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Presbicia + 7 formas naturales de mejorar la salud ocular – Dr. Axe

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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De acuerdo a Según un estudio realizado por The Vision Council, 3 de cada 4 adultos en los Estados Unidos usan algún tipo de corrección de la vista. Ya sea que la corrección sea para personas con hipermetropía, miopía, astigmatismo u otras afecciones relacionadas con la visión, se estima que los estadounidenses gastan más de $ 40 mil millones cada año en lentes correctivos. Las tasas de presbicia están aumentando en los Estados Unidos y en todo el mundo. Se proyecta que 2.100 millones de personas en todo el mundo tendrán esta afección ocular para 2020. (1)

Si bien otros problemas de visión pueden ser el resultado de la genética, lesiones oculares o una enfermedad subyacente, la presbicia es simplemente el resultado del envejecimiento y el problema de visión más común para las personas mayores de 65 años. En griego, la presbicia significa “ojo viejo” y, si bien no se puede revertir la afección, se puede mejorar la salud de los ojos. (2)

Este problema de visión se le acerca sigilosamente, y los primeros signos son sostener un libro, periódico o menú cada vez más lejos para que sus ojos puedan enfocar. Fatiga visual los síntomas pueden volverse más evidentes y es posible que note una mayor sensibilidad a la luz, dolores de cabeza y una sensación de ardor.

Un examen básico de la vista es todo lo que se requiere. para el diagnóstico, y este cambio de visión perfectamente natural relacionado con la edad generalmente se puede tratar de manera efectiva con lentes de contacto o anteojos recetados.

Incluso las personas con una visión perfecta de 20/20 comenzarán a notar cambios en visión a medida que envejecen. Si bien puede comenzar tan pronto como en los 40, es posible que no necesite lentes correctivos hasta que los síntomas se vuelvan más perturbadores (¡o sus brazos simplemente no son lo suficientemente largos para mantener los elementos lo suficientemente lejos para que sus ojos se enfoquen!).


¿Qué es la presbicia?

La presbicia es la pérdida gradual de la visión de cerca causada por el envejecimiento. No afecta su capacidad para concentrarse en elementos a distancia. Los síntomas comienzan a notarse a los 40 años y la visión continúa empeorando hasta alrededor de los 65. (3)

Si bien son similares, la presbicia y la hipermetropía, o hipermetropía, no son la misma afección. Pero comparten muchas de las mismas condiciones. Si tiene hipermetropía, los objetos distantes están enfocados, pero los objetos cercanos se ven borrosos. Esta condición es causada por un ojo de forma irregular que evita que la luz se alinee con la retina. No es el resultado del envejecimiento. (4)

En el otro extremo del espectro, la miopía, o miopía, significa que tiene una buena visión de cerca, pero los elementos a distancia están desenfocados. Esto es causado por una córnea irregular o un ojo deformado y, como la hipermetropía, no está relacionado con la edad. (5)

Signos y síntomas de presbicia Mantener menús, revistas, libros u otros objetos cada vez más lejos para que las letras sean más claras y legibles Experimentar visión borrosa a una distancia de lectura normal

  • Fatiga visual

      Dolores de cabeza Sensibilidad a la luz


    Causas de la presbicia y factores de riesgo

    La presbicia se produce cuando el cristalino que se encuentra dentro del ojo, justo detrás del iris, se endurece. En nuestra juventud, este lente suave y maleable cambia de forma para enfocar la luz en la retina, lo que nos permite ver claramente de cerca. A medida que se endurece, no puede ajustarse tan fácilmente, lo que resulta en un paso deficiente de la luz a la retina y una incapacidad para enfocar de cerca.

    Si bien se considera una afección ocular relacionada con la edad, existen otros factores de riesgo reconocidos que pueden causar un desarrollo temprano, o un desarrollo más rápido, en algunas personas, incluyendo: (6)

    Tener más de 40 años

        Ser mujer
      • Diabetes
      • Esclerosis múltiple

      • Enfermedad cardiovascular
        • Anemia
        • Hipermetropía
        • Ojo trauma o lesión
              Miastenia gravis , un trastorno neuromuscular
                Insuficiencia vascular

                • Comiendo una dieta pobre
                  • Diagnóstico de la enfermedad por descompresión por buceo
                      Consumo excesivo de alcohol

                      • Tomando ciertos medicamentos recetados:
                      • Ansiedad dr ugs
                        • Antipsicóticos
                            Antiespasmódicos

                                Antidepresivos Antihistamínicos

                                    Diuréticos

                                  Tratamiento convencional

                                  Un oftalmólogo diagnostica presbicia a través de un examen ocular que incluye una evaluación de la refracción y un examen general de la salud ocular. La prueba de refracción determina si los cambios de visión experimentados son causados ​​por presbicia, astigmatismo o hipermetropía. Puede ser necesaria la dilatación de las pupilas para que el médico pueda ver más claramente a los ojos.

                                  Las opciones de tratamiento convencionales incluyen anteojos correctivos y cirugía. Para algunos, en las primeras etapas, los anteojos de lectura sin receta y listos para usar pueden ser el truco para permitir la lectura de objetos de cerca. Pero es probable que a medida que la afección empeore, se necesitarán lentes correctivos recetados. Hoy en día, existe una amplia gama de opciones de anteojos correctivos para tratar los problemas de visión. (7)

                                  Lentes correctivos para la presbicia

                                  Gafas de lectura: Tasa fija de campo, disponible sin receta médica.

                                  Bifocales : contienen dos diferentes potencias o prescripciones de lentes, con la prescripción necesaria para la distancia en la parte superior, y para la lectura y el trabajo de primeros planos, en la parte inferior.

                                  Trifocales : contienen tres lentes diferentes fortalezas, con rango de campo cercano o inmediato en la parte superior, fuerza de distancia en el medio y fuerza cercana nuevamente en la parte inferior.

                                  Multifocales progresivos: También conocido como bifocales sin línea (o trifocales) tienen el beneficio adicional de proporcionar una progresión perfecta de una variedad y de intensidades de lente para todas las profundidades de campo.

                                  Contacto de monovisión Lente: Un ojo se corrige para la distancia y el otro ojo se corrige para la visión de cerca. Esto puede causar una distorsión de la percepción de profundidad y afectar negativamente la visión intermedia.

                                  Si tiene problemas del conducto lagrimal, ojo seco, problemas con los párpados o Síndrome de Sjögren , las lentes de contacto pueden no ser las mejores elección.

                                  Opciones quirúrgicas para la presbicia (8)

                                  Cirugía refractiva . Esta cirugía cambia la forma real de la córnea para mejorar la visión de cerca en el ojo no dominante. Esto es similar en teoría a las lentes de monovisión, donde solo se corrige un ojo para un rango cercano. Sin embargo, después de la cirugía, es posible que aún se necesiten anteojos recetados para la lectura cercana y el trabajo de cerca.

                                  Este procedimiento no es reversible; antes de someterse a la cirugía, use lentes de contacto de monovisión para determinar si puede ajustar el cambio. Las cirugías comunes en esta categoría incluyen LASIK, LASEK, PRK y queratoplastia conductiva.

                                  Implantes de lentes. En esta cirugía, el cristalino natural de cada ojo se quita y se reemplaza por un cristalino sintético. Los lentes nuevos son prometedores ya que la cirugía es corta y las complicaciones son raras. Sin embargo, recuerde que este es un procedimiento permanente e irreversible. Asegúrese de hablar con su oftalmólogo sobre cualquier problema Condiciones médicas rivales que pueden afectar el ojo antes de continuar.

                                  Corneal Incrustaciones. Similar en concepto a un implante de lente, un pequeño anillo de plástico se inserta quirúrgicamente en el centro de la córnea de un ojo. Actúa como una cámara estenopeica que permite enfocar la luz para mejorar la visión de cerca.

                                  Presbicia: 7 formas naturales de mejorar la salud ocular

                                  Según la Asociación Americana de Optometría, los nutrientes de los alimentos o suplementos pueden ayudar a preservar su visión. Los antioxidantes, luteína, zeaxantina, vitaminas C y E, zinc, así como los ácidos grasos esenciales, se han identificado como nutrientes amigables para los ojos que pueden reducir el riesgo de ciertas enfermedades oculares. (9)

                                  Sin embargo, tenga en cuenta que si bien llevar una dieta saludable y practicar buenas estrategias de salud ocular ayuda a preservar y prolongar la salud ocular, estas técnicas no pueden corregir la forma del globo ocular o detener cambios fisiológicos como el endurecimiento de las lentes debido al envejecimiento.

                                  1. Vitamina A y Betacaroteno

                                  Considerado durante mucho tiempo como vital para mantener una visión saludable, alimentos ricos en betacaroteno se convierten en vitamina A en el cuerpo. Para la salud de los ojos, coma una variedad de frutas y verduras de pulpa amarilla y roja como zanahorias, batatas, calabazas y otras calabazas de invierno, así como tomates, melón, albaricoques y pimientos rojos.

                                  Investigaciones recientes muestran que no solo vitamina A es vital para la salud ocular continua, pero también puede ser un tratamiento potencial para enfermedades degenerativas de la retina. Los autores del estudio indican que la administración de dosis farmacológicas de vitamina A puede ser útil y puede retrasar la progresión de la neuropatía diabética de los ojos. Los investigadores instan a nuevos estudios para determinar la dosificación segura. Mientras tanto, coma muchos alimentos ricos en betacaroteno y agregue 700 microgramos para las mujeres y 900 microgramos para los hombres todos los días. (10)

                                  2. Vitaminas C y E

                                  Estas dos vitaminas trabajan juntas para mantener los tejidos fuertes. Mientras que vitamina E se ha demostrado que protege específicamente las células de los ojos de los radicales libres que descomponen los tejidos oculares sanos, se sabe que la vitamina C reduce el riesgo de cataratas y ralentiza la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad. Son dos de las vitaminas oculares más importantes y esenciales para los ojos .

                                  En un estudio de 35,551 mujeres, aquellas con mayores ingestas dietéticas de vitamina E, luteína y zeaxantina se asociaron con riesgo significativamente menor de cataratas. Para una buena salud ocular, siga la dosis diaria recomendada de estas dos vitaminas. (12, 13)

                                  La cantidad diaria recomendada en la dieta (RDA) de vitamina E para adultos es de 15 miligramos por día. Asegúrese de incluir muchos alimentos ricos en vitamina E en su dieta, como semillas de girasol, almendras y aguacates. La dosis diaria recomendada de vitamina C para adultos es de 90 miligramos para hombres y 75 miligramos para mujeres. Aumente su consumo con alimentos orgánicos ricos en vitamina C como guayaba, kiwi, naranjas y col rizada.

                                  3. Zinc

                                  Los estudios muestran que un deficiencia de zinc , común a medida que envejecemos, se relaciona con problemas de visión salud. El zinc juega un papel vital en la entrega de vitamina A desde el hígado a la retina. (14)

                                  La dosis diaria recomendada de zinc es de 11 miligramos al día para los hombres y 8 miligramos al día para las mujeres. Además de un suplemento de alta calidad, trate de consumir entre dos y tres porciones diarias de alimentos ricos en zinc como cordero, semillas de calabaza y garbanzos.

                                  4. Luteína

                                  En un estudio doble ciego controlado por placebo de 12 meses, los investigadores encontraron que 20 miligramos diarios de luteína mejoró significativamente la visión, especialmente en condiciones de poca luz y mejoró dramáticamente la calidad de vida relacionada con la visión. (15)

                                  La luteína, que se encuentra en las verduras de hoja verde, así como en las frutas naranjas y amarillas, puede desempeñar un papel tanto preventivo como curativo en la salud ocular. Además de tomar un suplemento de alta calidad, consuma dos o tres porciones diarias de verduras de hoja verde, brócoli, maíz, huevos o papaya.

                                  5. Ácidos grasos omega-3

                                  Conocido por combatir la inflamación, tres porciones a la semana de ricos en ácidos grasos omega-3 peces de agua fría capturados en la naturaleza como salmón , las sardinas y el arenque favorecen la buena salud de la retina y pueden ayudar a prevenir el progreso de la degeneración macular relacionada con la edad. Los investigadores apoyan la suplementación con un suplemento de ácidos grasos omega-3 de alta calidad en caso de que no pueda obtener suficiente a través de los alimentos. (dieciséis)

                                  6. Use anteojos de sol y gafas de protección

                                  Además de llevar una dieta sana y rica en nutrientes, protéjase los ojos con gafas de sol. que bloquean la radiación ultravioleta y usan gafas protectoras adecuadas al trabajar con productos químicos, practicar deportes, trabajar en el jardín o trabajar con virutas de metal o madera.

                                  7. Tratar condiciones de salud subyacentes

                                  Hay muchas enfermedades crónicas que afectan negativamente la salud ocular, como la diabetes, el síndrome de Sjögren, la diabetes, lupus, enfermedad de Lyme, esclerosis múltiple, artritis reumatoide y presión arterial alta. Para estas condiciones, siga el curso de acción recomendado por su médico y use tratamientos naturales efectivos para aliviar sus síntomas.


                                  Precauciones

                                  Generalmente, la presbicia no está relacionada con complicaciones y puede tratarse de manera efectiva con anteojos correctivos, lentes de contacto o cirugía. Sin embargo, a medida que avanza la enfermedad, la visión puede seguir deteriorándose. Además, se puede combinar con otros problemas relacionados con la visión, incluido astigmatismo, hipermetropía y miopía.



                                  Puntos clave de la presbicia

                                      La presbicia es una afección relacionada con la edad que afecta la capacidad del ojo para enfocar de cerca.
                                        La presbicia se produce cuando el objetivo se vuelve rígido, lo que dificulta su movimiento y enfoque.

                                  Los tratamientos convencionales van desde anteojos y lentes de contacto hasta cirugía para corregir la visión.

                                      Cierto medico aciones, una dieta deficiente y afecciones médicas subyacentes pueden causar presbicia.

                                          Una dieta saludable está relacionada con una mejor salud ocular.

                                          7 consejos para la salud ocular natural

                                              Tome la dosis diaria recomendada de vitamina A cada día (700 mcg para mujeres y 900 mcg para hombres) y coma dos o tres porciones de beta alimentos ricos en caroteno todos los días.

                                            Tome de 75 a 90 miligramos de vitamina C al día y 15 miligramos de vitamina E diariamente para la salud ocular, y complementar los suplementos con frutas y verduras orgánicas ricas en vitaminas C y E.

                                                Tome la dosis diaria recomendada de zinc diariamente y agregue zinc rico alimentos a su dieta.

                                                    Coma alimentos ricos en luteína y tome 20 miligramos diarios para mejorar la visión, especialmente en condiciones de poca luz.

                                                    • Coma dos o tres porciones a la semana de pescado de agua fría capturado en la naturaleza y suplemento con un suplemento de ácidos grasos omega-3 de alta calidad.

                                                          Use anteojos de sol y gafas protectoras para bloquear los rayos UV radiación y proteger sus ojos del trauma.

                                                              Trate cualquier condición de salud subyacente que se sepa que afecta la visión.

                                                              1. Leer siguiente: Los 11 alimentos antienvejecimiento principales + Cómo incorporarlos a su dieta