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Maneras naturales de tratar los síntomas de alergia estacional – Dr. Axe

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Lo que hace que la primavera sea tan hermosa para muchas personas conduce a la miseria a quienes sufren la temporada todos los síntomas de alergia. Tratamientos naturales para las alergias puede ser tan eficaz y, en muchos casos, más eficaz que los medicamentos para la alergia.

Hierba recién cortada, árboles y flores en flor y malas hierbas liberan polen, causando alergias estacionales en un estimado de 40 millones a 60 millones de personas cada año. (1) La rinitis alérgica es el término médico para la fiebre del heno y las alergias estacionales que ocurren no solo en la primavera, sino durante el verano y el otoño. (¿Y sabía que ciertos alimentos, incluso los saludables, pueden empeorar sus alergias? Consulte la lista de 18 alimentos a continuación).

En 2019, se pronostica que las alergias serán graves, con muchos apodan la temporada de alergias primaverales como el “apocalipsis del polen” o “manto de polen extremo”. Las imágenes en Carolina del Norte muestran el cielo teñido por una neblina nunca antes vista de polen amarillo, y se extiende por todo el país. Los expertos predicen que lo peor aún está en camino, por lo que ahora es el momento de preparar su cuerpo para defender la temporada de alergias.

Sabemos que el aumento de los recuentos de polen es uno de los efectos sobre la salud del cambio climático. ; En 2000, los recuentos de polen se registraron en 8.455 granos por metro cúbico. Para el año 2040, se proyecta que ese número superará ampliamente los 20.000.

Si bien la fiebre del heno con frecuencia comienza a una edad temprana, puede afectar a cualquiera, en cualquier momento. A veces los síntomas de alergia estacional se desvanecen en el años, solo para volver a ocurrir más tarde en la vida. Si experimenta síntomas de alergia estacional en un lugar y se muda a una nueva área con diferentes tipos de flora, sus alergias pueden desaparecer.

Todos los árboles, flores y malas hierbas liberan polen, pero no todos. las personas tienen una mayor sensibilidad o reacciones alérgicas a todos los pólenes. Es importante prestar atención y reconocer qué desencadena sus síntomas de alergia. Para algunas personas, los álamos y la ambrosía son el problema, mientras que para otras es el pasto o la ambrosía.

Las investigaciones indican que casi el 75 por ciento de las personas en los Estados Unidos que sufren de alergias estacionales son alérgicas a ambrosía. A diferencia de la hierba, los árboles y las flores que producen polen en la primavera y el verano, el polen debido a la ambrosía suele ser más alto durante el otoño. (2)

Casi un tercio de las personas alérgicas a la ambrosía también experimentan una respuesta alérgica a ciertos alimentos. Estos incluyen pepinos, melones, calabacines, semillas de girasol, plátanos y té de manzanilla. (3) Si tiene alergia a la ambrosía, evite estos alimentos y otros que se enumeran a continuación en “Alimentos que se deben evitar”.

Si no se tratan, los síntomas de alergia estacional causan síntomas miserables, afectan el día a día. actividades diarias y pueden estimular ataques de asma . Aproximadamente el 80 por ciento de las personas con asma padecen alergias estacionales. El tratamiento de los síntomas de la fiebre del heno puede reducir el asma
– relacionadas con hospitalizaciones y emergencias. (4)

El mismo polen y alérgenos que desencadenan los síntomas de alergia estacional pueden causar ataques de asma, lo que resulta en sibilancias, falta de aire, opresión en el pecho y dificultad para respirar. Esta condición se conoce como asma inducida por alergia o asma alérgica. (5)

Las personas con sistemas inmunitarios comprometidos, EPOC y otras afecciones respiratorias deben controlar sus síntomas de alergia estacional para evitar complicaciones adicionales. Cambios en la dieta, suplementos naturales, aceites esenciales y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar.

Síntomas comunes de alergia

Los síntomas de alergia te hacen sentir simplemente horrible. La congestión, el goteo posnasal, la picazón en los ojos y los estornudos desgastan su cuerpo. Si bien la gravedad de los síntomas de la rinitis alérgica varía ampliamente de una temporada a otra, es probable que, si tiene alergias estacionales, los síntomas afecten su vida diaria.

Los investigadores están en desacuerdo como a por qué los síntomas de alergia estacional han empeorado en los últimos 30 años, pero coinciden en que las alergias al polen, moho y algunos alimentos están creciendo exponencialmente. Según el “Informe de alergias sobre tendencias de salud de Quest Diagnostics”, las tasas generales de sensibilidades alérgicas han aumentado casi un 6 por ciento en solo cuatro años, y las alergias a la ambrosía han aumentado un 15 por ciento. (6)

Muchos síntomas de la fiebre del heno son similares a los de un resfriado común o una infección de los senos nasales, pero los resfriados y las infecciones de los senos nasales aparecen y desaparecen mucho más rápido que las alergias estacionales. Los síntomas de la alergia no desaparecen hasta que el polen está inactivo.

Alguien que sufre de alergias estacionales se enfrenta a los mismos desafíos, temporada tras temporada. Cuando el alérgeno es polen, moho u otra sustancia en el aire, los síntomas suelen manifestarse en los pulmones, la nariz y los ojos. Alergias a los alimentos, por otro lado, afectan más comúnmente a la boca, el estómago y pueden causar erupciones cutáneas.

Los síntomas comunes de alergia estacional incluyen:

  • Congestión
  • Goteo postnasal
  • Exceso de producción de moco
        Estornudos

      • Nariz que moquea
      • Ojos llorosos y con picazón
      • Garganta irritada las orejas
        • Disminución de la concentración y el enfoque

        • Disminución de la toma de decisiones
          • Agotamiento y trastornos del sueño

            • Cambios de humor
              • Irritabilidad
              • Presión arterial baja
                • Asma
                • Urticaria
                  • Eczema

                    • Medio infecciones de oído
                    • Limitar el tiempo que pasa al aire libre puede ayudar a aliviar estos síntomas de la fiebre del heno. Pero esta no es la mejor solución. ¿Quién quiere pasar la primavera, el verano y el otoño atrapado en el interior?

                      Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las alergias generalmente no se pueden prevenir, pero las reacciones alérgicas puede ser. (7 ) El objetivo del tratamiento es evitar el contacto con el alérgeno; sin embargo, esto es extremadamente difícil para las personas con alergias estacionales.

                      Tratar sus síntomas de alergia estacional requiere un ataque de múltiples frentes, uno que aborde su dieta, estilo de vida y tratamientos naturales.

                      Causas subyacentes de los síntomas de alergia

                      ¿Sabía que su riesgo de sufrir síntomas de alergia estacional aumenta drásticamente si tiene ciertos síntomas subyacentes? ¿condiciones médicas? Asma, estrés no controlado , tabique desviado , pólipos nasales, trauma o enfermedad reciente, embarazo , e incluso las alergias alimentarias pueden ponerlo en mayor riesgo.

                      Estas condiciones, y otras, pueden afectar negativamente el funcionamiento de su sistema inmunológico. Los síntomas de alergia se producen cuando nuestro cuerpo libera histamina en respuesta a un alérgeno. (8) Un sistema inmunológico fuerte es clave para combatir las alergias estacionales.

                      Según Johns Hopkins Medicine, las alergias son en realidad trastornos del sistema inmunológico. El cuerpo reacciona de forma exagerada a sustancias inofensivas y produce anticuerpos para atacar la sustancia. Esto es lo que causa los síntomas. (9)

                      Eres particularmente susceptible a un sistema inmunológico debilitado después de un trauma físico o cirugía, enfermedades subyacentes o durante momentos de estrés emocional y físico. La falta de sueño puede incluso hacerte más propenso a las alergias; no dormir lo suficiente debilita su sistema inmunológico. (10)

                      El estrés juega un papel importante en el sistema inmunológico y El estrés no controlado puede provocar síntomas de alergia. Según el Instituto Británico de Alergia y Terapia Ambiental, el estrés empeora las alergias y, una vez que el estrés se maneja y alivia adecuadamente, los síntomas de la fiebre del heno mejoran. (11)

                      Las mujeres que están embarazadas, incluso aquellas que nunca antes han sufrido alergias, son más propensas a presentar rinitis alérgica y síntomas de alergia estacional. De hecho, 1 de cada 100 mujeres embarazadas sufre de asma durante el embarazo y muchas más sufren de alergias estacionales. (12)

                      Tratar de manera segura los síntomas durante el embarazo puede ser difícil; la mayoría de los medicamentos recetados y de venta libre para las alergias no se consideran seguros para las mujeres embarazadas o en período de lactancia. Afortunadamente, existen numerosos remedios naturales eficaces que son seguros, incluso para niños, mujeres embarazadas y ancianos.

                      Tratamiento natural de los síntomas de alergia

                      Antihistamínicos , los corticosteroides y descongestionantes, así como otros medicamentos para la alergia de venta libre, contrarrestan el efecto de la histamina producida por el cuerpo. Sin embargo, tienen efectos secundarios. Los más comunes son:

                    • Somnolencia
                      • Rendimiento deteriorado

                        • Sequedad de ojos, nariz y boca
                            Inquietud

                          • Angustia abdominal
                                Sangrado y hematomas inusuales

                              • Palpitos del corazon
                                • Insomnio

                                En los niños, los efectos secundarios incluyen:

                                    Pesadillas

                                        Sobreexcitabilidad
                                          Malestar estomacal
                                            Función cognitiva deteriorada

                                            Farmacia Los medicamentos para la alergia ical simplemente no son para todos. Recuerde, no curan las alergias, solo tratan los síntomas. (13) De hecho, muchos no se recomiendan para mujeres embarazadas o en período de lactancia, o para personas con presión arterial alta, enfermedad cardíaca, enfermedad renal o hepática, glaucoma o problemas de tiroides.

                                            Alimentos que se deben evitar durante la temporada de alergias

                                          • Alcohol
                                            • Cafeína

                                            • Lácteos convencionales
                                              • Chocolate
                                              • Miseria
                                              • Azúcar
                                                • Edulcorantes artificiales
                                                • Pro alimentos cesados ​​
                                                  • Melones

                      Plátanos

                    • Pepinos
                    • Semillas de girasol
                    • Mariscos
                      • Jugo de cítricos embotellado

                      • Echinacea
                        • Manzanilla
                        • Trigo
                          • Soja

                            1. Hay alimentos que debes evitar durante la temporada de alergias. Debe evitarse cualquier alimento al que sea alérgico o sensible. Si no está seguro del alcance de su sensibilidad a los alimentos, una dieta de eliminación puede ayudar a identificar los alimentos que pueden empeorar sus alergias.

                              Los alimentos que comúnmente empeoran los síntomas de la fiebre del heno incluyen alcohol, cafeína, lácteos, chocolate, cacahuetes, azúcar, trigo, cítricos y chocolate. Además, muchos conservantes de alimentos comunes, incluidos bisulfito de sodio, bisulfito de potasio, sulfito de sodio y edulcorantes artificiales
                              puede contribuir a sus síntomas de rinitis alérgica.

                              Evite frutas secas, jugo de cítricos embotellado, camarones y cualquier alimento altamente procesado. Además, muchas personas encuentran alivio al evitar los alimentos que causan la producción de moco, y no son solo los productos lácteos los que contribuyen al moco. Los lácteos convencionales, el gluten, el azúcar, las bebidas con cafeína, así como cualquier alimento al que tenga sensibilidad, pueden empeorar los síntomas de la alergia. (14)

                              Si tiene alergia a la ambrosía, es importante evitar melones, plátanos, pepinos, semillas de girasol, equinácea y manzanilla, ya que pueden desencadenar una respuesta alérgica en su sistema. El objetivo general de limitar los alimentos a los que tiene sensibilidad es aliviar la carga general sobre su sistema inmunológico y permitir que funcione de manera más óptima.

                              Alimentos para disfrutar durante la temporada de alergias

                                Miel local cruda

                              • Alimentos picantes y picantes
                              • Caldo de hueso

                                  Alimentos ricos en probióticos

                                  • Piña
                                  • Vinagre de sidra de manzana
                                    • Vegetales orgánicos frescos

                                      • Carnes alimentadas con pasto
                                      • Aves de corral en libertad
                                      • Pescado silvestre

                                            La lista de alimentos a evitar puede parecer abrumadora, pero afortunadamente, existen alimentos de excelente sabor que ayudarán a aliviar sus síntomas mientras fortalecen su sistema inmunológico.

                                            La miel local cruda está en la parte superior de esta lista, por una buena razón. En un estudio controlado aleatorio publicado en el

                                            Archivos internacionales de alergia e inmunología

                                          , los pacientes que consumían miel tenían un control significativamente mejor de sus síntomas de alergia que los que tomaban medicamentos convencionales para la alergia. (15) La miel local actúa para aliviar los síntomas porque contiene polen local que está causando sus alergias. Un par de cucharadas al día pueden aliviar la picazón y los ojos llorosos, la congestión y los síntomas generales de la fiebre del heno.

                                          Si está luchando contra la mucosidad excesiva, caliente las cosas comiendo alimentos calientes y picantes. . Los alimentos picantes calientes ayudan a diluir el moco y permiten que se exprima más fácilmente. Intente agregar ajo, cebolla, jengibre, canela y pimienta de cayena a sus recetas.

                                          El caldo de huesos , de pollo, ternera o cordero, ayuda a aliviar los problemas respiratorios y ayuda a expulsar el exceso de mucosidad nasal. También ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y estimula el sistema inmunológico.

                                          Los alimentos ricos en probióticos apoyan un sistema inmunológico más fuerte, mejoran la digestión, aumentan los niveles de energía y mucho más. Alimentos probióticos para comer durante la temporada de alergias incluir:

                                            Kéfir

                                            Chucrut o kimchi

                                            • Kombucha
                                            • Natto

                                            • Yogur
                                            • Queso crudo

                                            • Si está experimentando una producción excesiva de moco, consuma productos lácteos orgánicos crudos, ya que la pasteurización El proceso destruye las enzimas que nuestro cuerpo necesita.

                                              La enzima bromelina que se encuentra en la piña, además de los altos niveles de vitaminas B, C y otros nutrientes esenciales puede ayudar a reducir su reacción a alergias estacionales. Asegúrese de comer el corazón de las piñas maduras frescas, ya que tiene la mayor concentración de los nutrientes esenciales que necesita durante la temporada de alergias.

                                              El vinagre de sidra de manzana ayuda a estimular el sistema inmunológico, ayuda a disolver la mucosidad y favorece el drenaje linfático. Tres veces al día, mezcle 1 cucharada de ACV con 1 cucharada de jugo de limón recién exprimido y media cucharada de miel cruda local y bebida.

                                              Verduras orgánicas frescas, incluida la acelga. , que tiene un alto contenido de quercetina, repollo, remolacha, zanahorias y ñame, puede ayudarlo a combatir las alergias estacionales. Elija verduras de color verde oscuro, amarillo o naranja para obtener la mejor densidad de nutrientes durante la temporada de alergias.

                                              Proteínas limpias que incluyen salmón silvestre, aves de corral de corral y carne de res orgánica alimentada con pasto y el cordero también son importantes. El salmón salvaje es rico en vitaminas, ácidos grasos omega-3, minerales esenciales y, por supuesto, proteínas. Si aún no ha hecho el cambio a este tipo de proteínas limpias, la temporada de alergias es el momento perfecto.

                                              Otros alimentos para disfrutar durante la temporada de fiebre del heno, como jengibre, ajo, rábano picante y cebollas. . El jengibre puede ser particularmente útil ya que ayuda a calentar el cuerpo y descomponer las toxinas en su sistema.

                                              Los mejores suplementos para los síntomas de alergia

                                              Además de evitar ciertos alimentos, y Al incorporar los alimentos mencionados anteriormente, las personas alérgicas pueden beneficiarse de la adición de suplementos naturales de alta calidad. Es mejor comenzar los suplementos 30 a 60 días antes de los síntomas de la alergia para obtener los mejores resultados.

                                              Investigaciones recientes muestran que la espirulina, la petasita y la fototerapia son prometedoras para tratar los síntomas de las alergias estacionales. (16)


                                              Espirulina – 1 cucharadita por día: La espirulina es uno de los suplementos más investigados y los resultados son prometedores. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la espirulina detiene la liberación de histamina que causa los síntomas. (17)

                                              Se ha demostrado que el consumo de espirulina mejora significativamente los síntomas que incluyen secreción nasal, estornudos, congestión nasal y picazón en un estudio doble ciego controlado con placebo. (18)


                                              Quercetina – 1,000 miligramos por día: las investigaciones muestran que la quercetina, el flavonoide que da a las frutas y verduras su rico color, detiene la producción y liberación de histamina. (19) Tenga en cuenta que la quercetina puede interferir con ciertos medicamentos, incluidos los antibióticos, ciclosporina y otros medicamentos modificados por el hígado. (20)


                                              Petasita – 500 miligramos por día: La petasita se ha utilizado tradicionalmente para tratar la bronquitis, el exceso de moco y el asma. Sin embargo, en un estudio reciente de personas que padecen fiebre del heno, se encontró que era tan efectivo como algunos medicamentos para la rinitis alérgica. (21) Sin embargo, los niños pequeños, las mujeres embarazadas o en período de lactancia no deben tomar suplementos de petasita.

                                              Probióticos – 50 mil millones de UI (2 a 6 cápsulas ) por día: Los probióticos modifican la flora intestinal en el intestino y ayudan a estimular el sistema inmunológico, además de ser prometedores en el tratamiento y prevención de alergias. (22) Si bien los estudios sobre el uso de probióticos aún se encuentran en las primeras etapas, otro estudio del

                                                European Annals of Allergy and Clinical Immunology apoyan los hallazgos de que los probióticos pueden ser un tratamiento eficaz para las alergias. (23)


                                                Vitamina A
                                                – 2000 microgramos por día: La vitamina A estimula el sistema inmunológico, combate la inflamación y tiene propiedades antihistamínicas.


                                                Bromelina
                                                – 1,000 miligramos por día: la bromelina, la enzima de la piña, ayuda a reducir la hinchazón en la nariz y los senos nasales, ayudando a aliviar los síntomas de la fiebre del heno.

                                                Zinc – 30 miligramos por día: el zinc ayuda a curar la fatiga suprarrenal causada por el estrés crónico. Como se mencionó anteriormente, el estrés empeora la síntomas de alergias estacionales y ayuda a regular cómo su cuerpo almacena histamina.


                                                Ortiga – 300-500 miligramos dos veces al día: La ortiga contiene antihistamínico y propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la producción corporal de los síntomas que causan la histamina. Si está tomando litio, sedantes, medicamentos anticoagulantes, medicamentos para la diabetes o la presión arterial alta, tenga en cuenta que la ortiga puede causar interacciones adversas con estos medicamentos. (24)

                                                Cambios en el estilo de vida para la temporada de alergias

                                                  Manténgase hidratado. Beba de ocho a diez vasos de agua dulce todos los días. Si se deshidrata, cualquier moco que tenga será mucho más difícil de expulsar.

                                                      Limite la exposición. En días de alto conteo de polen, o días particularmente polvorientos o ventosos, limite su exposición. Use una máscara si no puede limitar su tiempo al aire libre.

                                                      • Ducharse antes de acostarse. Polen y polvo que se deja en su piel y en su cabello durante la noche puede empeorar sus síntomas.
                                                            Lavar la ropa y la ropa de cama.
                                                            La ropa de cama y la ropa recién lavadas ayudan a reducir la exposición incidental a los alérgenos.

                                                  Limpie las mascotas.
                                                  Las mascotas que pasan tiempo al aire libre entran a la casa cubiertas de polen. Límpielos con un paño húmedo para limitar su exposición al polen y al polvo.

                                                      Reemplace las áreas alfombradas con pisos de superficie dura. La alfombra atrae y retiene el polvo y el polen que es casi difícil de eliminar con una aspiradora. Si tiene síntomas importantes de alergia estacional, podría beneficiarse reemplazando su alfombra con una superficie fácil de limpiar.


                                                      • Desorden.
                                                        El desorden puede aumentar el polvo doméstico y los alérgenos, lo que empeora los síntomas de alergia estacional. Elimine el desorden, especialmente de su dormitorio, para obtener los mejores resultados.

                                                          .

                                                            Mantenga las puertas y ventanas cerradas. Cuando los recuentos de polen son altos o en días polvorientos, mantenga las puertas y ventanas cerradas para limitar la exposición.

                                                              Las enfermedades alérgicas, incluidas la rinitis alérgica y las alergias alimentarias, han aumentado drásticamente en las últimas décadas. En los EE. UU., Las alergias son actualmente la quinta enfermedad crónica más importante para todas las edades y la tercera enfermedad crónica más común entre los niños menores de 18 años.

                                                              Los medicamentos solo alivian los síntomas y, a menudo, no tan bien como los remedios naturales. El tratamiento de los síntomas de la alergia requiere paciencia y una combinación de tácticas. Empiece ahora por eliminar los alimentos a los que es sensible, comer alimentos que fortalezcan su sistema inmunológico e incorporar suplementos y tratamientos complementarios a su rutina.