Browse By

¿Pueden los ojos ser un camino hacia la curación emocional? Conozca los beneficios de la terapia EMDR

Verificación de hechos

Este contenido de Dr. Axe se revisa médicamente o se verifica para asegurar información precisa.

Con estrictas pautas de abastecimiento editorial, solo vinculamos a instituciones de investigación académica, sitios de medios de comunicación de renombre y, cuando la investigación está disponible, estudios revisados ​​por pares médicos. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis (1, 2, etc.) son enlaces en los que se puede hacer clic a estos estudios.

La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

Este artículo está basado en evidencia científica , escrito por expertos y verificado por nuestro personal editorial capacitado. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis (1, 2, etc.) son enlaces en los que se puede hacer clic a estudios revisados ​​por pares médicos.

Nuestro equipo incluye nutricionistas y dietistas con licencia, especialistas certificados en educación para la salud, así como como especialistas certificados en fuerza y ​​acondicionamiento, entrenadores personales y especialistas en ejercicios correctivos. Nuestro equipo tiene como objetivo no solo ser minucioso con su investigación, sino también objetivo e imparcial.

La información en nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con una salud calificada. profesional de la salud y no pretende ser un consejo médico.

Por

Terapia EMDR ‚Que significa terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular, fue inventado a fines de la década de 1980 por una psicóloga llamada Francine Sh apiro que buscaba una nueva forma de tratar los recuerdos traumáticos y sus síntomas asociados. Desde su creación, la terapia EMDR ha ganado mucha atención entre los profesionales de la salud mental. Ahora está siendo recomendado por organizaciones como la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, la Organización Mundial de la Salud, la Sociedad Internacional de Estudios sobre el Estrés Traumático y los Departamentos de Defensa y Asuntos de Veteranos.

La terapia EMDR originalmente fue diseñado para ayudar a reducir los síntomas de PTSD y la angustia severa asociados con eventos traumáticos. Pero a medida que se realizan más estudios, los usos de EMDR siguen creciendo. ¿Quién puede beneficiarse más de la terapia EMDR? Cualquier persona con trastorno de estrés postraumático, ansiedad, adicciones, fobias, dolor, depresión, obesidad ligada a experiencias adversas o antecedentes de eventos traumáticos puede encontrar alivio con la ayuda de la terapia EMDR. (1) Esto puede incluir víctimas de abuso, soldados que regresan de combate, veteranos, refugiados, víctimas de quemaduras y quienes luchan con trastornos por abuso de sustancias.

¿Qué es la terapia EMDR?

¿Qué es exactamente la terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) y cómo ¿Funciona?

Otro nombre para la terapia EMDR es “terapia de movimiento ocular rápido”. Si bien no son lo mismo, la terapia EMDR funciona de manera similar a la hipnosis. También tiene elementos en común con las prácticas de mindfulness y meditación.

Para practicar la terapia EMDR, el paciente que está siendo tratado hace dos cosas al mismo tiempo: permiten pensamientos negativos, imágenes perturbadoras o ansiedad- provocando que los recuerdos vayan y vengan, mientras que al mismo tiempo mueven sus ojos de un lado a otro. Esto significa que tienen un enfoque tanto interno como externo durante las sesiones; ellos notan cualquier pensamiento emocionalmente perturbador que les viene a la mente (el enfoque interno), mientras que simultáneamente se enfocan en un estímulo externo (las sensaciones que experimentan mientras siguen moviendo los ojos). (2)

    Durante una sesión de EMDR, los ojos del paciente pueden estar siguiendo los dedos de un terapeuta mientras se mueven de lado a lado, o un objeto que el terapeuta está sosteniendo en su mano (como una “varita que agita”). Mientras esto sucede, se le indica al paciente que “deje ir” el intento de controlar sus pensamientos y que simplemente los “note” en su lugar (al igual que durante la meditación). Pueden sentir que su mente se está “quedando en blanco” y que se están distanciando de los patrones de pensamiento perturbadores. También pueden practicar el reemplazo de pensamientos negativos con pensamientos más positivos y esperanzados.

        La idea es permitir que su mente se calme durante EMDR para que los pensamientos puedan pasar sin ser seguidos. En lugar de concentrarse en su respiración, que es el foco de atención en muchos tipos de meditación, su atención permanece en los movimientos o sensaciones de sus ojos. (3)

      • Se ha encontrado que los movimientos oculares utilizados en EMDR ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático, provocando una respuesta calmante. Si bien esto no ha sido probado, algunos también sienten que EMDR también ayuda a “estimular los lados izquierdo y de conducción (hemisferios) de su cerebro”, lo cual es útil para encontrar nuevas formas de lidiar con recuerdos / pensamientos perturbadores