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Los usuarios de este filtro de Instagram se enfrentan a un mayor riesgo de depresión (además, cómo detectar otros signos de enfermedad mental en Facebook y Pinterest)

¿Pueden las palabras que escribimos y los filtros que usamos en las redes sociales predecir realmente si estamos deprimidos o narcisistas? Se ve de esa manera …

¿La última evidencia? Investigadores de la Universidad de Stony Brook y la Universidad de Pensilvania desarrollaron un algoritmo que puede predecir con precisión la depresión futura al analizar las palabras que una persona usa en las publicaciones de Facebook.

De hecho, los hallazgos sugieren que cuatro palabras específicas son fuertes indicadores de un futuro diagnóstico de depresión.

'Banderas rojas lingüísticas'

El estudio, publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences , utilizó un algoritmo desarrollado recientemente para detectar “señales de alerta lingüísticas” que podrían indicar depresión.

“Lo que las personas escriben en las redes sociales y en línea captura un aspecto de la vida que es muy difícil para la medicina y la investigación acceder de lo contrario. Es una dimensión que está relativamente sin explotar en comparación con los marcadores biofísicos de enfermedades ”, dice el autor del estudio H. Andrew Schwartz, PhD, profesor asistente de ciencias de la computación en la Universidad de Stony Brook. “Condiciones como la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático, por ejemplo, encuentran más señales en la forma en que las personas se expresan digitalmente”. (1)

Las 4 palabras de advertencia

En un estudio de casi 1.2000 personas, los investigadores encontraron indicadores de depresión que incluían:

  • Palabras como “lágrimas” y “sentimientos”
  • Uso de pronombres en primera persona como “yo” y “mí”
  • Menciones de hostilidad y soledad
  • La conexión entre las redes sociales y la enfermedad mental

    Otras investigaciones se centran en la selección de filtros. Resulta que el filtro de Instagram que alguien elige puede darnos pistas sobre su estado mental. Según un estudio publicado en la revista EPJ Data Science , las redes sociales y las enfermedades mentales están vinculadas. Y las imágenes que una persona comparte en Instagram (y la forma en que se editan) podrían ofrecer información sobre los signos de depresión. (2)

    El estudio examinó más de 40.000 publicaciones de Instagram de 166 sujetos. Los investigadores identificaron por primera vez a los participantes del estudio que habían sido diagnosticados previamente con depresión. A continuación, utilizaron herramientas de aprendizaje automático para identificar patrones en las publicaciones de las personas. Resulta que había diferencias entre cómo publicaban las personas deprimidas y no deprimidas.

    Aquellas personas que estaban deprimidas tendían a usar filtros con menos frecuencia que aquellas que no estaban deprimidas. Y cuando usaron filtros, el más popular fue “Inkwell”, que convierte las fotos en blanco y negro. También era más probable que sus fotos tuvieran una cara. Por el contrario, los Instagrammers no deprimidos eran partidarios del filtro de imagen “Valencia”, que aclara las fotos.

    Esta no es la primera vez que los investigadores examinan el papel que juegan las redes sociales en salud mental. A medida que las redes sociales continúan cada vez más arraigadas en nuestra sociedad (¿cuándo fue la última vez que pasaste un día entero lejos de Facebook / Instagram / Twitter / Snapchat?), También se está estudiando su papel en nuestro bienestar mental. Y algunos de los hallazgos son, bueno, preocupantes. Analicemos el papel que juegan las redes sociales en las enfermedades mentales.

    Redes sociales y depresión

    Las redes sociales pueden exacerbar los sentimientos de depresión. De hecho, un estudio encontró que cuantas más plataformas sociales participan activamente las personas, es más probable que se sientan deprimidas y ansiosas. (3) Las personas que se quedaron con dos o menos plataformas experimentaron un menor riesgo de depresión y ansiedad en comparación con las que se involucraron con siete a 11 plataformas diferentes, incluso después de controlar otros problemas que podrían contribuir a la enfermedad de salud mental y el tiempo total dedicado a las plataformas. .

    Aunque siete plataformas parecen mucho, Facebook, Instagram, Snapchat, Pinterest, YouTube, Twitter y LinkedIn suman siete. Agregue una aplicación de citas como Tinder o aplicaciones de chat social como Kik y WeChat, y será fácil ver cómo alguien podría ser en tantas plataformas.

    En un pequeño estudio de jóvenes personas en el Reino Unido, los investigadores identificaron a Instagram como la plataforma de redes sociales más asociada con sentimientos negativos, que incluyen depresión, ansiedad, soledad, problemas para dormir y acoso, seguida de cerca por Snapchat. (4) Ambas plataformas se centran en gran medida en las imágenes, que pueden promover sentimientos de insuficiencia y fomentar la baja autoestima cuando las personas se comparan con los demás.

    Y otro estudio encontró que el uso de Facebook impactaba negativamente en cómo las personas se sentían momento a momento y también en lo satisfechos que estaban con sus vidas. Cuanto más a menudo las personas usaban Facebook durante un período de dos semanas, más declinaban sus niveles de satisfacción con la vida, sin importar por qué usaban Facebook o cuán grande era su red de Facebook. (5) Aunque el estudio analizó solo dos semanas, sería interesante ver cuál sería la cantidad acumulada de satisfacción con la vida durante meses y años.

    Redes sociales y soledad

    Aunque tenemos más formas que nunca de mantenernos en contacto con las personas, incluidas las redes sociales, la soledad es en aumento, especialmente entre los adultos mayores. Un estudio de AARP de 45 años o más encontró que el 35 por ciento de ellos se sentían solos, y que el 13 por ciento de los encuestados solitarios sentían que “tienen menos conexiones profundas ahora que se mantienen en contacto con personas que usan Internet”. (6)

    El hecho de que nos gusten los estados de los amigos o de ver sus fotos de vacaciones no significa que nos sintamos conectados con ellos; de hecho, incluso podríamos dedicar menos tiempo a actividades que construyen redes en persona, como el voluntariado, la búsqueda de un pasatiempo o la participación en organizaciones que nos interesan. De hecho, los investigadores lo llaman una epidemia de soledad: aumenta el factor de riesgo de muerte prematura tanto o incluso más que la obesidad. (7)

    No solo los adultos se ven afectados. Un estudio bien conocido descubrió que, incluso después de controlar factores como el sexo, la edad y el apoyo social percibido, cuanto más grande es la red de Facebook de un adolescente, más cortisol diurno producen. El cortisol se conoce como la hormona del estrés y sus niveles elevados pueden provocar ansiedad y trastornos del sueño, entre otras cosas. (8) Los investigadores teorizaron que la cantidad de amigos que la gente tiene en Facebook es positiva hasta cierto punto, pero luego llega a un punto de rendimientos decrecientes, donde los niveles más altos de estrés y cortisol toman el relevo.

    Redes sociales y narcisismo

    Las redes sociales también proporcionan una plataforma para narcisistas y personas con narcisistas tendencias. Curiosamente, un pequeño estudio de 2010 encontró que las personas narcisistas con baja autoestima eran más activas en Facebook. (9) Eso está en línea con otro estudio que encontró que ser adicto a Facebook a menudo predecía un comportamiento narcisista y una baja autoestima. (10) Es probable que estas personas usen las redes sociales para “alimentar el ego” y también para manipular los sentimientos de baja autoestima con la validación en línea. (11)

    Señales de advertencia de un problema en las redes sociales

    Obviamente, no todos los que usan las redes sociales tienen un problema de salud mental. Algunas personas realmente disfrutan viendo los últimos videos de gatos o viendo fotos de sus nietos. Pero depender demasiado de las redes sociales puede puede ser un problema para algunos y puede empeorar los problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad. ¿Podría tener un problema con las redes sociales?

    Aquí hay algunas señales de advertencia:

    • Eres adicto a tu teléfono inteligente, también conocido como nomofobia, y, en particular, a revisar las plataformas de redes sociales.
    • Te mantienes en contacto con familiares y amigos comentando sus actualizaciones de estado, pero no puedes recordar la última vez que hablaste con uno de ellos por teléfono o incluso … ¡jadeo! – los vi en persona.
    • Verificar sus plataformas de redes sociales es la lo último que hace antes de acostarse por la noche y lo primero que hace al despertar.
    • Siente pánico si han pasado varias horas y no ha revisado sus cuentas de redes sociales.
    • Te obsesiona la mejor manera de “capturar el momento” para poder publicar sobre él.
    • A menudo te comparas con personas en línea.
    • Te enojas si las personas no han comentado tus actualizaciones e incluso pueden eliminar publicaciones que no han obtenido una reacción significativa de los demás.
    • Ya sea que esté esperando en la fila del banco, esté en el baño o atrapado en un semáforo en rojo, te encuentras “simplemente registrándote” en las plataformas de redes sociales sin importar dónde te encuentres o cuánto tiempo tengas.

    Redes sociales y enfermedades mentales: cómo encontrar el equilibrio

    ¿Se reconoció en las señales de advertencia? Podría ser el momento de encontrar un equilibrio en su vida en las redes sociales. No es realista pensar que vamos a aislarnos por completo de las redes sociales, especialmente porque todos los efectos no son negativos. Después de todo, es fantástico encontrar una comunidad que ama a los chihuahuas de pelo largo tanto como tú, o buscar información sobre temas difíciles, incluidos problemas de salud mental, de personas que ya lo han experimentado.

    Incluso hay sitios web donde puede conectarse con terapeutas con licencia para buscar atención desde la comodidad de su hogar.

    Y podría haber un lado positivo para todos. de esto, según los investigadores que identificaron el vínculo entre la elección del filtro de las personas y la depresión. Podría ayudar a identificar y ayudar mejor a las personas deprimidas en comunidades desatendidas. “Este enfoque computacional, que requiere solo el consentimiento digital de los pacientes para compartir sus historias en las redes sociales, puede abrir vías de atención que actualmente son difíciles o imposibles de brindar”, dicen los investigadores.

    A continuación se indican algunos pasos a seguir para desarrollar una relación más saludable con las redes sociales:

    Consigue un despertador. Una forma de controlar el uso de las redes sociales es utilizar un despertador real. Muchos de nosotros mantenemos nuestros teléfonos al alcance de la mano durante la noche porque los usamos como reloj despertador. Pero eso generalmente significa desplazarse a altas horas de la noche y verificar qué sucedió durante la noche antes de que nos levantemos. Apague su teléfono durante la noche y use una alarma de la vieja escuela en su lugar.

    Salvo eso, mantenga su teléfono en modo avión comenzando al menos una hora antes de acostarse. Ponte a prueba para ver cuánto tiempo puedes pasar por las mañanas antes de volver a encenderlo. Su alarma funcionará en modo avión, pero no se despertará con un asalto de los sentidos en las redes sociales.

    Llame y reúnase con amigos. Es bueno “registrarse” con amigos en línea, pero si tiene amigos y familiares que no han tenido un conversación real con ellos en algún momento, llámelos o programe una reunión para verlos en persona. Que le guste el estado de alguien no puede reemplazar una conversación de la vida real. También es probable que, al igual que usted selecciona lo que comparte en línea, sus amigos y familiares también lo sean. Es posible que estén experimentando cosas de las que usted no sabría nada porque no publican información sobre ellos.

    Recuerde que todo lo que ve en línea no es real. Los filtros, la autoedición y los subtítulos ingeniosos se ven geniales, pero no cuentan toda la historia. Si bien puede ser difícil no compararse con los demás, recuerde que lo que está viendo en las redes sociales es solo una pequeña parte de la vida de alguien y, por lo general, se edita para verse lo mejor posible. No es toda su realidad.

    La psicología de sus noticias

    “No se trata solo de quitarnos nuestra agencia, de dedicar nuestra atención y vivir las vidas que queremos; Está cambiando la forma en que tenemos nuestras conversaciones, está cambiando nuestra democracia y está cambiando nuestra capacidad para tener las conversaciones y las relaciones. ps que queremos el uno con el otro. Y afecta a todos “, proclamó Tristan Harris, un ex especialista en ética interno de Google en su charla TED” Cómo un puñado de empresas tecnológicas controlan miles de millones de mentes todos los días “. (12) La tecnología está diseñada para captar y mantener nuestra atención al comprender la ciencia detrás de cómo funcionan nuestros cerebros y manipula eso. Como afirma Tristan, la tecnología no es neutral. El ex especialista en ética de Google nos insta a considerar una alternativa en la que Facebook ya no intente mantenernos desconectados y absortos en Internet y, en cambio, imaginemos una plataforma de redes sociales que lo ayude a conectarse con sus amigos en la vida real.

    Al darse cuenta del daño que estas plataformas están causando a la sociedad, los expertos en tecnología, incluidos ex empleados de Google y Facebook como Tristan, se han unido para formar el Centro de Tecnología Humanitaria. El grupo está planeando una campaña llamada “La verdad sobre la tecnología”, que tendrá como objetivo educar a los estudiantes, padres y maestros sobre la depresión como un efecto secundario del uso intensivo de las redes sociales y otros peligros de las redes sociales. Además de educar a los jóvenes, el equipo quiere proporcionar recursos para ingenieros que estén preocupados por los programas que están construyendo al mostrar datos sobre los efectos en la salud de diferentes tecnologías y formas de hacer productos más saludables.

    Los planes del grupo también incluyen cabildeo por leyes que reduzcan el poder de las grandes empresas de tecnología. Dos ejemplos incluyen un proyecto de ley que encargaría una investigación sobre el impacto de la tecnología en la salud de los niños y un proyecto de ley que prohibiría el uso de bots digitales sin identificación. (13) Si bien el cambio de sus hábitos en las redes sociales debe provenir de usted mismo, la tecnología más humana ofrece formas más saludables de poder usar estas aplicaciones y sitios web sin luchar constantemente contra las señales para mantenerlo en la página, y brinda un futuro más brillante para la la salud mental y los niveles de estrés de nuestros hijos.

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    Pensamientos finales

    • Los filtros que alguien usa en Instagram pueden indicar si o no están deprimidos.
    • Las redes sociales se han asociado con enfermedades que van desde la depresión y la ansiedad hasta la soledad y el narcisismo.
      • Cada pocos meses, las señales de advertencia de un problema en las redes sociales pueden ayudarlo a mantenerse bajo control y asegurarse de que las redes sociales no contribuyan a una mala salud mental.
      • Las redes sociales también pueden desempeñar un papel positivo en la salud mental, especialmente cuando se utilizan para guiar a las personas hacia recursos o encontrar ayuda.
      • Encontrar el equilibrio entre usted y las redes sociales le permite disfrutar de lo que las redes sociales tienen para ofrecer sin tener que se apodera de su vida y estado mental.