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¿Qué es la hiperlipidemia?

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Es posible que no esté familiarizado con la hiperlipidemia, pero es probable que conozca a alguien que se haya visto afectado por esta afección, incluso si esa persona no No lo sé. Este trastorno afecta aproximadamente a 71 millones de estadounidenses y menos de la mitad recibe tratamiento para la afección. ( 1 )

¿Qué es la hiperlipidemia? Es el término médico para tener niveles elevados de lípidos (grasas) en la sangre. Para decirlo en términos con los que probablemente esté familiarizado: si tiene hiperlipidemia, entonces tiene niveles altos de colesterol y triglicéridos. Es una afección crónica, pero se puede revertir en la mayoría de los casos mediante una alimentación saludable y ejercicio regular.

La hiperlipidemia es una afección común asociada con síndrome metabólico , diabetes y obesidad, además de ser causa de enfermedad arterial coronaria, enfermedad arterial periférica y accidente cerebrovascular. De manera similar a la hipertensión o los síntomas de la presión arterial alta , la hiperlipidemia puede Sea un “asesino silencioso” sin signos o síntomas conocidos hasta que se encuentre en un problema grave. ¡Aterrador, verdad?!

¿Hay algo que puedas hacer de forma natural para evitar o mejorar la hiperlipidemia? ¡Por supuesto! Los cambios en el estilo de vida, incluidos la dieta y el ejercicio, son fundamentales. También lo son los ácidos grasos saludables como los omega-3, que incluso los médicos convencionales recomiendan, especialmente para los pacientes que tienen corazón coronario enfermedad y no puede tolerar las estatinas. ( 2 )

Contenidos

Tratamientos naturales para hiperlipidemia

La hiperlipidemia se puede heredar y aumenta el riesgo de enfermedad de los vasos sanguíneos, lo que puede provocar un derrame cerebral y una enfermedad cardíaca. Los médicos recetan estatinas con mayor frecuencia y rapidez a cualquier persona que tenga hiperlipidemia o colesterol alto. Pero las estatinas no están exentas de riesgos muy graves, incluido el aumento de las posibilidades de desarrollar diabetes, ¡con estudios que encontraron que las personas que tomaron estatinas tenían un 50 por ciento más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2! (3)

Los médicos y los expertos conocen y admiten los hechos: los cambios en el estilo de vida son, con mucho, la mejor manera de prevenir y controlar la hiperlipidemia. Entonces, ¿por qué la prescripción masiva de estatinas peligrosas? Es una respuesta simple pero triste: la mayoría de las personas no están dispuestas a realizar cambios de estilo de vida significativos (aunque totalmente factibles) que podrían reemplazar la necesidad de medicamentos para reducir el colesterol. Pero estás leyendo este artículo en este momento, así que me complace decir que sé que hay algunas personas que quieren hacer todo lo posible para curarse naturalmente de la hiperlipidemia.

No hay duda de que los cambios de estilo de vida naturales y controlables son la mejor manera de combatir la hiperlipidemia. Esto es lo que puede hacer hoy para evitar o tratar esta afección.

1. Cambie su dieta

Una dieta alta en grasas lleno de alimentos inflamatorios puede empeorar o aumentar su riesgo de hiperlipidemia. (4) Por eso quiere comer alimentos antiinflamatorios y limitó su consumo de alimentos procesados ​​dañinos .

Alimentos que lo empeoran

Evite el consumo de esta lista para prevenir y curar la hiperlipidemia:

  • Azúcar y productos de cereales refinados – Ambos estimulan al hígado para que produzca más colesterol y aumentar la inflamación.
  • Alimentos envasados ​​y procesados De todo tipo – Por lo general, alto contenido de sal, azúcar y grasas no saludables, definitivamente desea ay claro de alimentos empaquetados y altamente procesados.

    • Grasas hidrogenadas – Aceites vegetales son proinflamatorios y pueden aumentar el colesterol.

        Grasas trans

        : aumentan el colesterol LDL, la inflamación y el riesgo de enfermedad cardiovascular.

          Productos lácteos convencionales (no orgánico, homogeneizado y pasteurizado) – Pasteurización y homogeneización de productos lácteos. Estos alteran su estructura química, hacen que las grasas se vuelvan rancias, destruyen los nutrientes y dan como resultado la formación de radicales libres en el cuerpo.

            Productos animales de cría industrial – La agricultura industrial nos proporciona recursos económicos pero peligrosos carnes y productos animales no saludables.

          • Demasiada cafeína – Demasiada cafeína puede aumentar los niveles de colesterol. Limite el café o té a no más de una o dos tazas por día.

              Demasiado alcohol – El alcohol estimula al hígado para que produzca más colesterol, aumentando los niveles de colesterol y la inflamación. Para las personas con niveles altos de triglicéridos, el alcohol puede ser particularmente peligroso. Una copa de vino tinto al día puede ser cardioprotector, pero cualquier otra cosa aumenta el colesterol.

              Alimentos que curan

                Grasas omega-3 Alimentos omega-3 puede ayudar a aumentar el colesterol bueno y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón incluyen las sardinas, el atún, el salmón, el arenque y la caballa.

                  Alimentos ricos en fibra soluble – La fibra soluble se une al colesterol en el sistema digestivo y hace que el cuerpo lo excrete. Trate de consumir muchas frutas, verduras, nueces y semillas germinadas y otros alimentos ricos en fibra.

                    Aceite de oliva – El aceite de oliva virgen extra real y de alta calidad tiene compuestos antiinflamatorios, antioxidantes y numerosos macronutrientes saludables para el corazón bien investigados. También aumenta el HDL.

                  • Ajo y cebollas – Estos dos los alimentos para reducir el colesterol ayudan a reducir el colesterol LDL debido a su contenido de azufre. compuestos que ayudan a limpiar las arterias.
                  • Sidra de manzana vinagre – Consumir solo una cucharada de vinagre de sidra de manzana por día puede reducir naturalmente su colesterol. Se ha demostrado que el vinagre de sidra de manzana aumenta la producción de bilis y apoyar su hígado, que es responsable de procesar el colesterol.

                    • Hierbas – Agregar una variedad de especias para su dieta diaria, como albahaca, romero y cúrcuma, que contienen antioxidantes que son cardioprotectores y ayudan a reducir el colesterol de forma natural.
                    • 2. Aceite de pescado (1,000 miligramos a 2,000 miligramos diarios)

                      EPA y DHA (grasas omega-3) que se encuentran en el aceite de pescado ayudan a reducir los niveles generales de colesterol, lo que a su vez puede ayudar a prevenir esta afección. Un estudio de 2015 realizado en China examinó a 80 personas para determinar si los beneficios del aceite de pescado personas con enfermedad hepática grasa no alcohólica ( NAFLD) asociado con hiperlipidemia. Los participantes fueron asignados al azar para tomar aceite de pescado o aceite de maíz todos los días durante tres meses. De los 80 participantes originales, 70 completaron el ensayo y los investigadores encontraron que “el aceite de pescado puede beneficiar las anomalías metabólicas asociadas con el tratamiento de NAFLD”. (5)

                        3 . Arroz de levadura roja (1,200 miligramos dos veces al día)

                        El arroz de levadura roja es una sustancia que se extrae de arroz que ha sido fermentado con un tipo de levadura llamada Monascus purpureus

                        . Se ha utilizado en China y otros países asiáticos durante siglos como medicina tradicional y se ha demostrado que reduce el colesterol hasta en un 32 por ciento. Se toma mejor con CoQ10 (al menos 90-120 miligramos diariamente) para prevenir la deficiencia, se ha demostrado que tiene efectos positivos sobre la hiperlipidemia en particular.

                        Un estudio de 2015 de Corea publicado en el J Ournal of Medicinal Food investigó la eficacia del arroz de levadura roja en tratar la obesidad, una causa común de hiperlipidemia, y la hiperlipidemia en sí. Los ratones se separaron en cinco grupos: dieta normal, dieta alta en grasas sin ningún tratamiento y tres grupos de dieta alta en grasas suplementados con un gramo por kilogramo al día de arroz de levadura roja durante ocho semanas, un gramo por kilogramo al día de arroz rojo. arroz de levadura durante 12 semanas o 2,5 gramos por kilogramo al día durante ocho semanas.

                        Los investigadores encontraron que el arroz de levadura roja previene el aumento de peso y “alivia los parámetros de lípidos en sangre, las enzimas hepáticas y los niveles de leptina, y índice aterogénico mejorado “. Este arroz de levadura roja sugerido puede tratar la obesidad y la hiperlipidemia. (6)

                          4 . Niacina (1,500 miligramos diarios)

                          La niacina (vitamina B3) reduce el colesterol LDL en un 25 por ciento y aumenta el colesterol bueno en un 35 por ciento, por lo que desea incluir alimentos con niacina en su dieta. El Departamento de Medicina de la Universidad de Duke, División de Endocrinología descubrió que la niacina ayudó a mejorar las afecciones diabéticas en personas con diabetes de nueva aparición como resultado de la hiperlipidemia, lo que demuestra que puede tratar esta afección y también tratar la diabetes . (7)

                          5. Cromo (200-1.000 µg diarios según la edad y las condiciones de salud presentes)

                          El cromo es necesario para el metabolismo normal de las grasas, incluido el colesterol. La investigación muestra un vínculo entre una mayor ingesta de cromo y arterias y niveles de colesterol en sangre más saludables. Algunos estudios incluso muestran que las personas que mueren a causa de una enfermedad cardíaca tienden a tener niveles más bajos de cromo en la sangre en el momento de la muerte.

                          Un estudio realizado en Turquía publicado en

                          Toxicología humana y experimental encontraron que el cromo combinado con el tratamiento con niacina mejoró la condición de las ratas hiperlipidémicas, concluyendo que el cromo junto con la niacina puede “inducir un efecto protector sobre el tejido cardíaco “. (8)

                          6. Cardo mariano (50-150 miligramos diarios)

                          El cardo mariano beneficia la salud del corazón y ayuda a reducir el colesterol alto niveles reduciendo la inflamación, limpiando la sangre y previniendo el daño por estrés oxidativo dentro de las arterias. Los estudios demuestran que el cardo mariano parece ser especialmente beneficioso para los diabéticos que padecen hiperlipidemia. (9)

                        • 7 . Ajo (500 miligramos diarios)

                          Si tiene dificultades para consumir ajo en su dieta, también puede tomar ajo en forma de suplemento. Aumenta el colesterol HDL y reduce el colesterol total.

                          Un metaanálisis de 1993 de ensayos controlados que utilizaron ajo para reducir los niveles de colesterol encontró que el ajo sí reduce el colesterol total. Los investigadores concluyeron que, “La mejor evidencia disponible sugiere que el ajo, en una cantidad aproximada de la mitad a un diente por día, disminuyó los niveles de colesterol sérico total en aproximadamente un 9 por ciento en los grupos de pacientes estudiados”. (10)

                          La investigación de seguimiento ha descubierto que este efecto puede deberse, en parte, a la capacidad del ajo para ralentizar la síntesis y recirculación del colesterol en el hígado y también al antioxidante del ajo. potencial. (11, 12)

                          8. Ejercicio

                          Una forma superior y crucial de mantener su perfil de lípidos en sangre en un estado saludable es hacer ejercicio. El ejercicio con entrenamiento con pesas y entrenamiento de ráfaga puede impulsar el crecimiento humano hormona, que puede mejorar el colesterol HDL (bueno) y reducir el colesterol LDL (malo). (13)

                          9. Pierda peso

                          Si lleva peso extra , querrá trabajar para perder peso. Una pérdida de peso de solo el 10 por ciento puede contribuir en gran medida a reducir el riesgo de hiperlipidemia o revertirla. (14)

                          10. Dejar de fumar

                          Fumar cigarrillos está directamente relacionado con un aumento del colesterol malo y los triglicéridos, por lo que dejar de fumar es clave para mejorar la hiperlipidemia. (15)

                          11. Aceites esenciales

                          Un estudio encontró que cuando los animales con colesterol alto se les dio extracto de aceite esencial de limoncillo, su número disminuyó drásticamente. Se ha demostrado que el consumo de aceite de limoncillo mantiene niveles saludables de triglicéridos y reduce el colesterol LDL (malo) en el cuerpo. Esto promueve el flujo de sangre sin obstrucciones en las arterias y ayuda a proteger contra muchos trastornos cardíacos. (16)

                          Se ha comprobado que el aceite de lavanda reduce los niveles de colesterol porque disminuye el estrés emocional. El aceite esencial de ciprés reduce el colesterol porque mejora la circulación y el aceite de romero reduce el colesterol debido a sus propiedades antioxidantes únicas y apoya la salud cardiovascular.


                          Hiperlipidemia vs. . Hipertensión

                          La hipertensión también se conoce como presión arterial alta. La presión arterial es la presión que la sangre aplica a las paredes internas de las arterias. Por el contrario, la hiperlipidemia se desarrolla cuando tiene niveles altos de lípidos (grasas) en la sangre. Tener niveles altos de lípidos en la sangre puede estrechar o bloquear las arterias. Los lípidos también pueden adherirse y endurecer las paredes de las arterias.

                          Las personas con hipertensión también tienen más probabilidades de tener problemas de colesterol no tratados o tratados de manera insuficiente. Tener tanto hiperlipidemia como hipertensión aumenta el riesgo de síndrome metabólico. Si tiene hiperlipidemia e hipertensión y colesterol HDL bajo, también tiene síndrome metabólico.

                          La presión arterial alta no tratada puede causar daño al corazón, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular. Tener hiperlipidemia aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular periférica (tener depósitos de grasa en los vasos sanguíneos).

                          Ambas afecciones pueden ser hereditarias y ambas tienen un mayor riesgo con la edad. Ambos también pueden revertirse con cambios en el estilo de vida. Algunos de los cambios en el estilo de vida que disminuyen las posibilidades de hipertensión e hiperlipidemia y la reducen incluyen perder peso, dejar de fumar, reducir / evitar el alcohol y la cafeína, aumentar los alimentos saludables, disminuir los alimentos poco saludables y hacer más ejercicio.

                          Clasificación y síntomas

                          La hiperlipidemia, o hiperlipidemia ICD-9 como la conocen muchos profesionales médicos, se puede clasificar como hiperlipidemia familiar o primaria, que es causada por anomalías genéticas específicas o hiperlipidemia adquirida o secundaria cuando es el resultado de otro factor subyacente, incluido el síndrome metabólico, la dieta, la inactividad física y / o la medicación.

                          Un diagnóstico de hiperlipidemia no es lo mismo que el colesterol alto. Ambos involucran demasiada grasa en el torrente sanguíneo, pero el colesterol alto no significa necesariamente que tenga niveles altos de triglicéridos. La hiperlipidemia significa que tanto su colesterol general como sus triglicéridos son altos. El colesterol ayuda a construir células y producir hormonas en el cuerpo. Los triglicéridos son un tipo de grasa que el cuerpo utiliza para almacenar energía y para proporcionar energía a los músculos. Tener un nivel alto de triglicéridos junto con un colesterol LDL alto, como ocurre con la hiperlipidemia, aumenta las posibilidades de tener una enfermedad cardíaca más que tener solo un nivel alto de colesterol LDL. ( 17 )

                          La hiperlipidemia generalmente no muestra síntomas y solo puede detectarse mediante un análisis de sangre. Algunas personas experimentan dolor en el pecho, especialmente si la hiperlipidemia está avanzada y afecta gravemente a las arterias. Algunos síntomas que pueden ocurrir en casos raros de hiperlipidemia pueden causar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

                          Factores de riesgo y raíz Causas

                          La hiperlipidemia suele ser el resultado de hábitos de vida poco saludables como fumar, mala alimentación e inactividad física. Las mujeres mayores de 55 y los hombres mayores de 45 también tienen más probabilidades de ser diagnosticados con hiperlipidemia. ( 18 )

                          Algunas otras cosas que pueden causar hiperlipidemia incluyen:

                            alcoholismo diabetes
                              hipotiroidismo enfermedad del riñon

                              La hiperlipidemia combinada familiar es un trastorno hereditario que colesterol y niveles altos de triglicéridos en la sangre. Según un estudio publicado en Human Molecular Genetics , la hiperlipidemia familiar combinada afecta del 1 al 2 por ciento de los población. ( 19 )

                              Un historial familiar de colesterol alto y enfermedad cardíaca temprana son factores de riesgo para desarrollar hiperlipidemia familiar. Aunque la hiperlipidemia combinada familiar se hereda, existen algunos factores que la empeoran:

                                alcoholismo diabetes
                              • obesidad
                                • hipotiroidismo

                                  En general, para ser considerado bajo -riesgo de hiperlipidemia, su análisis de sangre debe mostrar los siguientes resultados:

                                    HDL superior a 40 miligramos por decilitro

                                  • LDL menos de 130 miligramos por decilitro
                                      Triglicéridos menos de 200 miligramos por decilitro
                                        Colesterol total menos de 200 miligramos por decilitro

                                        Pensamientos finales

                                        • La hiperlipidemia afecta aproximadamente a 71 millones de estadounidenses y menos de la mitad recibe tratamiento para la afección.
                                          • La hiperlipidemia es una afección común asociada con el síndrome metabólico, la diabetes y la obesidad, además de ser una causa de enfermedad de las arterias coronarias, enfermedad arterial periférica y accidente cerebrovascular. De manera similar a los síntomas de hipertensión o presión arterial alta, la hiperlipidemia puede ser un “asesino silencioso” sin signos o síntomas conocidos hasta que se encuentre en un problema grave.
                                              La hiperlipidemia suele ser el resultado de hábitos de vida poco saludables como fumar, una mala alimentación y la inactividad física. Las mujeres mayores de 55 y los hombres mayores de 45 también tienen más probabilidades de ser diagnosticados con hiperlipidemia.

                                              Remedios naturales para la hiperlipidemia

                                              En lugar de tomar estatinas peligrosas para tratar esta afección, lata:

                                                  Comer curativo, anti -alimentos inflamatorios

                                                • Tome aceite de pescado, arroz de levadura roja, niacina, cromo, cardo mariano y ajo Ejercicio
                                                • Perder pesoDejar de fumar
                                                • Utilice aceites esenciales

                                                  Leer siguiente: Reducir el colesterol de forma natural y rápida