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Linfoma no Hodgkin: manejo de síntomas naturales – Dr. Axe

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No El linfoma de Hodgkin (a veces llamado LNH o simplemente linfoma) es un grupo de enfermedades que en realidad incluye más de 20 trastornos diferentes. ¿Qué tan común es el linfoma no Hodgkin? El linfoma no Hodgkin es actualmente el séptimo cáncer más común en hombres y mujeres en los Estados Unidos. (1)

Solo en los EE. UU. Se diagnostican más de 66.000 nuevos casos de LNH cada año, y esta cifra sigue aumentando. El linfoma no Hodgkin es mucho más común que el otro tipo primario de linfoma, el linfoma de Hodgkin.

Las personas que tienen más probabilidades de desarrollar linfoma no Hodgkin son las personas mayores / ancianos y las personas con baja -sistema inmunológico funcionando, debido a tener otras enfermedades o incluso a tomar ciertos medicamentos. Afortunadamente, muchas personas con linfoma no Hodgkin sobreviven a la enfermedad y viven muchos años. Pero el linfoma puede hacer que sea difícil mantenerse al día con el trabajo, la escuela, las obligaciones familiares, los pasatiempos u otras actividades cotidianas. Un estilo de vida saludable, que incluye comer una dieta rica en nutrientes , dormir lo suficiente y hacer ejercicio : todos pueden ayudar a prevenir el linfoma no Hodgkin y también a controlar los síntomas.



¿Qué es el linfoma no Hodgkin?

Los linfomas son cánceres de los linfocitos, que son glóbulos blancos producidos por el sistema inmunológico (específicamente el sistema linfático) que se almacenan en los ganglios linfáticos y los órganos que forman la sangre. Los linfocitos normalmente ayudan a combatir las infecciones y a producir anticuerpos, por lo que son muy importantes para apoyar los mecanismos de defensa del sistema inmunológico. Viajan por todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos y linfáticos, esencialmente siempre “en patrulla” en busca de invasores que puedan causar enfermedades o infecciones.

El linfoma no Hodgkin es el término para un grupo de cánceres que se desarrollan en los linfocitos B o T. La mayoría de los casos de LNH son causados ​​por anomalías de los linfocitos B (aproximadamente del 80 al 85 por ciento), y sólo alrededor del 15 al 20 por ciento de los casos se deben a anomalías de las células T. ¿El NHL es un tipo de cáncer de sangre? Sí, la mayoría de los médicos consideran que el linfoma es una forma de cáncer de la sangre. Según la Sociedad Estadounidense de Hematología, “Aproximadamente la mitad de los cánceres de sangre que ocurren cada año son linfomas o cánceres del sistema linfático”. (2) Uno de los primeros signos del linfoma no Hodgkin es la rápida inflamación y agrandamiento de los ganglios linfáticos. El NHL puede estar contenido en un solo ganglio linfático o potencialmente diseminarse a otros ganglios linfáticos en todo el cuerpo.

¿Cuántos tipos diferentes de linfomas hay? Hay más de 20 subtipos de linfoma, algunos más comunes que otros. Los dos tipos principales de linfomas son el linfoma de Hodgkin (que solía llamarse enfermedad de Hodgkin) y el linfoma no Hodgkin.

Contenidos

No Hodgkin vs. Linfoma de Hodgkin :

    ¿Cuál es la diferencia entre el linfoma no Hodgkin y el ¿Linfoma de Hodgkin? Los linfomas que no se originan en los glóbulos blancos se denominan linfoma no Hodgkin. Comienzan dentro de la médula ósea, el bazo, el timo o los ganglios linfáticos y luego se extienden a otras partes del cuerpo. (3) El linfoma / enfermedad de Hodgkin también se caracteriza por la presencia de un tipo particular de célula cancerosa llamada célula de Reed Sternberg.

Cada año en los EE. UU. Se diagnostican alrededor de 8,000 casos nuevos de linfoma de Hodgkin, lo que lo hace aproximadamente ocho veces menos común que el linfoma no Hodgkin.

    El linfoma de Hodgkin es más común en hombres que en mujeres y generalmente ocurre después de los 10 años, generalmente entre las edades de 15 a 40 (aunque las personas mayores de 40 también pueden desarrollar la enfermedad).

    • Actualmente se desconoce la causa del linfoma de Hodgkin, pero la mayoría de las personas podrán curarse con tratamientos como radiación o quimioterapia.

      • El linfoma de Hodgkin hace que los ganglios linfáticos se agranden, pero esto generalmente no es doloroso como lo es con los no Hodgkin. Otros síntomas pueden incluir:

      • fiebre
        • debilidad muscular
        • fatiga
          • Comezón
          • dificultad para respirar
          • sudores nocturnos

        pérdida de peso

          dolor temporal debido a la hinchazón

          Otros tipos de linfoma:

        • Otros tipos de linfomas incluyen: linfoma difuso de células B grandes (DLBCL), linfoma folicular, linfoma de células del manto, linfoma linfocítico pequeño , linfoma mediastínico primario de células B grandes, linfoma esplénico de células B de zona marginal, linfoma extraganglionar de células B de zona marginal de MALT.
        • La micosis fungoide (o síndrome de Sézary o síndrome de Alibert-Bazin) es un tipo de linfoma cutáneo de células T que afecta principalmente a la piel y causa erupciones, tumores, lesiones cutáneas y picazón en la piel. (4)

          • El linfoma de Burkitt afecta a los linfocitos de células B y puede ser potencialmente mortal, lo que da lugar a un deterioro de la inmunidad y complicaciones. . (5) Este tipo de linfoma es más común en algunas partes de África, pero es poco común en los EE. UU. Con solo alrededor de 1200 casos nuevos diagnosticados cada año. La enfermedad de Burkitt representa sólo alrededor del 1 al 2 por ciento de los casos de linfoma en adultos en todo el mundo, pero hasta el 40 por ciento de los casos de linfoma pediátrico en países como los EE. UU. Y los de Europa occidental. (6)

            • El linfoma de tejido linfoide asociado a mucosas (MALT) es otro tipo de linfoma gástrico (estómago) que se comúnmente como resultado de una infección crónica no tratada con

            H. pylori

          bacteria, que está ligada al desarrollo de úlceras de estómago.

        • Todos los tipos de linfoma tienen esto en común: son causados ​​por anomalías de el sistema linfático (o sistema linfático), que es parte del sistema inmunológico y es responsable de proteger al cuerpo de patógenos como gérmenes o virus que pueden causar infecciones y algunas otras enfermedades. El sistema linfático tiene muchas funciones, que incluyen ayudar a eliminar los desechos y el exceso de líquidos del cuerpo y ayudar a limpiar la sangre.

          Los ganglios linfáticos se encuentran en todo el cuerpo, con las ubicaciones más prominentes. siendo la garganta, ingle, axilas, pecho y abdomen. Recogen linfocitos y se encuentran dispersos por la red de vasos linfáticos. Dentro de los ganglios linfáticos se crean importantes células inmunitarias (glóbulos blancos o linfocitos) que son fundamentales para infecciones y heridas curativas.

          Signos y síntomas de Linfoma no Hodgkin

          Los síntomas del linfoma no Hodgkin se deben a los muchos cambios que tienen lugar en el cuerpo cuando los ganglios linfáticos se vuelven hinchados y dejan de funcionar correctamente. Ciertos síntomas se deben a la infiltración de células de linfoma en la médula ósea, la sangre, los intestinos, la piel, el cerebro y la médula espinal. Los glóbulos rojos también pueden destruirse, dando lugar a síntomas de anemia. El sangrado y la hinchazón pueden ocurrir en el tracto digestivo, lo que lleva a muchos cambios digestivos y dificultad para absorber adecuadamente los nutrientes. La producción de anticuerpos se puede detener, lo que aumenta la susceptibilidad a otras enfermedades y la médula ósea también se puede destruir.

          Algunos de los síntomas más comunes del linfoma no Hodgkin incluyen:

            Agrandamiento de los ganglios linfáticos, especialmente en el cuello, debajo de las axilas y / o en la ingle.

          Dolor e hinchazón alrededor de los ganglios linfáticos y órganos vitales, incluyendo el hígado, el estómago, los riñones y el bazo.

              Hinchazón de la cara.
            • Falta de aire, dolor de pecho, dificultad para respirar y tos debido al agrandamiento e inflamación de los ganglios linfáticos del pecho.
              • Pérdida de apetito , diarrea y, potencialmente, pérdida de peso.

          Dolor abdominal, distensión, hinchazón y estreñimiento.

              Malabsorción de nutrientes.

            • Sudores nocturnos.
              • Áreas de piel engrosadas, oscuras, a veces con picazón.

                    Inflamación progresiva del piernas y dificultad para moverse / caminar normalmente.

                        A veces, síntomas relacionados con muy pocos glóbulos rojos o blancos, incluida la anemia , fatiga, debilidad, aumento de hematomas y sangrado, y piel pálida.
                          Aumento del riesgo de infecciones y enfermedades comunes debido a disminución de glóbulos blancos.

                          • Cuando el NHL avanza, fiebre persistente y cambios en la piel y el sistema nervioso.
                          • En los niños, el linfoma puede causar anemia , erupciones, cambios neurológicos, debilidad y sensaciones anormales.

                          Causas y factores de riesgo del linfoma no Hodgkin

                          No se sabe exactamente qué causa cada subtipo del linfoma no Hodgkin, aunque los expertos creen que los virus juegan un papel en el desarrollo de ciertos tipos más raros. Para la mayoría de los pacientes con linfoma, no se encontrará una causa clara de su enfermedad; sin embargo, ciertas personas tienen un mayor riesgo de desarrollar linfoma que otras.

                          Los factores de riesgo del linfoma no Hodgkin incluyen: (7)

                            Ser un adulto mayor de 60 años

                          • Tener otra enfermedad que cause un sistema inmunológico deprimido o deficiente, o tomar medicamentos que interfieran con el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Ejemplos de enfermedades que se han relacionado con un mayor riesgo de LNH incluyen enfermedades autoinmunes como

                            Artritis Reumatoide , lupus), enfermedad de Sjogren (Sjögren), enfermedad celíaca u otros tipos de cáncer.

                            • Haber tenido un virus relacionado con el LNH, incluido el virus de Epstein-Barr (VEB), el virus del herpes humano 8 (HHV-8) o el virus linfotrópico de células T humanas (HTLV- 1).

                              • Tener VIH.

                                • Historial de infecciones, incluida la hepatitis C o las causadas por bacterias como

                                  Helicobacter pylori, Chlamydia psittaci , o Campylobacter jejuni .

                                    Haber tenido un trasplante de órgano.

                                        Exposición a sustancias químicas / toxinas incluyendo benceno, ciertos herbicidas e insecticidas.

                                        • Haber recibido quimioterapia o radioterapia en el pasado.
                                        • Obesidad y con una dieta pobre.
                                        • Ser hombre, ya que la NHL es generalmente más común en hombres que en mujeres.

                                          • Siendo de los Estados Unidos o Europa, que tienen algunas de las tasas más altas de NHL.
                                                Ser de ascendencia caucásica / blanca , ya que los blancos tienen más probabilidades que los afroamericanos y asiáticoamericanos de desarrollar NHL.

                                                  Como se describió anteriormente, la causa subyacente del linfoma no Hodgkin son los linfocitos anormales. Hay dos tipos principales de linfocitos (glóbulos blancos): células B y células T. Las células B normalmente ayudan a proteger el cuerpo contra gérmenes (bacterias o virus) al producir proteínas llamadas anticuerpos, mientras que las células T destruyen gérmenes o células anormales y ayudan a controlar la actividad de otras células del sistema inmunológico. Los linfomas de células B no Hodgkin son mucho más comunes que los linfomas de células T.

                                                  Tratamientos convencionales para el linfoma no Hodgkin

                                                  Los tratamientos para la NHL dependen de la gravedad de la enfermedad del paciente y del tipo específico de linfoma que tenga. Los pacientes con LNH suelen ser tratados por un equipo de profesionales médicos que incluye: (8)

                                                    Hematólogo (especializado en trastornos de la sangre)

                                                        Oncólogo (se especializa en el tratamiento del cáncer)

                                                      • Oncólogo radioterapeuta
                                                            Asistentes médicos (PA)

                                                            • Enfermeras practicantes (NP)
                                                                Enfermeras

                                                                    Especialistas en nutrición

                                                                  • Terapeutas o trabajadores sociales

                                                                  Los linfomas no Hodgkin pueden ser más o menos proliferativos según la gravedad de la enfermedad. Cada caso individual de LNH dependerá de qué tan maduras estén las células cuando se vuelven cancerosas; cuánto se propaga el cáncer; qué tan saludable es el paciente de otra manera; la edad del paciente y sus antecedentes familiares y médicos.

                                                                  Los médicos dividen los diferentes tipos de LNH en diferentes grados: linfoma de grado bajo, grado intermedio o grado alto. Los linfomas también se clasifican como “linfomas indolentes”, que se propagan lentamente y no siempre requieren tratamiento inmediato, o “linfomas agresivos”, que se propagan rápidamente y deben tratarse de inmediato para controlar la enfermedad.

                                                                  Los tratamientos convencionales para el linfoma no Hodgkin suelen ser uno o más de estos enfoques de tratamiento:

                                                                    Terapia de radiación

                                                                  • Quimioterapia
                                                                    • Inmunoterapia y medicamentos de terapia dirigida (que pueden incluir terapias con citocinas, inhibidores de histona desacetilasa, inhibidores de quinasas y / o inhibidores de proteasoma)
                                                                        Terapia de protones

                                                                            Trasplantes de células madre
                                                                              Cirugía (rara vez )

                                                                            • Estimulantes de la médula ósea
                                                                              • Esteroides

                                                                                    Y uso de anticuerpo monoclonal rituximab (Rituxan)

                                                                                    Los linfomas difusos de células B grandes (o DLBCL) generalmente progresan rápidamente y, por lo tanto, generalmente se tratan con quimioterapia y tres a seis ciclos de medicamentos conocidos como CHOP (ciclofosfamida, doxorrubicina, vincristina y prednisona), más rituximab (Rituxan). Es posible que también sea necesario utilizar inyecciones de quimioterapia y radiación en casos más graves. El linfoma folicular, que se propaga lentamente pero puede regresar y ser difícil de tratar, generalmente se trata con radioterapia y, en ocasiones, con Rituxan y / o quimioterapia.



                                                                                    Prevención y 5 formas naturales de controlar los síntomas del linfoma

                                                                                    1. Limite su riesgo de infecciones y virus

                                                                                      Come un dieta antiinflamatoria para mejorar su defensa contra patógenos y gérmenes comunes.

                                                                                        Haga ejercicio con regularidad, con el objetivo de 30 minutos o más todos los días .

                                                                                        • Duerma lo suficiente y controle el estrés, que en grandes cantidades puede provocar brotes y una función del sistema inmunológico inferior .

                                                                                          • Limite el consumo de alcohol a aproximadamente una bebida por día, sin exceder aproximadamente dos bebidas diarias para los hombres (o aproximadamente siete –14 bebidas a la semana como máximo).

                                                                                            • Rojo aumente su riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual, incluidas

                                                                                              VPH o SIDA / VIH, evitando las relaciones sexuales sin protección (especialmente con muchas parejas) y todo uso de drogas intravenosas.

                                                                                              • Evite los gérmenes potencialmente peligrosos practicando una buena higiene. Puede hacerlo lavándose las manos con regularidad, manteniendo su casa limpia y evitando el contacto cercano con personas que sabe que están enfermas.

                                                                                              • Evite tomar medicamentos o fármacos innecesarios, especialmente si causan efectos secundarios y pueden reemplazarse con otros tratamientos menos riesgosos.

                                                                                              • Mantenga la piel limpia e hidratada para prevenir infecciones.

                                                                                                    Estírese diariamente para mantener los fluidos linfáticos en movimiento y para prevenir hinchazón y rigidez.

                                                                                                        Visite a su médico todos los años para chequeos regulares; de esta manera, puede tratar las enfermedades desde el principio antes de que progresen. Informe cualquier signo de infección, virus u otras preocupaciones para que pueda identificar qué los está causando.

                                                                                                          2. Mantenga un sistema inmunológico fuerte y saludable

                                                                                                          No todos los tipos de cáncer o linfoma pueden prevenirse, pero usted puede hacer su parte para reducir su riesgo tanto como sea posible. . El Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer estima que alrededor del 20 por ciento de todos los cánceres diagnosticados en los EE. UU. Están relacionados con factores de riesgo prevenibles del estilo de vida, que incluyen: cantidad de grasa corporal, inactividad física, consumo excesivo de alcohol y mala nutrición. (9) También entran en juego otros factores prevenibles, como la exposición a sustancias químicas y el uso de medicamentos. Se estima que solo entre el 5 y el 10 por ciento de todos los cánceres se heredan (pasan de una sangre en relación con otra), lo que significa Tenga mucho control sobre su salud. (10)

                                                                                                          Una gran cantidad de evidencia muestra que puede disminuir el riesgo de muchos tipos de cánceres, incluidos los linfomas, si elige una dieta saludable; hacer ejercicio y mantenerse activo; reducir la exposición a carcinógenos / toxinas; y no fumar ni consumir drogas. Todos estos hábitos de estilo de vida tienen un gran impacto en su sistema inmunológico y su capacidad para combatir enfermedades, incluido el cáncer.

                                                                                                          Otros naturales refuerzos del sistema inmunológico incluyen: probióticos, equinácea, saúco , hongos medicinales, hierbas adaptógenas, plata coloidal, jengibre, astrágalo y orégano.

                                                                                                          3. Consuma una dieta antiinflamatoria y mantenga un peso saludable

                                                                                                          Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, “Algunos estudios han sugerido que tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo del linfoma no Hodgkin. Otros estudios han sugerido que una dieta rica en grasas y carnes puede aumentar su riesgo “. (11)

                                                                                                            Consuma una dieta rica en alimentos vegetales y antioxidantes.
                                                                                                          • Trate de llenar la mitad de su plato en cada comida con verduras y / o frutas frescas. Reemplace parte de la carne y los lácteos en su dieta (especialmente cerdo, ternera, cordero, ciervo y búfalo) con proteínas de origen vegetal para obtenga más fibra en su dieta.
                                                                                                          • Algunos de los mejores Los alimentos para combatir el cáncer incluyen:
                                                                                                              verduras de hoja verde
                                                                                                            • bayas
                                                                                                            • algas marinas
                                                                                                                  verduras crucíferas y otras verduras sin almidón

                                                                                                                      pescado salvaje como el salmón
                                                                                                                        nueces y semillas li ke chía y lino

                                                                                                                      • legumbres / frijoles
                                                                                                                        • cereales integrales

                                                                                                                          • Evite los alimentos que se sabe que causan aumento de peso, inflamación y otros problemas de salud, especialmente: carnes procesadas (como embutidos, fiambres, salami, etc.) , azúcar agregada, bebidas endulzadas, granos refinados, grasas trans y grasas hidrogenadas, alimentos fritos y comida rápida.
                                                                                                                          • Tome medidas para mantener un peso saludable a medida que envejece. Si comienza a ganar peso, intente hacer cambios desde el principio antes de que la situación se vuelva más difícil.

                                                                                                                                Encontrar formas de Manténgase físicamente activo de forma regular, idealmente haciendo diferentes tipos de ejercicios para fortalecer todo su cuerpo. Intente sentarse menos durante el día y también agregue

                                                                                                                                Entrenamiento por intervalos de alta intensidad o entrenamiento de fuerza a su rutina de entrenamiento semanal.

                                                                                                                                4. Limite la exposición a carcinógenos, toxinas y productos químicos

                                                                                                                                Compre alimentos orgánicos tanto como sea posible para limitar su exposición a pesticidas e insecticidas. Recientemente, ha aumentado la preocupación por el uso de herbicidas químicos (como Roundup, producido por Monsanto ), especialmente los que contienen el ingrediente activo glifosato. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el glifosato es probablemente carcinógeno para los humanos y puede contribuir a un mayor riesgo de cáncer. Los expertos creen que los pesticidas / insecticidas pueden causar cambios en el ADN de las células y afectar el sistema inmunológico de otras formas. Si trabaja en una granja o en la agricultura, entonces vale la pena investigar y hablar con su médico sobre su riesgo de tener problemas relacionados.

                                                                                                                                Deje de fumar y de usar tabaco si lo hace actualmente, tal vez obteniendo el apoyo de un grupo de tratamiento o de un terapeuta conductual.

                                                                                                                                Hable con su médico sobre los medicamentos que toma regularmente y si estos pueden aumentar su riesgo de contraer ciertas enfermedades.

                                                                                                                                Además, un poco de exposición al sol puede ser beneficioso (por ejemplo, para prevenir deficiencia de vitamina D ), pero demasiado puede causar cambios peligrosos en las celdas.

                                                                                                                                5. Manejar síntomas como dolor, dolor e indigestión

                                                                                                                                Algunos consejos para ayudarlo a controlar síntomas como estreñimiento, hinchazón y dolor asociados con el LNH incluyen:

                                                                                                                              • Use aceites esenciales como limón, mirra, orégano, ciprés y aceite de incienso para ayudar con el drenaje linfático , reduciendo la hinchazón y mejorando la circulación.
                                                                                                                                    Coma comidas más pequeñas a lo largo del día, en lugar de una a tres comidas grandes. Beba mucha agua y coma más fibra aumentando los alimentos vegetales no procesados ​​en su dieta. Los suplementos de magnesio también pueden ayudar a reducir el estreñimiento .

                                                                                                                                        Duerma lo suficiente, al menos 7– 8 horas cada noche. Descanse lo suficiente y tómese un tiempo para usted mismo para hacer las cosas que disfruta a fin de evitar que el estrés y el agotamiento provoquen brotes en los síntomas.
                                                                                                                              • Trabaje con un nutricionista si tiene alguna deficiencia de nutrientes y considere tomar suplementos que puedan ayudar.

                                                                                                                              • Prueba el yoga para ayudar con la circulación y la flexibilidad o la meditación para controlar la tensión muscular y la ansiedad.

                                                                                                                              • Si experimenta linfedema , hinchazón y pesadez en las extremidades, luego manténgalas elevadas, use prendas de compresión y estírese.

                                                                                                                              • Considere probar tratamientos de sauna de infrarrojos para una oferta con dolor crónico, síndrome de fatiga crónica e incluso depresión.

                                                                                                                                  Visite a un acupunturista o especialista en Terapia de Masajes (especialmente uno capacitado en drenaje linfático manual) para ayudar a reducir la rigidez, el dolor, el estrés y la fatiga.


                                                                                                                                • Precauciones Al tratar el linfoma no Hodgkin

                                                                                                                                  El tratamiento para el linfoma no Hodgkin no siempre es necesario, pero esto no significa que deba retrasar la visita a un médico en busca de ayuda. Cuando se trata de cáncer, siempre busque la ayuda de un profesional y considere obtener una segunda opinión con respecto a sus opciones de tratamiento. Si tiene antecedentes familiares de linfoma o está en un grupo de alto riesgo, asegúrese de estar al día con las visitas y pruebas médicas de rutina. Si se siente abrumado por su diagnóstico, considere hablar con un terapeuta para controlar el estrés o unirse a un grupo de apoyo.



                                                                                                                                  Puntos clave sobre el linfoma no Hodgkin

                                                                                                                                    Los linfomas son cánceres de los linfocitos, que son glóbulos blancos producidos por el sistema inmunológico (específicamente el sistema linfático) que se almacenan en los ganglios linfáticos y los órganos que forman la sangre.

                                                                                                                                    Los linfomas que no se originan en los glóbulos blancos se denominan linfomas no Hodgkin. Hay 20 tipos diferentes de linfomas no Hodgkin. Comienzan dentro de la médula ósea, el bazo, el timo o los ganglios linfáticos y luego se extienden a otras partes del cuerpo.

                                                                                                                                    Los síntomas del LNH pueden incluir: hinchazón y agrandamiento de los ganglios linfáticos, dolor, fiebre, dificultad para respirar, cambios en la piel, dolores abdominales y estreñimiento y pérdida de peso.

                                                                                                                                      El LNH se trata con una combinación de cambios en el estilo de vida, quimioterapia, radiación, inmunoterapia, terapias con medicamentos dirigidos y otros enfoques.

                                                                                                                                      5 formas naturales de controlar los síntomas del linfoma no Hodgkin


                                                                                                                                        Participar en preventivos cuidado haciendo una vida más saludable opciones que incluyen practicar una buena higiene, limitar el alcohol y seguir las pautas de sexo seguro para minimizar el riesgo de virus e infecciones.

                                                                                                                                      • Mantener un sistema inmunológico fuerte y saludable.

                                                                                                                                            Consuma una dieta antiinflamatoria y mantenga un peso saludable.

                                                                                                                                          • Limite la exposición a carcinógenos, toxinas y productos químicos.
                                                                                                                                            • Utilice prácticas de salud como ejercicio suave, aceites esenciales, masajes y descanso, entre otros, para ayudar a controlar síntomas como dolor, molestias e indigestión.

                                                                                                                                              Leer siguiente: Cómo estimular su sistema inmunológico: 10 impulsores principales