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¿”Lucha o huida” dirige tu vida?

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Actualizado: 4 de agosto de 2018

Todo el mundo lo ha sentido. Ese latido repentino y palpitante. Palmas sudorosas. Una oleada de energía mientras busca salidas. Eso es epinefrina.

La epinefrina es una hormona liberada por las glándulas suprarrenales. La hormona también se llama adrenalina. La epinefrina se libera durante períodos de estrés repentino o severo y es el impulso de energía detrás de nuestro modo de “lucha o huida”.

Si bien es crucial tener suficiente epinefrina en el cuerpo en los momentos adecuados, hay muchas formas en que su sobreproducción puede causar problemas de salud. Los niveles altos persistentes pueden aumentar su riesgo de ansiedad, depresión, aumento de peso y enfermedades cardíacas. Afortunadamente, hay formas de reducir naturalmente la producción de adrenalina.

Contenidos

¿Son la adrenalina y la epinefrina lo mismo?

La adrenalina y la epinefrina son lo mismo. Las palabras se usan indistintamente para describir la hormona de “lucha o huida” producida principalmente por las glándulas suprarrenales, que se encuentran en la parte superior de los riñones.

Cómo actúa la epinefrina

Las glándulas suprarrenales tienen una porción llamada médula, que hace la hormona epinefrina, también llamada adrenalina. Cuando estamos bajo estrés, nuestro hipotálamo (una pequeña región del cerebro) da la alarma. Nuestro sistema nervioso activa las glándulas suprarrenales para liberar adrenalina en la sangre. Luego, la hormona se adhiere a los receptores de ciertos órganos, como el corazón y los pulmones. La epinefrina ayuda a nuestro cuerpo de varias formas cuando se enfrenta al estrés: (1, 2)

Hace que nuestro corazón bombee más rápido y ayuda a que nuestras vías respiratorias se dilaten para que podamos llevar más oxígeno a nuestros músculos.

      Epinefrina también ayuda a que nuestros vasos sanguíneos se contraigan para dirigir más sangre hacia nuestro corazón, pulmones y otros músculos clave.

        La hormona ayuda a agrandar la pupila del ojo, mejorando la visión y la percepción.

          Aumenta nuestra conciencia, fuerza y ​​rendimiento y disminuye nuestra capacidad de sentir dolor.

              La hormona ayuda a descomponer la glucosa para convertirla en azúcar para que el cuerpo y el cerebro usar para energía.

            Puedes también observe aumento de la producción de sudor , palpitaciones o sensación de latidos cardíacos acelerados ( taquicardia ), ansiedad y presión arterial alta. El cuerpo continúa sintiendo los efectos de su impulso de energía hasta una hora después de que el estrés ha disminuido. En momentos de estrés real, estos cambios pueden mejorar drásticamente nuestra capacidad para funcionar. Pero cuando sentimos un estrés agudo sin la necesidad física de escapar o movernos repentinamente, nuestros cuerpos aún pueden producir adrenalina. En estos casos, puede provocar mareos, aturdimiento o cambios en la visión. Alternativamente, puede hacerlo sentir irritable o inquieto. Los niveles altos de la hormona cuando no hay un peligro real pueden provocar nerviosismo, nerviosismo o excitabilidad, problemas para dormir e incluso daño cardíaco.

          Niveles altos frente a bajos

          En tiempos de estrés severo, epinefrina se libera en niveles altos. El aumento repentino es normal y desaparece después de que el estrés se ha desvanecido. En la mayoría de los casos, la adrenalina solo es necesaria para esos períodos de estrés.

          Sin embargo, algunas personas tienen altos niveles de adrenalina incluso cuando no hay peligro presente. Es bastante común producir adrenalina durante eventos estresantes que no requieren actividad repentina, pero la sobreproducción verdadera y constante es rara.

          Los niveles altos de epinefrina pueden ser causados ​​por: ( 2 , 3)

              Estrés en la vida diaria. Incluso cuando no necesitamos huir o luchar, nuestro cuerpo experimenta estrés debido a cosas como ruidos repentinos, eventos laborales , la presión de administrar un horario agitado y más. El estrés crónico causado por las demandas diarias puede conducir a niveles continuamente elevados de hormonas del estrés. Esto incluye adrenalina y cortisol , que aumenta los niveles de azúcar en la sangre y frena nuestro sistema inmunológico, digestivo, reproductivo y procesos de crecimiento. En conjunto, los niveles altos y constantes de estas hormonas del estrés pueden causar problemas importantes para nuestro bienestar.

                Obesidad y apnea obstructiva del sueño no tratada. Cuando el cuerpo lucha por respirar por la noche, la adrenalina se activa para dar al corazón y los pulmones una explosión de energía y un aumento temporal de la vigilia del cerebro. Con el tiempo, esto puede provocar presión arterial alta.

                    Tumores suprarrenales o cáncer suprarrenal. Los tumores llamados feocromocitoma crecen en las glándulas suprarrenales o el paraganglioma crece a lo largo de los nervios en el pecho y el abdomen. Estos tumores pueden ser hereditarios y causar síntomas periódicos de adrenalina. Sin embargo, a veces los síntomas son muy leves y es posible que las personas ni siquiera noten el exceso de adrenalina.

                      Los niveles bajos de adrenalina son muy raros, incluso si ha perdido las glándulas suprarrenales debido a una enfermedad o una cirugía. Esto se debe a que su sistema nervioso puede producir noradrenalina o norepinefrina, que funciona de manera muy similar a la epinefrina. Sin embargo, es posible tener deficiencia de adrenalina causada por deficiencias genéticas raras de enzimas. También hay algunos casos de insuficiencia suprarrenal que resultan en niveles bajos de hormonas producidas por las glándulas suprarrenales. Algunas personas también creen en fatiga suprarrenal , o en una disminución leve e indetectable (a través de análisis de sangre actuales) en la producción de estas hormonas críticas que resulta en una variedad de síntomas.

                    Usos

                    Además de los usos corporales de la epinefrina para aumentar nuestra energía y conciencia durante el estrés agudo, la hormona se ha convertido en un medicamento. Sus usos como medicamento incluyen: (4, 5, 6)

                      Reacciones alérgicas potencialmente mortales, llamadas anafilaxia. Estos pueden deberse a alergias a alimentos, picaduras o picaduras de insectos, látex, medicamentos y otras cosas. La epinefrina se inyecta en el músculo externo del muslo. Actúa estrechando los vasos sanguíneos para disminuir la hinchazón y aumentar la presión arterial. La epinefrina ayuda a que el corazón continúe bombeando para evitar un ataque cardíaco y relaja las vías respiratorias para facilitar la respiración. También suprime la reacción del cuerpo al alérgeno.

                          Ataques de asma. Dado que la epinefrina puede dilatar las vías respiratorias, se puede administrar epinefrina inhalada para ayudar a calmar o prevenir dificultades respiratorias graves.

                        • Ataques al corazón. Si su corazón ha dejado de latir, una inyección de epinefrina puede ayudarlo a reiniciar.

                        • Infecciones graves. Cuando el cuerpo está en shock séptico, administrar epinefrina directamente en la vena (por vía intravenosa) ) puede ayudar al cuerpo a regularse nuevamente. Alternativamente, la epinefrina inhalada puede ayudar durante las infecciones respiratorias graves.
                            .

                              Anestesia. El uso de pequeñas dosis de epinefrina además de la anestesia puede ralentizar la absorción del medicamento anestésico en el cuerpo. y hacer que el alivio del dolor dure más tiempo.

                                Relacionado: Catecolaminas y respuesta al estrés: lo que necesita saber

                                Cómo reducir la producción de forma natural: 9 consejos

                                Según la Clínica Mayo, la clave para limitar naturalmente los niveles de adrenalina del cuerpo es aprender a reaccionar al estrés de una manera saludable. Convenientemente, los consejos para reducir la producción de adrenalina se superponen con los consejos para reducir el cortisol y otras hormonas relacionadas con el estrés que también producen las glándulas suprarrenales, ya que controlar el estrés y la ansiedad es la acción clave. Considere estos consejos para aliviar el estrés y controlar la epinefrina: (3, 7)

                                    Aprenda técnicas de relajación efectivas

                                Hacer frente al estrés de forma eficaz puede ayudar a su cuerpo a regular el producción de hormonas del estrés. Con el tiempo, es posible que pueda reducir la respuesta al estrés que siente cuando se enfrenta a factores estresantes comunes. Aunque la mayoría de las investigaciones estudian el impacto de estas técnicas en el cortisol, es probable que tengan un impacto similar en los niveles de epinefrina y norepinefrina, especialmente cuando se practican después de un estrés agudo. Algunas formas efectivas de relajarse y reducir su respuesta al estrés incluyen: (3)

                                  Pruebe el entrenamiento integrador cuerpo-mente (IBMT). La práctica diaria de este entrenamiento de relajación durante al menos dos semanas puede disminuir sus niveles generales de hormonas del estrés. También se puede realizar en sesiones de 20 minutos después de experimentar un factor estresante agudo para reducir significativamente las hormonas del estrés circulantes, como el cortisol. (8) IBMT es una forma de meditación que enfatiza evitar los esfuerzos para controlar sus pensamientos, en lugar de centrarse en estar tranquilo pero alerta. Apunta a la conciencia cuerpo-mente y luego puede recibir orientación de un entrenador sobre respiración, imágenes mentales y otras técnicas, con música suave de fondo.
                                    Visualizar. En esta técnica, te enfocas en imágenes mentales para transportarte a un lugar que encuentres relajante y pacífica. Por ejemplo, puede sentarse en silencio y cerrar los ojos, aflojar la ropa ajustada y elegir una imagen en la que enfocarse, como una playa o un refugio. Piense en cómo se ve, cómo olería, las cosas que oiría y lo que podría tocar o cómo se sentiría.

                                  • Prueba la relajación autógena. Al prestar atención a cómo se siente frente a cómo quiere sentirse, puede relajarse eficazmente usted mismo. Por ejemplo, comience pensando en algo que sea pacífico. Luego comienza a prestar atención a tu cuerpo. Concéntrese en controlar su respiración, ralentizar los latidos de su corazón, relajar cada extremidad una por una, y así sucesivamente. Es posible que desee decirse palabras o frases para ayudarlo a concentrarse en aliviar la tensión muscular.

                                        Aprenda la relajación muscular progresiva. Se encontró que incluso formas abreviadas de esta técnica reducen significativamente los niveles de hormonas del estrés en estudiantes universitarios. (9) La técnica implica respirar profundamente mientras se tensa cada grupo de músculos con fuerza durante hasta 10 segundos. Luego, suelte los músculos y descanse hasta 20 segundos antes de pasar al siguiente grupo de músculos.

                                            Escuchar música específicamente relajarse. La investigación en estudiantes universitarios encontró que escuchar música relajante con la intención de relajarse era eficaz para aliviar el estrés e incluso para reducir los niveles posteriores de hormonas del estrés. (10)

                                              1. Obtener un pasatiempo (relajante)

                                                Disfrutar de un pasatiempo con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares adversos importantes. (11) Las personas sin aficiones tienen más probabilidades de sufrir depresión. Los pasatiempos pueden permitirle procesar mejor los eventos de la vida y brindarle una sensación de productividad y satisfacción. Considere una amplia gama de pasatiempos que pueden mejorar su estado de ánimo, liberar endorfinas para sentirse bien y reducir el estrés:

                                                  Dibujo o pintura
                                                    Llevar un diario o escribir una historia

                                                        Escribir cartas manuscritas a amigos o seres queridos

                                                      • Creación de tarjetas, álbumes de recortes o recuerdos
                                                        • Tallado en madera o artesanía grande

                                                              Pasatiempos al aire libre, como caminar, observar aves, navegar en canoa , ciclismo o jardinería

                                                              • Aprender una nueva habilidad o tomar una clase solo por diversión
                                                                  Cocinar u hornear

                                                                      Yoga, meditación o atención plena

                                                                        Voluntario

                                                                      • El voluntariado tiene beneficios obvios para cualquier organización benéfica u organización a la que estés ayudando, pero también puede ayudarte a aliviar el estrés. Como beneficio adicional, puede ayudar a reducir la presión arterial, fortalecer su participación social y hacer que sea más activo físicamente. La conexión entre el voluntariado y estos factores de salud es más fuerte para los adultos mayores. (12) ¿El truco? Trate de hacerlo al menos 200 horas al año, y por el bien de los demás, no solo por usted.

                                                                          1. Haz amigos y pasa tiempo con ellos

                                                                            El apoyo social es un protector conocido. Tener amigos o un fuerte apoyo de miembros de la familia puede ayudarlo a enfrentar eventos estresantes y brindarle apoyo práctico cuando los tiempos sean difíciles. La Asociación Estadounidense de Psicología recomienda estos consejos para hacer crecer su red de apoyo y utilizar a sus seguidores para aliviar el estrés: (13)

                                                                        Esté abierto a un círculo amplio o amigos. Probablemente necesitará más de una persona para lidiar mejor con los muchos factores estresantes de la vida. Por ejemplo, un compañero de trabajo para hablar sobre el estrés en el trabajo o un vecino para conversar sobre las dificultades de la crianza de los hijos. Busque personas que sean confiables y dignas de confianza, además de alentadoras.

                                                                      • Comuníquese cuando esté estresado. La investigación en hombres sanos a los que se les hizo una prueba de estrés mostró que aquellos que tenían a su mejor amigo presente tenían niveles más bajos de hormonas del estrés, una mayor sensación de calma y menos ansiedad que los hombres que no tenían relaciones sociales. partidario con ellos. (14) Otra investigación ha demostrado que el apoyo verbal de un amigo durante una situación estresante puede reducir la presión arterial, calmar el ritmo cardíaco, reducir la cantidad de hormonas del estrés liberadas, aliviar el dolor y reducir la dificultad, la tensión o el esfuerzo que percibimos en una situación estresante. tarea a ser. (15)

                                                                      • Haga un esfuerzo por ser amigo de los demás. Alcanzar antes de necesitas ayuda. Participe y participe activamente para hacer crecer sus relaciones. Póngase en contacto solo para decir “hola” o programe una hora para ponerse al día con los demás. Brindar apoyo a otros cuando lo necesitan también establece el tono para una relación duradera.
                                                                            Busque personas que sepan lo que está enfrentando. Si no tiene a alguien en quien confiar o si hay un factor estresante específico con el que está lidiando, considere un grupo enfocado de simpatizantes. Los grupos que se reúnen para ofrecer apoyo a otras personas que enfrentan el divorcio, el dolor y otros factores estresantes de la vida pueden ofrecer nuevas amistades y un amplio círculo de seguidores sociales.
                                                                                • Reír

                                                                                  Es posible que hayas escuchado que “la risa es la la mejor medicina ”y de alguna manera es verdad. La risa ofrece una forma gratuita y bastante directa de mejorar el estado de ánimo y reducir nuestros niveles de hormonas del estrés. También puede mejorar la ingesta de oxígeno, relajar los músculos, aliviar el dolor, equilibrar la presión arterial y mejorar el funcionamiento mental. Se agrega cada vez más a los programas de terapia para personas con todo, desde estrés hasta cáncer. (dieciséis)

                                                                                      Intente reír Qigong. Las sesiones regulares de Qigong de risa redujeron eficazmente el estrés y los niveles de cortisol entre los jóvenes que completaban un programa de ocho semanas. (17)

                                                                                    • Haz una terapia de la risa. Reír disminuye la epinefrina y otras hormonas del estrés en la sangre, que pueden funcionar para revertir la respuesta al estrés de su cuerpo. La investigación sugiere que la terapia de la risa puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir la incomodidad y ayudar a reequilibrar las endorfinas que conducen a la depresión y el estrés. (18)
                                                                                    • La terapia de la risa puede incluir la risa física guiada y la postura corporal, así como el humor. programas. Otros métodos incluyen payasos o espectáculos de comedia. Internet está repleto de videos de risoterapia de YouTube. También puede ponerse en contacto con un hospital o centro de terapia para preguntar si ofrecen sesiones de terapia de risa en grupo.

                                                                                        1. Cuida tu cuerpo

                                                                                          En general, una combinación de factores de estilo de vida saludable puede tener un impacto mucho más fuerte en sus niveles de adrenalina que un cambio único. Un estudio de los niveles de la hormona del estrés urinario de las personas, incluida la epinefrina y la norepinefrina y el cortisol, encontró que las personas que tenían una combinación de múltiples comportamientos positivos para la salud tenían probabilidades de tener niveles más bajos de hormonas del estrés. Estos hábitos saludables incluían una dieta saludable, realizar alguna actividad física, no fumar, mantener una buena red de apoyo social y dormir lo suficiente. (19) Considere estas estrategias de cuidado personal:

                                                                                        2. Come una dieta balanceada. Considere una dieta enfocada en reducir la presión arterial alta , si ese es un síntoma que tiene con frecuencia. También puede considerar dietas anti-depresión . Aunque no existe una lista concreta de alimentos que reducen la adrenalina inmediatamente, abundan las dietas para reducir el estrés y, a menudo, son bajas en azúcares refinados, almidones y grasas saturadas, y altas en vegetales, ácidos grasos poliinsaturados, nueces, semillas, cereales integrales y magros. proteínas.
                                                                                          • Duerma siete u ocho horas cada noche.
                                                                                              Reduzca su tiempo sedentario. Propóngase levantarse y estirarse o caminar unos minutos cada hora, y trabajar otros pequeños aumentos en la actividad física en su día.
                                                                                                Hacer más ejercicio. Intente realizar actividad aeróbica la mayoría de los días de la semana. Incluso cinco o 10 minutos pueden empezar a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y proporcionar varias horas de alivio. (20)

                                                                                              • No fume. Fumar está relacionado con un aumento de los niveles de cortisol y dejar de fumar da como resultado una reducción abrupta y duradera de los niveles de este estrés. hormona en el cuerpo. (21)
                                                                                        3. Evite las drogas recreativas, el consumo excesivo de alcohol y el uso indebido de drogas. (22)

                                                                                          1. Realice los ajustes necesarios en su estilo de vida

                                                                                          Si hay factores estresantes importantes en su vida, es posible que deba considere cambios importantes para reducir sus niveles de estrés. Considere algunos de estos posibles factores estresantes y cómo puede ajustar su vida para hacer las cosas más manejables:

                                                Un trabajo estresante. Si su trabajo es una fuente de estrés constante, considere hacer un cambio. Si no está en condiciones de encontrar un nuevo trabajo, las opciones pueden incluir:

                                                  Configuración de parámetros de disponibilidad. Por ejemplo, no revise el correo electrónico del trabajo entre las 7 pm y las 7 am

                                                      Resolviendo diferencias con colegas. Si una persona en particular está creando una situación estresante, intente reservar tiempo con ella para discutir el problema de la manera más neutral posible. Si eso no funciona, comuníquese con recursos humanos o con un compañero de trabajo de confianza para que lo ayude a encontrar posibles soluciones.

                                                    • Solicitando asistencia. Si su carga de trabajo se ha vuelto inmanejable o irrazonable, avísele a su supervisor. Puede haber otros en el equipo que puedan asumir una mayor carga de trabajo o puede ayudar a defender el caso de una nueva contratación.

                                                    • Relaciones conflictivas. Las relaciones de alta tensión, infelices, inseguras o abusivas pueden ser una fuente importante de estrés. Considere buscar asesoramiento o reservar tiempo con su ser querido para abordar los problemas en equipo.
                                                          Si está siendo abusado, considere hacer un plan de seguridad o comunicarse con una línea directa de abuso para obtener ayuda. (23)

                                                          • Dificultades financieras. Los problemas de dinero pueden ser un factor de estrés constante. Si está endeudado, hay varias formas prácticas de abordar el problema. Desarrolle un presupuesto; evalúe sus hábitos de gasto; clasifique sus prioridades de pago de deuda; Comuníquese con sus acreedores para solicitar condiciones de pago modificadas y busque servicios de alivio de la deuda. Si no puede pagar la vivienda o la comida, considere los programas de asistencia financiera. (24)

                                                            • Cuidado de padres o parientes ancianos. Aunque puede ser una gran oportunidad para profundizar su relación y crecer como individuo, el cuidado de parientes ancianos puede pasar factura. Pruebe algunos consejos de cuidado personal: (25)

                                                                Tenga en cuenta los signos de agotamiento, como un cambio en el apetito, enfermarse con frecuencia, insomnio, depresión o deseos de hacerse daño a sí mismo oa su ser querido.

                                                                    Reconozca que es normal siente algunas emociones negativas o contradictorias sobre la prestación de cuidados.

                                                                    • Establecer metas realistas. No puede hacer todo en la lista de tareas en todo momento.
                                                                          Programar cuidado de relevo o tiempo regular para usted mismo. No es egoísta, en realidad te ayuda a ser un mejor cuidador porque estarás más saludable y feliz.

                                                                              Pregunte a otros por ayuda. Comuníquese con familiares o amigos con solicitudes o sugerencias específicas sobre cómo podrían ayudar.

                                                                                  Conéctese con otros. Incluso simplemente hablar sobre su estrés y pensamientos puede ayudarlo a desahogarse y mejorar su bienestar.

                                                                                    Si no puede manejar con confianza sus factores estresantes por su cuenta o con el apoyo de sus seres queridos, puede ser tiempo para buscar ayuda de un profesional. Considere el asesoramiento ofrecido a través de su iglesia o centros comunitarios. Muchos planes de seguro médico y grandes empresas ofrecen servicios de asesoramiento telefónico gratuitos. También puede pagar usted mismo o solicitar el reembolso del seguro para terapia profesional, terapia de grupo, coaching de vida o psicoanálisis.

                                                                                    1. Pruebe la aromaterapia

                                                                                    2. En estudios clínicos, se ha encontrado que la aromaterapia reduce los niveles de epinefrina y norepinefrina. , incluso durante el parto. (26) Incluso un solo masaje con aromaterapia con aceites esenciales puede resultar en reducciones significativas en el ritmo cardíaco de su cuerpo, patrones de ondas cerebrales y excreción de cortisol. (27) Los aceites esenciales calmantes como la lavanda, la bergamota, el aceite de naranja y muchos otros pueden ayudar a aliviar el estrés y reducir la producción de hormonas del estrés en su cuerpo, incluso con sesiones de corta duración. (28, 29)


                                                                                          Considere los remedios a base de hierbas

                                                                                          Algunas investigaciones apoyan el uso de hierbas para regular el estado de ánimo y aliviar el estrés. Sin embargo, siempre consulte a un médico antes de comenzar con nuevos remedios a base de hierbas, ya que pueden interactuar con medicamentos y condiciones de salud. Considere algunos de los remedios a base de hierbas a continuación, incluida la lista del Dr. Axe de hierbas adaptogénicas y suplementos para reducir la adrenalina:

                                                                                        • Panax ginseng
                                                                                          • Albahaca santa o tulsi

                                                                                                Ginseng indio (ashwagandha)
                                                                                              • Raíz de astrágalo

                                                                                      Raíz de regaliz

                                                                                    3. Rhodiola
                                                                                      • Setas Cordycep

                                                                                          También puedes probar a beber tu favorito té. Los polifenoles en las hojas de té (tanto negras como verdes) redujeron efectivamente la respuesta al estrés en un estudio de laboratorio de ratones. Estos y otros conocidos beneficios para la salud del té lo convierten en una forma atractiva de calmar el estrés. (30)

                                                                                            Precauciones

                                                                                              El exceso de adrenalina innecesaria puede causar graves problemas de salud. Si siente que tiene subidas de adrenalina incluso sin eventos estresantes, o si tiene problemas para controlar sus niveles de estrés, hable con un profesional de la salud.

                                                                                                Los síntomas de una descarga de adrenalina se pueden confundir con problemas de salud graves, incluidos los ataques cardíacos. Si sospecha que sus síntomas no se deben a una descarga de adrenalina, busque atención médica urgente.

                                                                                                    Dosis de epinefrina incorrectas (tales como dosis para adultos administradas a niños) o una administración incorrecta (como inyectar en una vena en lugar de en el músculo) pueden causar la muerte. Use epinefrina solo según lo prescrito y obtenga capacitación antes de usarla.

                                                                                                      .

                                                                                                        Incluso con el uso médico apropiado, los efectos secundarios de la epinefrina pueden ser graves e incluyen ansiedad, mareos, sequedad de boca, aumento de la sudoración, dolor de cabeza, náuseas y sensación de debilidad.

                                                                                                          Antes de intentar remedios naturales para el exceso de adrenalina, considere hacerse una evaluación para averiguar si sus niveles de adrenalina son realmente demasiado altos. Los síntomas del exceso de epinefrina pueden confundirse con otras afecciones.

                                                                                                            .

                                                                                                            Pensamientos finales

                                                                                                              La epinefrina y la adrenalina son lo mismo: una hormona producida por las glándulas suprarrenales para ayudar a nuestros cuerpos durante ” Momentos de lucha o huida ”de estrés agudo.

                                                                                                                  Hay muchas funciones de la epinefrina en el cuerpo, incluido un aumento en el flujo sanguíneo a órganos vitales, vías respiratorias abiertas, más azúcar en la sangre y mejor visión para que nuestra energía, fuerza y ​​rendimiento mejoren. Estos efectos dan la energía y el estado de alerta que necesitaríamos para enfrentar o huir de un factor estresante en nuestro entorno.

                                                                                                                  • Cuando hay Sin peligro real presente, nuestros cuerpos aún pueden tener epinefrina que nos acelera en respuesta a otros factores estresantes. Esto puede causar mareos, aturdimiento, latidos cardíacos acelerados, ansiedad, cambios en la visión y palmas sudorosas.
                                                                                                                      La epinefrina es también se utiliza como medicamento para alergias graves, ataques de asma y otras enfermedades.
                                                                                                                        Los verdaderos problemas con la regulación de los niveles de epinefrina son raros , pero algunas personas ganan demasiado o muy poco. Esto puede suceder como resultado de la obesidad y la apnea del sueño, el estrés crónico, los tumores suprarrenales o enfermedades genéticas raras. Si siente que tiene síntomas de adrenalina sin un factor estresante real, busque la evaluación de un profesional de la salud.

                                                                                                                      • Puede controlar el estrés crónico y puede reducir la producción de hormonas del estrés en su cuerpo, incluida la epinefrina, al probar algunos de los siguientes consejos:


                                                                                                                      • Aprenda técnicas de relajación efectivas
                                                                                                                        • Consiga un pasatiempo relajante

                                                                                                                              Voluntario
                                                                                                                            • Haz amigos y pasa tiempo con ellos
                                                                                                                            • Reír

                                                                                                                            • Cuida tu cuerpo
                                                                                                                              • Realice los ajustes necesarios en su estilo de vida

                                                                                                                                    Pruebe la aromaterapia

                                                                                                                                  • Considere los remedios a base de hierbas

                                                                                                                                  • Lea a continuación: Utilice técnicas de respiración para mejorar su estado mental