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Por qué llegas a una meseta de entrenamiento

Si eres consistente con tus entrenamientos pero dejaste de ver resultados, es posible que te hayas estancado en tu entrenamiento. Hagas lo que hagas, ¡no dejes que eso te detenga! Así es como puede superar su estancamiento de ejercicio y llevar su condición física al siguiente nivel.

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Haces el mismo entrenamiento todos los días.

Dependiendo de sus objetivos de acondicionamiento físico, los expertos sugieren que debe cambiar su rutina de ejercicios cada dos a cinco semanas para ver los mejores resultados y evitar una meseta de ejercicio. Las mesetas ocurren cuando el cuerpo comienza a adaptarse a las demandas que requiere su rutina de ejercicios. Una vez que su cuerpo se adapta a una rutina de ejercicios, es probable que no vea muchos beneficios hasta que haga ajustes que obliguen a su cuerpo a moverse y trabajar de maneras nuevas y emocionantes. Aquí hay señales de que necesita cambiar su entrenamiento.

iStock/bartekszewczyk

No sabes qué cambios hacer en tu rutina de fitness

Independientemente de su nivel de condición física, todos deben modificar periódicamente sus planes de acondicionamiento físico para experimentar continuamente los resultados del entrenamiento. Sin embargo, muchas personas no conocen las formas en que deben cambiar sus entrenamientos para experimentar los beneficios. Un buen lugar para comenzar: bodybuilding.com, uno de los sitios web de fitness más populares del mundo. Allí, puede encontrar sugerencias para salir de su depresión de entrenamiento. ¿Dónde debe hacer los ajustes? Intente cambiar sus series, repeticiones, peso, el tipo de ejercicio que está haciendo, su intensidad o la duración de su entrenamiento.