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Maneje su enfermedad de Crohn con estos alimentos

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¿Ha estado sufriendo de diarrea excesiva y dolor abdominal de forma regular? Es posible que tenga la enfermedad de Crohn. Sin embargo, hay buenas noticias. Puede tratar esta afección de forma natural con una dieta para la enfermedad de Crohn, además de realizar otros cambios en el estilo de vida.

¿Qué es la enfermedad de Crohn, exactamente? Esta enfermedad inflamatoria intestinal (EII) causas inflamación del revestimiento de su tracto digestivo, que puede provocar dolor abdominal, severo diarrea , fatiga, pérdida de peso y desnutrición. Se estima que 1,4 millones de estadounidenses padecen la enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa (conocidas colectivamente como enfermedades inflamatorias del intestino o EII). ( 1 )

Enfermedad de Crohn la enfermedad puede obstaculizar seriamente la vida cotidiana con la posibilidad de que sea a la vez dolorosa y debilitante. A veces, incluso conduce a complicaciones potencialmente mortales. Su médico le dirá que no existe una cura conocida y probablemente le recetará un medicamento que viene con una gran cantidad de efectos secundarios aterradores. Afortunadamente, hay esperanza para quienes la padecen en forma de medicina holística.

Si sufre de Crohn, ¡no pierda la esperanza! Las pautas dietéticas y los remedios naturales que estoy a punto de presentarles han hecho maravillas para ayudar a los enfermos de Crohn a recuperar el control de su salud. Porque al igual que el Dieta IBS y dieta para la colitis ulcerosa puede tratar esas condiciones de EII, la dieta para la enfermedad de Crohn puede hacer lo mismo con este problema del tracto gastrointestinal.

Dieta y plan de tratamiento natural para la enfermedad de Crohn

El tratamiento de la enfermedad de Crohn, de forma natural, implica realizar una serie de cambios científicamente probados en su estilo de vida y dieta. Estas son algunas de las principales formas en que le recomiendo que comience a curar su cuerpo y a mejorar los síntomas de la enfermedad de Crohn, comenzando por aprender qué alimentos forman parte de una dieta para la enfermedad de Crohn.

Dieta para la enfermedad de Crohn:

El Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales establece que los proveedores de atención médica recomiendan varios tipos de planes de dieta específicos para ayudar a controlar los síntomas de Crohn. Éstos incluyen:

      Dietas altas en calorías
        Lactosa -Dietas libres (eliminación de productos lácteos)

            Dietas bajas en grasas
              Dietas bajas en fibra

              • Dietas bajas en sal
              • El tipo de dieta que funciona mejor depende de su capacidad para digerir y absorber minerales, bacterias, grasas, fibra y ciertos tipos de carbohidratos. Las personas con enfermedad de Crohn reaccionan de manera diferente a estos grupos de alimentos según el tipo de medicamentos que estén tomando, su nivel de inflamación intestinal y la medida en que producen o no producen diferentes enzimas digestivas.

                Evite los alimentos problemáticos clásicos

              Sensibilidades alimentarias varían de un paciente a otro, pero comúnmente incluyen alimentos picantes y fritos, alimentos refinados como panes y pastas blancos, bebidas carbonatadas, alcohol y cafeína. Los productos de trigo (gluten), los cereales como el maíz y la avena, los productos lácteos, la carne de cerdo, las cebollas y la levadura también tienden a empeorar los síntomas de Crohn. (2) Investigación publicada en Gastroenterología y Hepatología muestra que una dieta baja en grasas y fibra (conocida como una dieta LOFFLEX) tiende a ser muy eficaz en el tratamiento de la enfermedad de Crohn, y algunos estudios encuentran que hasta el 60 por ciento de los pacientes entran en remisión en 2 años.

            • Consuma una dieta curativa

          Si sufre de enfermedad de Crohn, le recomiendo encarecidamente seguir la Dieta de alimentos curativos , que disminuye la inflamación (el objetivo dietético número 1 con la enfermedad de Crohn), alcaliniza el cuerpo, reduce la glucosa en sangre, elimina toxinas y optimiza la ingesta de nutrientes. Cambiar y mejorar su dieta es una de las cosas más importantes, controlables y naturales que puede hacer para mejorar la inflamación asociada con la enfermedad de Crohn. La dieta de alimentos curativos consiste en comer cantidades aproximadamente iguales (33 por ciento cada una) de fuentes de proteínas limpias, grasas saludables y carbohidratos de bajo índice glucémico en forma de frutas y verduras.

            • Límite de lácteos – Muchas personas con enfermedad de Crohn encuentran que los problemas gastrointestinales como la diarrea, el dolor abdominal y los gases mejoran cuando limitan o eliminan los productos lácteos. Algunas personas también son intolerantes a la lactosa , lo que significa que pueden ' t digerir el azúcar de la leche (lactosa) en los productos lácteos. Y aunque no se ha demostrado que la lactosa en los lácteos empeore necesariamente la enfermedad de Crohn, el contenido de grasa en los lácteos puede inflamar la afección. (3)

              Tenga cuidado con los alimentos ricos en fibra, incluidas las frutas y verduras crudas – Para algunas personas que sufren de enfermedad de Crohn, consumir grandes cantidades de fibra, especialmente de frutas y verduras crudas, puede ser demasiado difícil de manejar para sus sistemas comprometidos. Sin embargo, no omita las frutas y verduras, simplemente cómelas cocidas siempre que sea posible. Algunos enfermos de Crohn tienen problemas con los alimentos de la familia del repollo (brócoli, coliflor, repollo, etc.), nueces, semillas, maíz y palomitas de maíz. (4) Llevar un diario de alimentos puede ayudarlo a ver qué funciona y qué no para su caso particular de enfermedad de Crohn. De esta manera, no elimina un alimento saludable (por ejemplo, el brócoli) innecesariamente en su dieta para la enfermedad de Crohn si en realidad no lo necesita.
            • Aumentar la ingesta de prebióticos

          Consumir más prebióticos , una forma especial de fibra dietética que promueve el crecimiento de bacterias saludables (probióticos) que combaten las bacterias malas, es una idea inteligente para las personas con enfermedad de Crohn. (5) Los alimentos prebióticos incluyen cosas como espárragos, plátanos, miel y avena, todos los cuales son una excelente adición a cualquier dieta para la enfermedad de Crohn. Sin embargo, debido a que los prebióticos son un tipo de fibra, es importante controlar sus sistemas y prestar atención a cómo se siente. Si ciertos alimentos prebióticos, o alimentos ricos en fibra, están empeorando los síntomas, intente sustituirlos por otros alimentos hasta que encuentre lo que funciona.

        • Coma comidas más pequeñas – Si tu quieres Para evitar un brote de la enfermedad de Crohn, es mejor dejar de sobrecargar su cuerpo con comidas excesivas. Al comer comidas más pequeñas, pone menos estrés en el tracto gastrointestinal, lo que puede ayudar a reducir algunos síntomas de Crohn como hinchazón, gases y calambres. Puede intentar comer comidas más pequeñas con más frecuencia a lo largo del día, en lugar de 2-3 comidas grandes, para ayudar con la absorción de nutrientes, mejorar la energía y controlar los síntomas.
        • Beba suficientes líquidos – Es posible perder una gran cantidad de líquido debido a la diarrea frecuente. Asegúrese de beber al menos 8 vasos de 8 onzas de agua corriente por día. El té de hierbas sin cafeína, el caldo de huesos y la kombucha también son buenas opciones, ya que no solo proporcionan agua sino también electrolitos, aminoácidos y probióticos.

            Evite los edulcorantes artificiales

          – Un estudio de 2018 publicado en Enfermedades inflamatorias del intestino reveló que los edulcorantes artificiales sucralosa (también conocidos como Splenda) y maltodextrina intensifican la inflamación intestinal en ratones con enfermedad similar a Chrohn. Los edulcorantes artificiales aumentaron la presencia de proteobacterias

        • bacterias microbianas que se encuentran en E. coli, Salmonella y Legionaelles

        en personas que padecen la enfermedad de Chrohn u otras enfermedades inflamatorias del intestino y es la causa principal del aumento de las enzimas de los glóbulos blancos en el intestino. Según el estudio, “alrededor del 10-15 por ciento de los pacientes humanos informan que los edulcorantes empeoran su enfermedad”. (6)


      Suplementos para la enfermedad de Crohn

          • Probióticos Tomando una vida diaria de alta calidad suplemento probiótico – además de consumir alimentos probióticos – apoya el sistema inmunológico de su cuerpo, mejora la función digestiva y la absorción de minerales. Se ha demostrado que los probióticos ayudan a las personas con enfermedad de Crohn a reducir la incidencia de diarrea. (7) Un buen probiótico también estimula la síntesis mejorada de vitamina B12 (los estudios sugieren que las personas con enfermedad de Crohn a menudo sufren de deficiencia de vitamina B12 y / o deficiencia de folato ), calcio y vitamina K2, y favorecen la digestión de sustancias difíciles como el gluten y la lactosa.

            • Olmo resbaladizo – Olmo resbaladizo es un remedio herbal y demulcente (sustancia que protege los tejidos irritados y favorece su curación). Contiene mucílago, una sustancia que se convierte en un gel resbaladizo cuando se mezcla con agua. Este mucílago recubre y calma la boca, la garganta, el estómago y los intestinos, lo que lo hace excelente para calmar los brotes de Crohn. (8)

            • Curcumina Con propiedades antiinflamatorias, los estudios han encontrado que las personas con enfermedad inflamatoria intestinal que tomaron curcumina redujeron su síntomas y su necesidad de medicamentos. Varios estudios clínicos han sugerido que la curcumina podría ser un candidato potencial para la prevención y / o el tratamiento de una variedad de enfermedades del colon, como la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn y el cáncer de colon. (9)
            • Glutamina Glutamina es un aminoácido que se encuentra en el cuerpo y que ayuda al intestino a funcionar correctamente. Dado que es bueno para la salud intestinal en general, puede ofrecer ayuda para la enfermedad de Crohn. (10) Es mejor tomar glutamina con el estómago vacío.
                  Ácidos grasos omega-3 s Omega-3 como los que se encuentran en el aceite de pescado pueden ayudar a combatir la inflamación y reducir las posibilidades de recurrencia de la enfermedad de Crohn. Los estudios han sido mixtos, pero algunos pacientes encuentran que los omega-3 son útiles. (11)

                • Multivitamínico real

              Debido a que la enfermedad de Crohn puede interferir con su capacidad para absorber nutrientes, a menudo es una buena idea tomar un suplemento multivitamínico y mineral. (12) Sin embargo, no quiere cualquier multivitamínico. Asegúrese de que sea un multivitamínico alimenticio real que contenga minerales beneficiosos y evite los multivitamínicos con sustancias peligrosas, como Vitaminas Centrum .

            Aceites esenciales para la enfermedad de Crohn

                • Aceite esencial de incienso – Incienso el aceite esencial acelera la secreción de Enzimas digestivas , aumenta la producción de orina, relaja los músculos del tracto digestivo y también ayuda a mejorar la circulación. En general, mejora la salud digestiva y se ha demostrado que es beneficioso para reducir los síntomas de la enfermedad de Crohn, así como síndrome del intestino permeable , colitis crónica, colitis ulcerosa e SII. (13) Agregue de una a dos gotas de aceite a ocho onzas de agua o a una cucharada de miel para el alivio gastrointestinal. Si va a ingerirlo por vía oral, asegúrese de que sea aceite 100% puro y no ingiera aceites de fragancias o perfumes.
                • Aceite esencial de limoncillo – Aceite esencial de limoncillo puede ayudar a aliviar el dolor causado por la irritación del gas en el estómago y los intestinos. El limoncillo tiene propiedades antiinflamatorias que provienen del limoneno que está presente. La inflamación está asociada con casi todas las condiciones de salud, incluida la enfermedad de Crohn, y dado que el limoncillo combate la inflamación, es una gran adición a cualquier dieta para la enfermedad de Crohn. (14) Agregar una o dos gotas de aceite de limoncillo o agua de limoncillo infundida a su té o sopa puede tratar los dolores de estómago, las náuseas y la diarrea.


              • Otros tratamientos naturales para la enfermedad de Crohn

                Cómo exactamente el estrés juega un papel en la contribución a la EII todavía está pendiente debate, pero los expertos coinciden en que el estrés puede desencadenar ataques de síntomas, empeorar la salud digestiva en general y aumentar las posibilidades de experimentar complicaciones.

                Por supuesto, el estrés es parte de la vida diaria, y no todo el estrés va a ser bajo su control, sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer para reducir sus reacciones a eventos estresantes. El ejercicio regular, descansar lo suficiente, tomarse un tiempo para relajarse, pasar tiempo al aire libre y fomentar relaciones de apoyo pueden tener un gran impacto.

                La importancia de reducir el estrés:

                    • Hacer ejercicio regularmente – El ejercicio regular ayuda a eliminar la tensión acumulada, las hormonas del estrés y despeja la mente. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, las sustancias químicas naturales del cerebro para sentirse bien. Además, incluso puede disminuir algunos síntomas de la EII. (15) Recomiendo entrenamiento en ráfaga para la mayor salud beneficios del ejercicio, pero cualquier combinación de ejercicios aeróbicos / cardiovasculares, de entrenamiento de fuerza y ​​de flexibilidad es beneficiosa.

                      • Tomar una respiración profunda

                      Intente respirar profundamente durante unos minutos todos los días para reducir la tensión muscular crónica y los espasmos que pueden contribuir a los calambres. Apriete y mantenga los músculos abdominales / de los hombros, luego libérelos lentamente mientras exhala; este proceso libera óxido nítrico y mejora la presión arterial. Manejar el estrés de manera similar con una combinación de ejercicios de respiración profunda o de cuerpo y mente puede ayudar a controlar los síntomas de la enfermedad de Crohn. (dieciséis)

                    • Programa de relajación – Escríbalo en su planificador diario y cúmplalo. Tómate un tiempo al menos una vez a la semana (o idealmente una vez al día) para hacer algo que te guste, algo que te refresque. Tal vez sea un partido de tenis, pasar una hora a solas con un buen libro o tomar una clase de yoga / meditación para practicar la respiración.


                          • Joven-mediana edad: la enfermedad de Crohn puede ocurrir a cualquier edad, pero a la mayoría de las personas se les diagnostica antes de los 30 años.

                            • Consumir una dieta deficiente: alimentos procesados, alimentos picantes, alimentos fritos, productos lácteos, azúcar , el alcohol y / o la cafeína pueden contribuir a la inflamación y la enfermedad de Crohn.
                                Altas cantidades de estrés: Se ha demostrado que el estrés empeora los síntomas de la EII (y también del SII) y desencadena brotes. El estrés cambia la digestión y la función inmunológica de manera negativa, reduciendo la inmunidad, aumentando la inflamación, alterando las hormonas y cambiando la forma en que operan los músculos del tracto gastrointestinal.

                              • Teniendo un historial familiar de IBS: Hasta una de cada cinco personas con enfermedad de Crohn también tiene un familiar con la enfermedad. (17)
                              • De fumar
                                • Uso prolongado de antiinflamatorios no esteroideos medicamentos: estos ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros), naproxeno sódico (Aleve, Anaprox), diclofenaco sódico (Voltaren, Solaraze) y otros.
                                    Ser de ascendencia caucásica, europea del este (Ashkenazi) o judía

                                        Tomar anticonceptivos orales a largo plazo o antibióticos con frecuencia
                                      • Síntomas de la enfermedad de Crohn:

                                        Aunque Crohn es más impacta drásticamente el revestimiento del tracto gastrointestinal, la inflamación asociada con la EII a menudo también se propaga a otras partes del sistema digestivo e incluso causa síntomas generalizados en todo el cuerpo.

                                        Los signos y síntomas más comunes Los síntomas de la enfermedad de Crohn incluyen: ( 18 )

                                        • Diarrea y heces blandas

                                          • Calambres intestinales y dolores abdominales
                                          • Fiebre
                                          • Fatiga o períodos de muy baja energía
                                          • Náuseas y vómitos
                                          • Sangre en las heces, o producir heces más oscuras de lo normal
                                                Núcleos bucales, aftas y úlceras
                                                  Reducción del apetito y pérdida de peso

                                                  • Enfermedad perianal (inflamación cerca del ano)
                                                      Irritación e inflamación de la piel, ojos y articulaciones, hígado o vías biliares

                                                          Algunos niños que desarrollan la enfermedad de Crohn a una edad temprana la edad también experimenta un retraso en el crecimiento, retraso en la pubertad / desarrollo sexual

                                                          Reflexiones finales sobre la dieta de la enfermedad de Crohn

                                                              • La enfermedad de Crohn es una enfermedad inflamatoria intestinal que causa inflamación del revestimiento del tracto digestivo.
                                                              • Los síntomas desagradables y comunes de la enfermedad de Crohn incluyen diarrea intensa, dolor abdominal, fatiga, disminución del apetito y pérdida de peso.
                                                                • Muchos factores pueden contribuir al desarrollo de la enfermedad de Crohn. Una de cada cinco personas que desarrolla la enfermedad de Crohn tiene antecedentes familiares, pero eso también significa que cuatro de cada cinco no tienen un componente genético de su enfermedad.

                                                                  Hay muchas formas de prevenir y controlar los brotes de Crohn, por lo que, a pesar de cómo se sienta, la enfermedad está, al menos parcialmente, bajo su control. Los cambios en la dieta y el estilo de vida son fundamentales para curar la enfermedad de Crohn de forma natural.

                                                                      La adopción de una dieta terapéutica para la enfermedad de Crohn, la suplementación adecuada, el manejo del estrés y la evitación de AINE o antibióticos son algunas de las mejores formas naturales de hacer que la enfermedad de Crohn entre en remisión (con suerte para siempre).

                    Síntomas, factores de riesgo y causas de la enfermedad de Crohn

                    Aunque no hay una causa definitiva acordada de la enfermedad de Crohn – y cada caso individual es diferente – una dieta deficiente y grandes cantidades de estrés no controlado son comunes entre las personas con EII y otros trastornos digestivos.

                    Otras causas posibles incluyen la herencia y las toxinas, exposición a virus o bacterias re. La enfermedad de Crohn es más prevalente en personas que tienen familiares con la enfermedad y también parece afectar con mayor frecuencia a personas con sistemas inmunitarios debilitados, ya que esto puede estar relacionado con reacciones autoinmunes (cuando el cuerpo ataca por error su propio tejido sano para intentar y protegerse de las amenazas).

                    Factores de riesgo comunes para la enfermedad de Crohn y La EII incluye: