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¿Qué es la arteterapia y cómo funciona?

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Por miles Durante años, las culturas y religiones de todo el mundo han recurrido a diversas formas de “terapias” creativas para aliviar el estrés y afrontar situaciones difíciles. emociones. Una de esas formas es la arteterapia.

Los enfoques más formales de la arteterapia (TA) han existido desde la década de 1940. La TA se desarrolló originalmente para “ayudar a los clientes a aprovechar sus pensamientos, sentimientos y experiencias internas a través de la expresión creativa”.

Hoy en día, este enfoque a menudo se combina con la terapia de conversación para ayudar a las personas a lidiar con enfermedades, estrés y emociones que pueden ser difíciles de discutir.

¿Cuáles son los beneficios de la arteterapia? Las investigaciones realizadas durante las últimas décadas indican que la arteterapia puede ser una forma eficaz de ayudar a tratar una amplia gama de afecciones de salud mental y física, que van desde adicciones y depresión hasta trastornos alimentarios y demencia.

Contenidos

¿Qué es la arteterapia?

La arteterapia se puede definir como la aplicación de las artes visuales en un contexto terapéutico. Este tipo de técnica terapéutica es una que puede utilizar cuando trabaja con un terapeuta o entrenador, así como algo que puede practicar por su cuenta en casa o en una clase grupal.

¿Cuáles son diferentes tipos de arteterapia? Los tipos de arteterapia incluyen:

  • cuadro
    • diario
        dibujar

      • haciendo collages
        • esculpir con arcilla
            mosaicos

          • collaging
            • creación de tarjetas
                Terapia musical
              • y otros

              Existen infinitas formas de practicar, pero lo más importante es que se sienta cómodo e inspirador.

              Ac Según la American Art Therapy Association, AT se basa en la creencia de que “el proceso creativo involucrado en la autoexpresión artística ayuda a las personas a resolver conflictos y problemas, desarrollar habilidades interpersonales, manejar el comportamiento, reducir el estrés, aumentar la autoestima, la autoexpresión conciencia y lograr conocimiento “. De esta manera, la arteterapia puede considerarse una forma de terapia psicodinámica, que se enfoca en los procesos inconscientes tal como se manifiestan en los comportamientos actuales de una persona.

              Como explica un artículo de GoodTherapy, hubo un escritores influyentes del grupo en la década de 1940, incluida Margaret Naumburg, considerada la fundadora de AT, que hizo contribuciones significativas al desarrollo de la arteterapia como un campo reconocido en los EE. UU. y Europa. Los pioneros de la TA creían que las prácticas creativas servían como una forma de expresar pensamientos y emociones reprimidos e inconscientes.

              En el siglo XX, la TA se convirtió en una técnica que requería certificación, capacitación y, a veces, licencia (según en la ubicación). Hoy en día se utiliza en muchas configuraciones diferentes, que incluyen:

      establecimientos de salud mental

      • hospitales

      • escuelas
        • refugios
        • hogares de ancianos
        • centros de rehabilitación

        Beneficios / Usos

        ¿Cuáles son los principales usos de la arteterapia? La AT se usa con niños, adolescentes, adultos, adultos mayores, grupos, familias, veteranos y personas con problemas de salud crónicos.

        Ya sea que se practique con la ayuda de un terapeuta de arte profesional (a menudo como complemento a los tratamientos tradicionales de salud mental), realizada solo en casa o explorada en un entorno grupal, la arteterapia puede ayudar a las personas a lidiar con afecciones que incluyen:

        • depresión
        • ansiedad
          • PTSD
              fobias
            • dolor crónico
              • adicciones
                  trastornos de la atención
                • dolor y pérdida
                • demencia
                • trastornos de la alimentación
                • esquizofrenia
                • y otros
                • A continuación se muestran algunos de los muchos beneficios de la arteterapia respaldados por investigaciones recientes:

                  1. Ayuda a aliviar el estrés

                  Los estudios sugieren que AT puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés crónico, la depresión y la ansiedad ayudándoles a procesar y expresar sus sentimientos, incluidos los que han sido “enterrados” e ignorados. Ser creativo también puede aumentar la autoestima, el sentido de control y la realización personal, y ayudar a las personas a asumir perspectivas positivas de sus experiencias de vida.

                  Otra forma en que la TA puede ayudar a las personas a afrontar el estrés se produce al levantar su estado de ánimo gracias a una mayor liberación de dopamina en el cerebro, una sustancia química que se siente gratificante. La dopamina se asocia con sentimientos como la emoción y la felicidad y tiende a liberarse cuando estamos inmersos en algo placentero y llamativo.

                  2. Sirve como una salida creativa, no verbal

                  La práctica del arte puede actuar como una liberación emocional y una salida saludable para expresarse, especialmente si a la persona normalmente le resulta difícil vocalizar cómo está luchando.

                  La gente dice estar mejor capaces de dejar ir el resentimiento, la frustración, la ira, las preocupaciones y otras emociones cuando se involucran en algo creativo que mantiene su atención y les da perspectiva.

                  ¿Cómo funciona la arteterapia para ayudar a las personas a sobrellevar la situación? con trauma? Los terapeutas de arte a menudo alientan a los pacientes a usar expresiones de arte de “forma libre” para comprender mejor sus sentimientos y expresar emociones que no se pueden decir con palabras.

                  Los estudios sugieren que la TA puede ser especialmente útil para personas que enfrentan los síntomas del TEPT porque proporciona una salida creativa y no verbal que mejora el procesamiento de sentimientos complejos. Puede ser aún más impactante cuando se combina con terapia cognitivo-conductual u otros enfoques, si corresponde.

                  Entre las personas con antecedentes de trauma / TEPT, se ha demostrado que la AT ayuda a mejorar el estado de ánimo y las habilidades de afrontamiento. , promover la relajación, fomentar relaciones más saludables y disminuir las conductas y actitudes disruptivas.

                  3. Aumenta la atención plena

                  Hacer algo creativo y encontrar Las formas de expresarse artísticamente le dan la oportunidad de reducir la velocidad, dar un descanso a su mente y practicar la atención plena, o la presencia / conciencia.

                  Los esfuerzos artísticos pueden ser una excelente manera de entrar en un ” estado de flujo ”en el que estás completamente en sintonía con lo que estás haciendo, usando todos tus sentidos y prestando atención a cómo se siente tu cuerpo en el momento, en lugar de quedar atrapado en tus pensamientos.

                  4. Ofrece apoyo cuando se practica en grupo

                  Cuando el arte se hace en un entorno grupal, puede ser una excelente manera de establecer conexiones saludables con otras personas y obtener apoyo. Se ha demostrado que este enfoque ayuda a las personas que enfrentan la depresión, los ancianos, los niños en edad escolar y los veteranos.

                  No solo puede ayudar a combatir la depresión y la soledad, sino que también se ha demostrado que aumenta empatía y aceptación de los demás.

                  5. Desarrolla la motricidad fina

                  AT se utiliza por algunos terapeutas ocupacionales para ayudar a desarrollar las funciones cognitivas y sensoriomotoras de sus pacientes, la coordinación mano-ojo, las habilidades motoras finas y gruesas, y la destreza y velocidad de los dedos.

                  Entre los ancianos también se ha demostrado para ayudar a estimular la función mental y ofrecer protección contra el deterioro cognitivo / demencia. Además, hay evidencia de que puede ayudar a reducir la pérdida de coordinación y los problemas relacionados con el estado de ánimo, como la depresión en los pacientes de Parkinson.

                  6. Puede ayudar a mejorar la recuperación y el dolor

                  La American Cancer Society (ACS) considera que la arteterapia es una medicina complementaria y alternativa que puede ayudar a las personas a recuperarse de enfermedades graves, como cáncer, enfermedades cardíacas, dolor crónico y problemas de conducta.

                  Según ACS, algunos de los usos potenciales de AT incluyen:

                    reduciendo los niveles de ansiedad entre los sobrevivientes de cáncer
                      mejorando los tiempos de recuperación

                    • disminución de estancias hospitalarias
                    • mejorando la comunicación y la función social
                      • y ofrece un control natural del dolor

                      Los estudios han encontrado que el paciente en diálisis Los usuarios que participan en sesiones de TA suelen experimentar niveles más bajos de estrés, menos fatiga por compasión y un mayor sentido de propósito. Otros estudios han demostrado que los pacientes con cáncer que practican la TA a menudo se benefician de emociones más positivas; menos ansiedad, depresión y problemas relacionados con el sueño; y más autoestima y confianza.

                  Limitaciones / Preocupaciones

                  En cuanto a sus inconvenientes, ¿por qué a veces se critica la arteterapia? No todos los estudios han encontrado que la TA sea eficaz para reducir los síntomas psicológicos y la angustia.

                  Parece que la disponibilidad para probar AT y su actitud hacia este enfoque son importantes para el resultado.

                  Aunque esta forma de La terapia se ha practicado durante muchas décadas, por lo general todavía faltan estudios bien controlados que demuestren su eficacia. en comparación con otras formas de psicoterapia.

                  Por ejemplo, los investigadores que participaron en una revisión sistemática de 2018 publicada en la revista Fronteras afirman que “recomiendan las ampliaciones necesarias para futuras investigaciones en el campo, a fin de permitir que la investigación en arteterapia avance más”.

                  Dicho esto, la mayoría de los estudios disponibles prometen que es efectivo y de bajo riesgo, siempre que el costo / disponibilidad no sea un problema.

                  Cómo funciona

                  ¿Cómo es efectiva la arteterapia? Los terapeutas creen que ser creativo puede ayudar a las personas a descubrir ideas importantes sobre sí mismas y aumentar su sensación de bienestar y autoestima.

                  Se cree que esta forma de terapia es particularmente útil para aquellos que sentirse “fuera de contacto” con sus emociones y necesidades. Cuando alguien tiene dificultades para descifrar cómo se siente, recordar eventos pasados ​​o expresarse, las salidas creativas pueden ayudar a esa persona a hacer grandes avances.

                  Algunas de las principales formas en que el arte La terapia ayuda a los pacientes a superar los síntomas y trabajar hacia la recuperación incluyen:

                    desarrollando la autoconciencia y la percepción
                      explorar emociones reprimidas / ocultas

                      • abordar conflictos emocionales y traumas no resueltos
                        • mejorando la comunicación, la autoexpresión y habilidades sociales
                        • aumentando la autoestima, la autosuficiencia y la independencia personal
                          • mantenimiento de la identidad (a diferencia de ser definido por un enfermo ness o trauma)

                          • una disminución de las emociones negativas y el estrés y un aumento de las emociones positivas
                          • Técnicas y ejercicios

                            ¿Qué hace exactamente un terapeuta de arte? La mayoría de los terapeutas combinan actividades creativas, como pintar, dibujar, esculpir, hacer collage, etc., con técnicas psicológicas clínicas y, a veces, prácticas espirituales.

                            El terapeuta puede pedirle al paciente que se concentre en el color. , disposición espacial, composición o una serie de otros aspectos relacionados con un proyecto creativo. Se le puede pedir o no al paciente que exprese verbalmente sus sentimientos o pensamientos mientras realiza un trabajo creativo.

                            En algunos casos, miembros de la familia, cónyuges u otros seres queridos pueden involucrarse en La sesión. En última instancia, esto depende del terapeuta y el cliente específicos, así como de los objetivos de la sesión.

                            No importa qué tipo de técnicas / ejercicios se utilicen, el objetivo es que el cliente sea expresivo. y perspicaz, centrándose en su experiencia interior en lugar de intentar producir algo tangible que sea impresionante. No es necesario ser “bueno” en el arte porque el objetivo es disfrutar del proceso en lugar de estar obsesionado con el producto final o el resultado.

                            ¿Cuántas sesiones debe completar alguien en para beneficiarse de este tipo de terapia? Cuando un cliente trabaja con un terapeuta de arte, la duración de la terapia depende de factores como las necesidades, objetivos, historial médico y comprensión intelectual del paciente / cliente. Una revisión encontró que, en promedio, los pacientes asisten a nueve sesiones, aunque es común un rango de una a 15 sesiones.

                            Relacionado: Beneficios de la terapia del color para el estado de ánimo y más (más cómo hacerlo)

                            Cómo encontrar (o convertirse) en un terapeuta de arte

                            En En muchos países, incluido EE. UU., los terapeutas de arte profesionales obtienen títulos de maestría en terapia de arte o un campo relacionado. La mayoría de los terapeutas obtienen credenciales que les permiten convertirse en terapeutas de arte registrados, certificados por la junta o con licencia.

                            Los requisitos educativos y las áreas de enfoque para esta profesión generalmente incluyen:

                            • teorías de la arteterapia
                            • asesoramiento
                              • prácticas de psicoterapia (individual , técnicas grupales y familiares)

                              • desarrollo humano y creativo
                              • y otros
                              • Si está interesado en convertirse en terapeuta de arte, visite el sitio web de la American Art Therapy Association para obtener más información sobre educación, licencias y otros requisitos.

                                Si está interesado en trabajar con un terapeuta de arte, puede k para una remisión de su médico de atención primaria o terapeuta, o busque clases / tratamientos que se ofrecen en entornos, como hospitales, centros de rehabilitación, universidades, escuelas y algunos estudios de arte o espacios para eventos.

                                Si bien ciertamente puede practicar terapias creativas por su cuenta, se recomienda trabajar con un terapeuta con licencia porque puede ayudarlo a familiarizarse con la práctica y adaptar las técnicas a sus necesidades específicas.

                                Conclusión

                                    ¿Qué es la arteterapia? Es un enfoque terapéutico que utiliza la expresión creativa para mejorar el bienestar físico y mental.

                                      .

                                    • Las técnicas de AT incluyen pintar, llevar un diario, dibujar, hacer collages, esculpir con arcilla, mosaicos y collaging.
                                    • Las sesiones pueden permitir un “flujo libre” de emociones, actuando como una liberación. Eso puede ser especialmente útil para desbloquear emociones ocultas / reprimidas porque esta técnica puede implicar la comunicación no verbal de emociones difíciles que pueden ser difíciles de entender o compartir.
                                      • Los beneficios de la arteterapia pueden incluyen reducción del estrés / ansiedad, depresión, síntomas de TEPT, dolor crónico, baja autoestima y otros síntomas.