos para dormir para adultos.

Precio: Gratis para el básico; $ 12.99 / mes o $ 4.99 / mes cuando se factura anualmente

Buddhify: Si estás ansioso por empezar a ponerte zen a lo largo del día, dale a Buddhify un giro. La aplicación tiene diferentes meditaciones para lo que sea que esté haciendo, incluidas las que tiene que hacer con un amigo, mientras viaja o cuando quiere ser un “ninja consciente” para meditaciones sigilosas. Incluso hay un rango para niños, por lo que los más pequeños también pueden adquirir el hábito de la atención plena.

Precio: tarifa única de por vida de $ 2.99

Detente, respira, piensa: Lo que distingue a esta aplicación es que, al abrirla, pasará por un registro, una serie de preguntas para evaluar cómo se siente, como si tu no pudieras dormir . La aplicación le sugerirá una meditación (incluidas meditaciones guiadas) que se adapte a su estado de ánimo o preocupaciones. Puede ver fácilmente sus principales emociones durante la semana, el mes o todos los tiempos, realizar un seguimiento de sus meditaciones favoritas y más. No tiene un montón de campanas y silbidos, pero Stop, Breathe, Think es bastante sólido.

Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación

Hábito simple: Conocido como “unas vacaciones diarias para tu mente”, Simple Habit tiene un montón de meditaciones diferentes para elegir. Puede elegir estándares como el sueño o la ansiedad, pero también encontrar estándares específicos según la situación en la que se encuentre, como un día difícil, un gran evento o tomar un descanso. Diferentes maestros expresan las meditaciones, por lo que si hay una voz que te parezca particularmente relajante, puedes escuchar más de ellos.

Precio: Gratis para el básico, $ 11.99 / mes

Ciclo de sueño: ¿El sonido de tu alarma por la mañana te llena de pavor? Intente irse a dormir con Sleep Cycle. Mientras descansa, la aplicación rastreará sus diferentes patrones de sueño y lo despertará (cerca de cuando necesita levantarse) durante el punto más ligero de sueño (dentro de una ventana especificada por el usuario) para que levantarse de la cama no se sienta tan doloroso. Los gráficos de sueño producidos también son muy interesantes; Verás de un vistazo períodos de sueño irregular y perturbado.

Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación

Yoga

Yoga diario: No dejes que la falta de un estudio te impida desarrollar una práctica. El yoga diario ofrece diferentes programas y series de yoga, ya sea que sea un principiante o un yogui avanzado. Puede elegir diferentes estilos de yoga en función de objetivos como tonificarse o una solución rápida de yoga, y se agregan nuevas clases con regularidad.

Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación

Yoga con Adriene: La popular instructora de yoga de YouTube ahora tiene su propia aplicación, lo que le permite llevar su práctica al siguiente nivel. Acceda a videos exclusivos para miembros y a todos sus videos de YouTube, junto con clases de yoga y desafíos. Puede guardar sus videos favoritos para verlos sin conexión cuando no tenga una conexión y pasar de la aplicación de su teléfono a Roku y su televisor.

Precio: $ 9.99 / mes

Perro abajo: ¿No puede pasar los saludos al sol sin un instructor? Down Dog será tu nueva aplicación de referencia. La aplicación diseñará una secuencia para ti cada vez que estés listo para practicar, según la cantidad de tiempo que tengas y el tipo de estilo que estés buscando. Sin embargo, probablemente no sea el más adecuado para los novatos, ya que no obtendrás videos reales de las poses, solo las señales e imágenes.

Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación

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