La inflamación de las piernas ocurre generalmente por una acumulación anormal de fluidos en los tejidos de la extremidad baja. El término médico para la inflamación de piernas por fluidos excesivos es edema periférico. La abolladura persistente de una pierna inflamada después ejercer presión de un dedo se conoce como edema con fóvea.

Las causas comunes de inflamación de la pierna incluyen retención de sal, celulitis, insuficiencia cardíaca congestiva, insuficiencia venosa, embarazo y efectos secundarios de los medicamentos. Las causas menos comunes de inflamación de las piernas incluyen coágulos sanguíneos en la pierna (trombosis venosa profunda), infección del parásito, linfedema, enfermedad hepática y cirrosis, enfermedad renal y síndrome nefrótico, tobillo roto, pierna rota y enfermedades que causan el grosor de las capas de la piel, como la esclerodermia y la fascitis eosinofílica.

En estas enfermedades, la inflamación de la pierna se caracteriza típicamente por edema sin formación de espuma. Cuando la inflamación de la pierna ocurre por razones desconocidas, se conoce como edema idiopático.

Inflamación de las Piernas

Los tobillos y las piernas son lugares comunes de inflamación debido al efecto de la gravedad en los fluidos de su cuerpo. Sin embargo, la retención de fluidos no es la única cada de un tobillo o pierna inflamada. Las lesiones e inflamación subsecuente pueden causar retención de fluidos e inflamación.

Un tobillo o pierna inflamada puede causar que la parte baja de la pierna parezca más grande de lo normal. La inflamación puede dificultar caminar. Puede ser dolorosa y puede hacer que la piel se sienta gruesa y estirada en la pierna. Mientras que esta enfermedad no es siempre una razón de preocupación, conocer su causa puede ayudar a descartar problemas más serios.

Los pies y piernas inflamados tienen muchas causas menores y temporales. Pero también pueden indicar un problema mucho más serio con su corazón, riñones, hígado o vasos sanguíneos, así que asegúrese de consultar un doctor para determinar la causa.

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Incluso la inflamación causada por enfermedades menos serias puede tener efectos perjudiciales si no se trata. La inflamación a largo plazo (conocida como edema) puede causar fóvea—donde la piel se queda abollada si es presionada—o abrir llagas llamadas ulceraciones de la piel. En algunas personas, especialmente en los diabéticos, las úlceras pueden convertirse rápidamente en infecciones, abscesos, o incluso una emergencia que ponga en riesgo el miembro o su vida.

Síntomas de piernas inflamadas

• Dolor de pierna.
• Entumecimiento.
• Enrojecimiento.
• Comezón.
• Erupción.
• Falta de aliento.
• Úlceras de la piel.

Causas de piernas inflamadas

Muchos factores —variando enormemente en gravedad— pueden causar inflamación de piernas.

Inflamación de piernas relacionado a retención de líquidos.

La inflamación de piernas causada por la retención de líquido en los tejidos de las piernas se conoce como edema periférico. Puede ser causado por un problema con el sistema circulatorio, el sistema linfático o los riñones.

La inflamación piernas no siempre es un signo de un problema cardíaco o de circulación. A menudo puede experimentar inflamación por la acumulación de líquido por sobrepeso, estar inactivo, después de estar sentado o de pie por un tiempo prolongado, o usar medias ajustadas.

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Los factores relacionados con la retención de líquido incluyen:

• Falla aguda del riñón.
• Cardiomiopatía (problema del músculo del corazón).
• Enfermedad crónica del riñón.
• Cirrosis (enfermedad del hígado)
• Trombosis venosa profunda (TVP).
• Falla cardíaca.
• Terapia de hormonas.
• Linfoedema (bloqueo del sistema linfático)
• Síndrome nefrótico (daño a pequeños filtros de vasos sanguíneos en los riñones).
• Analgésicos, como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o naproxen (Aleve).
• Pericarditis (inflamación del tejido alrededor del corazón).
• Embarazo.
• Medicaciones prescritas, incluyendo aquellas para la diabetes y la hipertensión.
• Sentarse por largos periodos de tiempo, como en vuelos.
• Tromboflebitis (un coágulo de sangre que generalmente ocurre en la pierna)
• Insuficiencia venosa, crónica (las venas de las piernas tienen problemas para regresar la sangre al corazón).
• Posibles causas para pies y piernas inflamadas.
• Condición grave del riñón, corazón, hígado o vasos sanguíneos.
• Venas varicosas o inflamación de las venas (flebitis).
• Trauma, como un esguince de tobillo.
• Una dieta pobre con alto contenido de sal y carbohidratos.
• Retención de sodio.
• Reacciones alérgicas.
• Trastornos neuromusculares.
• Pastillas anticonceptivas.
• Terapia de reemplazamiento de hormonas.
• El embarazo.
• Síndrome premenstrual.
• Tener sobrepeso.

¿Cuándo debo buscar ayuda médica?

Busque ayuda médica de emergencias si usted tiene síntomas relacionados al corazón. Estos incluyen:

• Dolor de pecho.
• Problemas para respirar.
• Mareos.
• Confusión mental.

También debe buscar tratamiento de emergencia si usted nota una deformidad o torcedura en el tobillo que no estaba allí antes. Si una lesión le dificulta poner peso en su pierna, esto puede ser una causa de preocupación también.

Si está embarazada, busque atención médica inmediata si tiene síntomas asociados con preclamsia o una presión sanguínea peligrosamente alta. Estos incluyen:

• Dolores de cabeza severos.
• Náuseas.
• Vómitos.
• Mareos.
• Poca cantidad de orina.

Busque atención médica si los tratamientos caseros no ayudan a reducir la inflamación o si su incomodidad aumenta.

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Cómo Desinflamar las Piernas

Cuidados caseros

Para tratar un tobillo o pierna inflamado en el hogar, se recomienda:

Reposo: No se apoye del tobillo pierna afectados hasta que pueda ir al médico o hasta que la inflamación desaparezca.

Hielo: ponga hielo en el área inflamada tan pronto como pueda durante 15-20 minutos. Luego, repita cada tres o cuatro horas.

Compresión: Envuelva su tobillo o pierna cómodamente, pero asegúrese de no cortar la circulación. Las medias de soporte pueden ser una opción.

Elevación: Levante su tobillo o pierna por encima de su corazón (o lo más arriba posible de su corazón). Dos almohadas generalmente te darán la elevación correcta. Esto alienta a que el líquido se aleje de su pierna.

Tratamiento médico

Si busca ayuda médica, su doctor posiblemente determinará la causa de sus síntomas. Los exámenes pueden incluir.

• Examen de sangre.
• Rayos X.
• Electrocardiograma.
• Análisis de orina.

Si la inflamación es causada por una condición médica como insuficiencia cardíaca congestiva, el médico puede recetar diuréticos. Estos medicamentos afectan los riñones y los estimulan a liberar líquidos.

Si su inflamación es causada por una condición médica en curso, como la artritis reumatoide, su tratamiento puede convertirse en la gestión y la prevención de la enfermedad.

La inflamación debido a una lesión puede requerir un restablecimiento óseo, un yeso o una cirugía para reparar el área lesionada.

Si la inflamación es dolorosa, un doctor puede recetarle un analgésico o un medicamento antiinflamatorio de venta libre, como ibuprofeno o naproxeno sódico.

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La inflamación leve del embarazo o una lesión leve por lo general desaparece por sí sola después del parto o después de descansar lo suficiente.

Después del tratamiento, debe contactar a su doctor si:

• Su inflamación empeora.
• Tiene problemas para respirar o dolor de pecho.
• Siente mareos o desmayo.
• Su inflamación no se reduce tan rápido como el doctor dijo.

13 Remedios caseros para Desinflamar las Piernas

1. Hidroterapia de contraste

Este tipo de hidroterapia, que incluye tanto agua caliente como fría, es altamente efectivo para reducir la inflamación en sus pies. Mientras que el agua caliente ayuda a mejorar la circulación, el agua fría reduce la inflamación y la hinchazón.

2. Masaje

Un masaje de pies es uno de los mejores remedios para los pies inflamados. Crea presión sobre el área afectada que ayuda a relajar los músculos adoloridos y mejorar la circulación. También fomenta el drenaje de líquidos en exceso para reducir la inflamación.

Es más efectivo masajear sus pies durante o después de tomar un baño.

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3. Sal de epsom

La sal de epsom trabaja rápido para reducir la inflamación y puede ayudar a aliviar el dolor y la molesta también. El sulfato de magnesio en la sal de epsom es absorbido fácilmente a través de la piel y ayuda a mejorar la circulación y reduce la inflamación. También relaja lo músculos adoloridos, y cansados e incluso ayuda a neutralizar el olor de los pies.

4. Jengibre

El jengibre es un diurético natural que ayuda a tratar los pies inflamados. Ayuda a diluir el sodio, un factor importante que contribuye a la inflamación. Además, sus propiedades anti-inflamatorias ayudan a reducir la inflamación.

5. Diente de león

La propiedad diurética del diente de león ayuda al cuerpo a metabolizar los líquidos extra, convirtiéndolo en un gran remedio para los pies inflamados. Según un estudio de 2009 publicado por la revista Alternative and Complementary Medicine, el diente de león tiene un efecto diurético que ayuda a tratar la retención de agua.

También ayuda a regular el nivel de sodio en el cuerpo.

6. Agua de limón

Beber agua de limón ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas de su cuerpo, lo que puede reducir la inflamación de pies y otras áreas del cuerpo causado por la retención de agua. Además, ayuda a mantener el cuerpo hidratado y proporciona beneficios anti-inflamatorios.

7. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana también ayuda a reducir la inflamación en los pies. Su alto contenido de potasio ayuda a reducir la retención de líquidos, una causa común de inflamación de pies.

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8. Semillas de cilantro

Un tratamiento ayurvédico popular para los pies inflamados son las semillas de cilantro. La propiedad anti-inflamatoria de estas semillas ayuda a reducir la inflamación y también mejora la circulación.

9. Ejercicio

El ejercicio físico regular es importante para prevenir la inflamación en sus pies. El ejercicio estimula la circulación y previene que la sangre se acumule en sus extremidades bajas.

La natación es uno de los mejores ejercicios que puede realizar para disminuir la inflamación y el dolor.

• Disfrute 30 minutos de caminata o trote, al menos 5 días a la semana.
• Haga ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de piernas.
• Haga yoga a diario para mejorar su circulación.

10. Magnesio

La deficiencia de magnesio en el cuerpo puede contribuir a la inflamación en los pies por edema. Ingiera comidas ricas en magnesio para ayudar a combatir este problema.

Coma alimentos ricos en magnesio como vegetales de hoja verde oscura, maníes, semillas, pescado, soya, aguacate, bananas y chocolate oscuro.

También puede tomar suplementos de magnesio, pero solo después de consultar a su doctor.

Nota: las personas con enfermedades cardíacas o renales deben evitar tomar suplementos de magnesio.

11. Reduzca la ingesta de sal

Si nota que sus tobillos y piernas están inflamados debe reducir la ingesta de sal para evitar la acumulación de líquido. Su cuerpo necesita un poco de sal para que funcione correctamente, pero demasiada sal puede tener un efecto perjudicial en su corazón, riñón y sistema cardiovascular.

Los médicos de la Academia Estadounidense de Médicos de Familia recomiendan reducir la ingesta de sal si recibe tratamiento para el edema. De hecho, la Clínica Cleveland dice que reducir la cantidad de sal (sodio) en su dieta ayuda a prevenir la acumulación de líquido en las piernas, corazón y pulmones.

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12. Deje de fumar

Para mantenerse saludable, es importante que usted deje de fumar. Fumar puede causar muchos problemas de salud y traer enfermedades graves como varios cánceres, enfermedades del corazón y los pulmones. Dejar de fumar también mejorará su circulación y prevendrá edemas de manos, piernas y tobillos.

La revista American Medical Association publicó un estudio que encontró que fumar incrementa el riesgo de enfermedad arterial periférica – una enfermedad que afecta como fluye la sangre por su cuerpo. De acuerdo al National Heart, Lung, and Blood Institute, esta enfermedad usualmente afecta como fluye la sangre a sus piernas.

13. Tome mucha agua

Todos somos culpables de no beber suficientes líquidos a menudo. Al beber agua durante todo el día, hidratamos nuestros tejidos y desintoxicamos el cuerpo. El sodio y la cafeína, que contribuyen a la inflamación de los pies, se diluyen si nos hidratamos lo suficiente. Ocho a diez vasos al día deben ser la norma. Así que asegúrese de llevar esa botella de agua con usted. Para obtener un valor antioxidante adicional, exprima un poco de limón o lima o prepare su propia agua saborizada.

Consejos adicionales

• Para reducir la inflamación, eleve las piernas para que estén por encima del nivel del corazón.
• Limite su ingesta de sal y cafeína, ya que son causas comunes de inflamación de pies.
• Coma frutas y verduras frescas en lugar de versiones enlatadas, que a menudo contienen sal añadida para su conservación.
• Beba mucha agua para mantener su cuerpo hidratado y promover la desintoxicación.
• Evite sentarse durante largas horas. Tome descansos cortos y camine un poco.
• Durante viajes largos en un automóvil, avión, autobús o tren, considere usar calcetines de compresión para evitar la inflamación del pie.