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Los 10 mejores suplementos para el intestino permeable – Dr. Axe

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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Intestino permeable El síndrome es una afección en la que las proteínas no digeridas como el gluten, las toxinas y los microbios pueden pasar al torrente sanguíneo. Otro nombre para esta condición es “permeabilidad intestinal”, que significa que las “uniones estrechas” o la puerta de entrada entre la pared intestinal y el torrente sanguíneo se han dañado y permiten que las partículas no digeridas pasen a través de la pared intestinal.

Cuando estas partículas ingresan al torrente sanguíneo, causarán inflamación en todo el sistema y pueden iniciar una respuesta inmune en el cuerpo. Con el tiempo, si el intestino permeable no se cura, puede provocar sensibilidad a los alimentos, artritis, enfermedad inflamatoria intestinal, problemas de la piel como eccema, hipotiroidismo, fatiga suprarrenal, depresión, ansiedad, TDAH, malabsorción de nutrientes y enfermedades autoinmunes.

La mayoría de los médicos le dirán que reparar el intestino permeable es difícil y lleva tiempo, pero para la mayoría de las personas que siguen mi dieta y plan de tratamiento para el intestino permeable, es posible ver resultados rápidamente.

Además de cambiar su dieta, tomar los suplementos adecuados pueden marcar una gran diferencia en la reparación del intestino permeable. Estos son los 10 suplementos clave para el intestino permeable que he recomendado a mis pacientes durante años que puede considerar agregar a su rutina diaria de salud.

1. Probióticos

En mi opinión, complementar con un probiótico de alta calidad es absolutamente necesario para el intestino salud hoy, especialmente para las personas con signos de intestino permeable. Es por eso que prestaré más atención a esta sección que a las otras 9, porque sin una solución probiótica viable, es prácticamente imposible reparar el intestino permeable.

En mi guía sobre beneficios de los probióticos , destaco la importancia de conocer los diferentes tipos de cepas de probiótico, y por qué los beneficios probióticos experimentados con una cepa probiótica pueden ser completamente diferentes de los beneficios para la salud vistos con otro probiótico.

Caso en cuestión: ciertas cepas de probióticos mejoran la función inmunológica, mientras que otras promueven la salud o el equilibrio hormonal. Siempre es mejor tomar cepas específicas de acuerdo con el beneficio que necesita. Esto le ayudará a maximizar los beneficios curativos naturales para sus necesidades. Por lo tanto, en lugar de adoptar un enfoque de “multivitaminas” y llenar su cuerpo con todo tipo de bacterias que quizás no necesite, sea selectivo y estratégico sobre las cepas que decide tomar.

Al leer Las etiquetas de probióticos vigilan el género, la especie y la cepa. La etiqueta también debe indicar el tipo de UFC (unidades formadoras de colonias) que están presentes en el momento de la fabricación. Al comprar un suplemento probiótico, siempre tenga en cuenta estos aspectos clave:

Calidad de la marca: Elija empresas en las que confíe y que sepa que utilizan ingredientes de mayor calidad.

Alto recuento de UFC : Asegúrese de tomar solo un probiótico que tenga al menos 50 mil millones de UFC.

Diversidad de cepas: Además, busque un suplemento con múltiples cepas bacterianas.

Supervivencia: Esté atento a cepas beneficiosas como:

Bacillus clausii (1)

    • Bacillus subtilis (2)

      • Saccharomyces boulardii

        (3)

      • Bacillus coagulans (4)

        • Lactobacillus plantarum (5)

          • Lactobacillus paracasei (6)

            • Bifidobacterium bifidum ( 7 )
              • Bifidobacterium longum ( 8 )

              • Bifidobacterium breve ( 9 )

                • Bifidobacterium infantis ( 10 )

                • Lactobacillus casei ( 11 )

                • Lactobacillus acidophilus ( 12 )
                • Lactobacillus bulgaricus ( 13 )

                • Lactobacillus brevis ( 14 )

                  • Lactobacillus rhamnosus (15)

                  Ingesta diaria recomendada: Para la mayoría de las personas, tomar 2– La dosis recomendada es de 4 cápsulas de probióticos de alta calidad al día. También puede encontrar una formulación para intestino permeable que contenga probióticos además de otros ingredientes que apoyan el intestino.

                  2. Fibra

                  Casi tan importante como los probióticos, la fibra ocupa el segundo lugar en mi lista. La mayoría de las personas no se dan cuenta de esto, pero sin fibra, los probióticos no pueden vivir. Las fibras esencialmente no digeribles (es decir, los prebióticos) son el alimento que ayuda a las bacterias probióticas a prosperar en nuestro intestino. (16)

                  Por eso es tan importante una dieta rica en alimentos ricos en fibra como semillas de chía germinadas, semillas de lino germinadas y semillas de cáñamo germinadas. Sin embargo, si tiene un intestino permeable grave, es posible que deba comenzar a obtener la fibra de las verduras y frutas al vapor si su intestino es extremadamente sensible. Si su intestino no es demasiado sensible, intente consumir de 30 a 40 gramos de fibra al día.

                  3. Enzimas

                  Para obtener el mayor beneficio digestivo, tome una o dos cápsulas de suplementos de enzimas digestivas antes y después de tu comida. Las enzimas ayudan a descomponer completamente las proteínas, los azúcares complejos y los almidones, lo que a su vez puede reducir la inflamación intestinal.

                  Recomendaría un suplemento enzimático de espectro completo que contenga lo siguiente:

                • Proteasa: descompone las proteínas (incluido el gluten)
                  • Amilasa: descompone los almidones

                    • Lipasa – descompone las grasas
                    • Lactasa: descompone la lactosa en los lácteos

                        Además, existen enzimas específicas que ayudan al cuerpo a descomponer ciertos tipos de comida. Si sabe que tiene intolerancia al gluten o a los lácteos, puede comprar una fórmula que le ayude con ese problema específico.

                        4. L-Glutamina

                        Un aminoácido esencial, el antiinflamatorio L-glutamina contiene algunos importantes beneficios para la salud, incluida la reparación del intestino y el revestimiento intestinal. La glutamina es utilizada como combustible por las células que recubren los intestinos para mantenerlos saludables y, en particular, puede ayudar a reparar el intestino permeable. (17) Además, el estrés puede agotar sus niveles de glutamina y dejarlo vulnerable al intestino permeable, otra razón para complementar con L-glutamina.

                        5. Raíz de regaliz

                        Uno de mis favoritos hierbas adoptogénicas es raíz de regaliz. Probado para ayudar a aumentar la disponibilidad de hormonas, esta sabrosa raíz también puede aliviar la fatiga suprarrenal porque ayuda en la absorción y el metabolismo del cortisol. (18)

                        La raíz de regaliz también puede ayudar a respaldar los procesos naturales del cuerpo para mantener el revestimiento mucoso del estómago y el duodeno. Es especialmente beneficioso si el intestino permeable de alguien es causado por estrés emocional.

                        El regaliz contiene glicirricina, que se sabe que causa edema e hipertensión cuando se toma en grandes cantidades. Sin embargo, según el peso corporal, hasta alrededor de 6 a 18 gramos por día debería ayudar a evitar efectos secundarios. (19) La mayoría de los suplementos formulados con raíz de regaliz o intestino solo contienen entre 500 miligramos – 1 gramo por dosis.

                        6. Polvo de colágeno

                        El secreto detrás del poder del caldo de huesos es el colágeno, las principales proteínas de apoyo que dan hueso, cartílago y tendones su fuerza. Una vez cocido, se convierte en “gelatina”. La suplementación con colágeno o gelatina es importante porque puede ayudar a estimular sus jugos gástricos y ayuda a restaurar la integridad y la salud de su revestimiento mucoso. (20)

                        El colágeno también contiene los aminoácidos prolina y glicina, que son componentes esenciales para reparar el revestimiento intestinal dañado. Beba de 8 a 16 onzas de caldo de huesos al día o tome 2 cucharadas de proteína de colágeno dos veces al día, preferiblemente una marca que ofrezca múltiples tipos y fuentes de colágeno.

                        7. NAG

                        La N-acetilglucosamina ha ganado popularidad recientemente en la medicina convencional porque ahora acce afirma que puede ayudar a proteger el revestimiento del estómago y los intestinos.

                        Debido a sus efectos antiinflamatorios, también se ha informado que NAG ayuda con la osteoartritis y la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), incluyendo colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn. (21)

                        8. Shilajit

                        Aunque puede parecer extraño, la sustancia negra similar al alquitrán shilajit es un Potente antiinflamatorio con beneficios para la curación intestinal. Tomar shilajit puede ayudar a reducir la inflamación intestinal y protegerlo de las úlceras gástricas. (22, 23)

                        9. Hongos Reishi

                        Los hongos reishi adaptógenos pueden ayudar a influir positivamente en su sistema inmunológico, la mayoría de los cuales se encuentra en su intestino. El hongo reishi no solo ayuda a matar las células peligrosas que causan enfermedades (como el cáncer), sino que también puede proteger a los genes sanos para que no muten. (24) Su sistema inmunológico también se beneficia del reishi debido a la forma en que estos hongos apoyan los esfuerzos del hígado en la desintoxicación. (25)

                        10. Raíz de malvavisco

                        La raíz de malvavisco actúa como un antihistamínico natural y es un poderoso antioxidante. Combinada con jengibre, la raíz de malvavisco ayuda a proteger de las úlceras de estómago y, en general, favorece la salud gastrointestinal en general. (26)

                        Leer a continuación: Historia de supervivencia de SIBO: Cómo me recuperé de la condición de intestino silencioso