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Por qué el exceso de saneamiento es perjudicial para su salud

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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Por

No es Hoy en día, es poco común que las personas lleven pequeñas botellas de desinfectante de manos a donde quiera que vayan, se laven las manos deliberadamente durante el día y froten los productos de forma impecable. Aunque a muchos de nosotros se nos ha hecho creer que todos los gérmenes son potencialmente peligrosos – y que cuanto más limpios se mantengan nuestras dietas, cuerpos y entornos, mejor: el exceso de higiene en la sociedad actual es en realidad un gran problema, y ​​las personas con hipocondría están muy lejos de ser los únicos que sufren síntomas de exceso de higiene.

Primero, es importante comprender que la exposición a gérmenes y bacterias no es intrínsecamente malo. De hecho, necesitamos ambos para desarrollar nuestra resiliencia contra las enfermedades. Como especie, hemos evolucionado conjuntamente con numerosos tipos de microbios bacterianos durante millones de años y, como resultado, hemos aprendido a adaptarnos con éxito a los tipos que más pueblan nuestro entorno y nuestro suministro de alimentos.

El cuerpo humano tiene casi 10 veces la cantidad de células bacterianas como lo hace con las células humanas. Desde el momento en que nacemos, los mecanismos de defensa naturales de nuestro cuerpo se hacen más fuertes cuando entramos en contacto con una serie de microbios. Irónicamente, aunque los padres tratan de proteger más a los bebés y a los niños pequeños de las bacterias, para lograr una inmunidad a largo plazo, la exposición microbiana durante los primeros períodos de la vida parece ser la más importante.


Efectos secundarios de un entorno sobresantizado

A medida que continuamos mejorando la higiene y la limpieza en nuestra sociedad durante los últimos siglos, también hemos tenido que pagar un precio. ¿Cómo es eso, preguntas?

    Hoy en día, un mayor porcentaje de niños y adultos promedio están lidiando con sistemas inmunológicos que son demasiado sensibles a los gérmenes e hiperactivos como resultado.
      De acuerdo con la Academia Estadounidense de Alergias , Asma e inmunología , las tasas de alergias, problemas de aprendizaje, infecciones y enfermedades inflamatorias del intestino solo han seguido aumentando a pesar de una mejor higiene. (1)

          El exceso de desinfección puede contribuir a muchos problemas de salud diferentes como

          síndrome del intestino permeable , desde un una variedad de enfermedades y síntomas provienen de un entorno intestinal poco saludable que carece de “bacterias buenas”.

            Según una publicación de 2013 en el Revista de gastroenterología y hepatología , los estudios ahora muestran que limpiarnos de organismos microbianos beneficiosos, ya sea tomando antibióticos, limpiando en exceso nuestras casas o nunca adquiriéndolos en primer lugar – afecta al

            microbioma en un forma que puede contribuir a las alergias alimentarias o estacionales, asma, obesidad, problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable y trastornos autoinmunes. (2)

            • El exceso de saneamiento también puede hacerlo más susceptible a las deficiencias de nutrientes y los problemas digestivos. Por ejemplo, en ciertos estudios en animales, se ha encontrado que en ratas libres de gérmenes, las células epiteliales intestinales, aquellas que recubren el intestino y forman una barrera física que es importante para la inmunidad, experimentan cambios anormales en las microvellosidades (que ayudan con la absorción de nutrientes) y disminución de las tasas de renovación celular en comparación con los animales que viven en la naturaleza.

              • Las bacterias en su tracto digestivo ayudan con muchas funciones metabólicas y hormonales importantes, así que si no puede digerir los alimentos también come, es común experimentar síntomas como estreñimiento, hinchazón, sensibilidad a los alimentos y deficiencias debido a la malabsorción de

                fitonutrientes , vitaminas y minerales.

                • De hecho, hay una “ hipótesis de higiene ”Que sostiene que el aumento de la higienización en la sociedad actual está directamente relacionado con las crecientes tasas de problemas de salud causados ​​por la baja inmunidad. (3)
                • Este último surgió de estudios publicados en la revista Ciencia realizado por investigadores en Brigham and Women's Hospital en Boston, que demostró que cuando los ratones están expuestos a un mayor número de bacterias (especialmente desde una edad muy temprana), terminan volviéndose más capaces de proteger frente a futuros problemas de salud en comparación con los ratones que se mantienen en un entorno demasiado higienizado. (4)

                  ¿Cómo puede realmente ayudarnos la exposición a 'gérmenes' bacterianos?

                  Los llamados “microbios buenos”, que en su mayoría pueblan nuestras entrañas pero también viven en nuestra piel u otras partes del cuerpo, interactúan con nuestro ADN y nos ayudan a regular nuestro apetito, facilitan la digestión de nutrientes, controlar nuestro peso y mantenernos protegidos de virus, infecciones y parásitos.

                  Desde la finalización del Proyecto Genoma Humano , el Proyecto Nacional Institutes of Health ha realizado estudios en más de 200 adultos para tomar muestras de bacterias de la boca, las fosas nasales y la piel con el fin de comprender mejor cómo ciertas bacterias actúan para protegernos o para ponernos en riesgo. (5)

                  Una forma en que la exposición a los gérmenes realmente estimula el sistema inmunológico es reduciendo las respuestas inflamatorias con el tiempo. Cuando nos acostumbramos a vivir en un ambiente demasiado limpio, nuestros cuerpos desarrollan un umbral bajo para la exposición a las bacterias.

                  Según la investigación presentada en el 2013 Cell Symposia on Aging and Metabolism , cuando entramos en contacto con algo con lo que nuestro sistema inmunológico no está familiarizado y lo percibe como una amenaza, experimentamos un aumento más alto de lo normal en el tipo de células inmunes llamadas “ células T asesinas naturales invariantes “. (6, 7) Los niveles altos de células T asesinas están relacionados con enfermedades de todo tipo relacionadas con la inflamación (asma, colitis ulcerosa, artritis, etc.)


                  Entonces, ¿cómo puede fortalecer nuestro sistema inmunológico?

                  Al igual que durante el ejercicio, cuando nuestros músculos necesitan pasar por un período doloroso para terminar creciendo aún más fuerte,

                    fortaleciendo nuestro sistema inmunológico funciona de manera similar. Permitirnos entrar en contacto con nuevos tipos de bacterias es esencialmente como un entrenamiento para el sistema inmunológico que eventualmente vale la pena, incluso si significa lidiar con algunos síntomas no deseados en el camino (como estar enfermo algunas veces cuando eres un niño ).

                    No es que debamos esforzarnos por nunca lavarnos las manos, limpiar nuestras encimeras, evitar estar cerca de personas enfermas o enjuagar nuestras frutas y verduras; solo queremos darle a nuestro cuerpo el crédito que se merece, tenga cuidado de no desinfectar demasiado nuestro espacios de vida y hacernos a un lado para permitir que nuestro sistema inmunológico haga lo que mejor sabe hacer.

                    1. Pasa más tiempo al aire libre

                    Ahí es donde estás expuesto a mohos naturales, bacterias y hongos, además de obtener más vitamina D del sol.

                    2. Coma más alimentos ricos en probióticos

                    Los estudios muestran que los probióticos ayudan a estimular su sistema inmunológico al introducir fuentes de “buenas bacterias ”en su dieta que reducen las respuestas inflamatorias. (8)

                    Alimentos probióticos incluyen cosas como yogur o kéfir (productos lácteos cultivados, que se fermentan para producir “cultivos vivos y activos”, en otras palabras, saludables bacterias), vegetales fermentados como chucrut o kimchi, o kombucha, que es un té fermentado.

                    3. Consumir miel cruda local

                    Otra gran forma de ayudar prevenir alergias y exponerse a organismos benéficos o enzimas nativas de su entorno. Y mientras esté comprando principalmente productos orgánicos, no necesita preocuparse por limpiar profundamente todo.

                    4. No lave demasiado las verduras de la granja mercado de ers

                    en realidad puede ser algo bueno (especialmente si es de suelo orgánico local). Lo más probable es que los alimentos que consume estén mucho más libres de suciedad y bacterias naturales de su entorno que los de sus antepasados.



                  Elefante en la habitación: El problema de los antibióticos

                  No. 5 en la lista anterior es para evitar los antibióticos cuando no son totalmente necesarios.

                  Sin lugar a dudas, la invención y la mejora de los antibióticos para combatir determinadas afecciones ha aumentado la esperanza de vida de las personas, pero la mayoría de los expertos consideran que hoy en día los antibióticos se abusan drásticamente.

                  Lo desafortunado de tomar antibióticos o dárselos a nuestros hijos es que tienen consecuencias no intencionales, como eliminar las bacterias buenas del cuerpo y

                • Resistencia antibiótica – y el potencial para causar aún más problemas de salud en el futuro. El objetivo de tomar antibióticos es eliminar los microbios dañinos que están causando una enfermedad o infección, pero en el proceso también matan muchas bacterias que necesitamos. Por lo tanto, esto altera el delicado equilibrio de los organismos que componen el microbioma humano, donde vive la mayor parte de nuestro sistema inmunológico. Después del tratamiento con antibióticos, es posible que se deje que las bacterias y los gérmenes resistentes crezcan y se multipliquen más rápido sin la presencia de las bacterias buenas para mantenerlas bajo control.

                  Los Centros para el Control de Enfermedades han dejado en claro que los antibióticos no siempre son la respuesta y que no combaten eficazmente las infecciones causadas por virus como los resfriados, gripe, la mayoría de los dolores de garganta, bronquitis y muchas infecciones de los senos nasales y del oído. (9)

                  La resistencia a los antibióticos, causada por el uso repetido de antibióticos, que aumenta la formación de bacterias resistentes a los medicamentos, ahora se considera uno de los problemas de salud más amenazadores que enfrenta el público en la actualidad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “ La resistencia a los antimicrobianos amenaza la prevención y el tratamiento eficaces de una gama cada vez mayor de infecciones causadas por bacterias, parásitos, virus y hongos … La resistencia a los antimicrobianos está presente en todas partes del mundo. Nuevos mecanismos de resistencia están surgiendo y extendiéndose a nivel mundial ”.

                  Según un informe publicado en TIEMPO revista , la fuente número uno de drogas- bacterias resistentes es la industria agrícola, que utiliza antibióticos para ayudar a evitar que los animales se enfermen debido a las duras condiciones de vida. (10) Una estadística aterradora es que cada año, casi 2 millones de estadounidenses contraen infecciones que no se pueden tratar con antibióticos y, lamentablemente, cerca de 23,000 de ellos morirán.

                  En el futuro, esperamos ver cambios en el uso de antibióticos para que ' Se confía en ellos como una forma de último recurso para tratar enfermedades, en lugar de una defensa de primera línea que puede terminar haciendo más daño que bien.

                  En lugar de los antibióticos y desinfectantes artificiales (como jabones líquidos, aerosoles químicos domésticos y lociones para las manos), podemos esperar que las autoridades de salud pongan cada vez más énfasis en el uso de agentes antibacterianos naturales más seguros o productos de limpieza, como los de plantas. -basado aceites esenciales . Estos pueden ayudar eficazmente a limpiar su hogar, reducir la gravedad de las infecciones, combatir la inflamación y acelerar la cicatrización de heridas, sin aumentar el riesgo de efectos secundarios y resistencia.


                  Pensamientos finales

                    La mayoría de nosotros vivimos vidas notablemente libres de gérmenes en comparación con nuestros antepasados, pero enfermamos cada vez con más frecuencia. Hoy tenemos menos contacto con la tierra al aire libre, comemos menos productos locales y alimentos probióticos que contienen bacterias y residuos de suciedad, desinfectamos en exceso nuestros cuerpos, usamos antibióticos comúnmente y usamos antibacterianos químicos dentro de nuestros hogares.

                  • La exposición a las bacterias no siempre es algo malo que debe evitarse y, de hecho, nos ayuda de muchas maneras, ya que billones de bacterias contribuyen a nuestro microbioma interno, que es responsable de gran parte de nuestra inmunidad. Nuestro sistema inmunológico necesita práctica, que es en parte la razón por la que las tasas de diversas enfermedades han aumentado a medida que tememos cada vez más a los gérmenes.
                  • Puede comenzar a revertir el problema eliminando los desinfectantes para manos y los productos de limpieza químicos agresivos, usando solo antibióticos cuando sea totalmente necesario y haciendo algunos cambios simples en su dieta.