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Las mejores aplicaciones de salud mental

Aunque la tecnología moderna a menudo es calumniada como una influencia negativa, hay algunas formas en las que realmente puede mejorar nuestra vida diaria. Caso en cuestión: aplicaciones de salud mental.

Incluso los profesionales de la salud mental han comenzado a recomendar aplicaciones cuando tratan a pacientes. “Como experta en salud mental que dirigió una práctica privada durante más de 20 años, me encanta ver cómo se utiliza la tecnología para hacer que el acceso a la atención de la salud mental sea más asequible y escalable”, dice Caroline Leaf , Ph.D. , neurocientífico, autor y experto en salud mental.

“ Todos tenemos teléfonos y en lugar de pasar tiempo quejándonos de lo peligrosa que es la tecnología, deberíamos ver cómo podemos aprovechar las plataformas tecnológicas para ayudar a las personas que pueden no tener el tiempo, los fondos o la motivación para buscar atención de salud mental ”, agrega. Si bien una aplicación no debería sustituir un tratamiento de salud mental adecuado, puede ser un recurso útil.

Cuando se trata de recomendar aplicaciones a los pacientes, Sean Paul, MD, propietario de nowpsych.com , afirma que su poder radica en su simplicidad. “Hay un montón de sitios web con mucha información. Demasiada información a menudo es abrumadora y provoca ansiedad. Las aplicaciones permiten a las personas acceder rápidamente a información concisa y consejos útiles ”.

Cuando se trata de aplicaciones, ciertamente no hay escasez de opciones. La siguiente lista contiene algunas de las aplicaciones mejor calificadas y más descargadas disponibles en iPhone y Android, elogiadas tanto por profesionales como por usuarios.

1. Headspace

Con una calificación de 4.8 estrellas (y 77.6K calificaciones), Headspace es una de las mejores aplicaciones en Salud y Fitness. categoría de la App Store. Es predominantemente una aplicación de meditación que tiene como objetivo reducir el estrés y aumentar la atención plena. Tiene una variedad de características que incluyen meditaciones guiadas y videos. Aunque la aplicación es gratuita, los usuarios pueden pagar por más funciones y “niveles” que se pueden desbloquear sobre la marcha. Descargar en la App Store y Google Play .

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2. Calm

Calm es actualmente la aplicación número uno en la categoría Salud y estado físico en la App Store. Además, fue calificada como la mejor aplicación de 2017 por Apple y tiene 66 mil críticas en su mayoría favorables. La aplicación Calm tiene una variedad de herramientas y meditaciones guiadas, e incluye imágenes relajantes y ruido de fondo. También tiene un calendario para realizar un seguimiento de las meditaciones. Como la mayoría de las otras aplicaciones en esta lista, la aplicación Calm es gratuita, sin embargo, hay funciones adicionales a las que se puede acceder mediante pagos de suscripción mensual. Descargar en la App Store y Google Play .

3. Talkspace

Al conectar a los usuarios directamente con terapeutas con licencia, Talkspace se basa en un sistema de suscripción y hay una variedad de niveles a los que puede acceder para un apoyo individualizado e individualizado. Puede resultar bastante caro y los terapeutas de Talkspace no aceptan seguros. Sin embargo, si no tiene seguro, el precio es bastante razonable en comparación con la terapia en persona. El hecho de que se pueda acceder a él desde casa y a través de mensajes puede ser una característica de venta para algunos, y según el sitio web de Talkspace , el servicio puede estar cubierto por algunos programas de asistencia para empleados o beneficios de seguro. Descargar en la App Store y Google Play .

4. Sanvello (anteriormente Pacifica)

Anteriormente llamada Pacifica, la aplicación Sanvello es una “solución basada en evidencia creada por psicólogos que utiliza técnicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC), un tipo de psicoterapia que ha demostrado ser especialmente eficaz para el estrés, la ansiedad y la depresión “. La aplicación ofrece terapia CBT a través de una serie de diferentes actividades, medios y herramientas para el usuario. Aunque la aplicación se puede descargar gratis, las funciones premium están disponibles mediante suscripción. Descargar en la App Store y Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes es otra aplicación que utiliza CBT para ayudar al usuario a avanzar hacia el cambio de patrones negativos de pensamiento. Esta aplicación funciona como un diario para realizar un seguimiento de los estados de ánimo de una manera sencilla y directa. Esta aplicación fácil de usar le costará $ 4,99; sin embargo, puede ser un pequeño precio a pagar si ayuda a mejorar los patrones de pensamiento y estado de ánimo. Descargar en la App Store .

6. Happify

Happify es una aplicación divertida diseñada para ayudar con el estrés y las preocupaciones. Contiene juegos y actividades que están diseñados para ayudar al usuario en una serie de diferentes “pistas” (u objetivos, como la confianza en sí mismo y afrontar el estrés). El objetivo final es cambiar patrones y desarrollar hábitos más saludables. Es gratis; sin embargo, hay niveles pagados que ofrecen más funciones. Descargar en la App Store y Google Play .

En un mundo donde estamos más ocupados que nunca, la capacidad de acceder Los programas de salud mental a nuestro alcance pueden ser invaluables.

Según Leaf: “En última instancia, una aplicación es una herramienta en un conjunto de herramientas para ayudar con problemas de salud mental y debe usarse junto con la terapia , nutrición y ejercicio adecuados, e iniciativas basadas en la comunidad “. Si está buscando controlar su salud mental a diario, probar una aplicación podría ser un buen primer paso para una vida más sana y tranquila.

¿No está seguro de por dónde empezar? Intente hablar con su proveedor de atención primaria o con un profesional de la salud mental. Si bien una aplicación no debería ser el único método de tratamiento para las personas con diagnósticos de salud mental establecidos, su proveedor puede ayudarlo a decidir cuál es el adecuado para usted.