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Cómo Desinflamar los Pies con Remedios Caseros

La inflamación en sus pies y tobillos se llama edema, y hay un montón de razones que pueden causar el problema, desde alta presión sanguínea hasta el embarazo. Lo que pasa es que su cuerpo está teniendo problemas para pelear con la gravedad para mover la sangre y fluidos de vuelta desde sus piernas, así que sus tobillos, pies e incluso sus piernas empiezan a inflamarse.

El edema comienza solo y es inofensivo, pero es incómodo. Si ve un pie o pierna mucho más inflamado que el otro, o su cara se está inflamando, querrá llamar a su doctor, porque la causa podría ser un coágulo de sangre, y no quiere esperar para resolver ese problema.

Pies hinchados

Pies hinchados

Esa inflamación de pies incómoda no es por sí misma un desorden, solo un síntoma, y la mejor manera de tratarlo es tratar la causa raíz. Si sufre de pies hinchados por embarazo, debería reducirse poco después del parto. Hable con su doctor para ver que puede estar causando su inflamación.

Los pies inflamados son un problema común del que cualquiera puede sufrir. No es una enfermedad en sí, pero más bien un síntoma de un problema subyacente. Usualmente este problema surge cuando el fluido se acumula en los tejidos, llevando a una inflamación de pies.

Causas de Pies Inflamados

Esto puede ocurrir por varias razones, como el sobrepeso, estar de pie o sentado por largo periodos de tiempo, envejecimiento, embarazo, síndrome premenstrual (SPM), deficiencias nutricionales, falta de ejercicio físico y circulación sanguínea pobre.

Una lesión o cirugía involucrando una pierna, tobillo o pie también puede causar inflamación en sus pies.

La gente con diabetes, problemas del corazón enfermedades del hígado o riñón y las mujeres embarazadas son más propensas a este problema.

Remedios Caseros para Desinflamar los Pies

Desinflamar pies hinchados

Desinflamar pies hinchados

1. Baño con sal de epsom

La sal de epsom funciona mágicamente en pies inflamados. Hay muchas razones por las que los pies pueden inflamarse y el dolor que acompaña a esto puede causar mucha incomodidad. Disolver unas cuantas tazas en su tina hará el trabajo para en pies, pantorrillas y tobillos fatigados. Si no quiere saborear el agua en un baño completo, puede siempre preparar un lavado de pies con sal de epsom en un cubo poco profundo. Remoje sus pies por la menos 15 a 20 minutos, o más, si tiene tiempo.

Algunos profesionales de la salud recomiendan usar sale de epsom para la inflamación, pero también para pies que están lesionados o infectados, incluso para artritis. Estas sales son de un precio bastante bajo y tienen beneficios potencialmente grandes para la salud general de los pies. Las sales de epsom están hechas de sulfuro de magnesio que se absorbe a través de la piel – la razón para la que estas sales son tan exitosas en reducir la inflamación y mejorar la circulación de la sangre. ¿Un beneficio añadido? También protegerán a sus pies del mal olor y suavizarán la piel seca.

2. Yoga

Ejercicios gentiles como las posturas del yoga puede hacer mucho para fomentar la circulación sanguínea, que evitará que su sangre se acumule en ciertas áreas como los pies y tobillos. Muchas posturas involucran flexionar y extender sus dedos y pies para ayudar con la inflamación. Al estirar los músculos en la parte baja de las piernas y pies, puede mejorar su circulación. Las posturas de inversión del yoga, que elevan sus pies sobre su corazón – como acostarse en su espalda poniendo los pies extendidos arriba en una pared – también alivian la presión y la inflamación de las fatigadas extremidades inferiores.

El yoga es un remedio común para el edema, una condición médica que causa que los pies y piernas retengan fluidos, resultando en una inflamación incómoda. Las mujeres embarazadas son especialmente sensible a esta condición, que puede añadirse a la ya presente incomodidad de llevar un bebé. Si quiere intentar remedios caseros como el yoga para pies inflamados, es mejor hablar con su doctor de antemano, así como tomar una clase de yoga para aprender las poses apropiadamente.

3. Suplementos de magnesio

Si sufre de dolorosos pies inflamados, tobillos o pantorrillas regularmente, podría querer preguntar a su proveedor de atención médica si los suplementos de magnesio podrían aliviar su dolor. A menudo, una deficiencia de magnesio puede contribuir a la inflamación de sus pies o incluso causar un edema, lo que causa que usted retenga fluido en sus pies y piernas. Incluso si no tiene una deficiencia de magnesio, los suplementos aún podrían ser un buen remedio porque el magnesio extra es conocido por ayudar. Sobre muchas mujeres embarazas desarrollando edemas, las mujeres en general pueden ser más susceptibles a los pies inflamados cada mes antes de su ciclo menstrual, el momento en el que el cuerpo de una mujer naturalmente retiene más agua.

4. Eleve sus pies

La gravedad invertida puede ser un gran aliado contra los pies y tobillos inflamados. Intente elevar la parte baja de sus piernas usando una almohada de manera que sus pies estén elevados sobre su corazón y promuevan que el fluido se drene, y sea absorbido, o eliminado (en la orina) por el cuerpo. Seguramente tendrá que hacer esto varias veces al día, dependiendo de cuan severa sea su condición.

Remedios caseros para desinflamar los pies

Remedios caseros para desinflamar los pies

Las tablas de inversión también son una buena manera de elevar sus pies y disminuir la inflamación. Recostado sobre su espalda, estás tablas aseguran sus pies y le permiten básicamente estar de cabeza. Este remedio para pies inflamados no funciona para todos, pero es bueno intentarlo. Y las tablas de inversión son conocidas por ayudar con muchos problemas de espalda y por aliviar el dolor de espalda, así que podría ayudar a otra parte de su cuerpo al mismo tiempo que reduce la inflamación en sus pies.

5. Masaje de pies

Un masaje de pies es uno de los mejores remedios para pies y tobillos inflamados. Cuando usted permanece sobre sus pies el día entero, el flujo de sangre es a menudo restringido, causando que el fluido se estanque en los pies. Esto también puede pasar incluso de estar sentado un largo periodo de tiempo. Sin embargo, un masaje regular al área puede ayudar a promover un mejor flujo sanguíneo en las extremidades inferiores. En general, los masajes de pies son una buena manera de relajarse luego de un largo día.

Para muchas personas, solo un masaje ligero es necesitado para reducir la inflamación. El masaje debe empezar a sus pies y avanzar hacia sus rodillas para ayudar a mejorar la circulación. Para mejores resultados use un aceite que ayude a reducir la inflamación o incomodidad, como el aceite de ciprés o manzanilla.

6. Hidrátese

Un número significativo de personas no beben suficiente agua al día, contribuyendo a la inflamación. Cuando su cuerpo no obtiene el agua que necesita, comienza a retener aguar en un intento de evitar la deshidratación, llevando el agua retenida a causar inflamación en los pies o piernas. A menudo, el solo beber más agua al día ayudará a diluir el sodio y la cafeína, contribuyentes principales a la inflamación baja. Beber de 8 a 10 vasos de agua al día ayudar a drenar las toxinas del cuerpo.

Maximice los beneficios de beber más agua para reducir la inflamación. Intente añadir algunas rodajas de limón a su agua para tener beneficios anti-inflamatorios adicionales. Para algunas personas, la simple hidratación puede aliviar sus síntomas, mientras que otros pueden necesitar una combinación de remedios. Pero independientemente de si ayuda o no a sus pies inflamados, aun así debería asegurarse de beber suficiente agua regularmente.

7. Aceites esenciales

Los aceites esenciales se derivan de las hierbas y ofrecen un acercamiento holístico para reducir la inflamación. Añadir aceites esenciales anti-inflamatorios—como menta, eucalipto, limón o lavanda— a tu aceite para masaje o agua de baño hará mucho para reducir el dolor e inflamación en sus pies y tobillos. La manzanilla y lavanda funcionan como un anti-inflamatorio, el eucalipto reduce la inflamación y es efectivo en el alivio del dolor, y el aceite de menta ayuda a mantener sus pies frescos, dándole un efecto relajante. Muchos aceites ofrecen otros beneficios también, y la esencia puede ser calmante. Puede masajear el área afectada con los aceites o usarlos para remojar sus pies.

Una sustancia anti-inflamatoria muy poderosa es el aceite esencial de pomelo o toronja y puede ser usado de un número de formas para prevenir la inflamación de los pies. Mézclelo para un baño caliente o fusiónelo con aceites portadores y frótelo directamente en las áreas inflamadas. Hay compuestos altamente anti-inflamatorios en el aceite esencial de toronja que reducirán la inflamación.

8. Nadar

Cuando usted nada está flotando. Es una de las pocas actividades que no demandan nada de nuestras extremidades inferiores. Quitar el peso e impacto de tus pies, tobillos y pantorrillas durante una natación de 30 minutos al día puede disminuir la inflamación y aliviar el dolor. La fría temperatura del agua puede darle alivio adicional, y su circulación mejorará, removiendo el exceso de sangre estancado en sus pies.

Desinflamar Pies Remedios Caseros

Desinflamar Pies Remedios Caseros

Incluso puede beneficiarse de permanecer en agua hasta el cuello si no puede nadar.

Si está embarazada y tiene pies y tobillos inflamados, nadar puede ayudar a quitar el estrés de su espalda y caderas, aliviar el dolor del peso extra. Sin mencionar que nadar es una forma extremadamente buena de ejercitarse por la cantidad de músculos usados por todo su cuerpo, por lo que puede ser una manera efectiva de mantenerse en forma. Intente una clase de natación aeróbica si las vueltas no son su estilo.

Un ejercicio disfrutable y efectivo para tratar los pies y tobillos inflamados es nadar, ya que no hay impacto en las áreas inflamadas, y el cuerpo aun así se ejercita y estimula el sistema circulatorio. Con pies y tobillos inflamados, trotar puede ser doloroso y difícil, pero la flotabilidad del agua lo hace un remedio sin dolor ideal.

9. Manguera de apoyo

Si sufre de inflamación severa de pies, pantorrillas y tobillos, su doctor puede recomendar el uso de manguera de apoyo o compresión o medias para prevenir la inflamación y quitar algo de la presión a sus extremidades inferiores. Esto también puede ayudar a prevenir que la sangre se agrupe y cause que dolorosas venas varicosas se formen, un resultado común de la inflamación crónica. Cuando sus pies y tobillos se inflaman por acumulación de sangre, la manguera de apoyo hace que la sangre se mueva más rápidamente, incrementando la circulación y haciendo que la sangre se mueva de su pierna en vez de centrarse en el pie.

La manguera de compresión es un remedio preventivo para la inflamación en los pies y parte baja de las piernas, pero también puede ayudar a aliviar el dolor e incomodidad cuando se inflaman. Algunas personas las usan regularmente, especialmente si se sientan o permanecen de pie por largos periodos de tiempo. Con lo efectivas y populares que son las mangueras de apoyo, hay muchas opciones de peso ligero para un confort óptimo.

10. Evite la sal y la cafeína

La sal y la cafeína son causas comunes de la inflamación de pies, y reducir el consumo de sodio y cafeína puede hacer mucho para aliviar a los fluidos de formarse en sus tobillos y pies. Ambas la sal y la cafeína son malas noticias cuando se habla de retención de fluidos, intente encontrar fuentes alternativas de sal (ej. Algas secas o sal marina) y reducir el consumo de cafeína para aliviar la inflamación de pies. En vez de tomar esa segunda taza de café, cámbiela por agua, otro conocido remedio para los pies inflamados.

La sal hace que su cuerpo retenga agua, que puede llevar a la inflamación. Aténgase a alimentos frescos y bajos en sodio para reducir su consumo de sal. Muchos alimentos congelados y procesados están llenos de sal – evítelos tanto como sea posible y lea las etiquetas de nutrición para ver la cantidad de sodio en el producto. La sal en exceso puede ser mala para su presión sanguínea y puede llevar a la hipertensión. Las enfermedades del corazón son serias, así que alejarse de la sal puede ser muy bueno para la salud de su corazón.

11. Perejil

Uno de los mejores diuréticos naturales es el perejil, y cuando usted está sufriendo de extremidades inflamadas, significa que usted tiene mucho líquido en su cuerpo. Al incrementar su producción de orina y prevenir la concentración de líquidos, ¡el perejil podría ser su nueva hierba favorita!

12. Ejercicio

La actividad incrementará la circulación en el cuerpo y prevendrá la sangre de concentrarse en las extremidades bajos. Aunque la inflamación no es solamente por la sangre, un sistema circulatorio débil no es capaz de bombear efectivamente la sangre de vuelta desde las piernas, lo que resulta en inflamación. El trote regular o posiciones de yoga que ayudan a poner sus piernas por encima de su corazón son muy importantes al tratar con pies y tobillos inflamados.

Yoga para desinflamar pies

Yoga para desinflamar pies

13. Diente de león

Siendo tan ricos en polifenoles, flavonoides y potasio, los dientes de león son grandiosos remedios para las extremidades inflamadas. También son uno de los más poderosos diuréticos naturales y ayudan a incrementar su tasa de orina, expulsando por ello el exceso de agua del cuerpo antes de que pueda reunirse en los pies.

14. Rosas

Esta flor podría no parecerlo, pero los escaramujos son un diurético extremadamente fuerte, y las flores y hojas también contienen compuestos anti-inflamatorios y antioxidantes. Esto puede ayudar a tratar los problemas causantes y a reducir la inflamación de los pies y tobillos.

15. Dejar de fumar

Fumar es una de las peores cosas que puede hacer si sufre de retención de líquido. Daña su sistema circulatorio y lo debilita, por ello lo vuelve incapaz de bombear sangre efectivamente de vuelta desde las extremidades del cuerpo. Fumar también está vinculado con la obesidad, insuficiencia cardiaca congestiva, diabetes, y otro número de causas detrás de pies y tobillos inflamados ¡así que déjelo!

16. Hidroterapia

La hidroterapia es un nombre lujoso para alternar entre baños de agua caliente y fría. El agua caliente permite que vasos sanguíneos se dilaten, mientras que el agua fría causa que se contraigan. Esto ayuda a mejorar la circulación, que puede reducir y prevenir la acumulación de fluidos en los pies y tobillos. Intente pones sus pies en el agua caliente de tres a cinco minutos, y luego en el agua fría de 30 a 60 segundos. Continúe alternando entre los dos de 15 a 20 minutos. Haga esto varias veces al día.

17. Vinagre de sidra de manzana

Vinagre de sidra de manzana

Vinagre de sidra de manzana

Uno de los muchos beneficios a la salud del vinagre de sidra de manzana es: un alto contenido de potasio, que puede ayudar a reducir la retención de fluidos que a menudo causa los pies inflamados. Puede intentar envolver sus pies con una talla tibia remojada en una mezcla a partes iguales de agua y vinagre de sidra de manzana. Y si puede con el sabor, también puede beberlo. Tome dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar, crudo y mézclelo con un vaso de agua y algo de miel. Beba la mezcla dos veces al día

18. Jengibre

El jengibre es un diurético natural que ayuda a tratar los pies inflamados. Ayuda a diluir el sodio, el principal factor contribuyente detrás de la inflamación. Adicionalmente, su propiedad anti-inflamatoria ayuda a reducir la inflamación.

19. Agua de limón

Beber agua de limón ayuda a expulsar el exceso de fluidos y toxinas de su cuerpo, lo que puede reducir la inflamación en los pies y otras áreas del cuerpo causada por la retención de agua. Adicionalmente, ayudar a mantener el cuerpo hidratado y provee beneficios anti-inflamatorios.

20. Semillas de cilantro

Un tratamiento Ayurvédico popular para los pies inflamados son las semillas de cilantro. La propiedad anti-inflamatoria de estas semillas ayuda a reducir la inflamación así como mejora la circulación.

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